Понякога си мислите ли: „О, трябваше да направя повече“? Чувствате ли, че не сте изпълнили задълженията си към партньора, децата, работата или обществото? Уморени ли сте от това постоянно чувство за вина ? Това наистина е много изморително чувство. Нека видим защо се случва това, какъв ефект има върху тялото и ума ни и как да го преодолеем.
Какво точно е това чувство за вина?
Казано по-просто, вината е много широко понятие. Някои хора имат „добро“ чувство за вина . То е, което ни предпазва от грешния път и ни насърчава да постъпваме правилно. Например, когато нараниш някого, е добре да го съжалиш и да се извиниш.
Но някои хора изпитват ужасно чувство за вина, което разяжда самата им същност. Те никога нямат момент да се отпуснат. Те постоянно съжаляват дори за най-малкото нещо, което са направили.
Защо някои хора изпитват това чувство толкова силно?
Може да има няколко причини за това, като основните са нашата личност и влиянието на обществото.
Влиянието на личността
Хората с определени черти на характера са по-склонни към това чувство за вина.
- Несигурни и срамежливи хора: Хората, на които им липсва самочувствие и са малко плахи, са склонни да се замислят два пъти за всичко, което правят. Те постоянно се тревожат: „Постъпих ли правилно? Направих ли грешка?“ Това лесно може да доведе до чувство за вина.
- Перфекционисти: Някои хора вярват, че всичко, което правят, трябва да бъде перфектно, 100 процента перфектно. Те не могат да толерират дори най-малката грешка. Това е често срещано и сред хора с обсесивно -компулсивни черти . Те прекалено много обмислят действията си и се чувстват виновни за тях.
Тежестта, която обществото ни налага
Това е силно повлияно от нашата личност, както и от обществото, в което живеем. Още от ранна възраст на момичетата и момчетата се внушават различни очаквания, които казват: „Трябва да бъдеш такъв.“ Когато те не могат да бъдат изпълнени, възниква чувство за вина.
Жените и вината
В нашето общество самочувствието на жените често еИзгражда се чрез взаимоотношения с другите. Страхувайки се, че „другите ще си помислят, че съм егоист“, те поемат повече отговорности, отколкото могат да се справят, без да мислят за себе си. Домакинска работа, работа с децата, работа, дела на роднини... Ако отделят малко време за себе си сред всичко това, те също се чувстват виновни за това.
Мъжете и вината
От друга страна, на едно момче от ранна възраст се казва, че трябва „да учи добре и да си намери добра работа“ и „да се грижи за семейството си“. Самочувствието му се гради върху постиженията му. Така че, ако не успее толкова, колкото се е надявало, ако не може да си намери добра работа или ако не може да отговори на очакванията на родителите си, то страда от много вина.
Различни моменти от живота и чувство за вина
Това чувство винаги се появява, когато станеш родител. Колко родители са измъчвани от мисли като: „Не се отнасям ли достатъчно добре с детето си? Какво правят съседите с децата си?“
Няма спасение от това, дори когато остареете. Представете си родител, който трябва да отиде в дом за възрастни хора. Той се оплаква: „О, трябваше да продам имота, който можех да дам на децата си, и да живея тук.“ Междувременно децата, чиито родители са изпратени в дом за възрастни хора, страдат от силно чувство за вина: „Не можахме да се грижим за мама/татко си.“
Как това чувство се отразява на здравето ни?
Това постоянно чувство за вина е лошо не само за нашия ум, но и за тялото ни. Стресът , който е резултат от това, причинява химични промени в тялото ни. Някои от резултатите са изброени в таблицата по-долу.
| Засегнат сектор | Възможни ефекти |
|---|---|
| Психично здраве | Постоянното негативно мислене за себе си може да доведе до състояния като депресия и тревожност . |
| Физическо здраве | Чести главоболия, болки в гърба. Дългосрочен риск от сърдечно-съдови заболявания и стомашно-чревни нарушения . |
| Имунна система | С течение на времето способността на организма да се съпротивлява на болестите, т.е. имунната система , отслабва. |
Как да се отървем от прекомерната вина?
Ако имате това чувство от детството, може да е трудно да се отървете от него за една нощ. Но ако опитате, можете постепенно да се освободите от това тежко чувство.
Свикнете да казвате „не“.
Трудно е да кажеш „не“ на някого, който казва „да“ на всичко. Но ако си от хората, които винаги поставят себе си на последно място, ето какво трябва да направиш. Запитай се защо се страхуваш да кажеш „не“. „Ще ме харесат ли другите хора? Ще говорят ли хората за мен?“ Когато помислиш по този начин, ще осъзнаеш колко неоснователен е този страх.
Помислете и за себе си.
Помислете: „Как ще се грижа за себе си, докато се грижа за всички тези отговорности?“ Защото, ако паднете, никой няма да се интересува от вас. Ето защо е важно да се грижите за себе си. Отделяйте малко време всеки ден, за да правите нещо, което ви харесва, и да се отпуснете.
Започнете с малки неща.
Не се опитвайте да направите голяма промяна наведнъж. В началото е трудно да кажете „не“. Но като натрупате малки победи като тази, постепенно ще ви става по-лесно.
Преосмислете очакванията си.
Преследваш ли своите мечти или мечтите на родителите си? Това, което е работило за родителите ти, може да не е работа за теб. Затова помисли какво наистина искаш и си постави свои собствени цели .
Учете се от грешките.
Хората правят грешки. Нормално е. Спрете да гледате грешките на другите хора и да си мислите: „Аз съм неудачник.“ Вместо това, помислете: „Това е урок за мен, следващия път ще се справя по-добре.“
Послание за вкъщи
- Вината е често срещано чувство, но не позволявайте тя да контролира живота ви.
- Разберете, че това чувство може да навреди на вашето психическо и физическо здраве.
- Поставете нуждите си пред очакванията на другите хора. Не се страхувайте да кажете „не“, когато е необходимо.
- Грешките са възможности за учене, а не причини да се самообвинявате.
- Ако ви е трудно да се справите сами с тези чувства, говорете с доверен приятел или член на семейството. Ако е необходимо, посетете Вашия лекар за професионална консултация.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න