Ако имате ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност), може да чувствате, че партньорът ви понякога е разочарован от поведението ви. Но може да не знаете какво наистина го притеснява или какво да направите по въпроса. Въпреки че всяка връзка е различна, има някои често срещани причини, поради които често възникват проблеми. Например, вашата обърканост, забрава и импулсивност могат да причинят разногласия между вас. Нека определим точно откъде възникват тези проблеми и да поговорим за начини за намаляване на напрежението.
Когато хаосът се превърне в проблем
Когато говори за съжителството си с човек с ADHD, жена на име Кристин казва: „Аз съм човек, който планира, систематичен човек. Винаги мисля какво ще се случи след това.“ Съпругът ѝ, Макс, има ADHD.
Макс е пълната противоположност. Макар че не се интересува от бъркотията, Кристин я намира за голям проблем. Тя казва: „Съпругът ми е живял в бъркотия през целия си живот. Но мен виждането на бъркотия ме кара да се чувствам много стресирана.“
Според Шарън Салийн, психолог, специализирана в ADHD, това е много често срещано. „Двойките с ADHD често имат противоречиви представи за ред и организация. Това може да бъде разочароващо и за двете страни.“
Казано по-просто, това, което е нормално за един човек, може да бъде голям стрес за друг.
Какво правите по въпроса?
Заедно направете списък с нещата, които и двамата намирате за проблематични или стресиращи (тригери). Изберете най-лесните за работа първо. След това измислете начин да ги организирате. Това може да бъде цветово кодиране или подреждане на нещата в отделни кутии по азбучен ред. Важното е да измислите метод, с който и двамата сте съгласни.
Проблеми със споделянето на домакинските задължения
Тери, която живее с Уилям, който има ADHD , казва: „Понякога се чувствам сякаш съм единствената, която трябва да поеме всички отговорности у дома и да прави план за всичко.“
Тъй като Уилям не се интересува от домакинската работа, Тери поема всичко и върши всичко. Той казва, че ако не го прави, нищо няма да се свърши. „Трябва да управлявам всичко и да делегирам.“
Това е често срещано явление в връзките с хора с ADHD, казва Чад Перман, брачен и семеен консултант. „Партньорът, който не страда от ADHD, често върши по-голямата част от домакинската работа и грижите за децата, защото е по-организиран, надежден и е способен да изпълнява задачи в разумен срок.“
С течение на времето това може да се превърне в връзка „родител- дете “. Докато вашият партньор се превръща в „отговорния родител“, вие несъзнателно може да се превърнете в „безотговорното дете“. Това може да бъде много разочароващо и за двама ви.
| Как мисли партньор без ADHD | Какво наистина се случва с вас, ако имате ADHD? |
|---|---|
| „Трябва да ти напомням всичко. Като на малко дете.“ | „Трудно ми е да си спомням неща. Имам нужда от напомняне.“ |
| „Той ме е забравил. Не го е грижа за мен.“ | „Вниманието ми лесно се разсейва. Трудно ми е да го контролирам.“ |
| „Той не довършва задача, след като я е започнал. Много е мързелив.“ | „Трудно ми е да се фокусирам върху едно нещо в даден момент. Това е голямо напрежение за мен.“ |
Какво правите по въпроса?
Седнете заедно и поговорете. Договорете се за конкретни задачи, които ще поемете. Задайте напомняния на телефона си, за да не забравите да ги изпълните. Също така, кажете на партньора си, когато сте приключили със задачата. Това ще намали напрежението върху него.
Когато забравиш нещо важно...
Забравата може да натовари много една връзка. Както казва Тери: „Понякога изпращам Уилям до магазина да си вземе два артикула. Отнема му много време да стигне до там и накрая се връща само с един.“
Той се смее и забравя за малки неща като това. Но също така казва: „Не се смея, когато си помисля дали котката ще забрави да я нахрани или кучето ще остане без вода, докато ме няма.“
Дори Макс знае, че забравянето му е проблем. „Понякога обещавам да изпратя писмо на жена си и после забравям да го направя навреме. Понякога забравям напълно.“
Когато не може да спази обещание, се чувства зле за себе си. „Той има нужда да ми се довери. Трудно е да бъдеш с някого, на когото не можеш да се довериш. Сигурно боли много, когато поставяш под въпрос доверието на партньора си.“
Какво правите по въпроса?
Направете си списък със задачи. Задраскайте го, когато приключите със задача. Задайте напомняния и известия на телефона си. Ако е възможно, напишете го на бяла дъска на стената, където партньорът ви може да го види.
Когато партньорът ви вече не се чувства обичан
Когато забравяте за важни неща за партньора си, когато не обръщате внимание на неговите нужди, той може да почувства, че не ви пука за него. „Това е много често срещано в отношенията с ADHD“, казва д-р Нед Халоуел, специалист по ADHD. Въпреки че причината може да е неврологична, другият човек може да я възприеме като липса на любов.
Ето какво се случва с Тери, когато Уилям губи пълното си внимание, докато е с нея. „Понякога ходи толкова бързо. Забравя къде съм, защото вниманието му е другаде.“
„Ако отидем на парти, той напълно забравя за мен, когато види приятелите си. Дори не забелязва дали искам питие или дали съм заседнала в тълпата.“ Тя знае, че Уилям не прави тези неща нарочно. Но чувства, че на Уилям не му пука за нея.
Уилям казва: „Наистина съжалявам, че се чувства така, защото това не е моето намерение.“ Това, което всъщност се случва, е, че мозъкът му е претоварен с твърде много неща едновременно, той действа твърде бързо и пропуска някои неща.
Какво правите по въпроса?
Уилям и Тери казват, че помага да се обсъдят нещата спокойно, без да се обвиняваме взаимно. „Тогава можем да работим заедно, за да намерим решение на проблема.“ Ако имате ADHD, можете да се занимавате с дейности, свързани с осъзнатост. Това може да ви помогне да останете в настоящия момент.
Когато изведнъж прочетеш това, което ти идва на ум
СДВХ може да повлияе и на начина, по който общувате с партньора си. Може да казвате каквото ви хрумне, да имате проблеми с вниманието към разговора или внезапно да прекъсвате другия човек, докато говори.
„Партньорът без ADHD намира тези неща за много лоши, пренебрежителни и болезнени поведения.“„Така стоят нещата“, казва консултантът Парман.
„Много двойки с ADHD се борят с екстремни емоционални изблици и интензивни спорове“, казва Шарън Салийн.
Какво правите по въпроса?
Помислете, преди да говорите. Когато сте много ядосани, вземете си почивка. Успокойте се, след което се съберете отново и поговорете за това.
Какъвто и да е проблемът, практикувайте активно слушане поне веднъж седмично. Обсъждайте често срещани проблеми заедно и намирайте решения. Гледайте на ситуацията в положителна светлина, когато е възможно. Почивайте си, когато емоциите ви са нажежени. Съсредоточете се върху добрите качества, които и двамата имате, и върху нещата, които имате общо. Не забравяйте, че това не е битка, която трябва да водите сами, а нещо, което и двамата трябва да преодолеете заедно. Ако имате нужда от повече съвети по този въпрос, говорете с Вашия лекар или квалифициран консултант.
Послание за вкъщи
- ADHD не е нечия вина, това е състояние, свързано с функционирането на нервната система. Така че не обвинявайте себе си или партньора си.
- Опитайте се да разберете защо възникват проблемите. Разберете както причината за поведението на човека с ADHD (напр. загуба на фокус), така и как то може да накара някой без ADHD да се чувства (напр. липса на любов).
- Заедно намерете практични решения. Задавайте напомняния на телефона си, правете списъци и споделяйте задачи.
- Общуването е най-важното нещо. Изразявайте мнението си спокойно, без гняв. Отделете време да се изслушвате.
- Ако ви е трудно да преминете през това пътуване сами, не се колебайте да потърсите помощ от лекар или консултант.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар