Страхувате ли се от хора? Изнервяте ли се, когато видите тълпа? Това може да е антропофобия!

Чувствали ли сте се някога така? Когато сте поканени на парти или сватба на приятел, мисълта да отидете там ви кара да се чувствате много тревожни и уплашени. Мислите си: „О, има толкова много хора там... всички ме гледат... Няма да имам с кого да говоря...“ И след това решавате да не отидете, позовавайки се на някаква фалшива причина. Ако сте имали това преживяване, не сте сами. Днес ще говорим за антропофобията, екстремният страх от хора или претъпкани места.

Какво точно е антропофобията?

Казано по-просто, антропофобията е екстремен, ненормален страх от хора. Това е фобия, което означава страх. Човек с това състояние се чувства много уплашен и неудобно, когато общува с хора, посещава многолюдни места и понякога дори когато гледа някого в очите и говори с него. Той постоянно се чувства сякаш е наблюдаван и съден от другите.

В момента DSM-5, наръчник, който класифицира психичните заболявания, не посочва това като отделно заболяване. Много хора обаче го смятат за специфична фобия.

Това различно ли е от социалното тревожно разстройство?

Да, има някои разлики между двете. Въпреки че много хора ги бъркат, те не са едно и също нещо. Човек със социално тревожно разстройство се страхува от социални ситуации . Например, той се чувства много неудобно и уплашен, когато отива на парти, когато трябва да говори на среща или когато трябва да говори с някого в магазин.

Човек с антропофобия обаче се страхува от хората, независимо от ситуацията . Тоест, човек със социална фобия може да не се страхува на претъпкано място, където никой не го познава (например в автобус). Но човек с антропофобия се страхува от всяка тълпа, от хора.

Нека разгледаме тази таблица , за да изясним малко повече тази разлика.

Защо се случва това? Какви са причините?

Наистина е трудно да се определи една конкретна причина за това, но някои фактори могат да увеличат риска от това състояние.

• Предателство на доверие от някого, на когото сте имали дълбоко доверие: Близък приятел или член на семейството, който ви изневерява или ви напуска, може да доведе до разочарование, недоверие и страх от хората.
• Фамилна анамнеза: Ако някой от вашето семейство има състояния, свързани с тревожност, е по-вероятно да развиете това състояние.
• Хормонален дисбаланс: Промените в хормоните в тялото понякога могат да повлияят на психичното ни здраве.
• Проблеми с надбъбречните жлези: Тези жлези произвеждат хормони на стреса в тялото ни. Ако има проблем с тяхното функциониране, това също може да причини тези видове фобии.

Какви са симптомите на човек с антропофобия?

Много хора с това състояние изпитват нещо, наречено „предчувствителна тревожност“. Тоест, те се чувстват тревожни и уплашени от дадено събитие, преди то да се случи. Те изпитват силно чувство на ужас и страх дори преди да отидат на място, където има хора.

Това обикновено са нещата, от които най-много се страхуват:

• Страхувам се, че другите ще ме осъдят.
• Сякаш всички ги гледат.
• Страхувам се да погледна някого право в очите и да проговоря.

Този психически стрес може да причини много физически симптоми.

Как лекарят диагностицира това?

Въпреки че няма специфични диагностични насоки за това, Вашият лекар ще се опита да диагностицира това състояние, като Ви зададе няколко въпроса.

Понякога този страх, който хората изпитват, може да е симптом на друго психично заболяване. Например, подобни симптоми могат да се наблюдават при състояния като „избягващо личностно разстройство“, „параноидно личностно разстройство“ или „посттравматично стресово разстройство (ПТСР)“. Затова най-доброто нещо, което можете да направите, е да посетите лекар, ако изпитвате подобни затруднения .

Има ли лечение за това?

Въпреки че няма „лек“ за това, не се притеснявайте. С подходящо лечение много хора са успели да контролират тези симптоми до голяма степен и да живеят нормален живот . С лечение този страх може да бъде намален до степен, в която вече да не пречи на ежедневието ви.

Използват се няколко основни метода на лечение.

Експозиционна терапия

Това често е първото и най-ефективно лечение на фобии. То включва постепенно излагане на нещото, от което се страхувате, в контролирана среда.

1. Първо: Учи ви да си представяте неща като разговори с хора и прекарване на време заедно.

2. Второ: След това, свикнете да прекарвате време с малка група хора (двама или трима доверени приятели).

3. Накрая: Постепенно се приучете да посещавате места с големи тълпи от хора.

Всичко това се извършва под наблюдението на ерготерапевт.

Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)

Това е терапия с разговор. Вашият терапевт ще говори с вас и ще ви помогне да идентифицирате необичайни, ирационални мисли (напр. „Всички ме гледат и ми се смеят“). След това ще ви научи как да замените тези мисли с рационални, реалистични.

Хипнотерапия

Това включва насочване към състояние на дълбока релаксация и интензивна концентрация. При това условие успехът на лечението на фобии може да се увеличи.

Лекарства

В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за намаляване на тревожността. Например, лекарства като диазепам (Valium®) или алпразолам (Xanax®) могат да се дават за намаляване на паническите атаки преди определена ситуация (напр. среща).

Какво може да се случи, ако не получите лечение?

Ако това състояние не се лекува, с течение на времето могат да се развият други проблеми.

• Други психични заболявания:Рискът от развитие на други психични заболявания, като депресия, се увеличава.
• Социална изолация: Избягването на хора може да доведе до пълна изолация от обществото с течение на времето, което може допълнително да увеличи самотата.
• Злоупотреба с вещества: Някои хора могат да се обърнат към алкохол или наркотици, за да се справят със страха и стреса си.

Как може да се намали рискът от това състояние?

Няма начин да се предотврати това на 100%, но като следвате здравословен начин на живот, можете да намалите тежестта на симптомите.

• Пийте много вода: Избягвайте дехидратация. Ограничете кофеина (кафе) и алкохола.
• Яжте питателни храни: Яжте балансирана диета, включваща зеленчуци, плодове, бобови растения, постно месо и пълнозърнести храни.
• Упражнения: Ежедневните упражнения са много полезни за психичното здраве.
• Спете добре: Спете поне 7-8 часа здравословен сън на ден.
• Говорете с някого, на когото имате доверие: Да говорите за проблемите и чувствата си с доверен приятел или член на семейството може да бъде много успокояващо.