Спомняте ли си, че като дете сте се страхували да влезете в тъмна стая? Може би сте се страхували някой да наднича под леглото или нещо да ви наблюдава от прозореца. Всъщност не само децата, но и някои възрастни имат известен страх от тъмното. Затова днес ще поговорим за този екстремен страх от тъмното, който се нарича Никтофобия .
Какво е Никтофобия? Дали е точно страх от тъмнината?
Казано по-просто, никойтофобията е екстремен, ненормален страх от тъмнината. Той далеч надхвърля простото нехаресване на тъмнината. Децата и възрастните с това състояние имат силен страх да бъдат сами в тъмното. Те изпитват изключителна тревожност и стрес, когато отиват на тъмни места. Някои хора дори имат затруднения със съня в тъмна стая.
Лекарите понякога наричат този страх от тъмнината Скотофобия (страх от тъмнината) или Лигофобия . Ако не се лекува, хората с тежка Никтофобия могат да избягват всякакви слабо осветени места. Те дори могат да избягват излизането след залез слънце и да избягват социални събития през нощта.
Това може да причини на някои хора проблеми със съня (безсъние) , което може да доведе до умора и отпадналост през деня. Понякога дори може да попречи на способността им да функционират. Но добрата новина е, че има различни лечения, които могат да помогнат при това състояние.
Какво е „фобия“?
Фобията е вид тревожно разстройство . Когато имате това състояние, изпитвате необичаен, неконтролируем страх от нещо, което всъщност е безобидно. Помислете, някои хора се страхуват необичайно от насекоми, височини или тълпи, нали? Това е същото. Те имат силна, нереалистична реакция към нещо, от което повечето други хора не се страхуват.
Никтофобията е силен страх от специфично нещо (в този случай тъмнината). Ако имате тази специфична фобия, може да се изкушите да направите всичко, за да избегнете това страховито нещо или ситуация.
Колко често се среща този страх от тъмнината (никтофобия)?
Никтофобията всъщност е много често срещано състояние, особено сред малките деца. Някои изследователи казват, че до 45% от децата имат необичаен страх от нещо. Най-често срещаният страх сред децата на възраст между 6 и 12 години е страхът от тъмнината. Този страх обаче често изчезва с напредването на възрастта на децата, т.е. с достигането на юношеска възраст. Това обаче не се случва на всички.
Дори в страна като Съединените щати около 9% от възрастните са страдали от специфична фобия през последната година. През целия си живот повече от 12% от възрастните са имали такава. Момичетата и жените са по-склонни да развият специфични фобии. Въпреки това, всеки може да развие такава.
Кой е изложен на по-висок риск от развитие на никойтофобия?
Както бе споменато по-рано, това състояние е по-често срещано при деца, отколкото при възрастни. Въпреки това, всеки, независимо от възрастта, може да се страхува от тъмнината. Децата и възрастните, които са преживели нещо травмиращо или стресиращо в тъмното, са особено склонни да развият тази фобия. Ако събитието се е случило в тъмното, плашещите спомени могат да се появят отново, когато светлините са изключени или когато си мислят, че са в тъмното. Това означава, че никтофобията понякога може да бъде свързана с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) .
Никтофобията може да възникне и след гледане на страшен филм или чуване на смущаваща история. Вие (или вашето дете) може да преживеете отново страшните неща в съзнанието си. Ако е толкова тъмно, че не можете да видите какво има около вас, може да се притеснявате, че страшните неща наистина са там.
Вие сте изложени на по-висок риск от развитие на специфична фобия, ако имате следните неща:
- Депресия
- Разстройство на употребата на вещества
- Генерализирано тревожно разстройство (ГТР)
- Наличие на анамнеза за психично заболяване
- Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
- Други фобийни състояния или фамилна анамнеза за фобии
- Панически атаки или паническо разстройство
Защо възниква никойтофобията? Какви са причините?
Някои изследователи смятат, че този страх от тъмнината може да е нещо, което идва от нашите предци. Помислете за това, много отдавна, когато нашите предци са живели и са спали на открито, тъмнината е била много опасно нещо. Хищниците са бродили през нощта, така че за да оцелеят, нашите предци е трябвало да стоят будни през нощта.
Но никойтофобията не е просто страх от тъмнината. Децата и възрастните с тази фобия всъщност се страхуват от неща, които не могат да видят . В тъмното много деца се страхуват от духове, демони или крадци. Те може да се страхуват от шумове, които чуват, когато светлините са изключени, особено ако не могат да разберат откъде идва шумът. Те се страхуват от самата тъмнина, но се страхуват и от неща, които може да са в тъмното.
Някакъв вид травматично преживяване(Дори и да е през деня) Никтофобията може да е причина. Споменът за плашещо събитие може да изплува отново в тъмното, причинявайки преувеличена реакция.
Какви са причинителите на никойтофобията?
Нормално е всички да се чувстваме малко неспокойни и уплашени, когато сме на тъмно. Но една специфична фобия е много по-сериозна от просто случаен страх. Фобията пречи на ежедневието. Децата и възрастните с никтофобия изпитват силна тревожност в такива моменти:
- При влизане в тъмно място (например киносалон).
- Когато си готов/а да спиш.
- Когато видиш залязващото слънце.
- Когато си помислиш, че си в тъмното.
- Когато се опитвате да спите през нощта.
- Когато светлините са изключени.
- Когато гледате филм или телевизионно предаване, което има сцени от нощта.
Какви симптоми проявява човек с никтофобия?
Хората със страх от тъмнината изпитват непоносим страх и тревожност, когато са в тъмното или когато мислят за него. Малките деца може да не си лягат и да не искат да изключват осветлението преди лягане. Следните симптоми на никойтофобията са:
- Затруднено преглъщане (дисфагия) и сухота в устата.
- Замаяност и главоболие.
- Прекомерно изпотяване (хиперхидроза) .
- Интензивен страх, разрушителни мисли и панически атаки .
- Учестен сърдечен ритъм, болка в гърдите, несвързана със сърцето, или усещане за сърцебиене (палпитации).
- Силни емоции, плач и писъци в тъмното.
- Гадене и повръщане при мисъл за тъмнина или нощ.
- Затруднено дишане (диспнея) , задух или учестено дишане.
Важно: Ако вие или вашето дете имате някой от тези симптоми, не го отхвърляйте като леко безпокойство. Важно е да потърсите медицинска помощ.
Как лекарите диагностицират това състояние, Никтофобия?
За да диагностицира тази фобия, Вашият лекар ще Ви (или Вашето дете) попита за Вашите симптоми. Тоест, неща като кога е започнал страхът и кога е най-интензивен. Ако сте имали някакви страшни или травматични преживявания в миналото, кажете на Вашия лекар за тях, дори през деня.
Вашият лекар ще се опита да разбере дали вашата никтофобия влияе на съня и ежедневните ви дейности. Той може също да ви попита дали имате други фобии или дали някой от вашето семейство ги има.
Вашият лекар може също да ви насочи към специалист по психично здраве, специализиран във фобии. Това са хора, които са получили специално обучение за диагностициране и лечение на фобии и други тревожни разстройства.
Как да се лекува този страх от тъмнината (никтофобия)?
Използването на малка нощна лампа може да помогне на някои деца и възрастни да се чувстват по-комфортно в тъмна стая. Понякога дори само малко количество светлина може да помогне на хората с никтофобия да заспят и да спят спокойно.
Ако страдате от безсъние , Вашият лекар може да Ви препоръча добавки с мелатонин или други лекарства, които да Ви помогнат да заспите. Ако страхът Ви е причинен от травматично преживяване, което Ви е разстроило, Вашият лекар може да Ви препоръча консултиране или терапия , които да Ви помогнат да разберете и управлявате емоциите си. Може също да се нуждаете от лекарства за лечение на депресия или за контрол на паническите атаки .
Има няколко лечения, които могат да помогнат при силен страх от тъмнината:
- Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това може да ви помогне да се научите да променяте начина, по който реагирате на страха си от тъмнината.
- Терапия с експозиция: Това включва постепенно излагане на тъмнината по контролиран начин. Това може да ви помогне да станете по-малко чувствителни към нея. Това обаче винаги трябва да се прави под наблюдението на лекар.
- Хипнотерапия: Това ви помага да промените мислите си за страха си от тъмнината и тревожността, която тя причинява, докато сте в отпуснато състояние. Включва насочени упражнения за релаксация.
- Психотерапия или разговорна терапия: Това ви помага да разберете страховете си и да ги управлявате.
- Упражнения за осъзнатост: Неща като йога, дихателни упражнения и медитация могат да ви помогнат да се справите с тревожността, когато сте на тъмно.
Какви са възможните усложнения на никойтофобията?
Никтофобията често се свързва с безсъние . Хората, които не могат да спят, могат да развият страх от тъмнината, а хората, които се страхуват от тъмнината, често не спят добре. Те могат да изпитват силна тревожност, дори когато светлините са изключени или когато затворят очи.
За да избегнат тъмнината, хората с никойтофобия могат да се опитат да спят с включена светлина. Много е трудно обаче да се постигне наистина спокоен сън, като се спи с включена светлина.
Липсата на сън може да причини силна умора . Може да е трудно да функционирате на работа, когато сте уморени през деня. Ако не се лекува, никтофобията може да причини проблеми и във взаимоотношенията ви, особено ако се страхувате да излизате от вкъщи през нощта.
Проблемите със съня при децата могат да възпрепятстват растежа им и да причинят поведенчески или обучителни проблеми . Те могат да повлияят и на физическото им развитие.
Каква е прогнозата за хора с Никтофобия? (Прогноза)
Много хора с никтофобия могат да се повлияят добре от терапия. Степента на възстановяване обаче зависи от тежестта на фобията. Хората с тежка никтофобия и други тревожни разстройства може да се нуждаят от няколко различни вида лечение, за да подобрят състоянието си. Вие или вашето дете може да се нуждаете от дългосрочна терапия.
Кога трябва да посетите лекар относно никойтофобия?
Ако вие или вашето дете имате тежки симптоми на никтофобия, говорете с лекар. Ако имате проблеми със съня или избягвате тъмни ситуации, не забравяйте да потърсите помощ.
Ако имате панически атаки или ако тревожността пречи на ежедневието ви, незабавно се обърнете към лекар.
Много деца се страхуват от тъмното, когато са малки. Това е много често срещан детски страх и повечето деца го преодоляват, когато пораснат. Но ако страхът на детето ви е силен, говорете с неговия лекар.
Какви въпроси трябва да задам на лекаря си?
За да разберете по-добре Никтофобията и възможностите за лечение, можете да зададете на Вашия лекар въпроси като тези:
- Какво причинява никойтофобията ?
- Може ли никойтофобията да се излекува? Как?
- Какво лечение или терапия е подходящо за мен?
- Какъв е вашият опит с експозиционна терапия , хипнотерапия и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) ?
- Какви упражнения за релаксация мога да правя сам, за да контролирам тревожността си, когато съм на тъмно?
Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)
Ако вие или вашето дете имате силен страх от тъмнината, попитайте Вашия лекар за лечения, които могат да помогнат. Ако имате панически атаки или избягвате да сте на тъмно, не забравяйте да потърсите медицинска помощ. Тежката никтофобия може да причини проблеми със съня и прекомерна умора през деня.
Лечения като експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) могат да помогнат на хора с никтофобия . Вашият лекар може също да ви научи на упражнения за релаксация, които могат да ви помогнат да управлявате страха си и да се чувствате по-комфортно в тъмното. Не забравяйте, че не е нужно да се борите сами с този страх. Потърсете помощ.
`Никтофобия, страх от тъмнината, фобия, тревожност, безсъние, психично здраве, терапия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න