Навършването на 21 години е много важен етап в живота ви. Предстоят ви големи очаквания, нови предизвикателства и нови отговорности. Затова е много важно да се грижите за физическото и психическото си здраве през този период. Днес нека поговорим за това какво можете да очаквате, когато отидете на лекар на тази възраст (преглед/преглед за млади хора на 21 години) и за какво трябва да сте наясно.
Какво се случва, когато отидете на лекар?
Може би си мислите: „Пак да отида на лекар? Добре съм.“ Но дори и да нямате никакви здравословни проблеми, прегледът на тази възраст е много важен. Той ви помага да придобиете по-добра представа за здравето си и да идентифицирате потенциални проблеми рано.
Общи тестове
Първо, лекарят или медицинската сестра ще:
1. Вашият индекс на телесна маса или „ИТМ (индекс на телесна маса)“ се изчислява, като се вземат предвид теглото и ръстът ви . Това може да ви помогне да определите дали теглото ви е здравословно за ръста ви.
2. Проверете кръвното си налягане . Може да проверите и слуха си.
Грижете се и за психичното си здраве.
В днешно време говорим много за психичното здраве. Затова Вашият лекар може да Ви помоли да попълните кратък въпросник, за да провери дали имате някакви симптоми на депресия . Това е подходящ момент да поговорите за стреса или тревожността, които изпитвате. Не се притеснявайте, това са много поверителни неща.
Какво ви пита лекарят и какви съвети ви дава
След това лекарят ще разговаря с вас, ще ви задава въпроси, ще обсъди проблемите ви и ще ви даде някои много важни съвети.
Да помислим за храна и напитки?
Балансираното хранене в ранна възраст е от съществено значение за здравословния живот.
- Трябва да ядете три основни хранения на ден. Това трябва да включва постно протеиново мляко , поне 5 порции плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни и млечни продукти или обогатено с калций соево мляко поне три пъти на ден .
- Намалете приема на храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар, доколкото е възможно. Само помислете колко е вредно за тялото ви да ядете пържен ориз, пържени храни и сладки напитки през цялото време.
Как е сънят ти?
Знаете ли, че дори на тази възраст все още се нуждаете от между 7 и 9 часа добър сън на ден? Някои хора може да си помислят: „О, аз съм голямо дете вече, просто трябва да спя малко повече.“ Но това не е така.
„Добрият нощен сън не е просто затваряне на очи. Той дава на мозъка и тялото ви енергията, от която се нуждаят, за да функционират през целия ден.“
Ако не спите правилно, ще бъдете уморени през деня и неспособни да вършите каквато и да е работа. Независимо дали е в училище, в университета или ако имате работа, това също ще се отрази на тези задачи. Само си помислете колко трудно би ви било да спите добре през нощта. Затова е много добре да си починете малко преди лягане вечер и да си създадете навика да оставяте настрана неща като телефона и компютъра си, преди да си легнете.
Спортуваш ли?
Чудесно е, ако можете да извършвате умерена физическа активност, като например бързо ходене около 150 минути седмично, или енергична активност, като например бягане около 75 минути седмично. Това ще ви помогне да контролирате нежеланото наддаване на тегло и също така ще ви помогне да се отпуснете. Можете да правите всичко, което ви харесва - да танцувате, да играете, да бягате, да карате колело, каквото и да е.
Вашият растеж и следващи стъпки
До 21-годишна възраст много млади жени преживяват неща като:
- Създава се чувство за себе си и собствена стойност .
- Индивидуалните взаимоотношения се ценят повече от това да си с голяма група приятели.
- Те започват да стават по-независими от родителите си.
- Започва да мисли абстрактно, за да решава проблеми.
- Правене на дългосрочни планове за бъдещето.
И вие ли усещате тези неща? Това са нормални неща. Можете да говорите с Вашия лекар за тях.
Физическият преглед
Лекарят ще прегледа кожата ви и ще изслуша сърцето и белите дробове .
Особено за млади жени
Ако сте млада жена, Вашият лекар може да Ви препоръча да си направите цитонамазка . Той може също така да Ви насочи към гинеколог, ако е необходимо. Цитонамазката е важен тест за ранно откриване на заболявания като рак на маточната шийка. Няма от какво да се страхувате или срамувате. Важно е да правите тези неща за вашето здраве.
Особено за младите хора
Ако сте млад мъж, Вашият лекар ще прегледа тестисите ви, за да провери за бучки , хернии или разширени вени (варикоцеле) . Те също са по-лесни за лечение, ако бъдат открити рано.
Трябва да помните и за ваксините.
Ваксините са най-добрият начин да се предпазите от някои сериозни заболявания. Ето защо е важно да се ваксинирате навреме. Говорете с Вашия лекар за това кои ваксини трябва да си направите.
Може би ще правят и такива тестове.
В зависимост от състоянието Ви, Вашият лекар може да назначи други изследвания. Например:
- Анемия (липса на кръв в кръвта)
- Висок холестерол
- Туберкулоза
- Хепатит С
- Полово предавани болести (ППБ)
Лекарят ще реши дали тези изследвания са необходими или не.
Сега е време да се подготвим за бъдещето, нали?
След този медицински преглед, трябва да помислите и за бъдещето си. Вече не сте малко дете.
Как се грижиш за себе си?
Ето някои важни неща за вас:
- Планирайте за бъдещето. Това може да означава висше образование (колеж/университет) или работа. Помислете какви са вашите мечти.
- Продължавайте да правите неща, които ви харесват. Това означава рисуване, музика, упражнения, социална работа и т.н. Тези неща ще ви донесат радост и ще развият вашата личност.
- Свикнете да работите отговорно , както в училище, така и на работа.
- Ако имате проблем или затруднение, не се колебайте да поискате помощ от семейството, здравен специалист или възрастен, на когото имате доверие .
- Научете начини за справяне със стреса . Упражненията, медитацията и разговорите с приятели или семейство могат да помогнат.
- Бъдете наясно със симптомите на депресия. Ако изпитвате чест гняв, загуба на радост, загуба на интерес към неща, които преди са ви доставяли удоволствие, лоши оценки или негативни мисли за живота , незабавно потърсете професионална помощ.
- Ако все още ходите на педиатър, сега е моментът да преминете към лекар за възрастни .
- Мийте зъбите си два пъти дневно с флуоридна паста за зъби , използвайте конец за зъби и посещавайте зъболекар два пъти годишно.
Безопасността е на първо място!
Без значение колко сте умни или големи, определено трябва да помислите за безопасността.
- Винаги носете предпазен колан, когато шофирате в превозно средство.
- Не пишете съобщения и не говорете по телефона си, докато шофирате. Това излага на риск вашия живот и живота на другите.
- Ако сте сексуално активни, използвайте противозачатъчни и презервативи, за да се предпазите от нежелана бременност и полово предавани болести (ППБ) .
- Напуснете връзка, която е насилствена, неуважителна или е подложена на натиск за секс. Вашето щастие и безопасност са най-важни.
- Нанесете слънцезащитен крем с поне SPF 30 15 минути преди да излезете навън. Нанасяйте отново на всеки два часа.
- Не използвайте солариуми. Те увеличават риска от рак на кожата.
- Напълно избягвайте тютюнопушенето, вейпинга, алкохола и наркотиците. Също така, никога не използвайте лекарства с рецепта, които не са ви предписани.
- Никога не шофирайте, ако сте в нетрезво състояние. И никога не се возете в превозно средство, управлявано от лице, което е в нетрезво състояние. Вместо това, уговорете предварително шофиране от отговорно лице (определен шофьор) или друго превозно средство.
Помнете, животът ви е ценен. Затова не поемайте ненужни рискове.
Когато говорите за домашната среда, не забравяйте, че ако имате неща като оръжия , те трябва да се съхраняват на сигурно място, далеч от деца, а куршумите трябва да се заключват отделно. (За да видите колко е уместно това за Шри Ланка, помислете за опасните неща в дома като цяло).
Накрая, ако имате някакви притеснения относно житейската си ситуация , като например липса на храна, безопасно място за престой или липса на здравна осигуровка, говорете с Вашия лекар за това. Вашият лекар може да Ви насочи към обществени ресурси или социален работник , който може да Ви помогне.
Последното нещо, което имам да кажа е това...
Вероятно разбирате колко важен е този 21-годишен преглед. Той не е просто преглед, за да се види дали имате заболяване. Той е чудесно ръководство за създаване на добри навици, които ще повлияят на целия ви живот, за да останете здрави, да се предпазите и да планирате бъдещето.
Вашето здраве е ваша отговорност. Затова не пропускайте тези лекарски прегледи, посещавайте ги. Говорете открито с Вашия лекар. Задавайте въпросите си. Само тогава можете да продължите към здравословно и щастливо бъдеще.
Помнете, че не сте сами. Има много хора, които могат да ви помогнат и да ви насочат.
Здраве на младежите, медицински преглед, 21-годишен здравен преглед, здраве на младите хора, ИТМ, психично здраве, здравословен начин на живот
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න