Вашето малко дете ядосва ли се лесно за дреболии? Или плаче много, когато е тъжно? Чувствали ли сте някога, че му е трудно да контролира емоциите си? Това може да бъде много трудно преживяване както за него, така и за вас. Затова днес ще поговорим за специален вид терапия, която може да помогне в такива моменти. Това е „(Диалектическа поведенческа терапия)“ или „(ДПТ)“.
Какво е диалектическа поведенческа терапия (ДПТ)?
Казано по-просто, Диалектическата поведенческа терапия (ДПТ) е специализиран метод за консултиране, който помага на малките деца да се справят и управляват трудните си емоции, както и да подобрят взаимоотношенията си с другите. Това е вид поведенческа терапия. Това означава, че поведението и моделите на мислене на детето се променят и то се обучава на уменията, необходими за справяне с трудни ситуации и проблеми в живота.
Помислете за това, животът ни е като влакче на ужасите. Понякога се движим нагоре и надолу. Трябва да живеем с многото емоции, които идват с тези възходи и падения. Тези умения, които получаваме от „(DBT)“, са като оръжия в ръцете ни. Тези умения ни помагат да се справяме с предизвикателствата и болките, които идват в живота, и да не се губим в тези емоции.
Думата „диалектика“ означава създаване на баланс между две привидно противоречиви неща. В тази терапия тези две неща са „Приемане“ и „Промяна“. Тоест, докато помага на детето да разбере и приеме своите чувства и преживявания, той също така му помага да направи необходимите промени, за да излезе от тази ситуация и да живее по-добър и щастлив живот. Тези две неща вървят ръка за ръка.
Какво всъщност се случва с „(DBT)“? Кои са основните умения, които детето придобива?
Терапията с ДБТ не работи еднакво за всеки, защото всяко дете е различно. Но като цяло тази терапия се фокусира върху развиването на четири ключови умения. Нека да разгледаме какви са те.
1. Внимателност
Това е много важно. Осъзнатостта означава да обръщате пълно внимание на това, което правите в момента, на мислите, които ви идват на ум, на чувствата, които изпитвате. Това означава, без да съдите: „О, чувствам се така, това не е добре“, а да го наблюдавате като „О... чувствам се така сега, имам тази мисъл“. Все едно гледате себе си отвън. Това ви помага да контролирате чувствата и мислите си, вместо да се губите в тях.
Например, представете си, че детето ви внезапно се ядосва много. Когато практикувате осъзнатост, вместо да бягате от този гняв, можете да наблюдавате неща като: „В момента съм ядосан, сърцето ми бие учестено, ръцете ми треперят.“ Това ви помага да контролирате непосредствената си реакция на тази емоция.
2. Регулиране на емоциите
Нашите малки деца понякога могат да изпитват много силни емоции като тъга, гняв и страх. По това време те не са в състояние да ги контролират. „Регулиране на емоциите“ означава да ги научим да разбират какви са тези трудни емоции, да реагират на тях по подходящ начин, да намалят интензивността им и да увеличат положителните емоции, когато възникнат.
В това отношение детето научава:
- Определете точно как се чувствате.
- Разберете какво е причинило тези чувства.
- Начини за намаляване на въздействието на негативните емоции.
- Как да добавите положителни преживявания към живота си.
Когато това умение е развито, детето е способно да контролира емоциите си, вместо да си играе с тях.
3. Толерантност към бедствие
Животът не винаги е красив път. Понякога има невъобразимо трудни и болезнени периоди. „Толерантността към дистрес“ означава да се даде на детето силата и методите, необходими за издържане на такива трудни и стресиращи моменти, за да ги преодолее, без да се срива и да влошава ситуацията.
Това е като безопасно място за престой, когато дойде буря, докато тя отмине. Чрез тези умения детето се учи:
- Начини за незабавно успокояване на ума.
- Разсейвайте се в трудни моменти.
- Методи за самоуспокояване.
- Приемете настоящата ситуация за момента.
Това не означава, че не трябва да търсите решение на проблема. Но понякога, когато няма незабавно решение, е много важно да понесете този натиск.
4. Междуличностна ефективност
Като хора, ние не живеем сами. Постоянно трябва да се справяме с други хора. Умението „Междуличностна ефективност“ ни учи как да поддържаме здравословни взаимоотношения с другите, как да представяме ясно и твърдо своите нужди и идеи, без да бъдем агресивни или унизителни (Асертивност), и как да разрешаваме конфликти интелигентно, когато възникнат.
В това отношение детето научава:
- Как да поискате това, което искате.
- Как да кажем „не“ на ненужни молби.
- Изразявайте собственото си мнение, като същевременно уважавате мнението на другите.
- Защитете границите си във взаимоотношенията.
Когато тези умения са развити, детето ще може да има много по-успешни взаимоотношения с приятели, семейство и учители.
Ето четирите основни умения, които детето придобива чрез DBT:
- Осъзнатост: Приемане на случващото се в момента, мислите, които идват на ум, и чувствата, които изпитвате, такива, каквито са, без осъждане.
- Регулиране на емоциите: Разбиране и адекватно реагиране на трудни емоции.
- Толерантност към стрес: Да се научим да се справяме с интензивен стрес, без да се сриваме.
- Междуличностна ефективност: Развиване на умения за ясно искане на желания, поддържане на добри взаимоотношения и разрешаване на конфликти.
На кого помага DBT терапията?
ДБТ терапията е специално разработена, за да помогне на малки деца, които се борят с интензивни емоции, имат затруднения с контролирането на емоциите си, имат мисли за самонараняване или се занимават с други рискови поведения.
Две от основните концепции на DBT са да се осигури подкрепа и валидиране на детето и да се преподадат уменията за извършване на промените, необходими за щастлив и здравословен живот. Тоест, докато приемаме детето и казваме: „Разбирам, че се чувстваш така, нормално е“, ние го насочваме, като казваме: „Но нека направим тези неща, за да излезем от тази ситуация.“
Как се прилага DBT терапията?
Уменията за DBT се преподават по няколко основни начина:
- Индивидуални терапевтични сесии: Тук детето и терапевтът разговарят насаме, като се фокусират върху личните проблеми и чувства на детето и му помагат да прилага уменията си за индивидуална терапия в ежедневието.
- Групови терапевтични сесии за много семейства: Това е мястото, където се събират група деца и техните родители или настойници. Всички заедно учат умения за групова терапия и се учат от опита си. Това може да се направи както виртуално, така и лично.
- Телефонен коучинг: Ако дете или родител изпитва труден период между консултационните сесии, те могат да се обадят на терапевта и да получат помощ и насоки как да използват уменията си за телефонна терапия в този момент.
Всички тези умения се преподават, за да се използват в ежедневието. С постепенното им практикуване, децата ще придобият по-добър контрол над емоциите си, ще подобрят взаимоотношенията си с другите и ще развият по-позитивно отношение към живота.
Как да намеря DBT терапия за моето малко дете?
Ако детето ви се бори със силни емоции и смятате, че е подложено на силен стрес, първо говорете със семейния си лекар. Той или тя може да ви насочи към квалифициран специалист по поведенческо здраве, обучен по диалектическа поведенческа терапия (ДПТ). Можете също да попитате за тези услуги чрез психиатри и психолози.
Може да е нужно малко търсене, за да намерите места, които предлагат DBT в Шри Ланка, но ако опитате, няма да се провалите. Някои частни болници и консултативни центрове може да разполагат с такива услуги.
Най-важното нещо, което трябва да запомните (Послание за вкъщи)
Да научите малкото си дете да бъде осъзнато, да управлява емоциите си, да се справя с житейските предизвикателства и да се разбира добре с другите, ще ви помогне много да постигнете положителна промяна в живота му и да му помогнете да стане по-балансиран и щастлив човек.
ДБТ не е магия. Изисква време, всеотдайност и подкрепа от вашето дете. Но резултатите си заслужават. Детето ви ще научи умения, които ще му останат за цял живот. Така че не се отказвайте. Потърсете помощта, от която се нуждаете.
Не забравяйте, че не сте сами. Вашето дете не е единственото, което се сблъсква с тези предизвикателства. С правилното ръководство и подкрепа можете да преодолеете всяка трудна ситуация.
Младеж , Емоции, Психично здраве, ДБТ, Консултиране, Поведенческа терапия, Шри Ланка
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න