На около годинка вашето мъниче е малко по-голямо, нали? Вероятно започва да се затруднява да ходи и вероятно тича из къщата и си играе. Дните, в които пиеше само мляко от шише, отминаха. Сега е моментът то постепенно да свикне с храната, която ядете вие, а именно домашно приготвен ориз, зеленчуци и риба. Това време е наистина важно. Защото, както са установили изследванията, хранителните предпочитания, формирани в детството, са тези, които остават за цял живот. Затова нека видим как да осигурим на това мъниче възможно най-доброто хранене и вкусна храна. Това може да ви се стори малко трудно, но е много лесно, след като знаете правилния начин.
С какво трябва да храните бебето си на тази възраст?
Сега вашето мъниче бавно започва да яде същите храни, които ядете и вие. Така че това е най-подходящият момент да го запознаете с нови вкусове и нови видове храна (напр. различни зеленчуци, плодове, зърнени храни). Много по-важно е да има разнообразие, отколкото да го свиквате с едни и същи видове храна. Помислете, ние харесваме храните, които харесваме най-много, още от малки. И малките също. Затова, ако ги свикнете с питателни, здравословни храни на тази възраст, това е като голяма инвестиция за целия им живот. Тогава те ще бъдат мотивирани да избират здравословни храни, дори когато пораснат.
Малките деца имат много малки стомаси. Това означава, че не могат да ядат големи количества храна наведнъж. Следователно храната, която им даваме, трябва да бъде много питателна. Това означава, че тя трябва да съдържа основни хранителни вещества като витамини и минерали , от които тялото им се нуждае. Например, калцият е много важен за растежа на костите, желязото за кръвта, а витамин А за зрението. Само тогава те ще растат здрави и силни. На тази възраст трябва да намалим приема на сладкиши, изкуствено подсладени храни, консервирани храни и инстантни юфка, т.е. храни с празни калории, доколкото е възможно. „Празни калории“ се отнася до храни, които не осигуряват на тялото необходимите му хранителни вещества. Тъй като не осигуряват на тялото хранителни вещества, те могат да причинят ненужно наддаване на тегло и също така да намалят апетита за качествени храни.
Как е сладката напитка?
Друго нещо е , че сладките напитки изобщо не са полезни за бебетата. Някои от сладките напитки, които купуваме от магазина, напитките, етикетирани като „сок“ (сокове), газираните напитки (газирани напитки/сода), спортните напитки (спортни напитки) или ароматизираните млека (ароматизирани млека) са с високо съдържание на захар. Даването им на детето не осигурява никакви хранителни вещества. Не само това, те могат да причинят и кариес, детско затлъстяване и по-късно диабет (захарен диабет).
„О, докторе, не можем ли да им дадем малко плодов сок? Домашно приготвеният е по-добър, нали?“ Може би си мислите така. Няма проблем да им давате малко домашен, неподсладен 100% плодов сок. Но лекарите казват, че не бива да им давате повече от 120 мл (около половин малка чаша) от него на ден. Защото консумацията на цели плодове осигурява повече хранителни вещества, като фибри, отколкото плодовия сок. Също така, когато давате сок, не го давайте в бутилка, а в чаша. По този начин те ще свикнат да пият малко по малко и ще е по-малко вероятно да пият много наведнъж. Най-хубавото е, че най-доброто нещо, което можете да дадете на детето си, за да утоли жаждата си, е чиста вода.
Не е ли важен начинът, по който се сервира храната?
Не само храната, но и начинът, по който храним детето с тази храна, също е много важен. На тази възраст децата наистина обичат да правят нещата сами. Това е част от тяхното развитие. Затова е добре да им се даде възможност да се хранят сами.
Как свикваш да се храниш сам?
Вашето мъниче ще започне да яде с пръсти. Това е нормално и се нарича „храна за пръсти“ . Можете да му давате малки парченца моркови, шушулки боб или варени картофи, за да яде с ръцете си. Дайте му възможност да го направи. Част от храната ще попадне навсякъде - по дрехите му, по стола и по пода. Но така то учи и развива фината си моторика . Между 15 и 18 месеца, което е около година и 3 до 6 месеца, то постепенно ще се опитва да използва детска лъжичка и може би дори детска вилица.
В този момент трябва да им дадете възможност да практикуват самостоятелно хранене колкото е възможно повече. Понякога могат да се ядосат, когато не могат да го направят правилно или когато храната изпадне. В такива моменти им предложете малко помощ, покажете им: „Можем ли да го държим така, сине/дъще?“ Но похвалете усилията им, насърчете ги, като казвате: „Много си добър/добра, дете мое.“ Тъй като постепенно стават по-умели, можете да ги оставите сами да се справят със задачата. Това също ще увеличи самочувствието им и те ще почувстват „Мога да го направя“.
Представете си, синът ви държи чиния с ориз пред себе си и го яде с ръце. Половината е в устата му, другата половина е на пода. Може би си мислите: „О, какво правиш, хабя всичко, мога лесно да се нахраня сам.“ Но бъдете търпеливи в този момент. Той се опитва да се храни сам. Не го спирайте да опитва. Можете да останете там, докато не се нахрани, да му помогнете, ако има нужда, но не му давайте цялото ястие.
„Ще ям каквото си поискам!“ - Трябва ли да даваме свобода и на малките?
На тази възраст малките обичат да показват своята независимост . Те имат чувството „Правя каквото си искам“, „Аз съм голямо дете“. Можем да видим това ясно на масата за вечеря. Понякога те може да отхвърлят храната, която сте приготвили, може да казват „Не искам това, искам онова“, може да ядат с неохота или дори да бутат храната настрана. По този начин те се опитват да покажат, че и те имат способността да вземат решения, че и те „имат какво да кажат“.
И така, какво правим? Нека почувстват известен контрол. Това означава: Трябва да им приготвите разнообразни здравословни хранителни варианти . Например, ориз с броколи, малко риба (без кости) и супа от леща. Или за закуска, купа супа от кокосово мляко с оризови нудли и малък банан. След това нека решат какво искат да ядат и колко от тази храна да им се сервира.
„О, как е възможно това? Тогава ще е гладен, нали? Или какво ще стане, ако яде само ориз, без да яде зеленчуци?“ Може би си мислите така и това е справедливо. Не се притеснявайте. Малките деца са много чувствителни към глада и ситостта си. Те ядат, когато са гладни. Ако ги принудим да ядат или ако кажем неща като „Ще ти дам шоколад, ако изядеш това“, храната може да им стане неприятна или може да развият негативно отношение към нея. Затова им дайте здравословен избор и им дайте свободата да ядат каквото искат, в каквото количество искат. Но е важно всички възможности, които им давате, да са здравословни. Ако сложите шоколад, бисквита или ориз и кажете „яж каквото искаш“, няма да се получи, нали? Тогава те ще изберат сладкиши. Следователно, ваша отговорност е да донесете питателна храна на масата, а отговорност на вашето дете е да се храни от нея.
И така, кои са най-важните неща, които трябва да запомните?
Като обобщим всичко това, е много важно да имате предвид тези точки, когато храните едногодишното или двугодишното си дете.
- Разнообразието е най-важното: Запознайте мъничето си с нови вкусове и различни видове храни (зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо, риба, млечни продукти). Не му давайте една и съща храна през цялото време, а му давайте разнообразие. По този начин то ще свикне да яде всичко и ще получава разнообразни хранителни вещества.
- Помислете за храненето: Уверете се, че получавате максимално хранителни вещества от храната, която давате. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, ненужни масла, сол, изкуствени аромати, преработени храни и празни калории. Домашно приготвените, пресни храни са най-добри.
- Избягвайте сладките напитки: Предлагайте чиста вода вместо сладки напитки и закупени от магазина сокове. Ако предлагате 100% плодов сок, ограничете го до половин чаша (110 мл) на ден и предлагайте една чаша.
- Насърчавайте самостоятелното хранене: Дори и в началото да е малко трудно, дайте на мъничето си възможност да грабва и яде храна самостоятелно. Насърчавайте го да използва лъжица и вилица. Това е чудесно за неговото развитие и самочувствие.
- Не превръщайте храненето във война: Предлагайте разнообразни здравословни храни и оставете детето си да реши какво да яде и колко. Не го насилвайте, не плашете, не заплашвайте и не наказвайте. Направете храненето приятно преживяване.
- Вие сте най-добрият пример за подражание: Ако ядете питателна храна и цялото семейство седне да се храни заедно, е по-вероятно детето ви да възприеме тези навици. „Това, което правиш, е по-важно от това, което казваш“ влияе върху децата.
- Търпението е много важно: Не всички деца са еднакви. На някои деца им е нужно време, за да свикнат с нови храни. Може да им отнеме петнадесет пъти, за да харесат нова храна. Затова не се отказвайте твърде бързо. Хранете ги с търпение и любов.
- Намалете ненужните закуски между храненията: Ако искате да сте много гладни по време на основните хранения, внимавайте с закуските, които давате между тях. Вместо сладкиши и бисквити, можете да дадете нещо като плодове или кисело мляко.
И накрая, този период може да бъде малко труден и понякога може да се чувствате уморени. Може да се тревожите, че „детето ми не се храни правилно“. Но в същото време това е много красиво и ценно време. Вашето мъниче научава нови неща за света, както и за прекрасния свят на храната. Така че, с търпение, любов и правилно напътствие, можете да преминете през това пътешествие. Ако имате някакви въпроси или съмнения, не се колебайте да потърсите съвет от педиатър или диетолог. Успех!
Хранене на кърмачета, 1-2 годишни, Детска храна, Хранителна храна, Здравословна диета, Хранене на малки деца, Детско здраве
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න