Детето ви има ли проблеми със съня? Нека поговорим за добавките с мелатонин.

Детето ви има ли проблеми с това да не може да заспи през нощта или да се събужда от сън? Това е много често срещано в къща с малко дете. Така че по това време може би сте чували за нещо, наречено „Мелатонин“, или може би приятел е казал: „О, опитай това“. Много, много е важно обаче да се консултирате с лекар, преди да дадете каквото и да е ново лекарство или добавка на дете. Нека разберем малко повече за това какво е Мелатонин и дали е добре да се дава на деца или не, нали?

Какво е мелатонин?

Казано по-просто, мелатонинът е естествено вещество, произвеждано от телата ни, по-точно хормон. Той се произвежда от малка жлеза в мозъка ни, наречена епифизна жлеза, която започва да отделя мелатонин, когато се стъмни през нощта. Мислете за това като за естествен часовник за сън в тялото ни. Мелатонинът е това, което казва на тялото: „Добре, сега е тъмно, време е да се приготвим за лягане.“ Тогава започваме да се чувстваме сънливи.

След това, когато слънцето изгрее сутрин, когато очите ни усетят светлината, мозъкът постепенно намалява производството на мелатонин. Тогава тялото получава сигнала, че „е време да се събудим“ и ние се събуждаме. Това е красив начин, по който природата контролира нашия сън и бодърстване.

Но има и нещо друго, което трябва да се знае. Не само слънчевата светлина, но и изкуствената светлина, особено синята светлина от електронни устройства като телефони, таблети, компютри и телевизори, кара мозъка да мисли, че все още е ден. След това мелатонинът спира да се отделя. И така, това ли е друга причина, поради която използването на подобни устройства преди лягане може да забави съня?

И така, какви са тези добавки с мелатонин?

Точно както естествения мелатонин, за който говорихме, и този може да се произведе в лаборатория. Мелатонинът, произведен по този начин, се продава в магазините и аптеките като „мелатонинови добавки“. Те обикновено се продават като „хранителни добавки“. Това означава, че можете да ги закупите без лекарско предписание.

Но ето един много важен момент . Тези хранителни добавки, подобно на лекарствата, които приемаме за дадено заболяване, не подлежат на строги тестове, преди да се пуснат на пазара. Например в Америка има организация, наречена „(FDA)“ (Администрация по храните и лекарствата), и не се изисква тяхното одобрение за продажбата на такива добавки. В Шри Ланка разпоредбите, които ги регулират, не са толкова строги, колкото тези за лекарствата.

И така, какъв е проблемът? Проблемът е, че някои бутилки и пакетчета с добавка на мелатонин може да не съдържат точното количество мелатонин, посочено на етикета. То може да е по-малко от посоченото или може да е много повече. Не само това, може дори да съдържа други съставки, които не са посочени на етикета. Това е нещо, за което трябва да бъдете много внимателни, когато обмисляте да давате нещо на дете, нали?

Тези добавки с мелатонин също се предлагат в една или друга форма.

• Предлага се под формата на хапчета.
• Има ароматизирани желирани бонбони, които могат да се дъвчат като желе - малките ги обожават.
• Предлага се и в течности.

Наскоро някои компании въведоха нови форми на продукти с мелатонин. Например, има такива, които се вдишват през носа, такива, които се пръскат в устата, или такива, които се пръскат в спалнята или около леглото. Тези по-нови методи обаче не се препоръчват за деца, защото все още не са научно тествани, за да се определи тяхната безопасност или ефективност.

Наистина ли добавките с мелатонин са безопасни за деца?

Сега може би се чудите: „Наистина ли е безопасно да се дават добавки с мелатонин на деца?“ Истината е, че медицинските експерти все още провеждат обширни изследвания за това колко безопасни и ефективни са добавките с мелатонин за деца. Това все още не е напълно разкрито.

Някои краткосрочни проучвания показват, че мелатонинът вероятно е безопасен за употреба в ниски дози за кратък период от време . Въпреки че е „вероятно“, това не е еднакво за всички. Понякога децата, особено тийнейджърите, могат да изпитат странични ефекти.

Какви са тези възможни странични ефекти?

• Главоболие: Някои деца може да получат главоболие.
• Замаяност: Някои хора може да се чувстват замаяни или световъртеж.
• Тревожност: Някои деца могат да изпитват повишени нива на тревожност.
• Сутрешна сънливост: Дори след като сте спали през нощта, може да се чувствате сънливи, когато се събудите сутрин. Това може да повлияе на ежедневните дейности и училищните задачи на детето ви.

Не само това, мелатонинът може да взаимодейства с други лекарства или други добавки. Това означава, че ако детето приема лекарство за друго заболяване, ефективността на това лекарство може да бъде намалена или променена поради мелатонина. Това също е много опасно, нали?

Друго много тъжно нещо е, че по света има съобщения за деца, които приемат твърде много мелатонин, тоест, предозират се, страдат от отравяне с мелатонин и се налага да бъдат хоспитализирани. Това може да се дължи на факта, че децата тайно го приемат, защото има вкус на желирани бонбони.

Както вече обсъдихме, тези добавки могат да съдържат повече мелатонин, отколкото е посочено на етикета, или да съдържат други съставки, които не са изброени, така че ако лекар препоръча мелатонин за вашето дете, е важно да попитате: „Докторе, коя марка е най-надеждната и има най-добро качество?“

Също така, не забравяйте, че ако носите мелатонин у дома, трябва да го съхранявате там, където държите другите си лекарства, някъде, недостъпно за деца, или високо, или на заключено място. Въпреки че изглежда като бонбон, той не е бонбон.

И така, добре ли е да се дава мелатонин на малки деца и юноши?

Това е най-големият въпрос, който много родители си задават. „И така, ако детето ми не може да спи, трябва ли да му дам мелатонин или не?“ Честно казано, лекарите обикновено не препоръчват мелатонин на малки деца и юноши за безсъние. Има си причина за това.

Често трудностите със заспиването на детето се дължат на някои недостатъци в ежедневието му или режима за лягане. Така че, вместо да се прибягва до добавка като мелатонин, първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате „хигиената на съня“ на детето и да си създадете нови добри навици.

Какво е „хигиена на съня“? Казано по-просто, това са навици, които ви помагат да спите добре. Нека да разгледаме какви са те.

• Създайте си навик да си ляга и да се събужда по едно и също време всеки ден: Много е важно да създадете на детето си навика да си ляга по едно и също време всеки ден и да се събужда по едно и също време всяка сутрин. Опитайте се да не променяте тези часове твърде много, дори през почивните дни. Това ще помогне на естествения часовник на тялото да функционира правилно.
• Насърчете детето си да прави успокояващи дейности преди лягане: Около час преди лягане спрете да тичате и да крещите и насърчете детето си да направи нещо успокояващо. Например, можете да правите неща като четене на книжка с приказки, която харесва, слушане на спокойна музика или вземане на топла вана.
• Намалете излагането на ярка светлина през нощта, особено на електронни устройства: Както вече говорихме, синята светлина от телефони, таблети, компютри и телевизори потиска производството на мелатонин. Затова е добра идея да изключите всички тези устройства поне час преди лягане и да приглушите осветлението в стаята си. Ако четете книга, използвайте мека светлина.
• Направете спалнята удобно място за сън: Важно е детската спалня да е тиха, тъмна и леко хладна. Удобното легло и възглавница също помагат за съня.
• Избягвайте тежки ястия и сладки напитки след вечеря: Консумацията на тежко хранене близо до времето за лягане може да наруши съня ви, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да го усвои. Също така, кофеинът в чая, кафето, шоколада и сладките напитки (особено колата) може да наруши съня ви.

Само си помислете, като промените тези прости навици, тялото на детето ви ще може да произвежда необходимия му мелатонин по естествен път. Тогава няма да има нужда от даване на добавка, нали?

Ако обаче детето ви продължава да е сънливо през деня, въпреки спазването на всички тези добри практики за хигиена на съня, или ако му е трудно да заспи през нощта, определено трябва да се консултирате с лекар. Това е така, защото детето ви може да има проблем със съня, който може да бъде лекуван, или основно здравословно състояние, което засяга съня. Например, някои деца може да имат състояния като разстройство на дефицита на вниманието и хиперактивността (ADHD) или неврологични разстройства като разстройство от аутистичния спектър (ASD). В такива случаи е по-важно да се лекува основната причина, отколкото просто да се дава мелатонин.

Какво друго трябва да знам?

С всичко това, има още няколко неща, които трябва да имате предвид. Ако обмисляте да давате мелатонин на детето си, моля, повтарям, непременно се консултирайте първо с лекар. Не давайте на детето си лекарства само въз основа на слухове или това, което виждате в интернет.

В някои специални случаи лекарят може да предпише мелатонин. Кога е това?

• Ако режимът на сън на тийнейджър е напълно нарушен (например, той стои буден до зори по време на празниците, спи до обяд и след това не може да спи през нощта, когато училището започва отново), може да опитате мелатонин за кратък период от време , за да му помогнете да възстанови режима си на сън.
• Също така, деца с определени медицински състояния, които специфично засягат съня (например деца с някои от неврологичните нарушения, които обсъдихме по-рано), могат да получават мелатонин под строг лекарски надзор.

Но ако го направите, само лекар може да реши кой вид мелатонин е най-подходящ за вашето дете, каква дозировка и колко дълго да се дава. Той или тя ще вземе предвид много фактори, като възрастта, теглото и други здравословни състояния на детето, и ще вземе тези решения. Не можете просто да купите произволна доза от аптеката.

И така, в заключение, ако имате проблем със съня на детето си, не се паникьосвайте и не опитвайте всичко, което чувате, върху него. Получаването на подходящ медицински съвет винаги е най-доброто нещо, което можете да направите. Това ще гарантира безопасността на детето ви и ще облекчи страховете ви.

И така, какво е посланието , което трябва да запомним от тази история?

Добре, от известно време говорим за мелатонин. И така, кои са най-важните неща, които трябва да вземем предвид във всичко това? Нека ги разгледаме едно по едно.

• Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено в тялото ни. Трябва обаче да бъдете много внимателни, когато давате на деца добавки без рецепта, наречени мелатонин, тъй като те не са добре регулирани.
• Преди да дадете каквато и да е хранителна добавка или лекарство на дете, определено, безусловно, трябва да се консултирате с лекар. Това е първото и най-важно нещо. Никога не забравяйте това.
• Често проблемите със съня могат да бъдат решени просто чрез възпитаване на добра хигиена на съня у детето ви. Прости неща като прибиране на телефона и лягане на детето навреме могат да окажат голямо влияние.
• Само лекар може да определи дали детето наистина се нуждае от мелатонин. Той или тя ще може да ви каже точно каква доза е подходяща за вашето дете и колко дълго да го давате.
• Не забравяйте, съхранявайте всички лекарства и хранителни добавки на място, недостъпно за деца. Бъдете особено внимателни с тези, които се предлагат под формата на ароматизирани желирани бонбони.
• Ако имате някакви въпроси, съмнения или притеснения относно съня на детето си, моля, говорете открито с лекар за това. Не излагайте детето си на риск, като правите предположения, и не се тревожете сами за това.

Надявам се, че тази история ви е дала по-добро разбиране за мелатонина. Надявам се детето ви да се наспите добре!

Мелатонин, Безсъние, Детски сън, Хранителни добавки, Хигиена на съня, Странични ефекти, Медицински съвет