Много хора, особено по време на бременност, са много загрижени за това какво ядат. Така че може да имате и малък въпрос или страх относно употребата на нискокалорични подсладители, а именно „(изкуствени подсладители)“ или „(нискокалорични подсладители)“, вместо захар. Нормално е да си мислите неща като: „Полезни ли са за бебето? Ще ми се случи ли нещо?“ Затова днес ще поговорим за това малко по-подробно , за да намерим отговори на много от въпросите, които си задавате.
Какви са тези нискокалорични подсладители?
Казано по-просто, това са вещества, които се използват за подслаждане на вкуса на захарта, но не съдържат толкова калории, колкото захарта. Те могат да бъдат разделени на два основни вида.
„Изкуствени“ подсладители
Това са подсладителите, които се произвеждат в лаборатории. Тоест, тези, които се произвеждат от хора. Може би сте чували за тези имена:
- Захарин
- Сукралоза
- Аспартам
- Ацесулфам (известен също като калиев ацесулфам или Ace-K)
Те могат да бъдат стотици пъти, а някои дори хиляди пъти по-сладки от захарта, така че е необходимо само много малко количество.
„Натурални“ подсладители
Това са подсладители, които се получават от растения, тоест от листа на дървета. Но дори и те често се рафинират и обработват. Ето няколко примера:
- Сорбитол
- Ксилитол (често се среща в дъвки и пасти за зъби)
- Стевия (това се прави от растението стевия)
- Екстракт от плод на монах (това също е екстракт от плод)
Въпреки че съществува схващането, че тези така наречени естествени са по-добри от синтетичните, има някои неща, за които трябва да се внимава, когато се използват и двата вида по време на бременност.
Наистина ли е безопасно да се използват по време на бременност?
Най-големият въпрос, който може би си задавате сега, е: „Наистина ли това е добро за бебето в утробата и за мен?“ Това е много разумен въпрос.
Настоящият консенсус е, че няма сериозни проблеми с употребата на нискокалорични подсладители по време на бременност, в количества, одобрени от агенции като Агенцията по храните и лекарствата (FDA). Това означава, че можете от време на време да приемате диетична газирана напитка или малко количество храна без захар.
Учените все още изследват как тези подсладители влияят на бременните майки и техните неродени деца. Но много изследвания показват, че те не са вредни в малки количества , дори по време на бременност.
Не забравяйте, че думата „с мярка“ е много важна тук. Прекаленото количество от нещо не винаги е по-добро.
Кои подсладители определено трябва да избягвате по време на бременност?
Въпреки че повечето от тях са безопасни за консумация умерено, има някои подсладители, които определено трябва да избягвате, ако сте бременна.
Аспартам и фенилкетонурия (ФКУ)
Ако вие или вашият партньор имате рядко генетично заболяване, наречено фенилкетонурия, определено трябва напълно да избягвате храни и напитки, съдържащи аспартам.
Какво е фенилкетонурия (ФКУ)?
Казано по-просто, фенилкетонурията (ФКУ) е състояние, при което тялото ни не може да усвои аминокиселина, наречена фенилаланин (която се намира в протеините). Аспартамът съдържа фенилаланин. Така че, ако някой с ФКУ приема аспартам, този фенилаланин може да се натрупа в тялото и да увреди мозъка. Дори и да нямате ФКУ, вашето бебе може да наследи състоянието (защото е генетично), така че елиминирането на аспартама е най-безопасното нещо. Повечето хора с ФКУ са съветвани от лекарите си за това. Но е важно да се знае за това.
Нека научим и за цикламата.
Подсладителят цикламат е забранен в Съединените щати поради опасения, че може да причини рак. Въпреки това, той все още може да се използва в някои други страни. Така че, ако ядете или пиете нещо в чужбина, е добре да бъдете малко внимателни. Той е забранен и в Шри Ланка.
Има ли някакъв риск за бебето?
Това е най-големият страх, който много майки изпитват. „Ще се случи ли нещо с бебето ми, ако взема тези продукти?“
В миналото имаше слухове, че някои нискокалорични подсладители, като захарин, могат да причинят рак или вродени дефекти при бебета. Научните изследвания обаче не са открили доказателства в подкрепа на тези твърдения. Това означава, че тези страхове сега са неоснователни.
Въпреки това, все още се провеждат изследвания, за да се определи дали употребата на тези подсладители по време на бременност може да има други ефекти върху нероденото бебе. Ето няколко примера:
- Някои изследвания показват, че ако майката използва твърде много нискокалорични подсладители по време на бременност, бебето може да е по-склонно да затлъстее по-късно в живота си.
- Други проучвания показват, че те могат да променят вкусовото възприятие на детето, което означава, че то може да предпочита изкуствени подсладители пред естествени.
Те все още са в етап на проучване, така че няма от какво да се притеснявате. Но е разумно да имате това предвид и да го използвате умерено .
Какво друго искаш да знаеш?
Имайки предвид всичко това, най-важното е да го използвате умерено (Умереността е ключова!) .
- Добре е от време на време да пиете диетична газирана напитка или малка закуска с етикет „без захар“, но не го превръщайте в навик.
- Внимавайте с преработените храни: Тези нискокалорични подсладители често се намират в преработените храни. Тоест, в купените от магазина храни като торти, бисквити, безалкохолни напитки и кисело мляко. Тези преработени храни могат да съдържат не само подсладители, но и други консерванти и оцветители. Те не са полезни за вас по време на бременност.
- Естествените подсладители са най-добри: Ако ви се яде нещо сладко, най-доброто нещо, което можете да направите, е да ядете нещо, което е естествено сладко, като например плод. Яденето на нещо като банан, парче манго или парче папая не само ще ви осигури сладост, но и ще осигури на тялото ви витамините и хранителните вещества, от които се нуждае.
- Прочетете етикета: Когато купувате нещо от магазина, прочетете етикета, за да видите какво съдържа. По този начин можете да разберете дали съдържа някой от тези подсладители.
Помислете за това, по време на бременност тялото ви и бебето ви се нуждаят от питателни и здравословни храни. Затова винаги е най-добре да се сведат до минимум изкуствените съставки и да се даде приоритет на естествените.
И така, какво е посланието, което искаме да извлечем от тази история?
Добре, значи от целия този разговор, най-важните неща, които трябва да запомните, са следните:
1. Добре е да консумирате повечето одобрени от FDA подсладители умерено: Няма вреда от консумацията на малки количества неща като „(захарин)“, „(сукралоза)“, „(аспартам)“ (ако нямате PKU), „(калиев ацесулфам)“, „(стевия)“ от време на време по време на бременност.
2. Специално внимание към аспартама: Ако вие или някой от вашето семейство има фенилкетонура (ФКУ), елиминирайте аспартама напълно.
3. Избягвайте цикламат: Това е забранено в много страни, така че го избягвайте.
4. „Умереността“ е злато: Прекаленото количество от каквото и да било никога не е добро. Избягвайте да си създавате навик да използвате изкуствени подсладители всеки ден.
5. Намалете преработените храни, увеличете натуралните храни: Когато жадувате за сладко, избирайте натурални неща като плодове. Те не само имат сладък вкус, но и съдържат ценни хранителни вещества за вас и вашето бебе.
6. Говорете с Вашия лекар: Ако имате допълнителни въпроси, притеснения или съмнения относно това, най-добре е да говорите с Вашия лекар. Той или тя може да Ви даде подходящ за Вас съвет.
Така че, няма нужда да се страхувате излишно от тези изкуствени подсладители. Важно е обаче да вземате разумни и информирани решения, когато ги използвате. Пожелавам на вас и вашето бебе добро здраве!
Бременност , Изкуствени подсладители, Нискокалорични подсладители, Храна по време на бременност, Здраве на бебето, Фенилуронка (ФКУ), Аспартам
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න