Болка от външната страна на глезена? Може да е перонеален тендинит!

Усещали ли сте някога болка от външната страна на глезена си, точно под пищяла, докато ходите, бягате или просто стоите прави? Тази болка може да бъде придружена от леко подуване. Много хора смятат, че това е просто изкълчен глезен, но може да е нещо малко по-различно. Днес ще поговорим за състояние, за което много хора не знаят, но може да засегне много хора, наречено перонеален тендинит.

Казано по-просто, какво е перонеален тендинит?

Добре, това име може да звучи малко сложно, но историята е много проста. Има две здрави ленти от тъкан, които се простират от пищяла ви, точно извън глезена ви, до костите на стъпалото ви. Като въжета. Наричаме ги перонеални сухожилия . Основната функция на тези две сухожилия е да поддържат стъпалото и глезена ви стабилни и да ви помагат да поддържате равновесие. Тези две сухожилия са това, което предпазва глезена ви от търкаляне напред-назад, когато ходите, бягате или скачате.

Тендонитът е възпаление или подуване на сухожилие. Перонеалният тендинит е възпаление, подуване и болка в перонеалните сухожилия, които споменахме по-рано. Когато тези сухожилия се възпалят, те не могат да се движат гладко и тогава започва болката.

Кой е най-вероятно да развие това състояние?

Това всъщност може да се случи на всеки. Но някои хора са изложени на по-висок риск. Вижте дали сте един от тях.

• За спортистите: Този риск е особено висок за спортистите, които оказват голям натиск върху глезена и често променят посоката си (напр. баскетбол, футбол, тенис).
• Хора над 40 години: С напредване на възрастта гъвкавостта на сухожилията ни леко намалява.
• Хора, които не се разтягат правилно преди тренировка: Когато внезапно натоварите тялото си с интензивни упражнения, можете да увредите сухожилията си.
• Хора с определени медицински състояния: Хора със заболявания като диабет, остеоартрит, ревматоиден артрит или подагра.
• Хора, които са имали предишни травми на сухожилията.
• Хора с високи сводове : Начинът, по който тежестта се разпределя върху стъпалото на тези хора, е различен, което оказва по-голям натиск върху сухожилията.
• Хора с наднормено тегло или затлъстяване: Колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голямо е натоварването върху краката.
• Пушачи: Пушенето намалява притока на кръв към сухожилията, което може да ги отслаби.

Как да разберете дали и вие имате това? (Симптоми)

Ако подозирате, че имате това състояние, проверете дали имате симптомите по-долу.

Може ли това да е сериозно? Може ли сухожилието да е скъсано?

Да. Това е нещо, за което трябва да бъдем много внимателни . Ако продължите да тренирате и работите, без да обръщате внимание на тази болка, състоянието може да се влоши. Ако не се лекува, отслабеното сухожилие може да се разкъса или изплъзне (сублуксация).Да. Това означава, че сухожилието може да се разкъса напълно или частично. Ако това се случи, може да усетите неща като:

• Изключителна слабост или нестабилност в глезена: Усеща се сякаш няма сила в глезена.
• Силна, остра болка от външната страна на стъпалото и глезена.
• "Пукащ" звук или усещане, сякаш сухожилието пука.

Ако имате подобни симптоми, това е спешен случай. Трябва незабавно да посетите лекар .

Как точно лекарят открива това?

Тъй като тези симптоми са подобни на много други състояния, като например навяхване, артрит или счупена кост, понякога може да е трудно да се диагностицира. Проучванията показват, че до 60% от пациентите първоначално биват диагностицирани погрешно.

Но Вашият лекар ще Ви прегледа внимателно.

1. Физически преглед: Лекарят ще опипа стъпалото и глезена ви и ще провери за подуване или болка.

2. Тест за обхват на движение: Ще бъдете помолени да завъртите глезена си в различни посоки и да повдигате и спускате крака си, за да проверите обхвата на движение на ставата си.

3. Образни изследвания: Ако има някакво съмнение, може да се препоръча рентгенова снимка, ЯМР, компютърна томография или ултразвуково изследване , за да се определи дали костта е счупена, хрущялът е увреден или сухожилието е разкъсано.

Добре, сега нека поговорим за лечението!

Добрата новина е, че повечето случаи могат да бъдат лекувани без операция и в рамките на три до четири седмици с прости лечения. Ако обаче е причинено от друг инцидент, като например изкълчен крак, времето за възстановяване може да е малко по-дълго.

Неща, които можете да правите у дома (метод RICE)

Това е първото и най-важно лечение. RICE означава:

• R - Почивка: Избягвайте дейности, които причиняват болка напълно. Спрете бягането и скачането. Дайте почивка на крака си.
• I - Лед: Прилагайте лед върху зоната на болка и подуване за около 20 минути на всеки два часа . Не прилагайте леда директно върху кожата, а го увийте в кърпа.
• C - Компресия: Увийте еластична превръзка малко над глезена, за да намалите отока. Но не я увивайте твърде стегнато, тъй като това може да прекъсне кръвообращението.
• E - Повдигане: Винаги, когато е възможно, дръжте крака си повдигнат над нивото на сърцето. Това може да се постигне, като поставите възглавница върху него.

Медицинско лечение

В допълнение към домашното лечение, Вашият лекар може да препоръча следното:

• Лекарства: Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) за намаляване на болката и възпалениетоМогат да се дадат обезболяващи (напр. ибупрофен, диклофенак). В някои тежки случаи може да се направи инжекция със стероиди около сухожилието.
• Ортеза за глезена: Ако трябва да извършвате дейности като бягане или скачане, може да бъдете помолени да носите специална ортеза за глезена, за да поддържате глезена си стабилен.
• Обездвижване: Понякога може да се наложи да носите специален ботуш или мека гипсова превръзка, за да осигурите пълна почивка на сухожилията.
• Физиотерапия: Това е много важно. Физиотерапевт ще ви научи на специфични упражнения и упражнения за разтягане, които ще ви помогнат да възвърнете силата и гъвкавостта в глезена и стъпалото си.

Възможна ли е операция?

В повечето случаи това не е необходимо. Ако обаче няма подобрение след няколко месеца от простите лечения, които обсъдихме по-рано, или ако сухожилието се е разкъсало, може да се нуждаете от операция.

Тази операция включва премахване и почистване на външния слой тъкан около увреденото сухожилие. Това се нарича синовектомия . С помощта на съвременните технологии, някои хора могат да се подложат на тази операция през по-малки разрези, което може да им помогне да се възстановят по-бързо.

Как можем да предотвратим повторното възникване на тази ситуация?

„По-добре е да предотвратите, отколкото да лекувате“, казват те. Така че, независимо дали имате това състояние или не, следването на стъпките по-долу може да ви помогне да защитите здравето на глезена си.

• Загрейте и разтегнете се старателно преди тренировка.
• Не започвайте интензивни упражнения наведнъж. Увеличавайте интензивността постепенно.
• Носете чифт обувки, които пасват на тялото ви.
• Поддържайте здравословно телесно тегло.
• Ако имате болка в стъпалото или глезена, не спортувайте с това. Почивайте си.
• Ако пушите, спрете.
• Ако имате проблем със свода на стъпалото, използвайте специални стелки (ортопедични) само ако са препоръчани от лекар.

В тези моменти непременно трябва да посетите лекар.

Ако имате някой от симптомите по-долу, не се опитвайте да се лекувате сами у дома и незабавно посетете лекар . Може да се наложи да отидете в Спешното отделение (СПО).

Перонеален тендинит, болка в глезена, тендинит, болка в стъпалото, спортни травми, подуване на глезена, тендинит на синхалски език