Нека бъдем оптимисти за остаряването? Удивително е какво прави то с паметта ни! (MCI)

Забравяте ли неща с напредване на възрастта? Понякога внезапно забравяте ли къде сте сложили нещо, нечие име или нещо, което сте щяли да направите? Това всъщност е често срещано преживяване за много хора с напредване на възрастта. Но знаете ли, че начинът, по който гледаме на стареенето, тоест начинът, по който мислим за него, може да обърне някои от тези проблеми с паметта към по-добро? Последните изследвания разказват една много изненадваща история. За това говорим днес.

Какво е леко когнитивно увреждане (LCI)?

Първо, нека разгледаме какво представлява MCI. Казано по-просто, това е лек спад в паметта, мисленето и способността за вземане на решения на човек. Това обаче не е сериозно състояние като деменцията. Човек с MCI може да изпълнява ежедневни задачи самостоятелно.

Помислете за това по следния начин. В нашето село има чичо Пиясена. За разлика от преди, сега той забравя едно или две неща от списъка за пазаруване. Дори когато върви по познат път, понякога му се налага да си помисли: „О... накъде да тръгна?“ Но той няма проблем да си върши домакинската работа сам, да се къпе, да се храни и да се облича сам. Това ние просто наричаме MCI.

Добрата новина е, че не всеки с MCI ще развие деменция . Всъщност около половината от хората с MCI в крайна сметка ще се възстановят. Но не е ясно защо някои хора се възстановяват, а други не. И ново проучване е намерило отговор на този въпрос.

Каква е връзката между начина, по който мислим за възрастта, и паметта?

Проучване, проведено в Йейлския университет в Съединените щати (Йейлско училище за обществено здраве), откри нещо много изненадващо. А именно, че възрастните, които мислят позитивно за стареенето, са с около 30% по- склонни да се възстановят от MCI, отколкото тези, които мислят негативно за него.

Сега може би се чудите: „Как промяната на начина ви на мислене може да подобри паметта ви?“ Има научно обяснение за това.

Представете си, човек постоянно си мисли: „О, вече съм стар, не помня нищо, мозъкът ми вече не работи.“ Когато мисли така, той винаги изпитва стрес. Дори когато се опитва да си спомни нещо, изпитва страх. Чувството „Няма да мога“. Поради това този стрес възпрепятства функционирането на мозъка му.

Но вижте някой, който си мисли: „Нормално е да остарявам, все още мога да направя много и съм по-мъдър с опита си.“ Той има спокоен ум. Той посреща предизвикателствата с голяма самоувереност. Това позитивно отношение позволява на мозъка да работи по-лесно, без излишен натиск. Това е тайната на възстановяването.

Как да се научим да мислим позитивно за стареенето?

Това не е нещо, което може да се направи за една нощ. Но може да се направи постепенно. Понякога в нашето общество често чуваме неща като „старец“, „не, не, вече си твърде стар“. Те могат да повлияят на съзнанието ни, без дори да го осъзнаваме. Но трябва съзнателно да се опитаме да променим тези нагласи.

Ето някои неща, които можете да направите по въпроса:

• Погледнете положителната страна на възрастта: Остаряването не е лошо нещо. Ценете богатството от опит, мъдрост и време, прекарано със семейството и внуците, които идват с възрастта.
• Останете активни: Точно както тялото ви, поддържайте мозъка си активен. Правете малко упражнения всеки ден, разходете се. Също така, тренирайте мозъка си. Опитайте се да научите нещо ново, прочетете книга или вестник, решавайте пъзели, играйте игри като търсене на думи.
• Поддържайте социални връзки: Не стойте изолирани. Говорете редовно с приятелите, семейството и съседите си. Ходете на църква или храм. Да бъдете социални е много полезно за вашето психично здраве.
• Оспорете негативното: Ако някой ви каже нещо негативно за възрастта ви, не го приемайте лично. Помислете за хора, които живеят успешен, активен живот въпреки възрастта си. Има много такива хора по света, както и в нашата страна.
• Бъдете сами пример за подражание: Живейте позитивен, щастлив и активен живот и бъдете пример за по-младото поколение, че „остаряването е толкова красиво нещо“.

Искате ли да говорите с лекаря за това?

Абсолютно да. Тази статия не твърди, че позитивното отношение е единственото лекарство за MCI. То е просто нещо, което силно подпомага процеса на възстановяване.

Ако забележите значителна промяна в паметта си, което означава, че забравяте неща до степен, че това пречи на ежедневните ви дейности, не отлагайте и посетете семейния си лекар, за да обсъдите това.

Понякога загубата на памет може да бъде причинена от други фактори, като например недостиг на витамини, проблеми с щитовидната жлеза или странични ефекти на някои лекарства. Вашият лекар може да ви прегледа, за да определи основната причина и да ви предпише необходимото лечение. Затова не се страхувайте да говорите открито с лекаря си за вашите притеснения.