Вратата се отвори тихо. Шаника влезе, с наведени очи, люлеейки малката Виханга. Въпреки че беше просто един типичен вторник следобед, можех да кажа, че за Шаника това беше всичко друго, но не и обикновен ден.
— Здравей, Шаника. Моля те, влез — казах аз с топла усмивка. Тя се опита да отвърне на усмивката ми, но изглеждаше изтощена и очевидно разстроена. Докато държеше Виханга в прегръдките си, сърцето ѝ тежеше. Тя въздъхна дълбоко, докато сядаше.
„ Д-р Прия , мислех, че ще се изпълня с радост, след като бебето се роди. Вместо това се чувствам празна. Понякога дори се чувствам уплашена. Не знам дали правя нещо нередно.“
Кимнах с надеждата да я уверя, че няма от какво да се страхува. „Шаника, не си сама. Нека ти обясня през какво преминаваш. Моля те, не си мисли нито за миг, че това е твоя вината.“
Бебешка депресия: Когато емоциите преливат
Много майки, точно като теб, изпитват това, което наричаме „следродилна депресия“ или по-често „ бебешка депресия “. Шаника ме погледна със сълзи на очи, нетърпелива да разбере какво се случва с нея.
„Шаника“, казах аз нежно, „това, което чувстваш, е напълно нормално. Много нови майки преминават през това. След раждането хормоните ти се променят драстично. Когато добавиш изключителна умора, безсънни нощи и тежестта на новите отговорности, не е изненадващо, че се бориш.“
Тя кимна и захапа устни. „Но би трябвало да се чувствам щастлива, нали? Виханга е здрава и имам подкрепа. Тогава защо се чувствам толкова тъжна?“
Наведох се по-близо. „Бебешката депресия се появява, защото тялото ти се адаптира към тези огромни промени. Това не означава, че не обичаш Виханга и със сигурност не означава, че не си добра майка. Ти си прекрасна майка. Тези чувства са просто резултат от хормоналните промени и натиска, който си оказваш.“
Какво се случва по време на бейби блус?
Когато имате „бейби блус“, може да се чувствате тъжни или емоционално претоварени. Понякога може да се чувствате раздразнителни или да се разплачете неочаквано. Вероятно ще се чувствате изтощени и ще ви е трудно да заспите. Може също да се съмнявате във способностите си като нов родител. Физически симптоми като главоболие или болки в тялото също са често срещани. Но не се притеснявайте – това обикновено преминава от само себе си в рамките на няколко дни или седмици.
Ако бебешката депресия продължава: Разпознаване на следродилната депресия
Понякога следродилната депресия не отшумява. Ако тези чувства продължат повече от две седмици или започнат да се влошават, това може да е следродилна депресия.Това е много повече от временен период на тъга; то е по-дълбоко. Подобно на Шаника, може да изпитвате чувство на безнадеждност или вина. Безсънието и хроничната умора могат да станат непоносими. Не забравяйте, че това не е ваша вина – това е медицинско състояние и е много лечимо.
Какви са признаците на следродилна депресия?
- Постоянни чувства на тъга или безнадеждност
- Чувствам се изтощен през цялото време
- Трудности със съня или прекалено сънливост
- Загуба на интерес към дейности, които някога сте харесвали
- Трудност при установяване на връзка с бебето
- Чувство на тревожност или непреодолимо безпокойство
- Раздразнителност или чувство на гняв без ясна причина
- Постоянни мисли, че не сте „достатъчно добра“ майка
Какво можете да направите, за да се чувствате по-добре?
За да преодолеете следродилната депресия, първата стъпка е да говорите за нея. Свържете се с партньора си, семейството, приятелите си или с вашия лекар. Те са там, за да ви подкрепят. Освен това, присъединяването към група за подкрепа може да ви помогне да осъзнаете, че не сте сами в това пътуване.
Съвети за живот с постнатална депресия
- Поискайте помощ. Оставете други да се занимават с домакинската работа или да гледат бебето. Не е нужно да правите всичко сами.
- Почивайте. Спете, когато бебето спи. Дори кратка почивка може да повиши енергийните ви нива.
- Останете активни. Дори кратка разходка или дишане на чист въздух може да подобри психическото ви благополучие.
- Говорете с други хора. Присъединете се към група за подкрепа или се доверете на доверен приятел. Това помага да облекчите бремето.
- Бъдете мили към себе си. Вие се учите, точно както се учи и вашето бебе.
Какво се случва, ако не потърсите помощ?
Ако не се лекува, следродилната депресия може да засегне не само вас, но и вашето бебе и цялото ви семейство. Тя може да затрудни изграждането на връзка и да натовари личните ви взаимоотношения. С помощ обаче нещата ще се подобрят. Не е нужно да се справяте с това сами.
Присъединяване към група за подкрепа
Групите за подкрепа предлагат безопасно пространство, където да споделите своята история, да научите нови стратегии за справяне и да осъзнаете, че не вървите по този път сами. Можете също така да получите ценна информация от други майки.
Докато Шаника се готвеше да си тръгне, видях проблясък на надежда в очите ѝ. „Благодаря Ви, д-р Прия. Ще проуча възможността да се запиша в група за подкрепа и ще говоря със съпруга си довечера.“
„Не си сама, Шаника. Това е процес, но помощ е достъпна навсякъде. Винаги помни, че вършиш чудесна работа.“
Следродилната депресия не е нещо, от което да се срамувате. Тя засяга много жени. Ако се чувствате тъжни или се борите, моля, говорете. Като Шаника, вие заслужавате подкрепа, разбиране и правото да изпитате радостта от този ранен период с вашето бебе.
Ново начало
Шаника напусна клиниката в този ден с обновена надежда. Тя знаеше, че не е сама и че има подкрепа. Тя разбираше, че следродилната депресия не е източник на срам – тя е лечимо медицинско състояние.
Ако се борите със следродилна депресия, не забравяйте, че не сте сами. Свържете се с някого, говорете с него и му позволете да чуе чувствата си. По този начин можете да преодолеете този труден период и да се насладите на щастлив живот със семейството си.
Споделете вашите мисли в коментарите.
Винаги съм тук, за да те подкрепя.
