Радостта от това да доведеш бебе у дома е неописуема, нали? Тази нова миризма, любовта, която изпитваш, когато погледнеш малките ръчички и крачета... Но понякога, наред с тази радост, има моменти, в които на ум изникват чувства като тъга, тревожност и самота. Чувствали ли сте се някога така? Всъщност почти всяка нова майка преминава през това преживяване. Но е важно да разпознаем дали това е нормално или нещо, на което трябва да обърнем повече внимание.
Това „Бебешки блус“ ли е? Или е нещо повече?
След раждането на бебе, около три четвърти от майките изпитват „бейби блус“. Това е много често срещано. Помислете, раждането на бебе е най-голямата промяна в живота ви. В същото време, хормоналните нива в тялото ви се променят внезапно от бременността. Когато всичко това се случи, е нормално да се чувствате емоционални и просто да искате да плачете.
Има две основни разлики между „бейби блус“ и истинската следродилна депресия.
1. Колко дълго се чувствате тъжни.
2. Колко силно и интензивно се усещат тези чувства.
„Бебешката депресия“ обикновено започва няколко дни след раждането на бебето. Обикновено отшумява след около две седмици. Но ако все още се чувствате тъжни след 15 дни, не приемайте веднага, че е депресия. Това не е нещо, което може да се измери в точни дни.
Чувството на „бейби блус“ също е малко по-различно. Не е просто тъга, а чувство на претоварване от емоции. Можете да плачете, защото сте тъжни, но можете да плачете и защото сте щастливи и влюбени в бебето си. Това е време, когато усещате всяка емоция в най-добрата ѝ форма.
Как се диагностицира следродилната депресия?
Следродилната депресия е по-сериозно и по-дълготрайно състояние. Все едно се чувствате потиснати през целия ден и виждате всичко, което правите, през сиво стъкло. Вижте дали имате някой от тези симптоми.
| Характеристика | Така ли се чувстваш? |
|---|---|
| Проблеми със съня | Всички казват: „Спи, когато бебето спи.“ Но дори когато се опитваш да спиш, не можеш да заспиш дори когато затвориш очи? |
| Промени в диетата | Отслабвате ли, защото имате лош апетит? Или ядете повече, защото сте тъжни? |
| Социална изолация | Не се интересуваш ли от срещи или разговори с никого? Притеснява ли те дори когато някой дойде у дома? |
| Не се чувствам щастлив/а | Нещата, които преди сте обичали да правите (гледане на телевизия, четене на книга, разговор с приятел), вече не ви носят радост? |
| Трудност при концентрация | Не можеш ли да се концентрираш върху нищо? Чувстваш ли се сякаш забравяш всичко? |
| Поемане на вината за себе си | Постоянно ли ви идват на ум мисли като „Не съм добра майка“ и „Не мога да направя нищо както трябва“? |
| Трудност при установяване на връзка с бебето | Не се чувстваш обичана заради бебето, чувстваш се като бреме, което трябва да се грижиш за него. Кара ли те това да се чувстваш много засрамена и виновна? |
Ако имате някой от тези симптоми за дълго време, незабавно се обърнете към Вашия лекар и обсъдете това. Особено важно е да потърсите медицинска помощ незабавно, ако имате мисли за самонараняване или нараняване на бебето си.
Дъждовният сезон влияе ли на тази ситуация?
Въпреки че в нашата страна няма такова нещо като „зима“, има дни с непрекъснати дъждовни сезони и мрачно време. Когато сте затворени вкъщи през такива дни, самотата и тъгата могат да се засилят. Някои жени имат състояние, при което настроението им се променя в зависимост от времето. То се нарича „(Сезонно афективно разстройство - САР)“. Това означава, че те са по-склонни към депресия през тъмните и по-малко слънчеви периоди от годината.
Дори и да не сте изпитвали това преди, това да сте заседнали у дома с новородено може да ви накара да се чувствате още по-самотни в тъмнината и студа на дъждовния ден. Проучване във Финландия дори установи, че майките са по-склонни да изпитват този вид стрес през тъмните и студени периоди на годината.
Как можете да планирате предварително и да получите помощ?
Ако бебето ви се очаква да се роди през дъждовния сезон и обикновено се чувствате тъжни през такива моменти, е добре да планирате малко предварително.
- Организирайте помощ от някого: Говорете предварително с някого, на когото имате доверие, като вашия съпруг, майка, сестра или свекърва, за да ви помогне с домакинските задължения и гледането на деца.
- Свържете се с други майки: Свържете се с други майки, които сте срещнали чрез курсове за бременност или програми за обучение по кърмене. Майките, които са родили едновременно, могат да разберат трудностите си.
Няколко съвета за релакс с бебето ви
Не е нужно да стоите вкъщи по цял ден само защото е дъждовен сезон. Опитайте тези неща, за да намалите теглото, което чувствате.
- Разходете се за кратко: В слънчев ден изведете бебето си навън на разходка. Слънчевата светлина е едно от най-добрите лекарства, които ще ви направят щастливи.
- Разходка в търговски център: Сложете бебето си в количката и се разходете из търговски център или голям супермаркет. Ако искате да кърмите бебето си, можете да го направите свободно в пробна в магазин за дрехи.
- Изпийте чаша чай с приятел: Отидете в кафене, когато има по-малко хора, и поговорете с приятел, който разбира чувствата ви.
- Разходете се за кратко с колата: Много бебета спят по-добре в колата. Сложете бебето си в столчето за кола, слушайте някои от любимите си песни и се разходете за кратко.
- Свържете се онлайн: В дните, когато не можете да излизате от вкъщи, говорете с други майки онлайн. Можете да получите много подкрепа от неща като Facebook групи и WhatsApp групи.
Ами ако е необходимо медицинско лечение?
Понякога е трудно да се справите сами с тези чувства. В такива моменти е изключително важно да потърсите медицинска помощ. Когато говорите с Вашия лекар, той или тя ще Ви предложи най-подходящото лечение.
Някои хора могат да се повлияят добре от нелекарствени лечения, като например светлинна терапия. Ако тъмното време е особено обезпокоително за вас, говорете с Вашия лекар за това. Можете също да помислите за консултация или, ако е необходимо, за медикаменти.
„Обществото може да ви притиска да бъдете щастливи, защото имате здраво бебе. Но когато сте депресирани, не чувствате това щастие. Не е ваша вината. Това е болест.“
Молбата за помощ ви дава възможност да се грижите за себе си и бебето си с любовта, за която винаги сте мечтали.
Послание за вкъщи
- „Бебешката депресия“ е често срещано, краткотрайно състояние. Но следродилната депресия е по-сериозно състояние, което изисква медицинска помощ.
- Ако симптоми като промени в съня и хранителните навици, социално отдръпване и самообвинение продължават, не ги игнорирайте.
- Ако симптомите продължават или имате мисли за самонараняване или нараняване на бебето, незабавно се свържете с Вашия лекар.
- Не бъдете сами. Поддържайте връзка със семейството, приятелите и други млади майки.
- Молбата за помощ не е признак на слабост, а знак на сила. Тя ще ви помогне да се насладите на майчинството.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න