Когато се опитвате да спите през нощта, усещате ли странен дискомфорт в краката си? Чувствате ли се сякаш червеи пълзят в краката ви, някой ви дърпа или сякаш трябва да движите краката си? Когато движите краката си, дискомфортът отшумява за известно време, но след известно време усещането се връща. Ако този проблем нарушава съня ви, може да имате състояние, което много бременни майки изпитват. Наричаме това синдром на неспокойните крака или съкратено RLS .
Защо това се случва по време на бременност?
Учените все още не знаят точно защо краката ни усещат това странно усещане, но има няколко основни причини, за които се смята, че допринасят за това.
- Химични промени в мозъка: Мозъкът ни съдържа химикал, наречен допамин. Казано по-просто, това е химикал в мозъка ни, който предава съобщения. Той помага за поддържането на гладка и контролирана мускулна активност. Смята се, че промените в нивата на допамин могат да бъдат причина за синдром на неспокойните крака.
- Дефицит на желязо и фолиева киселина : По време на бременност тялото ви се нуждае от повече желязо и фолиева киселина от обикновено. Те са от съществено значение за развитието на бебето. Когато тези хранителни вещества липсват, шансовете за поява на симптоми на синдром на неспокойните крака (СНК) са много по-високи. Това състояние засяга много бременни майки в нашата страна.
- Повишени нива на хормони: По време на бременност нивата на хормони в тялото ви, като естроген, се повишават. Смята се, че тези хормонални промени също могат да допринесат за синдрома на неспокойните крака.
Представете си как бихте се чувствали, ако се събудите на следващата сутрин с неспокоен крак цяла нощ? Често срещано е да се чувствате сънливи, раздразнителни и уморени през целия ден. А някои проучвания показват, че жените с синдром на неспокойните крака имат по-дълги родилни болки и е малко по-вероятно да се подложат на цезарово сечение. Но не се притеснявайте, има решения за всичко това.
Има ли лечение за това? Да поговорим ли с лекаря?
Да, разбира се. Ако сънят ви е постоянно нарушаван от това, най-доброто и най-важно нещо, което можете да направите, е да посетите лекар и да обсъдите това. Трябва да бъдем много внимателни, когато лекуваме по време на бременност.
Някои от лекарствата, често предписвани за синдром на неспокойните крака, като ропинирол и прамипексол, не са били обстойно проучени при бременни жени. Поради това лекарите рядко предписват тези лекарства по време на бременност, тъй като няма ясни данни за ефектите върху бебето.
Първото нещо, което Вашият лекар ще направи, е да провери нивата Ви на желязо. В повечето случаи, ако нивата Ви на желязо са ниски, приемът на желязна добавка почти напълно ще разреши синдрома Ви на неспокойните крака.
Въпреки това, ако симптомите на железен дефицит не се подобрят въпреки лечението, в някои специални случаи лекарите могат да предпишат опиоидни лекарства за много кратък период от време, под строг лекарски контрол. Поради възможните ефекти върху бебето обаче, те се дават много пестеливо и само ако е абсолютно необходимо.
Прости неща, които можете да правите у дома
Ако синдромът ви на неспокойните крака не е толкова тежък, можете да го контролирате, като направите няколко малки промени в ежедневието си. Тези неща са полезни не само за синдрома на неспокойните крака, но и за бременността ви.
| Неща за правене | Неща, които трябва да се избягват |
|---|---|
| Упражнявайте се ежедневно: Може да е нещо толкова просто, колкото лека разходка, но спрете да тренирате няколко часа преди лягане. | Напитки, съдържащи кофеин: Избягвайте да пиете кафе, чай, шоколад и някои безалкохолни напитки през нощта. Те нарушават съня. |
| Спазвайте редовно време за лягане: Ако е възможно, лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да регулирате биологичния си часовник. | Ядене на много тежка храна през нощта: Избягвайте да се храните с пълен стомах малко преди лягане. Това може да наруши съня поради храносмилателния процес. |
| Релакс: Вземете си гореща вана преди лягане, прочетете хубава книга или слушайте успокояваща музика. | Пушене и алкохол: Те са напълно вредни по време на бременност и могат да влошат синдрома на неспокойните крака. |
Какво да правите, ако RLS се появи през нощта?
Ако се събудите посред нощ с този дискомфорт, опитайте тези неща, за да заспите отново:
- Масажирайте краката си: Помолете партньора си или себе си да ви масажира краката. Това ще отпусне мускулите .
- Топъл или студен компрес: Поставете бутилка с топла вода (нагряваща подложка) или леден компрес върху мускулите на краката си. Някои хора обичат топлина, други - студ. Вижте какво работи за вас.
- Станете и се разходете: Станете от леглото и се разходете малко или разтегнете краката си. Това движение ще помогне за бързото облекчаване на дискомфорта.
Най-голямото утешение...
С всичко това може да си мислите, че това никога няма да свърши. Но ето добрата новина. За много хора тези крампи на краката изчезват напълно в рамките на няколко дни или седмици след раждането . Това е чудесно, защото младата майка има много по-важни причини да се събужда през нощта! Така че не забравяйте, че това е временно.
Послание за вкъщи
- Синдромът на неспокойните крака (RLS) по време на бременност е много често срещано и временно състояние.
- Ако имате тези симптоми, не се страхувайте да говорите с Вашия лекар. Това е първата стъпка.
- Дефицитът на желязо често е причина за това, затова си направете тест за желязо, както е предписано от Вашия лекар, и назначете необходимото лечение.
- Можете да получите голямо облекчение, като избягвате неща като кафе, правите леки упражнения, спите достатъчно и правите прости промени в начина си на живот.
- Най-хубавото е, че това състояние често изчезва напълно след раждането на бебето.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න