Преди всичко, поздравления! Да имаш ново бебе в семейството си е една от най-големите радости в живота. Раждането обаче е голям процес и тялото ти се нуждае от известно време и специални грижи, за да се възстанови след това. Първите 6 седмици са особено важни. Трябва да посветиш това време на възстановяването на тялото си. Важно е да обръщаш внимание на промените в тялото си през този период.
Какво можете да очаквате след раждането?
Съвсем нормално е да изпитвате различни физически и психически дискомфорти след раждането. Не се притеснявайте за това. Нека разгледаме най-често срещаните неща, които може да наблюдавате през този период и как да се справите с тях.
| Трудност/симптом | Причината и обяснението за това | Неща, които можете да направите |
|---|---|---|
| Коремна болка | Тази болка възниква, когато матката се свие до нормалния си размер. Понякога може да бъде силна, а понякога може да се усеща като лека крампа. Може да усещате тази болка малко по-силно, когато кърмите бебето си. Това е нормално. | Поставете бутилка с топла вода или нагревателна подложка върху долната част на корема си. Тази болка постепенно ще отшуми с времето. Ако болката продължава, уведомете Вашия лекар. |
| Бебешки блус | Това се случва на 70%-80% от новите майки. Не е ваша вината. Това е просто чувство на тъга и тревожност, причинено от внезапната промяна в хормоналните нива на тялото ви. Не се срамувайте от това. | Това обикновено отшумява след около две седмици. Говорете със съпруга си, майка си или доверен приятел за това. Ако тази тъга продължи повече от две седмици, може да става въпрос за следродилна депресия. Затова незабавно посетете лекар . |
| Хормонални промени | През това време може да се появи прекомерно изпотяване, особено през нощта, и временен косопад. Те също са причинени от хормонален дисбаланс. | Тези симптоми ще изчезнат, след като хормоните ви се нормализират. Ако обаче подозирате, че имате треска, съчетана с изпотяване, това може да е признак на инфекция. Ако е така, уведомете Вашия лекар. |
| Болка на мястото, където са поставени шевовете | Болката и дискомфортът в областта между влагалището и ануса (перинеума) могат да продължат няколко седмици. | Прилагайте леден компрес върху засегнатата област няколко пъти на ден. Също така, поддържайте зоната чиста с бутилка с вода. Това ще намали болката и риска от инфекция. |
| Болка в гърдите и зърната | Това е нормално в ранните етапи на кърмене. Най-често това се дължи на факта, че бебето не суче правилно. | Попитайте вашата акушерка или консултант по кърмене за правилната позиция. Това може да ви помогне много за решаването на този проблем. |
| Вагинално кървене | Нормално е да имате известно вагинално кървене и течение след раждане. Това е начинът на тялото да се отърве от излишната тъкан и кръв, които са помогнали за растежа на бебето по време на бременността. | В първите дни може да има малко повече кървене, но то постепенно ще намалее. Може да изчезне постепенно след около 6 седмици. Използвайте само дамски превръзки през това време. Използването на тампони може да причини инфекции. |
Неща, които можете да направите, за да подпомогнете лечебния процес
Въпреки че тялото се самолекува по естествен път в по-голямата си част, има няколко прости неща, които можете да направите, за да подпомогнете този процес.
Упражнения, които укрепват коремните мускули
Започнете да правите прости упражнения, насочени към мускулите на торса ви. Но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете с тях. Тези упражнения ще укрепят мускулите и ще осигурят добра опора за гърба и тялото Ви.
Продължете да приемате витамини.
Продължете да приемате пренаталните витамини, които сте приемали по време на бременност, докато кърмите. Те ще помогнат на тялото ви да възстанови хранителните вещества, които е загубило по време на бременността, и ще подпомогнат процеса на оздравяване. Вашият лекар може също да препоръча прием на добавки като желязо и витамин С.
Упражнения на Кегел
Често срещано е мускулите на тазовото дъно да отслабват след раждане. Тези мускули помагат за контрол на пикочния мехур. Когато отслабнат, може случайно да изпуснете урина, когато се смеете или кашляте. Упражненията на Кегел могат да помогнат за предотвратяване на това.
Казано по-просто, това упражнение включва стягане на мускулите около вагината , задържането им за 3-5 секунди и след това отпускането им, сякаш задържате урината си. Правете това няколко пъти на ден.
Кремове за стрии
Ретиноидните кремове, съдържащи витамин А, могат да помогнат за намаляване на появата на стрии по корема и бедрата. Важно е обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги използвате, особено ако кърмите . Също така, колкото по-рано започнете да ги използвате, толкова по-добри ще бъдат резултатите. След като стриите побелеят, те са малко по-трудни за премахване.
Сексуален живот
След като лекарят ви даде разрешение, можете да възобновите секса, когато се почувствате по-добре психически и физически. Не се паникьосвайте, започнете бавно. Използвайте вагинален лубрикант, ако е необходимо.
Потърсете помощ от други.
Като млада майка е нормално да чувствате, че трябва да правите всичко сами. Но не правете това. Потърсете помощ от други хора за вашето психическо и физическо благополучие. Не се колебайте да помолите някой като вашия съпруг, майка, свекърва или приятел да ви помогне с готвенето или да гледа бебето, докато спите. Отделянето на малко време за почивка ще ви даде много енергия.
Не се притеснявай, дай си това време.
Раждането на ново бебе е преживяване, което променя живота. Не се натоварвайте прекалено много. Всякакви емоции, от щастие до тъга и гняв, могат да се появят през този период. Това е нормално. Запомнете: Няма срам в това да поискате помощ. Дайте на тялото и ума си времето, от което се нуждаят, за да се излекуват.
Послание за вкъщи
- Посветете първите 6 седмици след раждането на пълноценното излекуване на тялото си.
- Коремна болка, „бейби блус“ и дискомфорт, причинени от хормонални промени, са често срещани през този период.
- Ако получите прекомерно кървене, силна болка, която продължава повече от две седмици, или треска, незабавно се консултирайте с Вашия лекар .
- Почивайте си достатъчно, яжте питателни храни и никога не се срамувайте да поискате помощ от семейството или приятелите си.
- Прости неща като упражненията на Кегел могат да помогнат за укрепване на тялото отново.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар