Възстановяването от депресия не е лесно пътуване. Най-трудната част от това пътуване е да не знаеш какво да очакваш. Не е като да си счупиш ръката. Представи си, че ако си счупиш ръката, лекарят ще ти каже точно колко седмици ще са необходими, за да заздравее и кога ще ти бъде свалена гипсовата превръзка. Но депресията не следва тези правила.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Защо възстановяването от депресия е различно за всеки?
Пътят до възстановяване от депресия не е еднакъв за всеки. Той варира значително от човек на човек. Някои хора започват да се чувстват по-добре в рамките на няколко седмици или месеца. Но за други депресията е дългосрочно състояние. Проучванията показват, че между 20% и 30% от хората, които развиват депресия, никога не се възстановяват напълно от симптомите си.
Друг проблем, който идва с това, е, че може да е трудно да разберете как наистина се чувствате в момента. Представете си, че сте страдали от депресия дълго време, преди да започнете лечение, вероятно дори не си спомняте какво е чувството да си „нормален“. Все едно да сте в тъмна стая с години и изведнъж да излезете оттам. Очите ви са сини и не можете да си представите какво се случва.
Но най-важното нещо, което трябва да знаете, е, че не сте сами в тази битка. Милиони хора по света живеят с депресия в момента.
Добрата новина е, че лечението работи . 8 от 10 души, които се лекуват, казват, че им е помогнало. Така че, ако продължите с него, имате много по-голям шанс да се оправите.
Риск от рецидив
Някои хора изпитват депресия само веднъж в живота си. Но повечето хора я изпитват няколко пъти в живота си. Според медицински доклади, 50% от хората, които са имали тежка депресия, или един на всеки двама души, ще я преживеят втори път. По подобен начин 80% от хората, които са я имали два пъти, или четирима от всеки пет души, ще я преживеят трети път.
Като чуете тези числа, може да се почувствате малко уплашени. Нормално е да си помислите: „О, не мога да преживея такава болка отново.“
Но не позволявайте на тази статистика да контролира целия ви живот. Всъщност сега имате нещо по-ценно от всякога. А това е опитът .
- Сега знаете какви са симптомите на депресия.
- Вече имате някаква представа за това в кои моменти от живота ви и с какви събития е вероятно да възникне тази ситуация.
- Така че, следващия път, когато започнете да изпитвате симптоми, можете да ги разпознаете. След това можетеНезабавно се обърнете към лекар и потърсете помощ. Ако го направите, може да се възстановите много по-бързо.
Таблицата по-долу изброява някои често срещани предупредителни признаци, че депресията може да се завръща. Ако обърнете внимание на тях, можете да контролирате проблема, преди да се превърне в по-голям проблем.
| Предупредителен знак | Какво означава това? |
|---|---|
| Промени в съня | Невъзможност за сън през нощта или прекалено много сън. Чувство на преумора, за да станете сутрин. |
| Промени в апетита | Загуба на апетит или преяждане. Загуба или наддаване на тегло. |
| Социална изолация | Избягване на срещи с приятели, разговори със семейството, опити да бъдете сами. |
| Загуба на интерес към предишни хобита | Нещата, които преди са били приятни (например гледане на филми, четене на книги, упражнения), сега изглеждат сякаш нямат стойност. |
| Постоянна умора и раздразнителност | Чувство на летаргия без причина, лесно се ядосвате или раздразнявате за дреболии. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Поискайте пълно изцеление, без да бъдете „подтикнати“
Ако сте страдали от тежка депресия, може би сте доволни, че се чувствате „малко по-добре“ сега. Тоест, дори и да не се чувствате много щастливи в момента, може би сте щастливи, че можете да станете от леглото и да отидете на работа.
Но това не е достатъчно. Само защото си страдал по-малко, не означава, че си изцелен. Имаш право да бъдеш отново здрав, да бъдеш щастлив, както преди .
Ако не можете да постигнете това ниво с лечението, което получавате в момента, трябва да се уверите, че правите всичко възможно, за да намалите допълнително симптомите си. Има много начини за лечение на депресия.
- Терапия/Консултиране: Това може да ви бъде от голяма полза при говорене за вашите чувства и емоционални модели и управлението им.
- Лекарства: Лекарствата, които Вашият лекар Ви предписва, помагат за подобряване на настроението Ви, като балансират активността на невротрансмитерите в мозъка.
- Промени в начина на живот: Неща като балансирано хранене, ежедневни упражнения, достатъчно сън и отказване от наркотици имат голямо влияние върху психичното ви здраве.
Така че, не се задоволявайте просто с „Добре, сега е наред“. Вие и вашият лекар трябва да работите заедно. С малко усилия и добро лечение определено можете да се върнете към нормалното си състояние.
Послание за вкъщи
- Възстановяването от депресия е различно за всеки и няма определена времева рамка за това. Затова бъдете търпеливи със себе си.
- Съществува риск от рецидив. Но не се притеснявайте. След като вече сте запознати с предупредителните знаци, можете бързо да получите помощ.
- Не се задоволявайте с „малко по-добро“. Имате право да бъдете напълно излекувани и щастливи. Говорете открито с Вашия лекар за това.
- Не сте сами в това пътуване. С правилно лечение, по-голямата част от хората могат да постигнат успешни резултати. Не се отказвайте от надежда.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.