Възстановяване от депресия: Какво трябва да знаете за това пътуване

Възстановяването от депресия не е лесно пътуване. Най-трудната част от това пътуване е да не знаеш какво да очакваш. Не е като да си счупиш ръката. Представи си, че ако си счупиш ръката, лекарят ще ти каже точно колко седмици ще са необходими, за да заздравее и кога ще ти бъде свалена гипсовата превръзка. Но депресията не следва тези правила.

Защо възстановяването от депресия е различно за всеки?

Пътят до възстановяване от депресия не е еднакъв за всеки. Той варира значително от човек на човек. Някои хора започват да се чувстват по-добре в рамките на няколко седмици или месеца. Но за други депресията е дългосрочно състояние. Проучванията показват, че между 20% и 30% от хората, които развиват депресия, никога не се възстановяват напълно от симптомите си.

Друг проблем, който идва с това, е, че може да е трудно да разберете как наистина се чувствате в момента. Представете си, че сте страдали от депресия дълго време, преди да започнете лечение, вероятно дори не си спомняте какво е чувството да си „нормален“. Все едно да сте в тъмна стая с години и изведнъж да излезете оттам. Очите ви са сини и не можете да си представите какво се случва.

Добрата новина е, че лечението работи . 8 от 10 души, които се лекуват, казват, че им е помогнало. Така че, ако продължите с него, имате много по-голям шанс да се оправите.

Риск от рецидив

Някои хора изпитват депресия само веднъж в живота си. Но повечето хора я изпитват няколко пъти в живота си. Според медицински доклади, 50% от хората, които са имали тежка депресия, или един на всеки двама души, ще я преживеят втори път. По подобен начин 80% от хората, които са я имали два пъти, или четирима от всеки пет души, ще я преживеят трети път.

Като чуете тези числа, може да се почувствате малко уплашени. Нормално е да си помислите: „О, не мога да преживея такава болка отново.“

Но не позволявайте на тази статистика да контролира целия ви живот. Всъщност сега имате нещо по-ценно от всякога. А това е опитът .

• Сега знаете какви са симптомите на депресия.
• Вече имате някаква представа за това в кои моменти от живота ви и с какви събития е вероятно да възникне тази ситуация.
• Така че, следващия път, когато започнете да изпитвате симптоми, можете да ги разпознаете. След това можетеНезабавно се обърнете към лекар и потърсете помощ. Ако го направите, може да се възстановите много по-бързо.

Таблицата по-долу изброява някои често срещани предупредителни признаци, че депресията може да се завръща. Ако обърнете внимание на тях, можете да контролирате проблема, преди да се превърне в по-голям проблем.

Поискайте пълно изцеление, без да бъдете „подтикнати“

Ако сте страдали от тежка депресия, може би сте доволни, че се чувствате „малко по-добре“ сега. Тоест, дори и да не се чувствате много щастливи в момента, може би сте щастливи, че можете да станете от леглото и да отидете на работа.

Ако не можете да постигнете това ниво с лечението, което получавате в момента, трябва да се уверите, че правите всичко възможно, за да намалите допълнително симптомите си. Има много начини за лечение на депресия.

• Терапия/Консултиране: Това може да ви бъде от голяма полза при говорене за вашите чувства и емоционални модели и управлението им.
• Лекарства: Лекарствата, които Вашият лекар Ви предписва, помагат за подобряване на настроението Ви, като балансират активността на невротрансмитерите в мозъка.
• Промени в начина на живот: Неща като балансирано хранене, ежедневни упражнения, достатъчно сън и отказване от наркотици имат голямо влияние върху психичното ви здраве.

Така че, не се задоволявайте просто с „Добре, сега е наред“. Вие и вашият лекар трябва да работите заедно. С малко усилия и добро лечение определено можете да се върнете към нормалното си състояние.