Нека научим за тренировките за устойчивост.

Животът не винаги тече гладко, нали? Понякога се сблъскваме с проблеми, предизвикателства и трудности, за които дори не се замисляме. Някои хора падат в такива моменти, но други намират сила в същите тези проблеми и се изправят. Тази способност да се устои твърдо, да не пада и да се изправи отново е това, което наричаме „устойчивост“. Затова днес говорим за специално обучение, което може да ви помогне да развиете тази способност.

Казано по-просто, какво е трениране на устойчивост?

Много е просто. Тренингът за устойчивост е серия от тренировъчни програми, които ни помагат успешно да се справяме с най-стресиращите житейски ситуации, трудни проблеми и болезнени преживявания, да се възстановяваме от тях и да се учим от тези преживявания, за да станем по-силни хора.

Представете си, някой, който работи в сферата на бедствията, трябва да издържи на трудностите, които вижда. Или някой, който има сериозно заболяване и е на продължително лечение, трябва да се научи да живее с това предизвикателство. Това обучение е много важно за хора като тях, както и за всеки, който се бори да се възстанови дори от малък неуспех в ежедневието си.

Всички ние реагираме различно на стресови ситуации. Някои хора не могат да спят, други се чувстват тъжни или уплашени. Разбира се, ние не се раждаме с уменията, от които се нуждаем, за да преодолеем всяко предизвикателство в живота. Но най-хубавото е, че можем да научим тези умения.

За кого е най-важно това обучение?

Всъщност всеки може да участва в това обучение, но то е особено полезно за тези групи.

• Персонал на първа помощ и спешни служби: Те често са свидетели на травматични събития.
• Служители при бедствия: Те са изложени на силен физически и психически стрес, защото помагат на другите, без да мислят за собствената си безопасност.
• Членове на трите сили и силите за сигурност.
• Здравни работници: Хора като лекари и медицински сестри постоянно работят под напрежение, виждайки страданията на пациентите.
• Хора с хронични заболявания: Хора, които трябва да живеят със заболявания като диабет и бъбречни заболявания до края на живота си.
• За всеки, който често се сблъсква със стрес и неуспехи в живота.

Например, човек с диабет трябва да контролира диетата си, да приема лекарствата си правилно и да прави промени в начина си на живот. Понякога това може да бъде изтощително. В такива моменти това обучение може да бъде голяма сила за справяне с тези предизвикателства.

Какви са признаците, че вашата устойчивост е ниска?

Ако сте преживели стресиращо събитие, е нормално да изпитате следните симптоми. Но ако те продължат повече от две седмици или се влошат, това може да означава, че вашата устойчивост е малко по-ниска.

Ако тези симптоми продължават, определено трябва да посетите семейния си лекар или психиатър. Не се страхувайте да говорите за тях, особено ако имате мисли за самоубийство. Много по-добре е да поискате помощ, отколкото да ги задържите за себе си.

Какво всъщност се случва по време на това обучение?

В повечето случаи това обучение се провежда чрез лични разговори със специалист по психично здраве . Понякога тези услуги могат да бъдат достъпни и чрез онлайн технологии.

Ще се срещате с този професионалист за час или час и половина веднъж седмично в продължение на няколко седмици или месеца. Това включва разговор за вашите проблеми, как да се справите с тях, идентифициране на вашите модели на мислене и обучение на уменията, от които се нуждаете, за да станете психически силни.

Основните цели на това обучение

• Практикуване на управление на стреса: Как да запазим спокойствие дори в най-трудните моменти.
• Намиране на социална подкрепа: Как да получите помощ от семейството и приятелите си, без да страдате сами.
• Намиране на смисъл в живота: Помага ви да видите положителните страни на живота, дори сред проблемите.
• Преподаване на добри умения за справяне: Как да се справим с проблем по здравословен начин, вместо да се обръщаме към алкохол, когато възникне.
• Насърчаване на положителни емоции.
• Управление на стреса .
• Преподаване на гъвкаво мислене: Практикуване на разглеждане на проблема от различни ъгли, вместо мислене по един и същи начин.

Методите, използвани за това

За да постигнат тези цели, специалистите използват различни методи на лечение.

• Когнитивно-поведенческа терапия ( КПТ ): Метод, който ни помага да променим нездравословните модели на мислене, като разбираме връзката между нашите мисли, чувства и поведение.
• Обучение за емоционална регулация : Как да контролираме емоции като тъга и гняв.
• Обучение за осъзнатост: Практикуване на живот в настоящия момент и безгрижие за ненужни неща.
• Практика за релаксация: Как да успокоим ума чрез неща като дълбоко дишане .

Какви са ползите от това обучение?

Има много предимства на това обучение.

• Способност за бързо възстановяване и адаптация след стресови събития.
• Свързва ви с хора и ресурси, които могат да ви помогнат в трудни моменти.
• Можете да намерите здравословни начини за облекчаване на стреса.
• Учи те да гледаш на проблемите позитивно .

Много от най-известните спортисти и учени в света са преодолели големи житейски предизвикателства, за да постигнат целите си. Много от тях са развили тази способност да бъдат устойчиви. Хората със силен начин на мислене имат висока емоционална интелигентност и смелост.

Ако имате тези симптоми, непременно посетете лекар.

Ако следните симптоми продължават повече от две седмици след стресиращо събитие, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

• Ако чувствате непоносима самота и тъга .
• Ако имате мисли да навредите на себе си или на други хора .
• Ако изпитвате психични симптоми, като например да чувате някой да говори или да виждате неща, които не са там.
• Ако дори не изпълнявате ежедневни задачи като къпане и хранене.
• Разстройство, свързано с употребата на вещества ( прекомерна употреба на наркотици или алкохол като начин за справяне с проблеми).

Животът е непредсказуем. Той може да ни поднесе най-трудните за преодоляване предизвикателства. Понякога е трудно да ги преодолеем сами. Тренировките за устойчивост са чудесен инструмент, който ще ви помогне да се възстановите в такива моменти.