Могат ли медитацията и Дхаммата наистина да лекуват болести? (Духовност и здраве)

Когато в живота ни възникнат проблеми, когато се чувстваме дълбоко обезпокоени, много от нас търсят някаква помощ, нали? Някои отиват в храм, църква или монашески храм, за да се успокоят. Други медитират и се опитват да успокоят ума си. Така че, могат ли подобни религиозни и духовни неща наистина да повлияят на физическото ни здраве, особено на ума ни? Днес говорим за тази тема, която е важна за много хора.

Връзката между мозъка ви и духовния ви живот

Традиционната западна медицина не е обръщала особено внимание на религиозните вярвания на човек. Но това се променя. Редица нови проучвания показват, че духовните или религиозните практики могат да имат изненадващо въздействие върху нашето здраве, особено върху психичното здраве.

Казано по-просто, многобройни проучвания показват, че хората, които следват духовна или религиозна практика, имат по-ниски нива на депресия, самоубийства и злоупотреба с вещества . Освен това, тези, които редовно посещават църква, молят се, медитират и помагат на другите, са по-склонни да се възстановят от посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и да станат психически по-силни след травматично събитие.

Според Лиза Милър, психолог в Колумбийския университет, тези практики осигуряват чувство за сигурност през най-трудните моменти в живота, „някой ни наблюдава, не сме сами“. Хората, които намират смисъл и цел в живота си чрез своите духовни вярвания, изграждат психическа сила, за да се изправят пред всеки труден проблем и да го преодолеят, изграждайки устойчивост, за да се справят с всяко предизвикателство, което се изпречи на пътя им.

Това не се ограничава само до психичното здраве. Проучванията показват, че хората, които редовно посещават религиозни служби, са по-малко склонни да бъдат хоспитализирани и дори ако бъдат хоспитализирани, те се възстановяват и се прибират по-рано. Дори пациенти със сериозни заболявания като рак съобщават за по-високо качество на живот, ако следват духовна практика.

Някои части на мозъка на човек, който е бил депресиран дълго време, може да изглеждат „тънки“ (хипотрофия). Изследванията обаче показват, че онези части на мозъка на човек, който се възстановява чрез духовни практики, „се удебеляват“ (хипертрофия). Тези промени в мозъка могат да осигурят защита срещу психични заболявания . Как точно се случва това обаче, все още се изследва.

Най-важното е, че вместо просто да вярвате, е много важно да следвате практика, свързана с това . Това е като психологическо лечение, предписано от лекар. Например, при лечения като ( когнитивно-поведенческа терапия - CBT) , именно непрекъснатото практикуване на тези неща носи резултати.

Съществена ли е концепцията за „Бог“?

Не. Вашите духовни убеждения не е задължително да са религиозни. Те могат да бъдат връзка с „висша сила“ или „вселенска сила“. За някои това е просто усещане за „нещо по-голямо от самите тях“. То може да варира от традиционната вяра в Бог до дълбока връзка с вселената, с изкуството, с природата или с други хора.

Представете си онова дълбоко чувство, което изпитваме, когато гледаме красив залез, слушаме красиво стихотворение или песен или се наслаждаваме на красотата на природата от Сигирия или Края на света. Това също е духовно преживяване.

Така че, формални вярвания и практики не са необходими. Можете да бъдете благодарни на другите, да проявявате доброта, да вършите общественополезен труд или да прекарвате време сред природата. Ако се чувствате щастливи и спокойни, слушайте музика, четете поезия и правете тези неща повече.

Силата на единството над всичко, направено самостоятелно

Когато говорим за „духовност“, понякога може да изглежда като нещо много лично, индивидуално. „Но ние сме социални същества. Имаме нужда от други хора. Имаме нужда от място, където да принадлежим“, казва социологът Брандън Вайдянатан.

Може би затова принадлежността към организирана религия има по-голямо влияние върху здравето, отколкото духовната независимост. Поне това установи проучване, проведено по време на пандемията от COVID-19.

Когато отидете в храм или църква и се присъедините към други, получавате чувството, че „Аз съм част от тази общност“. Това е най-доброто лекарство за самота. Не получавате това чувство, когато медитирате сами в стая.

Но има и друга страна на това. Не всички религиозни или духовни общности са добри. Ако се чувствате наказани от вашия бог или общност, изоставени и накарани да се чувствате като грешник, това може да увеличи вашата тревожност, депресия и стрес. Също така, ако има политика, фаворизиране и клюки във вашата религиозна общност, със сигурност нивата на стрес сред тях са високи.

Как могат да се съчетаят медицинското лечение и духовното изцеление?

Някои лекари и психолози вече интегрират личните религиозни или духовни практики на пациентите в своите лечения (напр. когнитивно-поведенческа терапия). Проучванията показват, че този подход е особено ефективен при справяне със злоупотребата с вещества, хроничната депресия и травмата.

Анна Юсим, психиатър в Медицинския факултет на Йейл, е страстен изследовател по тази тема. Както тя казва: „Духовните потребности са основна и съществена част от съществуването на човек.“

Тя включва различни религиозни и духовни практики в лечението на пациентите си. Ако основните вярвания на пациента са част от неговата вяра, тя включва в плана за лечение молитва, четене на религиозни писания и участие в религиозни церемонии. За тези, които нямат такива специфични религиозни вярвания,Тя използва техники като медитация, йога и дихателни упражнения. Тя казва, че тези методи са успели да доведат до много мощна и трансформираща промяна в живота на пациентите.

Така че, ако смятате, че вашите духовни убеждения са важни за вашето психично здраве, не се страхувайте да говорите с вашия лекар за това. Разкажете му за вашите убеждения и какво ви носи утеха. Това може да ви помогне да направите медицинското си лечение по-ефективно.