Когато мислим за луната, си представяме нещо много красиво, успокояващо и поетично. За всички нас, които сме чували истории за чичо Мун от детството си, луната е много скъпо нещо. Но знаете ли, че за някои хора, когато видят луната, когато лунната светлина падне върху тялото им или дори когато си помислят за луната, те изпитват невероятен, непоносим страх и тревожност. Това е все едно да се страхуват от паяци или височини. Това състояние е това, което медицински наричаме Селенофобия или Лунафобия . Така че днес нека поговорим за това малко по-подробно.
Какво е селенофобия?
Казано по-просто, селенофобията е екстремен, ненормален страх от луната или лунната светлина . Тя се класифицира като специфична фобия . Специфичната фобия е екстремен, неконтролируем страх от ежедневен предмет или ситуация, която не представлява реална заплаха.
Човек със селенофобия може да изпитва силна тревожност и депресия само при мисъл за луната. Той може да избягва да гледа луната или да излиза през нощта. Понякога този страх може да стане толкова неконтролируем, че да доведе до панически атаки или дори физически симптоми, които съпътстват внезапна екстремна тревожност. Например, когато видите луната, чувствате задух и тежест в гърдите.
Кой може да развие селенофобия?
Подобно на други специфични фобии, селенофобията може да се развие по различни причини. Травматични преживявания и генетика са основните фактори, които могат да допринесат за това. Някои хора се страхуват само от луната, но други може да имат симптоми на други свързани фобии, наред с този страх. Например:
- Астрофобия: Това е страх от космоса. Тъй като Луната също е част от космоса, тези два страха могат да съществуват едновременно.
- Никтофобия: Това е страх от тъмнината. Тъй като луната често се вижда през нощта, заедно с тъмнината, може да има връзка между тези два страха.
- Самаинофобия: Това е донякъде странен страх. Това е страхът от Хелоуин. Може би защото в някои култури има връзка между Хелоуин и луната.
- Сангуиворифобия: Това е страх от вампири. Този вид страх може да възникне и защото истории и филми показват връзка между вампирите и пълнолунието.
Колко често се среща страхът от луната?
Специфичните фобии всъщност са доста често срещани. Смята се, че около 12,5% от възрастните в Съединените щати ще изпитат специфична фобия в даден момент от живота си. Селенофобията обаче е малко по-рядко срещана фобия . Експертите не знаят точно колко хора я имат.
Защо се страхуваш от тази луна? Какви са причините?
Често хората със селенофобия не знаят защо имат този страх от луната. Има обаче няколко често срещани фактора, които могат да допринесат за това:
- Суеверия и истории: Някои от историите, които чуваме от детството, могат да са резултат от страха ни от луната. Например, чували сме истории за странни сили и опасни животни, които излизат, когато луната изгрява в Деня на Поя. В някои стари истории и филми са показани страшни герои като върколаци, които излизат в дни, когато има пълнолуние. Когато подобни неща са вкоренени в съзнанието ни от детството, можем да развием неразумен страх от луната.
- Травматично събитие в детството: Може би сте имали травматично преживяване в детството си, по време на лунна светлина или в ден на Поя. Това събитие може да е било свързано с луната и старият страх или травма може да се появи отново, когато видите луната по-късно. Например, ако сте играли на лунна светлина и внезапно сте претърпели сериозен инцидент, това може да е свързано с луната и да причини страх.
- Семейно влияние и гени: Ако майка ви, баща ви или някой ваш близък се страхува от луната, е по-вероятно и вие да развиете този страх. Научаваме много от това, което виждаме и чуваме от детството. Така че, ако видите някой от семейството ви да се страхува от луната, това може да повлияе и на вас. Някои проучвания показват, че може да има генетична предразположеност към подобни фобии.
Какви са симптомите на селенофобията?
Основният симптом на селенофобията е интензивен, неконтролируем страх от луната или лунната светлина . Много хора намират тези симптоми за по-лоши по време на пълнолуние .
Ето някои физически симптоми, причинени от този страх:
- Чувство на замаяност или припадък (синкоп) .
- Сърдечни палпитации .
- Гадене или повръщане.
- Затруднено дишане (диспнея) , усещане за задушаване.
- Прекомерно изпотяване.
- Неконтролируемо треперене.
В допълнение към тези физически симптоми, хората със селенофобия могат да проявяват и тези поведенчески модели :
- Те държат прозорците и вратите затворени, а завесите спуснати, за да блокират луната.
- Постоянно се тревожа за предстоящия ден на Поя и мисля за него.
- Те отказват да излизат през нощта и да участват в социални събития по време на дните на Поя.
Представете си, че трябва да отидете на парти на приятел тази вечер и е слънчев ден. Човек със селенофобия категорично не би искал да отиде, от страх да не види луната.
Как се диагностицира селенофобията?
За да определи дали страхът ви от луната наистина е специфична фобия, вашият лекар ще ви зададе няколко въпроса. Основните от тях са:
- Какво се случва с теб?Какви са симптомите?
- Дали тези симптоми са налице в продължение на шест месеца или повече .
- Този страх влияе ли на ежедневните ви дейности и семейните ви отношения ?
- Полагате ли специални усилия, за да не виждате луната?
Лекарят ще провери и дали имате други тревожни разстройства , тъй като хората със специфични фобии може да имат и други психични състояния. Например:
- Генерализирано тревожно разстройство (ГТР)
- Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
- Паническо разстройство
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Как се лекува селенофобията?
Основната цел на лечението на селенофобия е да ви помогне да живеете по-качествено, като елиминирате смущенията, които този страх причинява в живота ви. Има различни методи за лечение на това:
1. Експозиционна терапия
Това е основният и най-успешен метод за лечение на фобии в повечето случаи. Девет от десет души казват, че това лечение дава добри резултати. Представете си следното. Страхувате се от луната. Това, което правите при това лечение, е постепенно, бавно да свикнете с луната и лунното небе.
Първо, може да ви бъдат показани снимки на луната. След това може да бъдете помолени да си представите, че излизате навън в лунна нощ. След това може постепенно да бъдете научени наистина да гледате луната и да излизате, когато луната грее. Това се прави в много контролирана, безопасна среда, под наблюдението на лекар или терапевт . Не сте изложени внезапно на голямо количество страх. Целта е постепенно да намалите страха си и да научите ума си, че луната не е нещо, от което да се страхувате.
2. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)
Това се нарича още терапия с разговор. Това, което се случва тук, е да говорите с терапевт. Терапевтът ви помага да идентифицирате негативните, отрицателни мисли, които имате за луната. След това ви учи да замените тези мисли с по- позитивни, реалистични . КПТ е особено полезна за хора, които са развили тази фобия поради предишно травматично преживяване.
3. Десенсибилизация и репроцесиране чрез движение на очите (EMDR)
Селенофобията е причинена от травматично преживяване (травма)Ако е така, може да е полезно лечение, наречено EMDR. При EMDR терапевт ви води чрез специфично ритмично движение (например въртене на очи или пляскане с ръце), докато мислите за травматичния спомен. Надеждата е, че това ще ви помогне да обработите травматичния спомен без прекомерния стрес и страх.
4. Лекарства
Ако имате други психични състояния, като тревожност или депресия, заедно със селенофобия, медикаментите също могат да бъдат полезни. Например, преди вечерно излизане, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство против тревожност, като например алпразолам (Xanax®) или диазепам (Valium®) . Тези лекарства могат да помогнат за контролиране на неща като панически атаки. Но не забравяйте, че тези лекарства трябва да се използват само под лекарско наблюдение.
Може ли страхът от луната да бъде преодолян?
Няма гаранция, че селенофобията може да бъде напълно предотвратена . Въпреки това, спазването на здравословен начин на живот може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на тези симптоми.
- Хранете се балансирано и питателно (пълнозърнести храни, постни протеини, плодове, зеленчуци, здравословни мазнини).
- Ако имате други психични разстройства, като например обсесивно-компулсивно разстройство или посттравматично стресово разстройство, потърсете лечение за тях под грижите на доверен лекар .
- Спете поне седем до осем часа добре всяка нощ.
- Не се изолирайте от обществото, говорете редовно с терапевт или доверен приятел .
Има ли някакви дългосрочни ефекти от селенофобията?
Много хора напълно преодоляват страха си от луната след лечение. Други успяват да контролират симптомите си в дългосрочен план. Много хора обаче казват, че с лечението нарушаването на ежедневието може да бъде значително намалено.
Въпреки това, ако не се лекува, този тип специфична фобия е по-вероятно да причини други проблеми, като например:
- Нарушения на настроението като тревожност и депресия.
- Социално отдръпване или изолация .
- Злоупотреба с вещества като наркотици и алкохол.
Какво трябва да направя, за да живея добре със страха си от луната?
Много хора, които получават подходящо лечение за паническо разстройство, изпитват намаляване или намаляване на симптомите си. Ако обаче продължавате да изпитвате симптоми на тревожност или панически атаки, можете да опитате следните неща, за да ги овладеете:
- Упражнявайте се редовно.
- Медитирайте или практикувайте осъзнатост , за да намалите стреса.
- ПравилноПрактикувайте дихателни техники. Те могат да ви помогнат да се успокоите, когато се чувствате уплашени или тревожни.
Запомнете, че не сте сами. Да имате този вид страх не е признак на слабост. Не се страхувайте да поискате помощ и да потърсите лечение.
Обобщение и послание за запомняне
И така, селенофобията е силен страх от луната. За някои тя може да е свързана със страх от тъмнината или космоса. Причината за този страх може да бъде суеверие, истории, чути в детството, или травматично преживяване. Хората със селенофобия правят неща като затваряне на прозорците си, за да не видят луната, или се страхуват да излизат през нощта.
Най-хубавото е, че има лечения за това. Много хора са успели да преодолеят този страх чрез лечения като експозиционна терапия и когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). Ако вие или някой, когото познавате, имате този проблем, най-доброто нещо, което можете да направите, е да не се срамувате или да се страхувате да потърсите медицинска помощ. Вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве.
Селенофобия , страх от луната, лунафобия, фобия, тревожност, психично здраве, фобия
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න