Случвало ли ви се е да си изкълчите глезена, докато играете, слизате по стълби или просто ходите? Понякога, без видима причина, глезенът ви започва да боли и да се подува. Тази болка в глезена е като всяка друга болка или дискомфорт в тялото ви. Но не е нещо, което трябва да се приема лекомислено. Днес ще поговорим за това по прост начин, който можете да разберете.
Нека първо видим какво е тази гривна за крак?
Помислете, нашият глезен не е просто става. Това е много сложна, удивителна структура. Тази малка става поддържа тежестта на цялото ни тяло и ни помага да ходим, бягаме и скачаме. Състои се от няколко части:
- Кости: Тази става се образува от съединението на две основни кости в крака ни, „тибията“ и „фибулата“, и „талуса“ в стъпалото ни.
- Мускули: Помагат за движението на ставата.
- Нерви: пренасят сигнали от мозъка и ни позволяват да усещаме болка.
- Сухожилия: Силни тъкани, които свързват мускулите с костите.
- Връзки: Свързват костите помежду си и поддържат ставата стабилна.
- Кръвоносни съдове: Осигуряват необходимото хранене на ставата.
Ако някоя от тези части е увредена, може да я усетим като болка в глезена.
Какви са често срещаните причини за болка в глезена?
Има много причини, поради които глезените болят. Някои от тях могат да бъдат причинени от злополуки, докато други могат да бъдат причинени от други заболявания. Нека ги разделим на две категории.
| Основни причини за болка в глезена | |
|---|---|
| 1. Болка, причинена от наранявания | |
| Спортни инциденти | Инциденти, които се случват по време на бягане, скачане или спортуване. |
| Навяхвания на глезена | Навяхване или разкъсване на връзките в глезена. Това е най-честата причина. |
| Тендинит | Подуване на сухожилията в глезена. Например: „(Перонеален тендинит)“, „(Ахилесов тендинит)“. |
| Бурсит | Подуване на пълните с течност торбички (бурси) в ставите. |
| Фрактури на глезена | Фрактура на кост, свързана с глезенната става. |
| Нервна система | Например, състояния като „(синдром на тарзалния тунел)“. |
| 2. Болка, причинена от други медицински състояния | |
| Артрит | Автоимунни заболявания като остеоартрит или ревматоиден артрит. |
| Други заболявания | Заболявания като „(анкилозиращ спондилит)“ и „(лупус)“. |
| Промени във формата на стъпалото | Плоски стъпала или високи сводове на стъпалата. |
| Инфекции | Понякога инфекции могат да възникнат в глезенната става или околните тъкани. Например, „(целулит)“, „(остеомиелит)“. |
Какво можете да направите у дома, когато имате болка?
Ако внезапно почувствате болка или подуване в глезена, има няколко прости неща, които можете да направите у дома, преди да посетите лекар. Наричаме това метод RICE . Много е лесен за запомняне.
RICE означава почивка, лед, компресия и надморска височина.
| Метод | Какво да направите |
|---|---|
| R - Почивка | Избягвайте дейността, която е причинила болката. Оставете крака да почива. Спрете да натоварвате крака, да бягате или да скачате, докато не заздравее. |
| I - Лед (Глазура) | Поставете леден компрес или кубчета лед, увити в тънка кърпа, върху болезнената зона за около 15 минути. Правете това няколко пъти на ден. Това ще намали отока и болката. |
| C - Компресия | Можете да увиете глезена си с еластична превръзка, за да намалите отока. Но не го увивайте твърде стегнато . Не искате да ограничите кръвообращението. |
| E - Кота | Винаги, когато е възможно, дръжте крака си повдигнат, например с възглавница, над нивото на сърцето си. Това ще помогне за намаляване на отока. |
Ако болката не отшуми след няколко дни, след като правите тези неща, непременно посетете лекар.
Какво лечение получавате, когато отидете на лекар?
Когато посетите лекар, той или тя ще ви прегледа и ако е необходимо, ще ви направи рентгенова снимка или скенер, за да определи точната причина за болката. След това ще ви предпише лечение, подходящо за причината.
- Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства: Може да се предпишат нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен или кортикостероиди за тежко възпаление.
- Ортопедични стелки или модификации на обувки: Може да бъдете помолени да носите специални вложки (вложки за обувки), които да поддържат стъпалото и глезена. Може също да бъдете помолени да смените вида обувки, които носите.
- Физиотерапия: Физиотерапевтът ще ви научи на упражнения, които ще увеличат силата и гъвкавостта на глезена ви.
- Обездвижване: Понякога може да се наложи да носите шина, ортеза или гипс, за да намалите натиска върху глезена си, докато той заздравее.
- Аспирация на ставата: Ако подуването е силно, може да се използва игла за отстраняване на излишната течност от ставата.
- Хирургия: Ако сухожилие или връзка са разкъсани, ако има фрактура или ако има тежко възпаление на ставата, което не се подобрява с други лечения, може да се наложи операция. Съществуват операции, които се извършват през много малки разрези, като например „артроскопия на глезена“. Понякога може да се наложи и операция като „срастване на глезена“.
Може ли да се предотврати болката в глезена?
Въпреки че не можем наистина да предотвратим инцидент, има неща, които можем да направим, за да намалим риска.
Когато играете игри
- Носете правилните предпазни средства.
- Ако чувствате болка, не играйте въпреки нея. „Да играете въпреки болката“ не е хубаво нещо.
- Загрейте се добре преди игра и се охладете след игра.
- Дайте на тялото си почивка след натоварваща дейност.
Обща безопасност
- Поддържайте дома и работното си място подредени и без ненужни предмети, които биха могли да паднат.
- Не се катерете по столове или маси, за да достигнете неща, които са отгоре. Използвайте подходящо устройство за тази цел.
- Ако имате затруднения с ходенето или сте изложени на риск от падане, използвайте опора, като например бастун.
Как да разбера дали болката в глезена ми е сериозна?
Ако имате постоянна болка в глезена или ако тя ви кара да променяте ежедневните си дейности, не я пренебрегвайте. Това може да е признак на сериозно състояние.
Кога трябва незабавно да отидете в Спешното отделение (ETU):
- Ако сте претърпели сериозен инцидент (напр. автомобилна катастрофа, падане от височина).
- Ако не можете да движите глезена или крака си.
- Ако има съмнение за счупване на кост.
Някои хора смятат, че болката в глезена е нормална част от стареенето или че е нещо, което идва с работата. Но не я пренебрегвайте. Ако болката продължава повече от няколко дни, не забравяйте да потърсите медицинска помощ.
Послание за вкъщи
- Болката в глезена може да има различни причини, от обикновено навяхване до тежък артрит.
- За лека болка и подуване, първо опитайте метода RICE (почивка, лед, натиск, повдигане) у дома.
- Ако болката не отшуми след няколко дни, ако е силна или ако не можете да спуснете крака си, непременно се обърнете към лекар.
- След сериозен инцидент или ако има съмнение за фрактура, незабавно отидете в Спешното отделение (ETU) .
- Много наранявания, свързани с глезена, могат да бъдат предотвратени чрез спазване на правилните упражнения и мерки за безопасност.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න