Чудили ли сте се някога колко пъти на ден повдигаме, спускаме и въртим ръцете си? Раменете ни помагат с почти всяка ежедневна задача, която вършим, от вземане на книга от рафт до сресване на косата и удряне на топка в игра на крикет. Раменната става има най-широк обхват на движение от всички други стави в тялото ни. Така че, за да функционира правилно тази невероятна става, мускулите около нея трябва да са много силни и здрави. Днес нека поговорим за всички мускули в рамото.
Как се нарича тази раменна става и мускул?
Казано по-просто, рамото ви е сферично-гнездова става. В медицински план това се нарича „гленохумерална става“. Точно като топка, която се търкаля свободно в чаша, сфероподобната част на костта на горната част на ръката ви, „раменната кост“, е прикрепена към чашкоподобната част на раменната кост, „лопатката“. Тази структура ни позволява да въртим ръката си в почти всяка посока.
Има около 8 основни мускула, които поддържат тази става, поддържат я здрава и ѝ придават форма. Те принадлежат към категорията, която наричаме „(скелетни мускули)“ или мускули, свързани със скелетната система. Особеността им е, че са „(волеви мускули)“ или мускули, които можем да контролираме, както си поискаме. Тоест, тези мускули работят само ако си мислите, че искате да вдигнете ръка. Това не е като мускулите в нашето сърце. Тъй като мускулите на сърцето принадлежат към категорията „(неволеви мускули)“, те работят автоматично, без да мислим за тях.
Какви са основните неща, които тези мускули правят за тялото ни?
Работата, извършвана от мускулите на рамото, не е никак лесна. Те изпълняват няколко ключови функции.
- Задържане на ставата: Помага за задържането на костите, които изграждат раменната става (раменната кост, костта на ръката и ключицата), заедно и ги поддържа стабилни.
- Движение: Тези мускули ни помагат да движим ръцете си нагоре, надолу, напред, назад и наоколо.
- Защита: Осигурява защита от външни опасности на раменната става.
- Ротация: Помага за завъртането на раменната става навътре и навън.
Как са разположени мускулите на рамото? Нека ги идентифицираме!
Когато говорим за мускулите на рамото, има една много важна мускулна група, която не можем да забравим. Наричаме я „ротаторен маншон“ . Това е съвкупност от четири мускула. Тези мускули са разположени в предната част на рамото, подобно на чаша, обграждаща ставата. Основната им функция е да осигуряват структурна опора на рамото и да помагат за повдигането и завъртането на ръката.
Нека видим кои са тези важни мускули.
| Четирите мускула на ротаторния маншон | |
|---|---|
| Мускул | Казано по-просто, какво ще се случи от това? |
| Субскапуларис | Той се прикрепя към средата на раменната кост и преминава под кълбовидната част на костта на ръката. Той помага главно за завъртането на ръката навътре. Има бурса (малка торбичка, пълна с течност), която намалява триенето между този мускул и костта. |
| Супраспинатус | Този мускул се свързва от горната част на раменната кост с горната част на кълбовидната част на костта на ръката. Този мускул помага, когато започнете да повдигате ръката си настрани. |
| Инфраспинатус | Свързва се с костта на ръката от долната част на раменната кост. Помага основно за завъртането на ръката навън. |
| Терес минор | Това започва отстрани на раменната кост и се свързва с костта на ръката. Това също помага за завъртането на ръката навън. |
В допълнение към ротаторния маншон, има няколко други важни мускула, които поддържат рамото.
| Други мускули, които поддържат рамото | |
|---|---|
| Мускул | Казано по-просто, какво ще се случи от това? |
| Ромбоиди | Тези два мускула се свързват с лопатката ви от горната част на гърба. Те помагат за повдигането и издърпването на лопатката ви назад. |
| Трапеци (трапеци) | Това е голям, триъгълен мускул, разположен в горната част на гърба. Той помага за повдигане, спускане и завъртане на рамото. |
| Делтоид | Това е мускулът от външната страна на рамото, който му придава хубавата заоблена форма. Той ви помага да повдигате ръката си напред, назад и настрани. |
Какви проблеми могат да възникнат с мускулите на раменете?
Тъй като раменната става е толкова гъвкава и я използваме толкова често, мускулите и другите тъкани около нея често са склонни към разтягане и нараняване. Нека разгледаме някои от най-често срещаните състояния.
| Състояние | Какво се случва с това? |
|---|---|
| Адхезивен капсулит (замръзнало рамо) | Това обикновено се нарича „замръзнало рамо“. При него капсулата около раменната става се удебелява и стяга. Това може да причини болка, скованост и мускулни спазми в раменните мускули. Рамото може да стане толкова сковано, че не можете да движите ръката си. |
| Бурсит | Както споменах по-рано, рамото има бурси (торбички, пълни с течност), които помагат за намаляване на триенето. Бурситът е, когато те се подуят. Това може да причини болка при движение на рамото. |
| Травма на ротаторния маншон | Това е много често срещано състояние. Може да се случи както на спортисти, така и на широката общественост. Сухожилията на ротаторния маншон могат да бъдат разкъсани (разкъсвания на ротаторния маншон) . Понякога мускулите също могат да бъдат увредени. |
| Синдром на притискане на рамото | Ако мускулите или сухожилията в рамото многократно се прищипват или търкат между костите, тъканта може да се подуе и да стане болезнена. Това се нарича още плувецко рамо , защото е често срещано сред плувците. |
| Напрежение (мускулно опъване) | Това състояние възниква, когато мускулните влакна се разтегнат отвъд границата си. Обикновено казваме „мускулът е разтегнат“. |
Болката в рамото е много често срещана. Проучванията показват, че милиони хора търсят медицинска помощ за проблеми с рамото всяка година. Най-честата причина за болка в рамото са проблеми с ротаторния маншон.
Как да поддържаме тези мускули на раменете здрави?
Ако се погрижим за няколко малки неща, можем да предотвратим много проблеми с мускулите на раменете.
- Не пренебрегвайте болката: Когато усетите болка в рамото си, не продължавайте просто да работите или да тренирате, мислейки си: „След малко ще се оправи.“ Болката е сигнал от тялото ви. Вслушайте се в нея и си починете.
- Почивката е от съществено значение: Ако сте щангист, спортист или имате работа, която натоварва много раменете ви, дайте на мускулите си почивката, от която се нуждаят, за да се възстановят.
- Загрявка и разтягане: Преди всяка дейност, особено упражнения или спорт, загрейте добре мускулите на раменете си. Също така, разтегнете се добре след дейността. Това може значително да намали риска от нараняване.
Кога трябва да посетя лекар?
Обикновено мускулно разтежение може да се излекува след няколко дни почивка. Ако обаче имате някой от следните симптоми, незабавно се обърнете към Вашия лекар.
- Ако не можете да движите рамото или ръката си.
- Ако усетите изтръпване в рамото, ръката или дланта.
- Ако почувствате внезапна, необяснима, силна болка където и да е в рамото или ръката си.
В такава ситуация, бързото лечение може да предотврати сериозни увреждания. Може дори да се наложи да отидете в спешното отделение (СПО) на най-близката болница.
Мускулите на раменете ни са много важна част от ежедневието ни. Те ни помагат с всичко - от сресването на косата до хвърлянето на топка. Тъй като ги използваме толкова често, те са и по-склонни към наранявания. Следователно, като даваме почивка на мускулите, когато се чувстват уморени и ги поддържаме силни, можем да предотвратим много болки в раменете.
Послание за вкъщи
- Раменната ви става е най-гъвкавата и подвижна става в тялото.
- Стабилността и функцията на тази става зависи от мускулите, които я заобикалят, особено от мускулите на ротаторния маншон .
- Травмите и заболяванията на раменните мускули (напр. замръзнало рамо, разкъсвания на ротаторния маншон) са често срещани поради прекомерна употреба и липса на гъвкавост.
- Много наранявания могат да бъдат предотвратени, като се загреете правилно преди тренировка, дадете на мускулите си адекватна почивка и не пренебрегвате болката.
- Потърсете незабавна медицинска помощ, ако почувствате скованост в рамото, изтръпване или силна, внезапна болка.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар