„О, боже... гръб!“ Често ли си казвате думите „О, боже... гръб!“? Трябва ли ви също да придържате гърба си, когато ставате от стол, когато посягате към нещо на пода или когато ставате от леглото сутрин? Тогава не сте сами. Болките в гърба са много често срещан проблем, който много хора, независимо от възрастта, изпитват. Но през повечето време не им обръщаме много внимание. Нека да разгледаме какво всъщност представляват болките в гърба, защо се появяват и какво можем да направим по въпроса.
Защо гръбначният ни стълб е толкова важен?
Мислете за него като за основен стълб на сграда. Той поддържа тежестта на цялото ни тяло, помага ни да стоим изправени и ни дава гъвкавостта да се навеждаме и завъртаме във всяка посока. Казано по-просто, той е съставен от 24 малки кости, наречени прешлени, подредени една върху друга. Тази кула от кости защитава гръбначния мозък, нервната мрежа, която контролира усещанията и движенията на цялото ни тяло. Така че, когато гръбначният стълб, който има толкова много отговорности, има дори най-малкия проблем, не е изненадващо, че цялото тяло го усеща.
Кои са основните причини за болки в гърба?
Много пъти болките в гърба са причинени от нашите собствени лоши навици в ежедневието. Някои неща, които правим, без да осъзнаваме, могат да навредят на гърба ни.
| Причина | Едно просто обяснение |
|---|---|
| Лоша стойка | Неправилното седене, например на офис стол, по време на шофиране или прегърбено седене на дивана, докато гледате телевизия, натоварва ненужно мускулите и връзките на гърба. |
| Вдигане на тежки предмети и неправилни движения | Когато повдигате тежък предмет, като газова бутилка или кофа с вода, повдигнете го, като наведете гърба си, без да сгъвате коленете си. И продължете да изпълнявате същото движение. |
| Мускулно напрежение | Внезапно напрежение на мускулите около гръбначния стълб. Това състояние е особено често срещано в долната част на гърба, където се поема най-голяма тежест. |
| Дискова херния | Състояние, при което желеобразната част (дискът) между два прешлена изпъква навън и притиска нерв. Това е, което много хора наричат „дискова херния“. |
| Остеоартрит | Тъй като хрущялът между прешлените се износва с възрастта, може да се появи болка, когато костите се трият една в друга. |
| Бременност | Хормоналните промени и увеличеното тегло по време на бременност оказват нов натиск върху гърба и краката, което прави често срещано явлението болки в гърба. |
| Травми | Спортни травми, падания или други инциденти могат да причинят увреждане на мускулите на гърба, костите или гръбначния мозък. |
Понякога болката в гърба може да се появи без видима причина. Причината може да е, че мускулите около гърба не са достатъчно силни, за да поддържат ежедневните дейности (ходене, навеждане).
Болката в гърба единственият симптом ли е?
Не. Болките в гърба могат да бъдат придружени от няколко други симптома. Те показват, че нервите в гръбначния стълб са засегнати.
- Ирадиираща болка: Усещане за болка, подобна на токов удар, която се разпространява от гърба надолу по седалището до крака .
- Изтръпване : Чувство за изтръпване в краката, стъпалата или ръцете.
- Изтръпване: Странно усещане в краката или ръцете, сякаш наоколо тичат мравки .
- Слабост: Чувство на слабост или изтръпване в краката или ръцете.
Опасни симптоми, които изискват спешно внимание!
Ако имате болки в гърба, инконтиненция или чувство на изтръпване в двата крака, не ги пренебрегвайте. Това е спешно медицинско състояние, което може да бъде причинено от компресия на гръбначния мозък . Незабавно се обърнете към спешното отделение на най-близката болница.
Трябва ли да посетя лекар?
Добър въпрос. Не винаги е нужно да тичате на лекар за лека болка в гърба. Но в подобни случаи определено трябва да посетите лекар.
- Ако болката се е появила след падане или инцидент.
- Ако болката ви затруднява да извършвате ежедневните си дейности .
- Ако болката продължава повече от 6 седмици , се влошава или се разпространява надолу по краката.
Лекарят ще ви прегледа. Той ще провери докъде можете да огънете гръбнака си и как функционират нервите ви. Понякога ще назначи и изследвания като рентгенови снимки, ЯМР или компютърна томография. Но не забравяйте, че понякога може да няма връзка между това, което се вижда в тези резултати от изследванията, и болката, която действително чувствате. Затова е най-добре да говорите с Вашия лекар и да получите правилния съвет.
Какви са леченията?
Лечението, което ще получите, ще зависи от причината за болката и къде се намира тя в гърба ви.
Много хора смятат, че най-доброто нещо, което могат да направят, когато имат болки в гърба, е да легнат и да си починат. Но това всъщност е голяма грешка . Седенето на едно място твърде дълго може да стегне и отслаби мускулите ви .
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да правите леки упражнения . Дори нещо толкова просто като ходенето може да бъде много полезно за гърба ви. Ако посетите физиотерапевт, той може да ви помогне да разработите серия от упражнения, които са подходящи за вас. Тези упражнения ще укрепят мускулите около гърба ви, ще намалят болката и ще ви помогнат да се върнете към добре изпълняваните си задължения.
Болкоуспокояващи без рецепта, ледени компреси или топла вода могат да осигурят временно облекчение. Вашият лекар може да Ви предпише по-силни болкоуспокояващи. Тези лекарства обаче могат да причинят сънливост и да бъдат пристрастяващи, ако се използват продължително, така че трябва да се използват само под лекарско наблюдение .
Понякога допълнителни лечения като акупунктура или масаж също могат да облекчат болката.
Ако костта е увредена или нервът е силно притиснат поради дискова херния, може да се наложи операция. Лекарите обаче често прибягват до операция само ако всички други лечения са се провалили.
Не можете ли да предотвратите болките в гърба?
Определено е възможно! Ако следвате тези навици, заедно със здравословен начин на живот, можете да постигнете значителен напредък в предотвратяването на болки в гърба.
- Упражнения: Правете упражнения, които укрепват мускулите на торса. Неща като ходене и плуване са чудесни.
- Поддържайте добра стойка: Опитайте се да държите ушите, раменете и бедрата си в една линия, когато седите, стоите прави и ходите. Дръжте гърба си изправен, когато седите на стол.
- Бъдете внимателни, когато вдигате тежести: Вдигайте тежести , като сгъвате коленете си, а не извивате гърба си . Дръжте тежестите близо до тялото си.
- Как да спите: Опитайте да спите настрани с възглавница между коленете си. Използвайте матрак със средна твърдост, който не е нито твърде мек, нито твърде твърд.
- Избягвайте тютюнопушенето: Пушенето нарушава кръвообращението, което намалява количеството хранителни вещества и кислород, които мускулите и тъканите на гърба получават.
Послание за вкъщи
- Не пренебрегвайте болките в гърба като незначителен проблем. Те могат да окажат голямо влияние върху качеството ви на живот.
- Много болки в гърба са причинени от нашите собствени лоши пози и навици. Опитайте се да ги коригирате.
- Когато ви боли гърбът, не е най-добре да стоите в леглото. Правете леки упражнения, както е предписано от вашия лекар.
- Ако болката е налице от няколко седмици, влошава се или е придружена от други симптоми като изтръпване на краката, не забравяйте да посетите лекар.
- Ако получите опасни симптоми, като например загуба на урина или контрол на изпражненията, незабавно отидете в спешното отделение на болницата.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар