Понякога имате ли проблеми със съня през нощта? Въртите ли се, когато си лягате, и се чувствате сякаш никога не сте спали? Или имате моменти, в които се чувствате много тревожни и тежки? В такива моменти много от нас си мислят: „Добре, трябва да пия нещо натурално и да се справя с това.“ Тогава вероятно чувате името Валериана . Може би приятел ви е казал за него или сте го видели в интернет. Така че днес нека поговорим какво всъщност представлява валерианата, има ли някакви ползи и какви са рисковете?
Какво точно е валериана?
Казано по-просто, валериана е растение. Коренът на това растение се използва в медицината. В продължение на хиляди години хората в Европа и Азия са го използвали като средство за сън и успокояваща билка. Днес много хора по света го използват като лечение за безсъние и тревожност . Можете да го намерите в аптеките у нас като билкова добавка .
За какво хората използват валериана?
Хората търсят валериана по две основни причини.
Проблеми със съня (безсъние)
Няколко проучвания показват, че билката валериана може да помогне на някои хора с проблеми със съня. Това означава, че може да им помогне да спят по-добре, по-дълбоко и да заспят по-бързо, след като си легнат . Все още обаче не е ясно дали действа еднакво при всички. Може да действа добре при някои, докато други може да не забележат никаква разлика.
Тревожност и стрес
Научните доказателства за това дали валериана помага за намаляване на симптомите на тревожност са донякъде противоречиви. Докато някои проучвания предполагат известна полза, са необходими още изследвания, за да се докаже окончателно това.
Ето защо, ако страдате от тежка тревожност или депресия, най-добре е определено да се консултирате с лекар, вместо да използвате нещо като валериана самостоятелно.
Каква доза валериана трябва да приемам?
Това е най-големият проблем, който много хора имат. Няма специфична препоръчителна доза (стандартна доза) за валериана.
В проучвания върху безсънието , най-често използваната доза е между 400 и 600 милиграма валериана, приемана около два часа преди лягане.
Но най-големият проблем тук е, че тъй като те не са строго регулирани от правителството като обикновените лекарства, количеството и качеството на екстракта от валериана може да варират от една марка до друга. Така че, ако обмисляте да използвате нещо подобно, никога не вземайте решения сами. Говорете с Вашия лекар и потърсете неговия съвет.
Не може ли това да се получи по естествен път от храната?
Не. Валериана е корен на растение, а не плод или зеленчук, които ядем всеки ден. Някои производители обаче използват много малки количества валериана като овкусител в храни и напитки. Не се очаква обаче тя да има някакви лечебни свойства.
Какви са рисковете от приема на валериана? (Не забравяйте да прочетете този раздел!)
Само защото нещо е „натурално“ или „билково“, не означава, че е 100% безопасно. Валериана не е изключение. Определено трябва да сте наясно с тези рискове, преди да го използвате.
| Вид риск/страничен ефект | Описание и какво трябва да знаете |
|---|---|
| Чести нежелани реакции | Въпреки че краткосрочната употреба обикновено не е сериозен проблем, някои хора могат да изпитат следното:
|
| Взаимодействия с други лекарства | Това е най-опасната част. Валериана може да взаимодейства с други лекарства, които може да приемате. Ето защо, ако приемате други лекарства, никога не приемайте валериана без да се консултирате с Вашия лекар. |
| Специални рискове и предупреждения | – Избягвайте шофиране и работа с машини: Тъй като валериана може да ви накара да се чувствате сънливи, съществува по-висок риск от автомобилни произшествия.
|
| Бременни майки, кърмещи майки и деца | Валериана не се препоръчва за бременни и кърмещи майки, както и за малки деца, тъй като няма достатъчно данни за нейната безопасност. |
Послание за вкъщи
- Валерианът е билкова добавка, използвана при проблеми със съня и тревожност, но не действа еднакво при всички.
- Тъй като те не са регулирани като обикновените лекарства, може да има проблеми с качеството и стандартите.
- Няма специфична дозировка за валериана, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате.
- Валериана може да причини странични ефекти като сънливост и главоболие. Поради това не шофирайте и не работете с машини, докато я приемате.
- Най-важното: Валериана може да взаимодейства опасно с други лекарства, които може да приемате (особено тези, които причиняват сънливост) и алкохол.
- Това изобщо не е подходящо за бременни жени, кърмещи жени и малки деца.
- Не се заблуждавайте от думата „натурален“. Преди да използвате каквато и да е добавка, е разумно да се консултирате с някой, който разбира от нея, като например вашия лекар.
Валериана, безсъние, билкови лекарства, тревожност, проблеми със съня
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар