Имате ли и вие болки в сухожилията? Нека поговорим за тендинопатия!

Понякога чувствате ли болка в ръката, крака или рамото си, което затруднява използването на тази област? Това може да се случи, когато се пренапрягате или правите едно и също нещо отново и отново. Днес ще говорим за проблем, който засяга много хора, но не е добре разбран. Това е състояние, наречено тендинопатия .

Какво е тендинопатия?

Казано по-просто, тендинопатията е всяко състояние, което засяга едно от нашите сухожилия . В този случай усещате болка, когато използвате областта, където се намира сухожилието, и неговата функция също е намалена. Помислете за това, сухожилията са като въжета, здрави тъкани , които свързват мускулите ни с костите ни . Най-често тези сухожилия се увреждат от прекомерна употреба . Има обаче и други причини, поради които сухожилията ви могат да отслабнат. Понякога тендинопатията започва, когато нараняване на сухожилие не заздравява правилно. С течение на времето това започва да причинява вредни промени в сухожилието.

Има ли видове тендинопатия?

Да, има два основни вида тендинопатия. Те са тендинит и тендиноза . Въпреки че началото и на двата често е сходно, процесът, чрез който се засяга сухожилието, е различен. Също така, методите на лечение са различни. Ето защо е важно да се знае точно какво представляват тези две заболявания.

Какво е тендинит?

Тендинитът е възпаление на сухожилията . Обикновено е незабавна реакция на нараняване. Ако обаче нараняването не заздравее, то може да се превърне в хронично състояние. Не забравяйте, че възпалението може да бъде вредно, ако продължи твърде дълго.

Хроничният тендинит може да причини следното:

• Белези по сухожилията и микроразкъсвания .
• Отлагане на калций .
• Обръщайки се към тендиноза.

Какво е тендиноза?

Тендинозата е разграждане на протеин, наречен колаген, във вашето сухожилие. Този колаген е това, което придава на сухожилието силата и еластичността му. Така че, когато колагенът се разгради, сухожилието губи своята сила и гъвкавост. Това не е свързано с възпаление. Този процес е постепенен и продължителен.

Нелекуваната тендиноза може да доведе до следните състояния:

• Мускулната атрофия означава мускулна атрофия.
• Разкъсване на сухожилие .
• Трайна инвалидност.

Къде в тялото ни тендинопатията е най-често срещана?

Когато симптомите се появят за първи път, много хора не знаят какъв тип тендинопатия имат. Те казват нещо като „болка в сухожилието на рамото“ или „болка в сухожилието на глезена“.

Тендинопатията се наблюдава най-често в следните области:

• ахилесовото сухожилие
• Задно тибиално сухожилие
• Глезен (перонеално сухожилие)
• Коляно (пателарно сухожилие)
• Рамо (супраспинатно сухожилие или ротаторен маншон)
• Лакът (сухожилия на латералния екстензор или медиалния флексор)
• Китка (сухожилия на абдуктор и екстензор)

Тъй като много травми на сухожилията започват със спортни травми, е обичайно сухожилието да се нарича на името на спорта, в който се практикува. Тези състояния обаче могат да възникнат дори ако не практикувате спорт:

• Тенис лакът
• Лакът на голфър
• Рамото на плувеца
• Коляно на джъмпера

Какви са симптомите на тендинопатия?

Основните симптоми, които могат да идентифицират тендинопатия, са:

• Хронична болка в сухожилията .
• Намалена толерантност към упражнения .
• Намалена функционалност в сухожилието.

В зависимост от вида, който имате, може да имате и симптоми като:

• Подуване, топлина и промяна в цвета на кожата .
• Скованост и намален обхват на движение.
• „Пукащ“ звук или усещане за стягане при движение на сухожилието.

Защо получаваме тендинопатия?

Не винаги е ясно как точно се развива тендинопатията. Но често започва с прекомерно натоварване на сухожилието . Количеството сила, което вашето сухожилие може да издържи, може да е различно от това на някой друг. Например, спортистите могат да увредят сухожилията си чрез претрениране. По подобен начин някой, който обикновено не е активен, също може да увреди сухожилието, ако внезапно увеличи активността си. Правенето на едно и също нещо отново и отново без достатъчно почивка може да доведе до травма от повтарящо се разтежение.

Примери за повтарящи се задачи:

• Силно търкане (напр. бърсане на пода, миене на чинии)
• Печене (като някой, който работи на компютър по цял ден)
• Работа по плантации(Копане, засаждане)
• Шиене и плетене
• Дърводелство и дървообработване
• Тренировка с тежести

Други фактори, които увеличават риска:

Ето някои други фактори, които могат да увредят сухожилието ви:

• Високоинтензивна тренировка .
• Лоша стойка или използване на неподходящо оборудване (лоша ергономичност или оборудване). Например, ако столът или бюрото, на което работите, не са в правилната позиция, това също може да причини подобни проблеми.
• Липса на гъвкавост .
• Липса на сила .
• Мускулни дисбаланси .
• Аномалии в стойката или походката .
• Прекалено голямо натоварване на сухожилието.
• Някои автоимунни заболявания .

Някои лекарства също ли имат ефект?

Да, някои лекарства също могат да причинят увреждане на сухожилията като страничен ефект. Някои примери са:

• Флуорохинолони (вид антибиотик)
• Кортикостероиди
• Статини ( лекарства за понижаване на холестерола)

Когато разтягате сухожилията си, във влакната им могат да се образуват малки разкъсвания. Сухожилията са здрави, но след като се разкъсат, зарастват бавно. Острото възпаление , наречено тендинит, всъщност е начинът, по който телата ни започват лечебния процес. Ако обаче сухожилията ви не получат почивката, от която се нуждаят, за да заздравеят, можете да развиете дългосрочно състояние, наречено хронична тендинопатия. Тендинитът може да продължи или може да се развие тендиноза и да промени сухожилията ви.

Как лекарят диагностицира тендинопатията?

Ако изпитвате болка в сухожилието в продължение на няколко месеца, докато извършвате някаква дейност, може да имате тендинопатия. Важно е обаче да разберете точно какъв тип имате. Лекарят може да диагностицира тендинопатията с физически преглед и евентуално образни изследвания , като рентгенови снимки и скенери. Лекарят ще ви попита за вашите симптоми, вашите дейности и всички скорошни промени в живота ви. След това ще прегледа сухожилието ви и, ако е необходимо, ще назначи образни изследвания, за да търси промени в тъканта.

Какви са леченията за това?

Лечението на различните видове тендинопатия може да варира, поради което е важно да се постави точна диагноза.Също така, лечението може да варира в зависимост от това колко дълго имате тендинопатия и колко е напреднала тя. Лекарите обикновено започват с консервативни терапии . Например:

• Почивка
• Топене на лед (лед)
• Противовъзпалителни лекарства
• Физиотерапия

Ако тези неща не осигурят достатъчно облекчение, Вашият лекар може да предложи други лечения, като например:

• Терапевтични инжекции (напр. кортикостероидни инжекции)
• Минимално инвазивно дебридман на сухожилията
• Екстракорпорална ударно-вълнова терапия (ESWT)
• Хирургия (това често е крайна мярка)

Какво можем да направим, за да намалим риска от тендинопатия?

Тендинопатията не може да бъде напълно предотвратена. Не забравяйте, че можете да претърпите инциденти, докато играете или работите. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да намалите този риск.

За да намалите риска от тендинопатия, е добре да работите с треньор. Дори малка промяна в начина, по който играете, или лека промяна в начина, по който се разтягате, може да помогне на тези сухожилия.

Други неща, които можете да направите, са:

• Загрейте добре преди да започнете тренировката.
• Охлаждане след тренировка.
• Увеличавайте нивото си на активност постепенно . Не качвайте твърде много килограми наведнъж.
• Използване на правилната форма и техника .
• Използване на оборудване, подходящо за вашата работа или забавление.
• Почивайте си достатъчно . Не работете усилено през цялото време.
• Хранене на балансирана диета .
• Поддържане на правилна хидратация .

Колко време отнема оздравяването?

Острият тендинит обикновено се лекува от няколко дни до няколко седмици . Хроничният тендинит обаче може да отнеме до шест седмици . Тендинозата може да отнеме още повече време - от два до шест месеца .

Възстановяването зависи от намаляване на натоварването на сухожилието и предоставянето му на необходимото време за заздравяване.

Следвайте стриктно инструкциите на Вашия лекар относно почивка и упражнения. Тогава можете да се възстановите бързо.

Какво трябва да правим и какво не, ако имаме тендинопатия?

Ако имате тендинопатия, имайте предвид следните неща:

• Не: Не пренебрегвайте болката си . Ако редовно тренирате или извършвате един и същ вид работа, вероятно сте свикнали с определено ниво на болка. Но ако тя е постоянна или се влошава, определено трябва да посетите лекар .
• Направете: Поставете си окончателна диагноза . Тендинитът и тендинозата са две различни неща. Да знаете точно какво имате ще ви помогне да разберете плана си за лечение и ще ви даде представа колко време ще отнеме възстановяването.
• Не: Не бързайте . Сухожилието ви се нуждае от време, за да заздравее. Не се опитвайте да го натоварвате отново, докато лекарят не каже: „Добре, можете да го използвате сега.“ Ако се опитате да съкратите времето за заздравяване, ще го разтегнете още повече.
• Правете: Правете правилно упражненията си по физикална терапия . Също толкова важно е да осигурите почивка на сухожилието, колкото и да рехабилитирате засегнатите мускули, а след това и самото сухожилие.
• Не: Не се отчайвайте . Ако простите лечения не помогнат, има други лечения, които можете да опитате. Повечето хора не се нуждаят от операция за тендинопатия. Ако обаче имате нужда от нея, операцията може да помогне.
• Направете: Направете някои дългосрочни промени . След като вече знаете как сте развили тендинопатия, опитайте се да направите промени в рутината си, стила си на работа, оборудването или други фактори, за да предотвратите повторното ѝ възникване в бъдеще.

Накрая, неща, които трябва да запомните

Тендинопатията е много често срещано състояние . Не е само при спортистите, както много хора си мислят. Има много фактори, които могат да повлияят на здравето на вашите сухожилия, много от които може дори да не осъзнавате. Всеки може случайно да нарани сухожилие. Най-важното е какво да направите след това . След като сте установили нараняването, е време да промените дейностите си. Сухожилията са много здрави, издръжливи структури. Но когато се наранят, е време да се погрижите за тях .

Тендинопатия , сухожилие, болка, тендинит, тендиноза, физическо натоварване, почивка