Страдате ли и от диабет тип 2? Нека поговорим за това накратко.

Чувствате ли се постоянно уморени, жадни? Или имате нужда от често уриниране? Може би си мислите, че това са нормални неща. Това обаче може да са симптоми на голяма промяна, която се случва в тялото ни, а именно диабет тип 2. Не се притеснявайте, това е много често срещано състояние сред нас в Шри Ланка. Нека поговорим за това много просто и приятелски днес.

Казано по-просто, какво е диабет тип 2?

Това е състояние, което продължава цял живот, но ако се лекува правилно, нищо не ви пречи да живеете напълно нормален и здравословен живот.

Помислете за това по следния начин: в тялото ни има хормон, който помага на клетките да преобразуват захарта (глюкозата) в храната, която ядем, в енергия, и той се нарича инсулин . Този инсулин се произвежда от орган, наречен панкреас. При диабет тип 2 се случват две основни неща:

1. Инсулинова резистентност: Въпреки че тялото ви произвежда инсулин, клетките ви не реагират правилно на него. Все едно има ключ, но ключът е заседнал в устата ви. Така захарта в кръвта ви не може да влезе в клетките ви и се натрупва в кръвта ви.

2. Недостатъчно производство на инсулин: С течение на времето тази инсулинова резистентност кара панкреаса да работи по-усилено и да произвежда повече инсулин. След известно време панкреасът се „уморява“ и не може да произвежда достатъчно инсулин.

В миналото това се е наричало „диабет с начало в зряла възраст“. Но днес, особено поради детското затлъстяване, това състояние може да се появи при млади хора, дори при малки деца.

И вие ли имате тези симптоми? Разгледайте.

Симптомите на диабет тип 2 понякога са много едва доловими. Ето защо някои хора дори не знаят, че имат диабет. Бъдете наясно с тези симптоми.

Какви са причините и рисковите фактори за диабет тип 2?

Няма една-единствена причина за това. Причинява се от комбинация от фактори. Ако имате няколко от тези рискови фактора, е по-вероятно да развиете диабет.

Неща, които не можеш да промениш

• Възраст:Рискът е по-висок, ако сте над 45 години.
• Фамилна анамнеза: Ако майка ви, баща ви, брат или сестра ви имат диабет, вие също сте изложени на по-висок риск.
• Гени: Някои генетични фактори могат да повлияят на производството и функцията на инсулина.

Неща, които можете да промените (това са най-важните!)

• Наднормено тегло или затлъстяване: Колкото по-голямо е телесното ви тегло, толкова по-висок е рискът от развитие на инсулинова резистентност.
• Липса на упражнения: Липсата на физическа активност допринася за диабет.
• Високо кръвно налягане: Дори когато се контролира с медикаменти, високото кръвно налягане е рисков фактор.
• Нива на холестерола: Намалени нива на „добрия“ холестерол (HDL) в кръвта и повишени нива на триглицериди.
• Диета: Честа консумация на храни с високо съдържание на захар, олио и брашно.
• Пушене.
• Стрес и липса на сън.

Други здравословни проблеми

• Преддиабет: Състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните, но не достатъчно високи, за да се считат за диабет. Това е като последно предупреждение.
• Гестационен диабет: Ако развиете диабет по време на бременност, имате повишен риск от развитие на диабет тип 2 по-късно.
• Синдром на поликистозните яйчници (PCOS): Това състояние, често срещано сред жените, е свързано и с инсулинова резистентност.

Как се диагностицира точно диабетът?

Ако имате горепосочените симптоми или рискови фактори, най-добре е да посетите лекар и да си направите кръвен тест. Тестът обикновено отнема два дни, за да се потвърди диагнозата.

• A1c тест: Този тест измерва средните нива на кръвната захар през последните 2-3 месеца. Това е най-често използваният тест.
• Плазмена глюкоза на гладно (FPG): Това е кръвен тест, който се прави след гладуване (без хранене в продължение на около 8 часа, пиене само на вода).
• Орален тест за глюкозна толерантност (ОГТТ): При този тест първо се взема кръв на гладно, след това се дава сладка напитка и два часа по-късно кръв се взема отново, за да се види как тялото реагира на захарта.

Лечение и управление: Ето как преодоляваме това!

Лечението на диабет тип 2 е комбинация от промени в начина на живот и, ако е необходимо, медикаменти.

1. Промени в начина на живот (това е основата!)

Може да успеете да контролирате нивата на кръвната си захар без лекарства, само като промените начина си на живот.

• Здравословна диета:
• Намалете калориите:Контролирайте количеството храна, което ядете. Направете купата ни с ориз малко по-малка и я напълнете със зеленчуци, билки и плодове.
• Намалете сладкишите и брашното: Ограничете колкото е възможно повече неща като захар, подсладени напитки, торти, бисквити и хляб.
• Храни, богати на фибри: Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, овес и ядки.
• Упражнение:
• Правете нещо като бързо ходене, каране на колело или плуване поне 30 минути на ден.
• В допълнение към това, би било по-добре, ако можете да добавите няколко дни в седмицата упражнения за изграждане на сила като йога и вдигане на тежести.
• Загуба на тегло:
• Дори загубата на 5% - 7% от телесното тегло може да има значително положително въздействие върху нивата на кръвната захар, холестерола и кръвното налягане.

2. Лекарства

Ако промените в начина на живот сами по себе си не могат да контролират нивата на кръвната Ви захар, Вашият лекар ще Ви предпише лекарства.

Някои често използвани лекарства:

• Метформин: Това често е първото предписано лекарство. То намалява производството на захар от черния дроб и помага на тялото да реагира по-добре на инсулина.
• Сулфонилуреи: Те помагат на тялото да произвежда повече инсулин.
• DPP-4 инхибитори, SGLT2 инхибитори, GLP-1 рецепторни агонисти: Това са по-нови лекарства и помагат за контролиране на нивата на кръвната захар по различни начини.
• Инсулин: В някои случаи, когато други лекарства не са достатъчни, може да се наложат инжекции с инсулин. Това не е краят на диабета, а просто още една стъпка в неговия контрол.

Нека предотвратим усложненията, причинени от диабет.

Защо работим толкова усилено, за да контролираме диабета? Защото високите нива на кръвната захар за дълъг период от време могат да увредят жизненоважни органи в тялото ни.

• Сърце и кръвоносни съдове: Рискът от инфаркт и инсулт се удвоява.
• Бъбреци: Съществува риск от увреждане и бъбречна недостатъчност.
• Очи: Кръвоносните съдове в очите могат да бъдат увредени и дори да доведат до загуба на зрение (диабетна ретинопатия).
• Нерви: Увреждането на нервите може да причини загуба на чувствителност в крайниците и храносмилателни проблеми (диабетна невропатия).
• Крака: Поради намалено кръвообращение и увреждане на нервите, има голяма вероятност раните по краката да не заздравеят и да се инфектират.

Не се страхувайте от нищо от това. Ако контролирате добре диабета си, можете да предотвратите много от тези усложнения. Ето някои неща, които можете да направите:

• Приемане на лекарства навреме.
• Поддържане на здравословна диета.
• Редовно спортуване.
• Редовно проверявайте нивата на кръвната си захар, както е предписано от Вашия лекар.
• Редовно проверявайте очите, бъбреците и краката си, както е предписано от Вашия лекар.