Вашият лекар казал ли ви е, че имате диабет тип 2? Така че, грижата за теглото ви, т.е. поддържането на здравословно тегло, е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се борите с това заболяване. Дори и да отслабнете малко, все още можете да се предпазите от опасните усложнения, които диабетът може да причини в бъдеще. Ако сте човек, който използва инсулинови инжекции за диабет, загубата на малко тегло също ще подобри действието на този инсулин. Може дори да успеете да намалите количеството инсулин, което трябва да приемате.
Каква е връзката между диабета и телесното тегло?
Всъщност има много силна, пряка връзка между двете. Проучванията са установили, че много хора с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване. Казано по-просто, ако вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е между 25 и 30, вие сте с наднормено тегло. Ако е повече от 30, вие сте със затлъстяване.
Редица проучвания, проведени в Съединените щати и Европа, са анализирани и установяват, че в сравнение с хора със здравословно тегло, мъжете със затлъстяване са седем пъти по-склонни да развият диабет тип 2 , а жените със затлъстяване са дванадесет пъти по-склонни . Това не са незначителни числа, нали?
Едно нещо, което трябва да запомните, е, че ако отслабнете, е много важно и да поддържате това тегло. Йо-йо диетата, която включва отслабване и последващо качване на килограми, всъщност увеличава риска от развитие на диабет.
Вярно е, че теглото не е единственият фактор, който допринася за диабета. Има и няколко други фактора.
- твоята възраст
- Вашата раса или етническа принадлежност
- Наличие на диабет в семейството (наследственост)
- Колко си активен/активна
- Вашите нива на стрес
Но от всички тези фактори, основният и най-важен фактор, който можем да контролираме, е телесното ни тегло.
Как теглото ви влияе на нивата на кръвната ви захар?
За да разберем това, първо трябва да разберем какво прави хормонът инсулин в тялото ни. Мислете за него като за ключ, който отваря вратите към клетките на тялото ни и им помага да приемат енергийния източник глюкоза от кръвта.
Когато станем с наднормено тегло, особено когато натрупваме мазнини около корема си, клетките на тялото ни не реагират правилно на този ключ, наречен инсулин. Това наричаме инсулинова резистентност . Сякаш ключът е там, но ключалката на вратата е заседнала. След това, тъй като клетките не могат да приемат захарта, цялата тази захар се натрупва в кръвта.
Когато нивата на кръвната захар останат високи, панкреасът ни започва да произвежда все повече и повече инсулин, за да ги контролира. Това е като да натискате все по-силно и по-силно, за да отворите заседнала врата. С течение на времето панкреасът отслабва от продължителна употреба и не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин. Тогава се появява диабет тип 2.
Защо коремните мазнини са опасни?
Висцералните мазнини , медицински известни като коремни мазнини, са по-опасни от мазнините, съхранявани където и да е другаде в тялото ни. Това е така, защото тези мастни клетки отделят повече химикали, които причиняват възпаление в тялото. Това възпаление е причината за най-сериозните усложнения на диабета:
- Сърдечно заболяване
- Бъбречна недостатъчност
- Увреждане на очите
- Увреждане на нервите
- Проблеми със зъбите и венците
Случват се такива неща. Затова е много важно да обръщате внимание на обиколката на талията си. Ако талията ви е повече от 86 см за жена и повече от 102 см за мъж , рискът от тези усложнения е много висок.
| Концепция | Просто казано... |
|---|---|
| Инсулин | Захарта в кръвта е ключът, който ѝ помага да навлезе в клетките за енергия. |
| Инсулинова резистентност | Поради наднорменото тегло, клетките не реагират на този ключ. В резултат на това захарта се натрупва в кръвта. |
| Висцерална мазнина | Опасните мазнини, които се натрупват около корема, увеличават възпалението в тялото и причиняват усложнения. |
Какво се случва с лечението на диабета, когато отслабнете?
Това е най-добрата новина, която някога ще чуете. Отслабването може бързо и положително да промени плана ви за лечение на диабет и бъдещото ви здраве.
Само загубата на 5% от телесното ви тегло може значително да намали инсулиновата ви резистентност. В резултат на това може да сте в състояние да намалите количеството лекарства за диабет, които приемате, или дори да спрете приема им напълно. Ако приемате повече от един вид лекарства за диабет, може да сте в състояние да намалите броя на лекарствата, които приемате.
Резултатите от това могат да се видят ясно и във вашия отчет за тест за A1c. A1c е средна стойност, която показва колко добре е била контролирана кръвната ви захар през последните 2-3 месеца.
Едно малко проучване установи,
- Хората, които са загубили около 5% от телесното си тегло, са наблюдавали спад на стойностите на A1c с около 0,5 пункта .
- Тези, които са загубили 10% от телесното си тегло, са наблюдавали спад на стойностите на A1c с около 1,5 пункта .
Не показва ли това колко мощно е отслабването?
Постигането и поддържането на здравословно тегло е полезно не само за контрол на диабета, но и за цялостното ви здраве. Това ще ви даде енергия, за да преминете през деня, чувствайки се освежени и във форма. Така че, ако чувствате, че трябва да отслабнете, непременно говорете с Вашия лекар. Той или тя може да ви помогне да разберете какъв е здравословният диапазон на тегло за вас и да създаде план, който да ви помогне да постигнете тази цел и да я поддържате.
Послание за вкъщи
- Поддържането на здравословно тегло е от съществено значение за контролирането на диабет тип 2.
- Дори загубата на 5% до 10% от общото тегло може да окаже голямо влияние върху контрола на кръвната захар и инсулиновата функция.
- Висцералната мазнина, особено тази, която се отлага около корема, е основна причина за усложнения като сърдечни заболявания и бъбречни заболявания, причинени от диабет.
- Чрез отслабване може да намалите количеството лекарства за диабет, които приемате, или дори да ги спрете напълно.
- Винаги търсете съвета на Вашия лекар, за да разработите безопасен план за отслабване, който е подходящ за Вас.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න