Забелязвате ли, че теглото ви се покачва, въпреки че не сте променили диетата или режима си на упражнения? Това може да бъде изключително разочароващо и може би се чудите защо се случва това. Моля, не се тревожете – със сигурност не сте сами, тъй като много хора изпитват това. Днес в Нироги Ланка нека разгледаме често срещаните, неволни причини за необяснимото наддаване на тегло.
Какво е необяснимо наддаване на тегло?
Казано по-просто, необяснимото наддаване на тегло се получава, когато телесното ви тегло се увеличи без никакви промени в приема на калории или нивата на физическа активност. Това може да се случи постепенно за дълъг период или съвсем внезапно.
Въпреки че леките колебания в телесното тегло са нормални през целия живот, внезапното му увеличение понякога може да е признак на скрито медицинско състояние. Ето защо, ако наскоро сте забелязали значителна промяна в теглото си, е много важно да обсъдите това с Вашия лекар.
Какво е бързо наддаване на тегло?
Медицинските специалисти определят бързото покачване на тегло като значително увеличение на телесната маса за кратък период. Например:
- Качване на 1-1,5 кг за един ден.
- Качване на повече от 2,5 кг за една седмица.
- Увеличение с 5% или повече от общото телесно тегло в рамките на един месец.
Ако получите такова внезапно покачване на тегло, моля, незабавно се консултирайте с лекар, тъй като това може да е симптом на сериозно медицинско състояние, изискващо внимание. Ако получите тежки симптоми като силен задух или внезапно подуване, моля, свържете се със службите за спешна помощ (911) или отидете в най-близката болница.
Какво причинява този вид наддаване на тегло?
Има много причини за неволно покачване на тегло, вариращи от естественото стареене и хормоналните колебания до различни здравословни състояния и странични ефекти на някои лекарства. Нека разгледаме тези фактори един по един.
1. Стареене
С напредване на възрастта, метаболизмът ви – скоростта, с която тялото ви преобразува храната в енергия – започва да се забавя. Освен това може да изпитате загуба на мускулна маса и костна плътност, със съответно увеличение на складирането на мазнини. Тъй като мускулната тъкан изисква повече калории за поддържане от мастната тъкан, некоригирането на приема на калории с напредване на възрастта може да доведе до наддаване на тегло.
2. Хормонални промени
Някои етапи от живота, както и специфични ендокринни състояния, могат да предизвикат хормонални промени, които допринасят за наддаване на тегло.
- Пубертет: По време на пубертета тялото ви претърпява бързи промени. Нормално е да се наблюдава увеличение на теглото, ръста и мускулната маса през тази фаза на развитие.
- Менструация: Често срещано е леко покачване на теглото с няколко килограма точно преди и по време на менструация. Това обикновено се дължи на хормонални колебания и временно задържане на вода.
- Бременност: Наддаването на тегло по време на бременност е едновременно нормално и важно. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите здравословен диапазон на наддаване на тегло въз основа на Вашия индекс на телесна маса (ИТМ) .
- Менопауза: С преминаването през менопаузата, спадът в нивата на естроген често може да доведе до наддаване на тегло, което е често срещано наблюдение през този етап от живота.
3. Фактори, свързани с начина на живот
Въпреки че всички знаем, че промените в диетата или физическата активност влияят на теглото, има и други фактори, свързани с начина на живот, които играят важна роля.
- Стрес: Когато сте под стрес, тялото ви освобождава хормона кортизол . Този хормон може да повиши нивата на кръвната захар и да насърчи натрупването на мазнини, особено в коремната област. Кортизолът може също да увеличи желанието за висококалорични храни, които ви карат да се чувствате комфортно.
- Липса на сън: Ако тялото ви не получава достатъчно почивка, то може да се опита да компенсира липсата на енергия, като жадува за повече храна. Недостатъчният сън нарушава баланса на грелин и лептин - хормоните, които регулират апетита. Грелинът стимулира глада, докато лептинът сигнализира на мозъка ви, че сте сити.
- Отказване от тютюнопушенето: Отказването от тютюнопушенето е едно от най-добрите решения, които можете да вземете за здравето си. Някои хора обаче може да забележат покачване на теглото след това, тъй като никотинът действа като потискащо апетита и ускорява метаболизма. След като се откажете, апетитът ви може естествено да се увеличи.
- Често спазване на модни диети: Многократното опитване на рестриктивни „модни диети“ всъщност може да доведе до дългосрочно наддаване на тегло. Тези цикли (често наричани цикли на увеличаване на теглото) могат да бъдат контрапродуктивни и да повлияят негативно на вашето дългосрочно физическо и психическо благополучие.
Най-важното е да не забравяте, че телесното тегло не е само калории; то е сложен проблем, включващ много взаимосвързани фактори.
4. Медицински състояния
Някои медицински състояния също могат да доведат до необяснимо наддаване на тегло.
- Ендокринни нарушения: Състояния като дефицит на тиреоидни хормони (хипотиреоидизъм), инсулинова резистентност и синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) са често срещани медицински причини.
- Оток: Това се отнася до подуването, причинено от течност, задържана в тъканите на тялото. Най-често се наблюдава в краката, глезените и стъпалата. Въпреки че има много причини, понякога може да е признак на проблеми със сърцето, черния дроб или бъбреците.
- Депресия: Съществува сложна връзка между депресията и наддаването на тегло. Хората, живеещи с депресия, са изложени на по-висок риск от затлъстяване и обратно. Прекъсването на този цикъл често изисква професионално ръководство.
5. Лекарства
Покачването на тегло може да бъде и страничен ефект от някои лекарства. Примерите включват:
- Антидепресанти
- Антипсихотични лекарства
- Противозачатъчни хапчета
- Лекарства за високо кръвно налягане
- Кортикостероиди
Ако забележите значително наддаване на тегло след започване на ново лекарство, моля, обсъдете това с Вашия лекар .
Незабавно се обърнете към лекар, ако изпитвате тези симптоми, наред с наддаването на тегло
Ако имате необяснимо наддаване на тегло и изпитвате някой от следните симптоми, е важно незабавно да потърсите медицинска помощ. Ако изпитвате силен задух или болка в гърдите, обадете се на 911 или посетете незабавно най-близкото спешно отделение.
| Симптом | Симптом |
|---|---|
| Запек | Прекомерно изпотяване |
| Повишена чувствителност към студ | Треска |
| Косопад | Ускорен пулс (палпитации) |
| Задух | Промени в зрението |
Как се лекува и предотвратява? Нашият подход в Нироги Ланка
Плановете за лечение зависят изцяло от основната причина за наддаването на тегло. Вашият лекар ще проведе физически преглед, ще изчисли вашия ИТМ и, ако е необходимо, ще назначи кръвни изследвания, за да провери нивата на хормоните ви.
След като причината бъде установена, ще разработим персонализиран план за лечение за Вас. Това може да включва корекция на лекарствата, промени в начина на живот или практики за осъзнатост.
Често наддаването на тегло е извън вашия пряк контрол, но ако смятате, че факторите, свързани с начина на живот, играят роля, ето някои стъпки, които можете да опитате:
- Намалете приема си на захар .
- Ограничете консумацията си на преработени храни .
- Уверете се, че се храните здравословно, на порции с контролиран прием.
- Изберете упражнение, което ви харесва, и му се посветете поне 30 минути всеки ден.
- Приоритизирайте психичното си благополучие чрез практики като медитация или йога.
Послание за вкъщи от Нироги Ланка
👩🏽⚕️ Често задавани въпроси (ЧЗВ)
💬 Какво е прекомерно сълзене (Епифора)?
Това не е нормалното сълзене, причинено от плач или дразнене на очите. „Епифора“ се отнася до неволно, непрекъснато изливане на сълзи от едното или двете очи, което се случва дори когато не сте тъжни или не изпитвате болка. Това може да бъде сериозен предупредителен знак за запушен слъзен канал или очно нараняване.
💬 Кои са основните причини за упорито разкъсване?
Има три основни причини: 1) Запушени слъзни канали, при които малкият дренажен канал към носната кухина е запушен (често срещано при възрастни хора и кърмачета). 2) Тежки очни алергии или бактериални инфекции (напр. конюнктивит). 3) Синдром на сухото око, при който окото става толкова сухо, че мозъкът задейства рефлекс, предизвикващ преливане на сълзи.
💬 Кога трябва да потърся незабавна медицинска помощ, вместо да се лекувам у дома?
Въпреки че леките случаи могат да реагират на изкуствени сълзи или топли компреси, трябва да потърсите спешна медицинска помощ, ако получите: 1) Внезапна загуба на зрение или замъглено зрение. 2) Интензивна, непоносима болка в очите или изключителна чувствителност към светлина (което може да показва язва на роговицата или глаукома). 3) Наличие на гъст жълт или зелен секрет (гной), което показва сериозна инфекция, изискваща спешно лечение, за да се предотврати трайно увреждане.
