Не сте направили никакви съществени промени в диетата или тренировъчната си рутина, но все още чувствате, че качвате килограми? Понякога това може да бъде много разочароващо. Може да не разбирате защо се случва това. Не се притеснявайте, това е често срещано явление за много хора. Днес ще поговорим за причините, поради които може да качвате килограми неволно.
Какво означава да качиш килограми без причина?
Казано по-просто, необяснимото наддаване на тегло е когато телесното ви тегло се увеличава, без да се увеличава количеството храна, което приемате, или да се намалява количеството упражнения, които правите. Това може да се случи много бавно с течение на времето или може да се случи внезапно и бързо.
Нормално е да изпитваме някои промени в телесното си тегло през целия си живот. Понякога обаче внезапното покачване на тегло може да е признак на скрит здравословен проблем. Така че, ако наскоро сте забелязали значителна промяна в теглото си, е важно да говорите с Вашия лекар за това.
Какво е бързо наддаване на тегло?
Лекарите считат бързото покачване на тегло за значително увеличение на телесното тегло за кратък период от време. Например:
- Ако качвате около 1 - 1,5 кг на ден
- Ако качвате повече от 2,5 кг на седмица
- Ако наддадете 5% или повече от общото си тегло в рамките на един месец
Ако усетите внезапно покачване на теглото като това, определено трябва да се консултирате с лекар, тъй като това може да е симптом на медицинско състояние.
Какви са причините за това увеличение на телесното тегло?
Има много причини, поради които може да качвате килограми, без да се опитвате. Широк спектър от фактори могат да допринесат за това, от стареенето до хормоналните промени, различни медицински състояния и лекарства, които приемате. Нека разгледаме всяка от тях една по една.
1. Стареене
С напредване на възрастта метаболизмът ни, скоростта, с която храната се превръща в енергия, се забавя. Също така губим мускулна и костна плътност, а тялото ни съхранява повече мазнини. Необходими са по-малко калории, за да поддържа мазнините, отколкото за да поддържа мускулите. Така че, ако не ядете по-малко с напредване на възрастта, е по-вероятно да наддадете на тегло.
2. Хормонални промени
Наддаването на тегло може да се дължи на хормонални промени в определени моменти от живота ни.
- Пубертет: По време на пубертета телата на децата растат бързо. През това време те наддават на тегло, растат по-високи и развиват мускули.
- Менструация: Нормално е да качите няколко килограма няколко дни преди и по време на менструацията. Това се дължи на променящите се хормонални нива и задържането на вода в тялото.
- Бременност:Покачването на тегло по време на бременност е нормално и необходимо. Говорете с Вашия лекар за това колко наддаване на тегло е подходящо въз основа на Вашия индекс на телесна маса (ИТМ) .
- Менопауза: По време на менопаузата е обичайно жените да изпитват наддаване на тегло, тъй като нивата на естроген намаляват.
3. Промени в начина на живот
Всички знаем, че преяждането или липсата на упражнения са причина за наддаване на тегло. Съществуват обаче и други причини, свързани с начина на живот.
- Стрес: Когато сте стресирани, тялото ви произвежда хормон, наречен кортизол . Този хормон повишава нивата на кръвната захар и увеличава натрупването на мазнини около корема. Може също така да ви накара да жадувате за висококалорични храни.
- Липса на сън: Ако тялото ви не получава необходимата енергия от съня, то ще се опита да я получи от храната. Когато не спите достатъчно, има дисбаланс в хормоните на глада в тялото ни, грелин и лептин . Грелинът повишава апетита, докато лептинът намалява чувството за ситост.
- Отказване от тютюнопушенето: Отказването от тютюнопушенето винаги е добро решение. Някои хора обаче качват килограми след отказване от тютюнопушенето. Това е така, защото никотинът ускорява метаболизма ни и намалява апетита ни. Така че, когато спрете навика, апетитът ви може да се увеличи.
- Често спазване на краткосрочни диети: Модерните диети, които твърдят, че ви помагат да отслабнете бързо, всъщност могат да доведат до покачване на тегло. Дори и да отслабнете, бързо ще го качите обратно (циклично изменение на теглото). Това може да доведе до дългосрочни физически и психически здравословни проблеми.
Важното е, че телесното тегло не е само свързано с храна и напитки. Нещо по-сложно от това.
4. Някои медицински състояния
Някои заболявания също могат да причинят необяснимо наддаване на тегло.
- Ендокринни нарушения: Примерите включват състояния като дефицит на тиреоидни хормони, инсулинова резистентност и синдром на поликистозните яйчници (PCOS) .
- Оток: Това е подуване, причинено от натрупване на течности в тъканите на тялото. Това състояние се наблюдава най-често в краката, глезените и стъпалата. Въпреки че има много причини, то може да бъде и симптом на белодробно, чернодробно или бъбречно заболяване.
- Депресия:Съществува сложна връзка между депресията и наддаването на тегло. Хората с депресия са изложени на по-висок риск от затлъстяване. А хората със затлъстяване са изложени на по-висок риск от развитие на депресия. Този цикъл може да бъде труден за прекъсване.
5. Някои лекарства, които приемате
Покачването на тегло може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства. Например:
- Антидепресанти
- Антипсихотични лекарства
- Противозачатъчни хапчета
- Лекарства за високо кръвно налягане
- Видове кортикостероиди
Ако забележите покачване на теглото след започване на ново лекарство, уведомете Вашия лекар .
Ако имате тези симптоми в допълнение към наддаването на тегло, незабавно се обърнете към лекар.
В допълнение към необяснимото наддаване на тегло, ако получите един или повече от следните симптоми, е много важно да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро.
| Симптом | Симптом |
|---|---|
| Запек | Прекомерно изпотяване |
| Чувствам се по-студено от другите | Треска |
| Косопад | Ускорен пулс (усещане, че сърцето ви бие бързо) |
| Задух | Промени в зрението |
Как да се лекува? И как да се предотврати?
Възможностите за лечение зависят от основната причина за наддаването на тегло. Това, което работи за един човек, може да не е подходящо за друг. Вашият лекар ще извърши физически преглед и ще определи индекса на телесна маса (ИТМ).Те ще изчислят и, ако е необходимо, ще назначат кръвни изследвания, за да проверят нивата на хормоните.
След като причината бъде установена, ще бъде разработен план за лечение, който е подходящ за вас. Това може да включва медикаменти (или промяна на настоящите ви лекарства), промени в начина на живот и практики за осъзнатост.
В повечето случаи наддаването на тегло е нещо, което не можем да контролираме. Но ако смятате, че това е свързано с хранителните ви навици или начин на живот, ето някои неща, които можете да опитате:
- Намалете консумацията на захар .
- Намалете приема си на преработени храни .
- Яжте храни в здравословни за вас количества.
- Изберете упражнение, което ви харесва, и го правете поне 30 минути всеки ден.
- Грижете се за психичното си благополучие чрез неща като медитация или йога.
Послание за вкъщи
- Необяснимото наддаване на тегло не винаги е причинено от диета. Може да има основна здравословна причина за това.
- Възрастта, хормоналните промени, стресът, липсата на сън и някои лекарства също влияят на това.
- Ако теглото ви се увеличи внезапно, за кратък период от време или ако имате други симптоми в допълнение към наддаването на тегло (напр. задух, силна умора), не забравяйте да посетите лекар.
- Това състояние може да се овладее без притеснения, като се открие правилната причина и се следват медицински съвети.
👩🏽⚕️ Допълнителни въпроси (ЧЗВ)
💬 Какво е прекомерно сълзене / епифора?
Не става въпрос само за сълзи, които идват от плач или попадане на сапун в очите! „Епифора“ е обезпокоително състояние, при което без никаква болка не можете да контролирате преодоляването на сълзите от едното или двете очи, дори когато гледате/говорите по телефона. Това може да е сериозен предупредителен знак за запушен слъзен канал или нараняване на окото!
💬 Кои са основните причини за прекомерно сълзене/епифора?
Има 3 основни причини за това: 1) „Запушени слъзни канали“ - Когато малката тръбичка, която отвежда сълзите от окото в носната кухина, е запушена, сълзите преливат (това се случва често при възрастни хора/малки деца). 2) Тежки алергии или бактериални инфекции на окото (алергии / конюнктивит / конюнктивит). 3) Много специфична причина е „синдромът на сухото око“ - Когато окото стане много сухо, мозъкът внезапно произвежда много вода/сълзи като рефлекс, което кара окото да сълзи.
💬 Кои са „опасните ситуации“, при които трябва незабавно да отидете при офталмолог (или в спешното отделение), без да си бършете очите с кърпичка?
Обикновено това се лекува чрез прилагане на изкуствени сълзи / лек масаж (топъл компрес) върху окото. Но най-голямата опасност! Веднага щом водата потече, 1) „Зрението на очите внезапно се замъглява (Загуба на зрение / Замъглено виждане)“, 2) Ако не можете да гледате светлината и окото ви се струва сякаш експлодира отвътре (Фотофобия / Язва на роговицата / Глаукома), 3) Ако има гъсто жълто/зелено гнойно течение заедно със сълзите, окото може да се разложи и да ослепее, така че е необходимо незабавно хоспитализиране!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment