И ти ли се въртиш, когато просто стоиш наоколо? Нека поговорим за това „въртене“!

Случвало ли ви се е да се въртите нервно, докато сте в час или на среща в офиса? Въртите ли си химикалката и почуквате ли с пръсти по масата? Много от нас имат този навик. Някои хора смятат, че това е лош навик, липса на концентрация. Но всъщност това „въртене“, което на синхалски се нарича „въртене“, има неочаквани ползи и медицински аспекти. Така че нека поговорим за това малко по-задълбочено днес.

Какво точно е „Фиджетинг“?

Казано по-просто, „неспокойствие“ се отнася до всяко повтарящо се движение на тялото, което правите, без дори да го осъзнавате. Това са най-често срещаните симптоми на „неспокойствие“, които наблюдаваме сред себе си:

• Разклащане на краката нагоре и надолу.
• Да потупваш земята с крак.
• Навиване на косата .
• Почукване по масата с пръсти или въртене на нещо като химикалка в ръката ви.

В повечето случаи тези неща се случват, без дори да ги осъзнаваме . Последните изследвания показват, че това е начин, по който телата ни регулират определени неща. Например, тялото може да използва този метод, за да балансира неща като продължителността на вниманието, телесното тегло или стреса .

Също така, този навик може да има генетично влияние. Тоест, ако вашето семейство има този навик , е по-вероятно и вие да го развиете.

Как се свързва мозъкът ни с това?

Малка част от мозъка ни, наречена хипоталамус, е до голяма степен отговорна за това „неспокойствие“. Хипоталамусът е място, което контролира много процеси в тялото ни. Той участва в неща като възбуда, апетит и будност в тялото ни. В проучване, проведено върху мишки, когато учените инжектирали протеин, наречен орексини, в хипоталамуса им, произволните движения на тялото на животните се увеличили значително.

Кои са основните причини за „неспокойствието“?

Ако разгледаме защо се държим по този неспокоен начин, има няколко основни причини за това.

1. За регулиране на вниманието

Когато се чувстваме отегчени или губим фокус, сме склонни да се въртим неспокойно. Представете си, че слушате лекция, която не ви интересува. В този момент, без дори да го осъзнавате, започвате да се въртите или да се въртите. Това всъщност е опит на тялото ни да увеличи или намали нивото си на внимание.

2. Помага за контролиране на телесното тегло

Това е малко изненадващо. Неспокойствието може да е механизъм, който тялото използва, за да контролира теглото си. В едно проучване на здрави хора е давана повече храна, отколкото им е необходима, в продължение на осем седмици. През това време е наблюдавано тяхното неспокойно поведение. Изненадващо, тяхното неспокойно поведение, като например неспокойно движение и промяна на позата, се е увеличило значително. Сякаш тялото се е опитвало да изгори допълнителните калории.

Най-важното е, че тези, които са се въртели повече, са качили по-малко килограми от тези, които са се въртели по-малко. Това означава, че дори тези малки движения, които правим, докато седим или стоим, изгарят значително количество калории.

3. За освобождаване от стрес и излишна енергия

Понякога се въртим, за да облекчим стреса, напрежението или натрупаната енергия. Когато правим това, сме склонни да си гризем ноктите, да си драскаме тялото или да си скубем косата. Дори когато ни е скучно, все още можем да се чувстваме стресирани, без да го осъзнаваме. Така че, когато трябва да останем фокусирани, може да се въртим, за да облекчим стреса, вместо да подобрим фокуса си.

Значи „въртенето на глави“ е лошо нещо?

Неспокойствието често е безобидна реакция на стрес или скука, но в редки случаи може да е признак на здравословен проблем.

Например, ако постоянно треперите краката си поради дискомфорт в тях, това може да е симптом на състояние, наречено синдром на неспокойните крака . Също така, някои навици, като скубане на кожата или косата , се считат за медицински състояния, които изискват медицинска помощ. Някои тремори, като тези, които смятаме за неспокойно движение, всъщност могат да бъдат причинени от проблеми с нервната система.

От социална гледна точка, някои хора смятат, че някой, който се върти безпомощно, е отегчен, невнимателен или ядосан. Също така, тези движения, които правим, могат да разсейват другите.

Може ли да се контролира неспокойствието?

Тъй като това често е несъзнателно, няма лек, който може да го спре. Вместо да се опитваме да спрем да се въртим в седлото, можем да го превърнем в контролирани движения, които могат да увеличат вниманието ни. Наричаме това „овладяване на въртенето в седлото“.

Таблицата по-долу показва някои принципи, които могат да се следват за това.

Освен това, някои промени в начина на живот също могат да помогнат за намаляване на количеството неспокойство.

• Осигуряване на адекватен сън и хранене .
• Работа в добре осветена, стимулираща среда.
• Обучение по умения за управление на стреса.

Неспокойствието често е реакция на скука или стрес, така че престоят в среда, която намалява тези чувства, може да помогне.