Липсва ли на цинк в тялото ви? Нека научим за цинковия дефицит!

Чувствате ли се постоянно уморени? Или пък се чувствате сякаш се разболявате по-често от преди? Понякога търсим причини за това и се тревожим. Но знаете ли, че причината за тези неща може да е липсата на хранително вещество, наречено цинк, в тялото ви. Всъщност цинкът играе много важна роля в нашето тяло. И така, днес ще поговорим за дефицита на цинк, какво е това, какво го причинява и как да се отървем от него.

Какво е цинк? Защо е толкова важен за нас?

Казано по-просто, цинкът е основен минерал за нашето тяло. Той е като малките работници на нашето тяло. Какви неща прави този цинк в тялото ни?

• Помага в борбата с болестотворните микроби.
• Помага ви да се излекувате бързо, когато сте наранени.
• Цинкът е много важен и по време на бременност за здравословно бебе.

Но ето нещо, което трябва да имате предвид. Тялото ни не може да произвежда цинк самостоятелно . Това означава, че трябва да го набавяме от храните, които ядем и пием. Понякога се налага да приемаме добавки, както е предписано от лекарите ни.

Сега, има разлика между лек дефицит на цинк и сериозен дефицит, който може да причини проблеми. Лекият дефицит се нарича цинкова недостатъчност. Но цинковият дефицит е, когато нивата на цинк в организма са толкова ниски, че това влияе върху функционирането на тялото ни и върху това как се чувстваме през целия ден. Но не се притеснявайте, има лечение за това. С лечението нивата на цинк ще се възстановят и ще започнете да се чувствате по-добре.

Какви са симптомите на дефицит на цинк?

Симптомите на цинков дефицит могат да варират в зависимост от възрастта и количеството на цинковия дефицит. Помислете, симптомите, които може да прояви малко дете, може да не са същите като тези, които може да прояви възрастен. Нека да разгледаме какви са тези симптоми:

• Често изхождане: Това е особено често срещано при малки бебета.
• Чести заболявания: Това се случва, защото имунитетът на организма е намален.
• Забавен растеж: Това е симптом и когато ръстът и телесното развитие на малки деца, растящи деца и млади хора не се случват толкова бързо, колкото се очаква.
• Косопад или изтъняване: Ако чувствате, че губите много коса, докато стоите прави , това е нещо, което трябва да проучите.
• Промени в ноктите: Ако ноктите ви са променили цвета си и стават чупливи, помислете и за това.
• Чувство на летаргия и раздразнителност: Чувство на умора, липса на интерес към каквото и да било и гняв за дреболии.
• Анорексия: Чувството, че не искате да ядете.
• Загуба на вкус и обоняние: Загуба на способността за правилно вкусване и помирисване на храната.
• Нисък брой сперматозоиди при мъжете.
• Увреждане на кожата или рани.
• Раните зарастват бавно: Дори малка рана заздравява бавно, ако това също може да е симптом.

Не забравяйте, че не приемайте, че имате дефицит на цинк само защото имате един или два от тези симптоми. Това могат да бъдат и симптоми на други заболявания. Така че, ако имате някакви съмнения, най-добре е да се консултирате с лекар.

Защо на тялото ни липсва цинк? Какви са причините?

Има три основни причини, поради които може да възникне дефицит на цинк:

1. Недостиг на цинк от храните, които ядем (хранителни причини).

2. Може да имате медицинско състояние, което пречи на тялото ви да абсорбира или използва цинк.

3. Ако приемате някакви лекарства, това може да повлияе на нивата на цинк в тялото ви.

Нека поговорим за всяко от тях малко по-подробно .

1. Липса на цинк в диетата (хранителни причини)

Има някои храни, например месо, риба и яйца, които са богати на цинк. Така че, ако не ядете достатъчно от тези храни, тялото ви може да не получава необходимото количество цинк.

Особено ако следвате вегетарианска или веганска диета , е по-вероятно да имате дефицит на цинк, защото не ядете богати на цинк животински храни. Също така, вероятно ядете много зърнени храни и ядки като боб, грах и леща. Тези храни съдържат вещество, наречено фитати . Това, което тези фитати правят, е да ограничават усвояването на цинка в тялото ни. Така че, дори и да получавате цинк от растителни храни, той може да не се усвоява правилно от тялото.

Също така, хранителни разстройства като анорексия нервоза могат да причинят други хранителни дефицити, включително дефицит на цинк.

2. Дефицит на цинк поради заболяване

Има някои медицински състояния, които могат да причинят дефицит на цинк. Някои примери са:

• Разстройство при употреба на алкохол
• Изгаряния на кожата
• Цьолиакия
• Болест на Крон
• ХИВ
• Бъбречно заболяване
• Чернодробно заболяване
• Панкреатични нарушения
• Бременност (тялото се нуждае от повече цинк през този период)
• Улцерозен колит
• Синдром на късото черво
• Сепсис - тежка инфекция
• Диабет тип 2

Какво се случва в резултат на тези видове заболявания?

• Нашата храносмилателна система може да не е в състояние да абсорбира цинка правилно.
• Нуждата на тялото ни от цинк може да се увеличи.
• Твърде много цинк може да се отдели от телата ни.

3. Дефицит на цинк поради лечение

Понякога дефицитът на цинк може да бъде причинен и от леченията, които приемаме за заболявания. Ето някои примери:

• Хирургия за отслабване (бариатрична хирургия)
• Хелатотерапия (лечение, което премахва тежки метали от тялото)
• Диуретици
• Хемодиализа за пациенти с бъбречни заболявания
• Парентерално хранене (хранене, прилагано директно във вените чрез спринцовка)
• Някои антибиотици

Може ли дефицитът на цинк да е генетичен?

Да, но е много рядко . Съществува генетично заболяване, наречено акродерматит ентеропатика . То причинява цинков дефицит. Около едно на всеки 500 000 деца е диагностицирано с това състояние.

Как лекарите откриват това?

Ето как лекарите диагностицират дефицит на цинк:

• Ще бъдете прегледани (физически преглед).
• Ще ви попитаме за предишната ви медицинска история.
• Говорите за храните, които ядете и пиете.
• Питам ви дали приемате някакви хранителни добавки.

Освен това могат да се направят кръвни и уринни изследвания, за да се установи дали има други причини за вашите симптоми. Кръвният тест може да покаже нивото на цинк в кръвта ви. Само това обаче не е достатъчно, за да се потвърди дефицит на цинк. Защото не винаги отразява точно количеството цинк, което действително се намира в тялото ви.

Вашият лекар може също да ви предпише цинкови добавки, за да види как тялото ви реагира. Ако добавките помогнат за намаляване на симптомите, лекарят може да потвърди дефицит на цинк.

Има ли лечение за това? Как да се оправя?

Добрата новина е, че дефицитът на цинк е лечим! Лекарите лекуват това, като ви предписват цинкови добавки . Те се предлагат под формата на хапчета или сиропи, които се приемат през устата. Вашият лекар ще ви каже коя добавка е подходяща за вас, колко да приемате и колко дълго да я приемате. Никога не приемайте добавки самостоятелно, без първо да се консултирате с лекар.

Вашият лекар ще ви посъветва как да си набавите повече цинк от храните, които консумирате. Той може също да ви насочи към диетолог , който може да ви предостави хранителни съвети, съобразени с вашите нужди.

Как да си набавим повече цинк от храната по естествен път?

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите каквито и да е промени в диетата си. Като цяло, тези храни могат да Ви помогнат да си набавите цинк:

• Печен боб
• Ядки (напр. бадеми, кашу)
• Грах
• Птиче месо и червено месо (пилешко и говеждо)
• Семена като тиквени семки и слънчогледови семки
• Пшеничен зародиш
• Див ориз

Кога трябва да посетя лекар?

Ако смятате, че имате някакви симптоми на дефицит на цинк, не забравяйте да посетите лекар. Защото много от симптомите, които обсъдихме по-рано, могат да бъдат общи за много други заболявания, не само за дефицит на цинк. Лекарят е този, който може да открие точната причина и да ви каже от какво лечение се нуждаете.

Ако имам това състояние, какво да очаквам?

Дефицитът на цинк обикновено е напълно лечим с лечение . Ако приемате добавките точно както е препоръчал Вашият лекар, симптомите Ви би трябвало да започнат да се подобряват в рамките на една или две седмици . Вашият лекар ще Ви каже дали е необходимо да се проверят отново нивата Ви на цинк или дали е необходимо да потърсите други състояния, които може да са причина за това.

Влияе ли дефицитът на цинк на ноктите ми?

Да, абсолютно. Дефицитът на цинк може да причини промени в ноктите ви. Лекарите наричат ​​това дистрофия на ноктите . Ноктите ви може да станат чупливи или да се появят ивици по нокътя - известни още като линии на Бо . Също така, скоростта, с която ноктите ви растат, може да се забави.

Въпреки това, много други неща освен дефицита на цинк могат да повлияят на външния вид и текстурата на ноктите ви. Ето защо е добра идея да посетите лекар, ако забележите внезапна промяна в ноктите си.

Може ли дефицитът на цинк да причини свързана с възрастта макулна дегенерация?

Някои изследвания показват, че дефицитът на цинк може да има известен ефект върху свързаната с възрастта макулна дегенерация, заболяване, което нарушава зрението и се проявява с възрастта . Необходими са обаче още изследвания, за да се разбере напълно тази връзка.

Вейпингът причинява ли дефицит на цинк?

Не. Вейпингът не причинява дефицит на цинк, точно обратното . Когато пушите вейп, тялото ви е изложено на цинк и други тежки метали. Те могат да бъдат вредни за вашето здраве. Твърде много цинк в тялото също може да причини проблеми. Той може да причини дисбаланс между антиоксидантите и свободните радикали, състояние, известно като оксидативен стрес . Този дисбаланс може да увреди клетките и тъканите, което води до различни здравословни проблеми.

И накрая, послание за вкъщи:

Дори ако имате симптоми на дефицит на цинк или наскоро ви е поставена диагноза, няма причина за паника . Това е лечимо състояние. С правилно лечение скоро ще се почувствате по-добре.

Също така, ако имате други медицински състояния, които допринасят за ниски нива на цинк в тялото ви, Вашият лекар ще ви помогне да ги управлявате.Най-важното е да потърсите медицинска помощ, ако имате симптоми, вместо просто да правите това, което ви се иска. За да останете здрави, е много важно да се храните балансирано и да се уверите, че тялото ви получава необходимите хранителни вещества.

Дефицит на цинк , Цинк, Хранене, Симптоми, Дефицит на цинк, Лечение с цинк, Диета с цинк, Дефицит на цинк