पेट के मांसपेशियन के असली कहानी: छह पैक से बहुत अधिका!

जब हमनी में से अधिकांश लोग "पेट के मांसपेशी" चाहे "एब्स" शब्द सुनेला त हमनी के एगो बढ़िया "सिक्स-पैक" के बारे में सोचेनी जा जवन कि हमनी के जिम में मिल सकता, ना? लेकिन का रउवा सचमुच जानत बानी कि इ मांसपेशी हमनी के शरीर खाती सिर्फ छह पैक से केतना जादे कीमती बाड़ी? उ लोग हमनी के देह के भीतर के सुपरहीरो निहन बाड़े। इ हमनी के शरीर के सीधा राखे में मदद करेले, हमनी के आंतरिक अंग के रक्षा करेले, हमनी के इधर-उधर ले जाए में मदद करेले अवुरी संक्षेप में कहल जाए त हमनी के लगभग हर काम करे में मदद करेले। त आज एह सुपरहीरो लोग के बारे में बात कइल जाव, ई लोग का करेला, एह लोग के सामने कवन समस्या बा, आ एह लोग के स्वस्थ कइसे राखल जा सकेला.

पेट के ई मांसपेशी ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके पेट के मांसपेशी मांसपेशी के मजबूत पट्टी ह जवन कि आपके पेट के दीवार के लाइन में लगावेला। सटीक कहल जाव त इ आपके शरीर के आगे के हिस्सा में होखेला, जहां से आपके पसलियन के अंत होखेला अवुरी नीचे आपके श्रोणि तक होखेला।

इ मांसपेशी अकेले काम ना करेली। आपके पीठ के मांसपेशी के संगे मिल के इ हमनी के शरीर के "कोर" बनावेले। एकरा के पेड़ के तने निहन सोची . खाली मजबूत तना ही पेड़ के सीधा रख सकेला। ठीक ओसही हमनी के कोर जेतना मजबूत होई, हमनी के रीढ़ के हड्डी के सुरक्षा ओतने जादा होखेला, हमनी के शरीर ओतने संतुलन बनावेला अवुरी शरीर ओतने स्थिर होखेला।

एह मांसपेशियन में छह पैक से अलग का बा?

ठीक बा, अब देखल जाव कि एह मांसपेशियन के हमनी खातिर कवन असली फायदा होला.

• शरीर के स्थिर कईल : इ मांसपेशी आपके धड़ के स्थिर राखे में मदद करेले अवुरी आपके पेट के भीतरी के भीतरी दबाव के एकही स्तर प राखे में मदद करेले। संगही, जब आप सांस लेवेनी, खांसी करेनी, शौच करेनी, उल्टी करेनी, चाहे बच्चा के जन्म देवेनी त पेट के भीतरी दबाव बढ़ावे के जरूरत होखेला। ई मांसपेशी ओह दबाव के नियंत्रित करेली सँ.
• आंदोलन में मदद कईल : इ मांसपेशी आपके छाती अवुरी श्रोणि के बीच आपके शरीर के आगे-पीछे मोड़ अवुरी मोड़ देवे में मदद करेले। सोची, जब चलत बानी, कुर्सी से उठत बानी, फर्श प बईठत बानी, एक ओर से दूसरा ओर मुड़त बानी... एह सब में ए मांसपेशी के मदद के जरूरत होखेला।
• आंतरिक अंग के रक्षा : हमनी के पेट के भीतर बहुत महत्वपूर्ण अंग होखेला, जईसे पेट, आंत, अग्न्याशय, लिवर अवुरी पित्ताशय। ई मांसपेशी ढाल नियर काम करे लीं जे एह अंग सभ के जगह पर रखे लीं आ बाहरी खतरा से बचावे लीं।
• बढ़िया मुद्रा बना के राखल : पीठ के सीधा राखे अवुरी बढ़िया मुद्रा बनावे खाती इ कोर मांसपेशी बहुत जरूरी होखेला। बहुत लोग के कमर दर्द होखे के एगो कारण इहो बा कि इ कोर मांसपेशी कमजोर होखेला।

हमनी के पेट के मांसपेशी के मुख्य प्रकार का होखेला?

हमनी के पेट में 5 मुख्य प्रकार के मांसपेशी होखेला। इ लोग जोड़ी-जोड़ी में स्थित बा। कुछ ऊपर से नीचे (ऊर्ध्वाधर) ले चले लें, जबकि कुछ बगल में, पार (सपाट) स्थित होलें। ई एक दुसरे के ऊपर, परत नियर, स्थित होलें।

आईं एहमें से हर एक के अलगा से देखल जाव.

इ मांसपेशी कवन-कवन समस्या पैदा क सकतारी?

कवनो अवुरी मांसपेशी निहन इ पेट के मांसपेशी भी प्रकार के विकार अवुरी स्थिति से पीड़ित हो सकतारी। आईं कुछ सबसे आम लोग पर नजर डालल जाव.

पेट के तनाव होला

इहे सबसे आम स्थिति ह। हमनी के एकरा के "मांसपेशी के थकान" कहेनी जा। अइसन होखे के कई गो कारण बा:

• मांसपेशी के जादा तनाव होखल।
• मांसपेशी के लगातार अधिक इस्तेमाल होखे के चाहीं।
• अचानक आ तेजी से शरीर के मनमाना तरीका से घुमावल। एकरा के अइसन सोचीं जइसे जब क्रिकेट खेलत घरी अचानक तेज गेंद के गेंदबाजी करे खातिर मुड़त बानी.

इ तनाव मांसपेशी के रेशा में छोट फाड़ से लेके मांसपेशी के पूरा तरीका से टूटे तक हो सकता। ई स्थिति टेनिस, फुटबॉल, आ बेसबॉल जइसन खेल खेले वाला लोग में आम बा।

हर्निया के नाम से जानल जाला

हर्निया अइसन स्थिति हवे जहाँ शरीर के भीतर के कौनों अंग भा ऊतक मांसपेशी के दीवार में कमजोर जगह से हो के धक्का देला जहाँ ऊ होला। जईसे कि, आपके छोट आंत पेट के निचला हिस्सा में कमजोर जगह से होके आपके ग्रोइन इलाका में धकेल सकता। एकरा के इंगुइनल हर्निया कहल जाला।

प्रून बेली सिंड्रोम के बेमारी होला

इ बहुत दुर्लभ स्थिति ह जवन जन्म के समय मौजूद रहेला। एह स्थिति के शिशु के जन्म के समय पेट के मांसपेशी कमजोर भा अधूरा होखेला। एकरा चलते बच्चा के पेट झुर्रीदार अवुरी झुर्रीदार देखाई देवेला, जईसे कि सूखल फल होखेला। एकरा से पेशाब प्रणाली अवुरी अंडकोष में भी समस्या हो सकता।

एह स्थिति सभ के लच्छन आ इलाज का बा?

हर स्थिति के लच्छन आ इलाज अलग-अलग होला। आईं एह तालिका के देखल जाव कि एकरा के समझे में आसानी होखे.

पेट के मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखल जाला?

एह तरह के समस्या से बचावे खातिर आ आपन कोर मजबूत राखे खातिर कई गो काम कर सकेनी.

• अचानक हरकत से बची : अपना शरीर के जल्दी से आगे पीछे घुमावे से बची।
• वजन उठावत घरी सावधान रहीं : गैस सिलेंडर भा पानी के बाल्टी जइसन भारी चीज उठावत घरी पीठ ना मोड़ के घुटना मोड़ के गोड़ से उठाईं. ना हो सके त केहू से मदद मांगीं।
• उचित रूप के इस्तेमाल करीं: खेल खेलत घरी, वजन उठावत घरी, आ जिम में व्यायाम करत घरी उचित रूप के इस्तेमाल करीं.
• त्वचा के बात सुनीं:एकरा के जादा मत करीं। अगर रउरा कवनो दर्द भा बेचैनी महसूस होखे त आराम करीं.
• खानपान के बढ़िया आदत : फल अवुरी सब्जी जईसन पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं। भरपूर पानी पीये के चाहीं। एहसे कब्ज ना हो पाई। कब्ज के चलते तनाव हर्निया के एगो कारण ह।
• स्वस्थ वजन बना के राखीं : शरीर के वजन के स्वस्थ राखल जवन कि आपके अनुकूल होखे, बहुत जरूरी बा।
• चिकित्सक से सलाह लीं: अपना डॉक्टर से अयीसन व्यायाम के बारे में बात करीं , जवन कि आपके पेट के मांसपेशी के मजबूत क सकता।
• खिंचाव : रोज अपना मांसपेशियन के पूरा तरीका से खिंचाव करीं, खास तौर प व्यायाम से पहिले अवुरी बाद।
• खांसी भा छींकत घरी : ओह घरी पेट के मांसपेशी के तनी कस लीं। एहसे मांसपेशियन प दबाव कम हो सकता।

हमनी के कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

खास तौर प, जदी आपके निम्नलिखित में से कवनो प्रकार बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं :

• साँस लेबे में दिक्कत होला.
• हिलल, चले, बइठे भा सुते में दिक्कत होखे.
• अगर आपके पेट भा ग्रोइन के इलाका में गांठ भा सूजन बा जवन देखाई देवे भा स्पर्श करे लायक होखे (इ हर्निया के निशानी हो सकता)।