कल्पना करीं कि रउरा आ रउरा दोस्त लोग कोलंबो के एगो ऊँच बिल्डिंग पर छत पर बनल रेस्तरां में गइल बानी. या फिर नुवारा एलिया में दुनिया के किनारा पर जाके नीचे देखनी। अचानक जब नीचे देखब त चक्कर आवेला, छाती धड़कत बा, पसीना आवे लागेला, देह हिलत बा, अवुरी गिर जाए वाला बा? अगर इ एगो अइसन डर बा जवन ऊंचाई के सामान्य डर से परे बा अवुरी एकरा प काबू पावे खाती बहुत मजबूत बा, त आपके एक्रोफोबिया नाम के एगो स्थिति हो सकता। एकर चिंता मत करीं, एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त एक्रोफोबिया का होला?
एक्रोफोबिया ऊँचाई के बेसी, असामान्य आ तर्कहीन डर हवे। इ एगो मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति ह, खास तौर प चिंता विकार ह । एह हालत से पीड़ित आदमी के ऊँचाई के बारे में सोचत घरी भा ऊँच जगहा पर रहला पर बेहद डर आ चिंता के अनुभव होला.
अब रउरा सोचत होखब कि "त ऊँचाई से केकरा नइखे डर?" ई त साँच बा. हमनी के सब केहू ऊँच पुल से नीचे देखला पर तनी घबराहट आ सावधान महसूस करेनी जा। इ सामान्य बा, अवुरी इ हमनी के खुद के सुरक्षा खाती बा। बाकिर एक्रोफोबिया वाला केहू के कुछ बिल्कुल अलग अनुभव होला. हो सकेला कि जब ऊ लोग सीढ़ी चढ़ेला, घर में बालकनी के नजदीक आ जाला भा कवनो शॉपिंग कॉम्प्लेक्स के ऊपरी मंजिल पर आपन गाड़ी खड़ा करी त ओह लोग के भारी डर महसूस हो सकेला. ई डर ओह घरी के वास्तविक खतरा से बहुते अधिका बा .
एकरा से केकरा सबसे जादे डर बा?
बाकी फोबिया नियर एक्रोफोबिया के भी परभाव पड़ सके ला, चाहे ऊ उमिर भा लिंग के काहें ना होखे। हालाँकि, ज्यादातर मामिला में ई बिसेस फोबिया बचपन में शुरू होखे लें आ किशोरावस्था में लच्छन लउके लागे लें। शोध से पाता चलल बा कि इ स्थिति महिला में जादे देखे के मिलेला।
एक्रोफोबिया वाला आदमी कवना तरह के जगह से डेराला?
एह डर से पीड़ित लोग ओही ऊँचाई से ना डेराला. कुछ लोग के कई फीट ऊँच सीढ़ी चढ़े से डर लागेला त कुछ लोग के कवनो ऊँच इमारत देखे से डर लागेला। नीचे दिहल तालिका से एकरा के तनी अउरी समझावल जाव.
| जगह भा मौका पर होखे के चाहीं | डर महसूस करे के तरीका के एगो उदाहरण |
|---|---|
| सीढ़ी चढ़त बानी | कुछ सीढ़ी चढ़ला के बाद नीचे ना देख पावल, डगमगात महसूस कइल, आ गिरला के डर। |
| सीढ़ी के इस्तेमाल करत बानी | घर के छोट-छोट काम खातिर भी सीढ़ी चढ़े से मना कईल। |
| ऊँच पुल पर चलत बानी | पुल के पार करत घरी दम घुट के महसूस कइल, पुल से जल्दी उतरे के बहुते जरूरत महसूस कइल. |
| एगो बालकनी में जाके | बालकनी के किनारे के नजदीक ना पहुंच पावल, एगो तर्कहीन डर महसूस कईल कि केहु आपके धक्का दे दिही। |
| एगो ऊँच इमारत के खिड़की से नजारा | कमरा के बीच में खड़ा होके, खिड़की के नजदीक तक ना जाके। |
जरुरी बात ई बा कि एक्रोफोबिया से पीड़ित आदमी के आमतौर पर ऊँचाई के डर होला, ना कि खाली एह तरह के एगो स्थिति के.
जइसे कि अगर रउरा खाली उड़ान भरला से डेरात बानी त ई एक्रोफोबिया ना ह. ऊ एगो अलगा हालत ह जवना के एरोफोबिया कहल जाला. हालांकि, जदी आपके ऊँचाई के चलते उड़ान भरला, पुल के ऊपर जाए, चाहे ऊँच इमारत प चढ़े से डर लागेला त एकरा एक्रोफोबिया होखे के संभावना जादे बा। अगर इ डर आपके जीवन में बाधा पहुंचा रहल बा त डॉक्टर से मिल के एकर सही निदान कईल बहुत जरूरी बा।
एक्रोफोबिया के लक्षण का होला?
जब ई डर पैदा होला त मानसिक आ शारीरिक दुनु तरह के कई गो लक्षण सामने आवेला. आईं ओह लोग के अलगा से देखल जाव.
| एक्रोफोबिया के लक्षण बा | |
|---|---|
| मनोवैज्ञानिक लक्षण के बारे में बतावल गइल बा | |
| 1. बेसी डर आ चिंता के भाव | एगो बेकाबू डर जवन कवनो ऊँच जगह के बारे में सोचत, देखला पर भा गइला पर पैदा होला. |
| 2. डर बा कि कुछ बुरा हो जाई | ऊँचाई से गिरला भा फंसला के लगातार डर। |
| 3. भागे के सोचत बानी | जब रउरा ऊँच जगह पर होखीं त ओहिजा से जल्दी भागे के बहुते जरूरत होला. |
| शारीरिक लक्षण के बारे में बतावल गइल बा | |
| 1. दिल के धड़कन तेज होखे | लागत बा कि राउर छाती धड़कत बा. |
| 2. चक्कर आवे आ बेहोशी होखे | ऊँच जगह देख के चक्कर आ नील आँख के भाव। |
| 3. मतली अवुरी पेट में बेचैनी | लागत बा कि पेट मथत बा आ उल्टी होखे वाला बा. |
| 4. सिहरन आ पसीना से तर-बतर होखे | अंग-अंग हिलत बा, बेकाबू पसीना आवत बा। |
| 5. साँस लेवे में दिक्कत होखे | दम घुट के महसूस होखे, साँस लेवे में दिक्कत होखे। |
अइसन डर काहे बा?
शोधकर्ता लोग अबहिन ले एकर एगो खास कारण के ठीक से ना बता पावे ला, बाकी कई गो कारक बाड़ें जिनहन के बिचार इनहन के बिचार में एह में योगदान हो सके ला:
- प्राकृतिक विकास : कुछ वैज्ञानिक लोग के मानना बा कि ऊँचाई से गिर के चोट पहुंचे के डर मनुष्य के स्वाभाविक रूप से आवेला। ई स्वाभाविक डर कुछ लोग के दिमाग में अतिशयोक्ति हो सकेला आ फोबिया में बदल सकेला.
- पहिले के खराब अनुभव : एकर कारण कुछ ऊँचाई से गिरल, केहु के गिरत देखल, चाहे बचपन में ऊँच जगह प रहत कवनो भयावह घटना के अनुभव हो सकता।
- पारिवारिक इतिहास : अगर परिवार में केहू के चिंता से जुड़ल बेमारी बा त दोसरा के भी अयीसन स्थिति पैदा होखे के खतरा तनिका बढ़ सकता।
एकरा के एक्रोफोबिया के रूप में डॉक्टर सही निदान कईसे करेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ रउरा से रउरा लक्षण, केतना दिन से मौजूद बा, आ रउरा पिछला अनुभव का बारे में सवाल के सिलसिला पूछिहें. आमतौर पर फोबिया के निदान होखे खातिर डर कम से कम 6 महीना तक लगातार रहे के पड़ेला .
फोबिया के निदान करत घरी 4 गो मुख्य बात पर विचार करे के पड़ेला:
- अत्यधिक आ तर्कहीन डर : अत्यधिक डर होखल जवन डर पैदा करे वाली स्थिति के अनुपात से बिल्कुल बाहर होखे।
- पूर्वानुमानित चिंता : चिंता ऊँच जगह पर जाए के सोचला पर होला।
- परहेज : ऊंचाई से जुड़ल स्थिति से बचे के कोशिश। कुछ लोग त एकरा चलते नौकरी तक बदल जाला।
- रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप : जदी इ डर आपके सामान्य गतिविधि अवुरी सामाजिक संबंध में बाधा पहुंचावेला त एकरा के फोबिया मानल जाला।
राउर डॉक्टर एक्रोफोबिया के निदान तबे करीहे जब ए कारक प विचार कईल जाई अवुरी इ सुनिश्चित कईल जाई कि आपके लक्षण में कवनो अवुरी शारीरिक चाहे मानसिक बेमारी के योगदान नईखे।
एकरा खातिर कवन-कवन सफल इलाज बा?
एगो नीमन खबर ई बा कि एक्रोफोबिया बहुते इलाज करे लायक स्थिति ह. ज्यादातर मामिला में मनोचिकित्सा इलाज के मुख्य आधार होला। कुछ मामिला में, चिकित्सा के सहायक के रूप में अस्थायी रूप से दवाई के सलाह दिहल जा सके ला।
मनोचिकित्सा के बा
1. एक्सपोजर थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा
फोबिया के इ सबसे कारगर इलाज ह। सीधा-सीधा कहल जाव त एकरा में धीरे-धीरे अपना के बहुत धीरे-धीरे, सुरक्षित अवुरी नियंत्रित तरीका से जवना चीज़ से डर लागेला, यानी ऊँचाई के सोझा अपना के उजागर कईल शामिल बा .
- सबसे पहिले चिकित्सक रउआ से ऊँच जगह के तस्वीर देखे के कह दिहे।
- एकरा बाद रउरा से कहल जाई कि ऊँच जगह वाला वीडियो देखीं.
- तब, शायद उ लोग आपके संगे जाके सीढ़ी के एगो छोट फ्लाइट चढ़ जईहे, चाहे पहिला मंजिल के बालकनी से नीचे देखे में मदद करीहे।
जइसे-जइसे रउरा एह तरह से ऊँचाई के अनुकूल होखत जानी, रउरा दिमाग के पता चलेला कि "ई ओतना डरावना नइखे जतना हम सोचले रहीं."
2. वर्चुअल रियलिटी एक्सपोजर थेरेपी (वीआरईटी) के बारे में बतावल गइल बा।
इ एक्सपोजर थेरेपी के बहुत आधुनिक अवुरी 'मस्त' तरीका ह। एकरा में आपके वीआर हेडसेट पहिने के बनावल गईल बा। जब रउरा एकरा के पहिरेनी त रउरा कवनो ऊँच इमारत के ऊपर होखे के अनुभव मिलेला, भा कवनो ऊँच पुल पर चले के. लेकिन रउआ असल में चिकित्सक के कमरा के सुरक्षा में बानी। चुकी इ 100% सुरक्षित बा अवुरी असली अनुभव से बहुत मिलत जुलत बा, एहसे इ एक्रोफोबिया के इलाज के बहुत कारगर तरीका साबित भईल बा।
3. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा।
एह से राउर विचार के पैटर्न बदले पर ध्यान दिहल जाला . चिकित्सक रउआँ से बात करी आ रउआँ के ऊँचाई के बारे में जवन तर्कहीन, झूठा विचार बा ओकर पहचान करे में मदद करी ("हमरा पूरा विश्वास बा कि हम गिर जाईब," "हम एह डर से कबो उबर ना पाईब")। तब, ऊ लोग ओह विचारन के चुनौती दी आ रउरा के ओह विचारन के अउरी यथार्थवादी, सकारात्मक विचारन से बदले के मार्गदर्शन करी.
दवाई के दवाई दिहल जाला
दवाई से फोबिया के पूरा तरीका से इलाज नईखे हो सकत। हालांकि, आपके डॉक्टर अस्थायी तौर प कुछ दवाई लिख सकतारे, जवन कि मनोचिकित्सा के दौरान जादा चिंता के नियंत्रित करे में मदद करी, चाहे जब आप ऊँच जगह प जाए से ना बाच पाईं त लक्षण के नियंत्रित क सकतानी।
- बीटा-ब्लॉकर : इ शारीरिक लक्षण जईसे धड़कन अवुरी कंपकंपी के नियंत्रित करेला।
- बेंजोडायजेपिन : इ जल्दी चिंता के कम क देवेला। हालांकि नशा के खतरा के चलते एकर इस्तेमाल बहुत कम समय खातिर ही डॉक्टर के सख्त निगरानी में कईल जाला .
एह डर से हम आपन जिनिगी कइसे संभालब?
जबले रउरा इलाज कर रहल बानी तबले कुछ काम बा जवन रउरा अपना खातिर कर सकीलें. अगर अचानक रउरा के ऊँच ऊँचाई पर जाए के पड़े त चिंता कम करे खातिर एह सब चीजन के आजमाईं:
- नीचे मत देखऽ। जहाँ तक हो सके, क्षितिज के ओर देखल जाव।
- अपना पास के कवनो स्थिर चीज (पेड़, भवन) पर ध्यान दीं।
- हो सके त फर्श पर बइठल भा लेट जाईं.
- विकर्षण के प्रयोग करीं . जइसे कि 5 गो लाल रंग के चीज के नाम बताईं जवन रउरा देख सकीलें. या 100 से उल्टी गिनती करीं।
इ आदत आपके रोजमर्रा के जीवन में भी मदद करी:
- पर्याप्त नींद आ व्यायाम करीं।
- ध्यान आ गहिरा साँस लेबे के व्यायाम जइसन चीजन के अभ्यास करीं.
- हमेशा निर्धारित तारीख प अपना चिकित्सक से मिले के चाही।
- एह बारे में अपना परिवार आ दोस्तन से बात करीं. इनकर सहयोग रउरा खातिर बहुते ताकत के स्रोत होखी.
घर ले जाए के संदेश
- एक्रोफोबिया खाली ऊँचाई के सामान्य डर ना ह। इ एगो मानसिक स्वास्थ्य स्थिति ह जवन कि आपके रोजमर्रा के जीवन प असर डाल सकता।
- एकरा से जवन मानसिक अवुरी शारीरिक लक्षण होखेला उ असली अवुरी बहुत असहज होखेला। ना त लाज आवे के जरूरत बा ना एकरा के छिपावे के।
- एगो नीमन खबर इ बा कि एकरा खाती बहुत कारगर इलाज बा, जईसे कि एक्सपोजर थेरेपी अवुरी सीबीटी।
- ऊँच जगह पर शरण लेला से खाली अस्थायी राहत मिलेला। असल में एकरा से लंबा समय में डर बढ़ सकता।
- अगर आपके इ लक्षण बा त सबसे जरूरी अवुरी सबसे पहिले अपना डॉक्टर से मिल के एकरा बारे में बात कईल बा। ऊ रउरा के सही मार्गदर्शन दीहें.
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