आईं एमिग्डाला के बारे में जानल जाव: दिमाग के एगो छोट हिस्सा जवन आपके भावना के नियंत्रित करेला।

का रउवा कबो अचानक डर भा गुस्सा के उफान महसूस कइले बानी? भा कवनो पुरान घटना के याद कइला पर रउरा कवनो मजबूत भाव महसूस होला? एह सब के पीछे एगो छोट लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा बा जवन कि आपके दिमाग के भीतर छिपल बा। आज हमनी के बात करत बानी जा एमिग्डाला नाम के एह हिस्सा के। ई हमनी के भावना के नियंत्रण केंद्र जइसन बा.

ई अमीगडाला का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त एमिग्डाला आपके दिमाग के एगो छोट, बादाम के आकार के हिस्सा ह। इ लिम्बिक सिस्टम के हिस्सा ह, जवन कि हमनी के दिमाग के मुख्य हिस्सा ह जवन भावना से निपटेला। हमनी के जिंदा रहे खातिर, यानी कि जिए खातिर एमिग्डाला बहुत जरूरी बा। एकर कारण इ बा कि एकरा से हमनी के खतरा के अपने आप पहचाने में मदद मिलेला। हमनी के व्यवहार, भावनात्मक नियंत्रण अवुरी सीखला में भी एकर बहुत बड़ भूमिका होखेला।

एमिग्डाला के साथ असल में का होला?

जब हमनी के एमिग्डाला के बात करेनी जा त मुख्य भाव जवन दिमाग में आवेला उ ह डर . हमनी के अस्तित्व खातिर इ बहुत जरूरी बा। कल्पना करीं, रउरा कवनो खतरनाक बात देखत भा सुनत बानी. ओह घरी एमिग्डाला ओह जानकारी के प्रोसेस करेला आ पता चलेला कि ई खतरा बा. फेर भविष्य में जदी आपके फेर से उहे चीज़ के सामना करे के पड़े त उ सक्रिय हो जाला ताकि आपके डर लागे चाहे अयीसने भाव आवे।

लेकिन शोध से पता चलता कि एमिग्डाला सिर्फ डर चाहे चिंता तक सीमित नईखे। एकर योगदान अउरी कई गो चीजन में होला।

• आक्रामकता : एकर संबंध क्रोध अवुरी आक्रामकता के नियंत्रित करे से भी बा।
• इनाम आ सजा के माध्यम से सीखल : इहे उ हिस्सा ह जवन हमनी के कवनो काम के दोबारा करे खातिर प्रेरित करेला जब ओकरा से बढ़िया परिणाम मिलेला, अवुरी जब ओकरा से खराब नतीजा मिलेला त ओकरा के कईल बंद करे के।
• अन्तर्निहित स्मृति के प्रयोग: का रउवा याद बा कि रउवा कइसे बाइक चलावे के सीखनी या आपन जूता के फीता बान्हल? अब एकरा बारे में सोचे के जरूरत नइखे, बस करऽ. ठीक ओसही भले हमनी के याद ना होखे कि हमनी के एकरा के कईसे सीखनी जा, लेकिन इहे अन्तर्निहित स्मृति हमनी के याद राखे में मदद करेला कि कुछ खास काम कईसे कईल जाला। एमिग्डाला एकरा के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।
• सामाजिक संचार : केहू के बोले आ व्यवहार के तरीका से हमनी के ओकर मंशा के समझे में मदद मिलेला।
• माता-पिता के स्नेह : एकर संबंध स्नेह के भावना अवुरी बच्चा के देखभाल से भी बा।
• याद से जुड़ल भावना : जब हमनी के कुछ खास गंध भा गीत सुनत बानी जा त पुरान याद से जुड़ल भावना के एहसास होला ना? एमिग्डाला ही ओह कनेक्शन के बनावेला।
• नशा : एकर असर नशा जईसन चीज़ के नशा से जुड़ल सीखल व्यवहार प भी पड़ेला।

दिमाग में ई कहाँ बा?

एमिग्डाला दिमाग के टेम्पोरल लोब में स्थित होला। हमनी के असल में अयीसन दुगो हिस्सा होखेला, एगो दिमाग के दाहिना ओर अवुरी एगो बायां ओर। अगर रउरा सीधे मंदिर पर अंगुरी उठाईं जवन रउरा आँख के समानांतर आ कान के तनी सामने बा त उहे होखी.

ई हमनी के इंद्रियन से जानकारी ले जाए वाली नस सभ के बहुत नजदीक स्थित होला, खासतौर पर गंध के इंद्रियन से। एही से जब हमनी के कुछ खास गंध के गंध आवेला त तुरंत पुरान याद से जुड़ल भावना के याद आवेला। इ दिमाग के ओ हिस्सा से भी जुड़ल होखेला जवन कि दृष्टि अवुरी सुनवाई खाती जिम्मेदार होखेला।

एमिग्डाला के प्रभावित करे वाली कवन-कवन स्थिति बा?

एमिग्डाला के कामकाज के प्रभावित करे वाली कई गो स्थिति सभ के मानसिक भा न्यूरोलॉजिकल बेमारी के रूप में वर्गीकृत कइल जाला। काहे कि दिमाग के कामकाज में बदलाव के सीधा असर हमनी के मानसिक स्वास्थ्य प पड़ेला। एह स्थिति सभ के साफ-साफ समझे खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाय।

"एमिग्डाला अपहरण" का होला?

ई एगो बहुते रोचक अवधारणा बा. कल्पना करीं कि रउरा गली में चलत बानी त अचानक एगो गाड़ी तेज रफ्तार से रउरा ओर आवत बिया. सोचे से पहिले ही साइड में कूद जानी ना? तब का होला?

आँख जवन देखत बा ओकरा दिमाग के सोच वाला हिस्सा में जाके तय करे के समय ना मिलेला कि "अरे ई दुर्घटना बा, हमरा अब रास्ता से कूदे के जरूरत बा." एकरा बजाय एमिग्डाला तुरंत अपना कब्जा में ले लेला, जवन कि आपातकालीन संकेत भेज देवेला अवुरी आपके कार्रवाई करे के मजबूर क देवेला। जईसे इमरजेंसी में गाड़ी के अपहरण कईल जाला, एमिग्डाला अस्थायी तौर प आपके शरीर प नियंत्रण क लेला। एकरा के एमिग्डाला हाइजैक कहल जाला .

खतरा के समय में हमनी के जान बचावे खातिर इ बहुत जरूरी बा। इहे हमनी के "लड़ाई-या-उड़ान के प्रतिक्रिया" के ट्रिगर करेला। लेकिन पीटीएसडी जईसन स्थिति वाला केहु खाती इ समस्या हो सकता। काहे कि तब भले हमनी के कवनो सामान्य, हानिरहित देखाई देवे, लेकिन एमिग्डाला गलती से ओकरा के खतरा के रूप में व्याख्या क सकता अवुरी ए तरीका से काम क सकता।

हमनी के अपना एमिग्डाला के स्वस्थ कईसे राखेनी जा?

सचमुच एमिग्डाला के कवनो खास इलाज नईखे। लेकिन हमनी के अयीसन काम क के एमिग्डाला के स्वस्थ राख सकतानी, जवन कि हमनी के पूरा दिमाग के स्वस्थ राखे।

• स्वस्थ वजन बना के राखीं : स्ट्रोक जईसन स्थिति से बचाव खातिर इ बहुत जरूरी बा। एकरा बारे में आप अपना डॉक्टर से सलाह ले सकतानी।
• संतुलित आहार खाईं : विटामिन अवुरी खनिज के कमी से दिमाग के कामकाज प नकारात्मक असर पड़ सकता।
• माथा में चोट से अपना के बचाईं: हेलमेट अवुरी सीट बेल्ट जईसन सुरक्षा उपाय के इस्तेमाल से दिमाग के नुकसान से बचाव में मदद मिल सकता।
• पुरान बेमारी के प्रबंधन करीं : अगर रउरा उच्च रक्तचाप, टाइप 2 डायबिटीज, भा हाई कोलेस्ट्रॉल जइसन बेमारी बा त अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करीं .

एमिग्डाला के कइसे शांत कइल जाला?

हमनी के एमिग्डाला के सीधा-सीधा अपना मन मुताबिक नियंत्रित नईखी क सकत, लेकिन एकरा सक्रियता से पैदा होखेवाला जादा डर अवुरी चिंता के हमनी के नियंत्रित क सकतानी।

• अपना मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखीं: अगर रउरा लगातार डर, चिंता भा घबराहट के दौरा पड़ रहल बा त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं . उ लोग आपके मदद करे खाती बाड़े, आपके न्याय करे खाती ना।
• पैनिक अटैक के प्रबंधन करे के तरीका सीखीं: एह समय में आपके दिमाग प फेर से नियंत्रण पावे में मदद करे के तरीका बा। उदाहरण खातिर साँस लेवे के व्यायाम आ ग्राउंडिंग तकनीक के नाँव गिनावल जा सके ला।
• तनाव आ चिंता के प्रबंधन के तरीका खोजीं:कुछ लोग काउंसलिंग के ओर रुख करेला। दोसरा लोग ध्यान करेला, शौक करेला भा व्यायाम करेला. रउरा खातिर काम करे वाला तरीका खोजीं आ ओकर इस्तेमाल करीं.

एमिग्डाला हमनी के दिमाग के सेंटिनल निहन होखेला जवन कि खतरा देख के सक्रिय हो जाला। हमनी के जान के रक्षा खातिर इ बहुत जरूरी बा। एकरा अलावे इ निमन भावना, याददाश्त, अवुरी सीखल जईसन चीज़ में भी मदद करेला। त एह छोटहन हिस्सा के समझला से हमनी के मानसिक स्वास्थ्य के देखभाल में बहुत मदद मिलेला। तब हमनी के बिना फालतू डर के जीवन के आनंद ले सकेनी जा।