का रऊवा भी बिजली आ गरज से बहुत डेरात बानी? ई त एस्ट्राफोबिया के बारे में बा!

आसमान गर्जना भा बिजली गिरला पर तनी डेराए के भाव होखल सामान्य बा, ना? लगभग सभे के अयीसन लागता। लेकिन कुछ लोग खातिर इ डर सामान्य सीमा से बाहर हो जाला अवुरी असहनीय हो जाला। जब अयीसन होखेला त उनुकर पूरा दिन, अवुरी कबो-कबो उनुकर पूरा जिनगी तक बाधित हो सकता। इहे तरह के चरम डर ह, यानी , एस्ट्राफोबिया, जवना के बारे में हमनी के आज एह लेख में बात करे जा रहल बानी जा। अगर रउरा भी अइसने कवनो समस्या बा त आके एकरा बारे में अउरी जानकारी दिहल जाव.

बिजली के ई का डर बा, भा एस्ट्राफोबिया?

सीधा-सीधा कहल जाव त एस्ट्राफोबिया बिजली आ गरज के एगो तीव्र, बेकाबू डर ह. हालांकि इ सबसे जादा बच्चा में होखेला, लेकिन कबो-कबो इ वयस्कता तक भी बनल रह सकता। अचरज मत करीं, इ डर कबो-कबो हमनी के पालतू जानवर प भी असर करेला!

एस्ट्राफोबिया से पीड़ित आदमी के टीवी, रेडियो चाहे फोन प तूफान आवे के खबर सुनला प बहुत दबाव अवुरी असहनीय डर महसूस हो सकता। हो सकेला कि ऊ लोग लगातार मौसम के पूर्वानुमान के जांच करेला कि कवनो तूफान आवे वाला बा कि ना. कुछ लोग के तूफान के दौरान पैनिक अटैक हो सकेला या फिर शारीरिक लच्छन जइसे कि साँस लेवे में दिक्कत आ छाती में जकड़न के अनुभव हो सके ला काहें से कि ओह लोग के होखे वाला तीव्र चिंता के कारण। एकरा के ब्रोन्टोफोबिया भी कहल जाला . त ई दुनु नाम एके बात बा.

केकरा के ई स्थिति होखे के संभावना जादा बा?

छोट बच्चा में एस्ट्राफोबिया के इ स्थिति होखे के संभावना जादे होखेला। एकर कारण हो सकेला कि ऊ लोग अबहीं ले दुनिया आ प्रकृति के बारे में ठीक से ना जान पवले होखे. खास तौर प कुछ बच्चा शोर अवुरी रोशनी जईसन चीज़ के प्रति अतिसंवेदनशील होखेला, मतलब कि संवेदी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर वाला बच्चा चाहे ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर वाला बच्चा में तूफान के डर पैदा होखे के संभावना जादे होखेला। हो सकेला कि ओह लोग के गरज आ बिजली के आवाज से निपटे में दिक्कत होखे.

एकरे अलावा, अगर आपके निम्नलिखित कारक होखे तब भी आपके खतरा हो सके ला:

• अगर रउरा परिवार में केहू के, जइसे कि रउरा महतारी, पिता, भाई-बहिन, भा माता-पिता के अवसाद , चिंता , भा दोसरा फोबिया होखे त ई कबो-कबो वंशानुगत हो सकेला.
• अगर रउरा परिवार में केहू के एस्ट्राफोबिया बा त रउरा बचपन से ओकरा के डेरात देखले होखब आ अनजाने में ओकरा से डर पैदा हो गइल होखे.
• अगर रउरा पहिले मौसम से जुड़ल कवनो दर्दनाक अनुभव भइल बा. जइसे कि अगर रउरा लइका रहनी आ रउरा घर के कवनो भयंकर तूफान से नुकसान भइल होखे, भा कवनो बड़हन पेड़ गिर गइल आ केहू घवाहिल हो गइल त ई रउरा दिमाग में गहिराह छाप पड़ सकेला आ एह तरह के डर पैदा कर सकेला.

ई केतना आम बात बा?

असल में ई एस्ट्राफोबिया बहुत आम विशिष्ट फोबिया ह।. मने कि कवनो खास चीज, वस्तु भा स्थिति के चरम डर। शोध से पता चलता कि, एक साल के अवधि में, 100 में से लगभग 8 वयस्क (8%) एगो खास फोबिया से पीड़ित बाड़े। हैरानी के बात बा कि इ विशिष्ट फोबिया भी महिला में दुगुना पावल जाला, जबकि पुरुष में। त, जदी आपके ए प्रकार के डर बा त याद राखी कि आप अकेले नईखी।

अइसन डर काहे बा?

ईमानदारी से कहल जाव त विशेषज्ञन के अबहीं ले शत-प्रतिशत पक्का नइखे कि एस्ट्राफोबिया काहे होला बाकिर ओह लोग का लगे कुछ विचार बा.

कुछ लोग खातिर, जईसे कि पहिले बतावल गईल बा, बचपन में तूफान के दौरान भईल दर्दनाक घटना एकर मुख्य कारण हो सकता। सोचीं कि तेज हवा में रउरा घर से छत उड़ गइल बा, भा कवनो बड़हन पेड़ गिर गइल बा, भा कवनो प्रियजन के खतरा बा. अइसन अनुभव रउरा दिमाग में गहिराह जड़ जमा सकेला आ भविष्य में जब भी कवनो तूफान आवेला त डर फेर से सामने आ सकेला.

संगही, जदी आपके कवनो माता-पिता चाहे भाई-बहिन के इ स्थिति बा त आपके भी इ बेमारी होखे के संभावना जादे बा। हो सकेला कि एकर कारण आनुवंशिक प्रभाव होखे, भा परिवार के सदस्यन के डेरात देखला से सीखल व्यवहार हो सकेला.

लेकिन कबो-कबो, लोग में बिना कवनो कारण के एस्ट्राफोबिया हो जाला। एकर जटिलता इहे बा।

एकर लक्षण का बा?

अन्य फोबिया सभ नियर एस्ट्राफोबिया के मुख्य बिसेसता भी भारी, भारी डर होला। जब इ डर होखेला त एकरा से बहुत तनाव होखेला। अक्सरहा एह डर से पीड़ित लोग के एहसास होला कि जवन डर ओह लोग के महसूस होला ऊ वास्तविक खतरा से अधिका होला जवन तूफान पैदा कर सकेला. माने कि ऊ लोग जानत बा कि, तार्किक रूप से, डेराए के कवनो बात नइखे, बाकिर ओह भावना के काबू में राखल ओह लोग के बहुते दिक्कत होला.

एस्ट्राफोबिया के संगे जवन चिंता आपके महसूस होखेला, ओकरा से कई प्रकार के शारीरिक लक्षण हो सकता, जईसे कि बेचैनी। उदाहरण खातिर:

• छाती में दर्द महसूस , कबो-कबो जइसे कि संकुचित होखे।
• चक्कर आवे के एहसास होखे , संभवतः बेहोश होखे (बेहोशी) तक होखे।
• अपच आ दस्त जइसन स्थिति .
• दिल के धड़कन तेजी से , धड़कत दिल के धड़कन के एहसास होला।
• मतली अवुरी उल्टी हो सकता।
• साँस लेवे में दिक्कत (डिस्पनिया) , दम घुटे के एहसास।
• बीच बीच में बेसी पसीना बहत रहेला .
• कंपकंपी , बेकाबू हिलल .

ई लच्छन तूफान से पहिले, तूफान के दौरान आ शायद तूफान खतम भइला के बाद कुछ समय ले हो सके लें।

एकरा के रउरा कइसे पहचानत बानी?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा एह तरह के डर बा त सबसे बढ़िया काम बा कि डाक्टर से भेंट कइल जाव. राउर डॉक्टर रउरा से कुछ सवाल पूछिहें जवना से ई तय करे में मदद मिली कि रउरा एस्ट्राफोबिया बा कि ना. कई बेर इ चिंता के लक्षण मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी स्थिति से जुड़ल हो सकता, एहसे एकर सही निदान कईल जरूरी बा।

डाक्टर रउरा से अइसन बात पूछ सकेलें जइसे कि:

• छह महीना भा ओकरा से अधिका हो गइल बा जब रउरा अइसे बिजली आ गरज से डेराए लगनी?
• का रउरा टेलीविजन पर, सिनेमा में भा कम से कम तस्वीरन में बिजली आ गरज के सीन से परहेज करेनी? का रउरा ओह लोग के देख के असहज महसूस करेनी?
• बिजली देख के भा गरज सुनला पर का रउरा बेहद डर भा बेचैनी महसूस होला?
• का रउवा मौसम के पूर्वानुमान सुनते ही डर, तनाव, या उदासी के भारी भाव महसूस होला कि तूफान आवे वाला बा?
• भले ही रउवा घर के भीतर सुरक्षित बानी, लेकिन का इ डर आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचावेला? जइसे कि का रउरा तूफानी दिन में काम पर जाए से परहेज करेनी भा महत्वपूर्ण काम छोड़ देनी?

एह सवालन के जवाब से रउरा डॉक्टर के ई पता लगावे में मदद मिली कि रउरा एस्ट्राफोबिया बा कि कवनो दोसर बेमारी.

का कवनो इलाज बा? ई का ह?

एगो नीमन खबर ई बा कि हँ! एस्ट्राफोबिया के कारगर इलाज बा। ई इलाज अक्सर अन्य फोबिया खातिर इस्तेमाल होखे वाला इलाज नियर होला। राउर डॉक्टर भा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका इलाज के कोशिश कर सकेलें:

• एक्सपोजर थेरेपी : फोबिया के इ सबसे महत्वपूर्ण अवुरी कारगर इलाज ह। एह में धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप से आ सुरक्षित माहौल में अपना के ओह चीज के सामना करे के पड़ेला जवना से रउरा डर लागत बा. जइसे कि डाक्टर के मार्गदर्शन में रउरा कुछ समय खातिर गरज के रिकार्डिंग के सामना करे के पड़ सकेला. तब रउरा तूफान के तस्वीर भा वीडियो के सामना करे के पड़ सकेला. धीरे-धीरे असली तूफान के दौरान शांत रहे अवुरी अपना डर ​​प काबू पावे के सिखावल जाई। बहुत लोग जे एह इलाज के सफलतापूर्वक पूरा करेला, ओकर परिणाम बहुत बढ़िया, लंबा समय तक होखेला।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा के कुछ लोग "टॉक थेरेपी" भी कहे ला। एकरा के अपना दम पर कवनो मनोचिकित्सक भा काउंसलर से कइल जा सकेला, भा दोसरा लोग का साथे सपोर्ट ग्रुप में कइल जा सकेला जे अइसने मुद्दा से जूझ रहल बा. सीबीटी के मुख्य लक्ष्य ई बा कि रउआँ के बिजली आ गरज से संबंधित अनचाहा, तर्कहीन आ हानिकारक बिचार सभ के पहिचान करे में मदद कइल जाय (जइसे कि "बिजली के चपेट में अइला पर हम मरब," "घर ढह जाए वाला बा") आ इनहन के जगह अउरी यथार्थवादी, मददगार बिचार सभ के इस्तेमाल कइल जाय।
• डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (DBT): एह तरीका में टॉक थेरेपी के साथे मेडिटेशन के संयोजन कइल जाला।, तनाव-कम करे के तकनीक जोड़ल, जइसे कि माइंडफुलनेस व्यायाम। एहसे रउरा चिंता के कम करे में मदद मिल सकेला, अपना भावना (खासकर डर) के बेहतर तरीका से समझल जा सकेला आ ओकरा से निपटे खातिर जवन कौशल के जरूरत बा ओकरा के विकसित कइल जा सकेला.
• दवाई : कुछ लोग खातिर, खास तौर प गंभीर चिंता वाला लोग खाती, आपके डॉक्टर लक्षण के प्रबंधन में मदद करे अवुरी जब आपके पता होखे कि तूफान आवे वाला बा त पैनिक अटैक से बचावे खाती अल्पकालिक चिंता रोधी दवाई लिख सकतारे। हालाँकि, ई सभ आमतौर पर थेरापी के साथ दिहल जालें।
• तनाव प्रबंधन तकनीक : आप अपना चिंता के लक्षण के कम करे में मदद करे खातिर सरल तकनीक सीख सकतानी। जइसे कि जब रउरा बेचैनी भा डेराए लागे लागे त गहिराह साँस लेबे के व्यायाम कर सकेनी. या, रउआ कुछ एरोबिक एक्सरसाइज कर सकेनी जइसे कि जंपिंग जैक . इ सभ आपके ध्यान भटकावे में मदद क सकता अवुरी आपके शरीर में तनाव के कम क सकता। तूफान खतम भइला के बाद बाहर जा के चारों ओर देखला से भी मदद मिल सकेला, या थोड़ी देर टहल के, अपना के आश्वस्त करे खातिर कि सबकुछ ठीक बा आ माहौल शांत बा।

अगर राउर छोट बच्चा के भी इ डर बा त रउआ कइसे मदद कर सकेनी?

मौसम से जुड़ल डर अवुरी चिंता छोट बच्चा में बहुत आम बा। चुकी उ लोग अभी तक दुनिया के बारे में जानतारे, एहसे तेज आवाज़ अवुरी तेज रोशनी उनुका खाती डरावना हो सकता। अगर आपके बच्चा के तूफान से डर लागेला, त इहाँ कुछ तरीका बतावल गईल बा, जवना से आप ओकर मदद क सकतानी:

• सरलता से बताईं, जवना तरह से ऊ लोग समझ सके, कि शोर ओह लोग के परेशान ना करी, कि ई दूर से कुछ होखत बा.
• किताब पढ़ीं, वीडियो देखीं, आ एक साथ तूफान, बरखा, आ बिजली के बारे में अउरी जानें। कबो-कबो, ज्ञान हासिल करत-करत डर कम हो जाला।
• ओह बढ़िया चीजन के बात करीं जवन तूफान जीवन के एगो सामान्य हिस्सा ह, जइसे कि ओकरा से आवे वाला बरखा, जवन पेड़-पौधा के खूबसूरती से बढ़े में मदद करेला, आ हमनी के पीये खातिर पानी देला।
• खासकर अगर ओह लोग के खास संवेदी जरूरत होखे, मतलब कि ऊ आवाज भा रोशनी के प्रति अधिका संवेदनशील होखे, तूफान के दौरान घर के भीतर रहे खातिर सुरक्षित, आरामदायक जगह बनावेला। सोची कि ओह लोग के कवनो पसंदीदा कंबल दिहल जाव जवना में ऊ लोग अपना के लपेट सके, कवनो पसंदीदा खिलौना पास में राखे, भा ओह लोग के पसंद के कवनो सुखदायक गीत बजावल.

सबसे जरूरी बा कि शांत रहे के बा। अगर आप तूफान से डेरात अवुरी बेचैन बानी त आपके बच्चा अवुरी डेरा सकता। जब आप शांत अवुरी सामान्य रहब त आपके बच्चा भी उत्साहित महसूस करी।

हालांकि, जदी आपके बच्चा के तूफान के लेके बेहद तनाव अवुरी चिंता होखता त अकेले घर में अयीसन काम कईला से उनुकर तनाव अवुरी चिंता कम ना हो सकता। अइसना में अगर डर कम ना होखे त निश्चित रूप से बाल मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता भा योग्य परामर्शदाता से मदद लेवे में संकोच मत करीं।

अगर एकर इलाज ना कइल जाव त का होई? का एकर कवनो लंबा समय तक असर पड़ेला?

इलाज से अधिकांश लोग एस्ट्राफोबिया के लक्षण के बढ़िया से संभाल सकतारे अवुरी सामान्य जीवन जी सकतारे। हालांकि, जदी एकर इलाज ना कईल जाए त इ डर ना सिर्फ दूर हो सकता, बालुक आपके जीवन के बहुत पहलू प भी असर डाल सकता। एकरा से आपके मानसिक स्वास्थ्य, आपके पारिवारिक संबंध, आपके सामाजिक संबंध अवुरी आपके रोजमर्रा के गतिविधि प असर पड़ सकता।

बिना इलाज के एस्ट्राफोबिया से अइसन स्थिति सभ के खतरा बढ़ सके ला जइसे कि:

• चिंता से जुड़ल अन्य बेमारी , अवसाद , या अन्य मनोदशा के विकार के विकास के खतरा बढ़ जाला .
• सामाजिक अलगाव के भाव बा। तूफान के डर से रउरा यात्रा भा दोस्तन से मिले से परहेज हो सकेला.
• पदार्थ के इस्तेमाल के विकार, जइसे कि शराब भा नशा के लत। कुछ लोग ए डर अवुरी चिंता से निपटे खाती शराब चाहे नशा के ओर रुख क सकतारे।

एहसे ई बात हल्का में लेबे के बात नइखे. अगर मदद के जरूरत बा त ओकरा के मिलल बुद्धिमानी होई।

डाक्टर से अउरी का पूछल चाहत बानी?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त बढ़िया विचार बा कि रउरा एस्ट्राफोबिया के अउरी समझावे खातिर एह तरह के सवाल पूछीं:

• का हमरा जीवन में कवनो खास कारण बा जवना के चलते हमरा एस्ट्राफोबिया के इ स्थिति होखे के संभावना जादा बा?
• का हमरा कवनो अउरी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (जइसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार) बा जवना के इलाज के जरूरत बा?
• एस्ट्राफोबिया के कवन इलाज के विकल्प हमरा खातिर सबसे बढ़िया बा?
• एह इलाज से हम एह एस्ट्राफोबिया के स्थिति से पूरा तरह से छुटकारा पावे के का संभावना बा, भा कम से कम एकरा के बढ़िया से नियंत्रित कर लेब?

एह सवालन के जवाब एह स्थिति से निपटे में बहुते मददगार साबित होखी.

अंत में, अंत में, ई बात याद करीं !

ठीक बा, त अब रउरा सभे जान गइल बानी कि एस्ट्राफोबिया जवना के बात आजु हम कइले रहीं ऊ बिजली आ गरज के चरम डर ह. इ सबसे जादा छोट बच्चा में होखेला, लेकिन इ कवनो उम्र के केहु के भी प्रभावित क सकता। जबकि अधिकांश लोग के उमर बढ़ला के संगे ए डर से आगे बढ़ जाला, लेकिन कुछ लोग के इ समस्या जारी रहेला।

जरुरी बात ई बा कि ई कवनो शर्म करे लायक भा छिपावे के बात नइखे. ई एगो मानसिक स्थिति ह जवना के इलाज आ इलाज भा प्रबंधन बढ़िया से कइल जा सकेला.

जदी आपके चाहे आपके जान-पहचान के केहु के ए प्रकार के चिंता बा त सबसे निमन काम बा कि डॉक्टर से सलाह लीं। एक्सपोजर थेरेपी , टॉक थेरेपी, आ जरूरत पड़ला पर दवाई से मदद मिल सके ला। संगही, तनाव कम करे के तकनीक सीखला से आपके चिंता के लक्षण के प्रबंधन में बहुत मदद मिल सकता। चिंता मत करीं, एह समस्या में रउरा अकेले नइखीं, आ मदद भी उपलब्ध बा!

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