हमनी के सब केहू 'डिप्रेशन' शब्द सुनले बानी जा। सुनत घरी हमनी के अइसन आदमी के बारे में सोचेनी जा जे हमेशा दुखी रहेला आ कवनो बात के मजा लेबे में असमर्थ रहेला. लेकिन का रउवा जानत बानी कि कबो-कबो अवसाद अलग तरीका से आ सकता? का रउवा भी दिन भर भारी अवुरी उदास महसूस करेनी, लेकिन जब आपके कवनो दोस्त से खुशखबरी मिलेला चाहे कवनो स्वादिष्ट खाना खानी त आपके तनी खुशी अवुरी आराम महसूस होखेला? आज हमनी के जवना तरह के अवसाद के बात करत बानी जा। एकरा के 'एटिपिकल डिप्रेशन' कहल जाला। हालांकि नाम में 'एटिपिकल' (असामान्य) लिखल बा, लेकिन असल में इ एगो आम स्थिति ह।
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एटिपिकल डिप्रेशन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय तब एटिपिकल डिप्रेशन मेजर डिप्रेशन भा डिस्टाइमिक डिसऑर्डर के एगो उपप्रकार हवे जे लंबा समय ले चले वाला, हल्का डिप्रेशन डिसऑर्डर हवे। एह स्थिति से पीड़ित बहुत लोग के सबसे पहिले बहुत कम उमिर में लक्षण देखे के मिलेला, अक्सर किशोरावस्था में।
एकरा के बेहतर तरीका से समझे खातिर सबसे पहिले क्लासिक/टिपिकल डिप्रेशन प नजर डालल जाए। ठेठ अवसाद के निदान करे खातिर डॉक्टर के निम्नलिखित 9 में से कम से कम 5 लक्षण मौजूद होखे के चाहीं:
- दिन के अधिकांश समय उदास भा बेचैन रहल, सप्ताह के हर दिन निहन।
- पहिले जवना चीजन के मजा लेत रहे ओकरा से सुख ना मिलल.
- भूख अवुरी शरीर के वजन में अचानक, बड़ बदलाव (एक महीना के भीतर शरीर के वजन में 5% से जादे बढ़ोतरी चाहे कमी)।
- सप्ताह के लगभग हर दिन नींद ना आवे भा जादा नींद ना आवे।
- दोसरा के लगातार बेचैन, चंचल भा असामान्य रूप से थकल लउकल.
- हर समय बेजान आ थकान महसूस कइल।
- बेकारपन, निराशा भा बेमतलब के अपराधबोध के भाव।
- चीजन पर ध्यान देबे आ फैसला लेबे में दिक्कत.
- मौत भा आत्महत्या के बारे में बार-बार सोचल, एकर योजना बनावल भा कोशिश कइल.
एटिपिकल डिप्रेशन, जईसे कि नाम से ही पता चलता, 'सामान्य' डिप्रेशन से तनिका अलग होखेला। खास तौर प इ एगो अवुरी प्रकार के अवसाद से अलग होखेला, जवना के 'मेलान्कोलिक डिप्रेशन' कहल जाला। आईं दुनों के बीच के अंतर पर एक नजर डालल जाव।
| विशेषता के बा | एटिपिकल डिप्रेशन के बा | उदास अवसाद (सामान्य अवसाद के समान) |
|---|---|---|
| मन | जब कुछ बढ़िया, खुशनुमा घटना होला त अस्थायी रूप से मिजाज में सुधार हो जाला . | भले कुछ नीमन हो जाव, मिजाज में कवनो बड़ बदलाव ना होई, उदासी उहे रहेला। |
| सुतल | बहुत ज्यादा नींद आवे (हाइपरसोमनिया)। | नींद ना आवल। |
| भूख आ वजन के भाव | भूख बढ़ेला अवुरी वजन बढ़ेला। | भूख में कमी आ वजन घटल। |
एटिपिकल डिप्रेशन के खास लक्षण का होला?
एटिपिकल डिप्रेशन के मुख्य आ सबसे विशिष्ट विशेषता बा ‘मूड रिएक्टिविटी’ . मतलब कि रउरा कतनो दुखी भा भारी होखीं, अगर रउरा साथे कुछ बढ़िया हो जाव (जइसे कि अगर कवनो दोस्त घूमे आवे, अगर रउरा आपन पसंदीदा खाना खाईं, अगर रउरा कवनो बढ़िया फिलिम देखत बानी), त ओह घरी रउरा उदासी खतम हो जाला आ रउरा खुश महसूस करेनी. बाकिर ई सुख तनी देर खातिर ही रहेला। जब आयोजन खतम हो जाला त रउरा फेर से पुरान उदासी आ भारी भाव महसूस होखे लागेला.
एह ‘मूड रिएक्टिविटी’ फीचर के अलावा, डॉक्टर एटिपिकल डिप्रेशन के निदान कर सकेला अगर निम्नलिखित में से कम से कम दू गो लक्षण मौजूद होखे:
- जादा नींद : दिन में 10 घंटा से जादा नींद भा हर समय नींद आवे, उहो दिन में।
- भूख बढ़ल भा वजन बढ़ल: कार्बोहाइड्रेट (चावल, रोटी, मिठाई) के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ के जादा लालसा, जवना के चलते वजन बढ़ेला।
- अस्वीकृति संवेदनशीलता : दोसरा के कहल छोट से छोट बात भी आपके बहुत चोट पहुंचा सकता। अगर केहू राउर आलोचना करेला भा ठुकरा देला त रउरा असहनीय उदासी महसूस होला. एकरा से सामाजिक संबंध अवुरी काम में समस्या पैदा हो सकता।
- सीसा के लकवा : अयीसन लागेला कि अंग-अंग से सीसा निहन कवनो भारी चीज़ लटकल बा। देह एतना भारी आ थकान महसूस होला कि हिलल असंभव हो जाला।
याद राखीं कि अगर रउरा लागत बा कि रउरा में ई लक्षण बा त एकर चिंता मत करीं बाकिर अपना परिवार के डाक्टर से जरूर मिल के उनुका से बात करीं.
जब रउरा डाक्टर से भेंट करीहें त ऊ पहिले ई जाँच करीहें कि एह लक्षणन के कवनो दोसर शारीरिक कारण बा कि ना. उदाहरण खातिर, हाइपोथायरायडिज्म, एगो अइसन स्थिति जवना में थाइरॉइड ग्रंथि में हार्मोन के उत्पादन बहुत कम होला, भी अवसाद आ वजन बढ़े के ई लच्छन पैदा क सके ला। जरूरत पड़ला पर खून के जांच के आदेश भी दे सकेले।
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Check Availability →एह स्थिति के कारण का बा?
अवसाद के कवनो एक, निश्चित कारण नईखे मिलल, लेकिन डॉक्टर के मानना बा कि एकर संबंध हमनी के दिमाग के काम करे के तरीका से बा।
सीधा-सीधा कहल जाए त अवसाद तब हो सकता जब हमनी के मिजाज के नियंत्रित करेवाला दिमाग के सर्किट बाधित हो जाला। हमनी के दिमाग के तंत्रिका कोशिका न्यूरोट्रांसमीटर नाम के विशेष रसायन के इस्तेमाल से एक दूसरा से संवाद करेले . सेरोटोनिन आ डोपामाइन मुख्य रूप से होला। अवसाद तब होला जब ई रसायन संतुलन से बाहर होखे। अवसाद रोधी दवाई ए रसायन के फेर से संतुलित क के दिमाग के सर्किट के कामकाज के बहाल क के काम करेला।
एकरे अलावा कई गो कारक बाड़ें जे अवसाद के खतरा बढ़ावे लें:
- परिवार में केहू (माता-पिता, भाई-बहिन) में अवसाद होखल।
- कवनो बड़हन नुकसान, जइसे कि कवनो प्रियजन के मौत भा तलाक.
- दोसरा से टकराव आ ओकरा परिणामस्वरूप अपराधबोध के भाव।
- शारीरिक, यौन, भा मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार जवन बचपन में भइल रहे।
- जीवन में प्रमुख बदलाव (जइसे कि स्थानांतरण, नौकरी छूटल)।
- डायबिटीज अवुरी दिल के बेमारी जईसन गंभीर बेमारी।
- नशा भा शराब के दुरुपयोग।
का कवनो इलाज बा?
हँ, बिल्कुल बा. एटिपिकल डिप्रेशन एगो अइसन स्थिति हवे जेकर इलाज आ ठीक कइल जा सके ला। आपके लक्षण के गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर आपके सबसे उपयुक्त इलाज के सुझाव दिहे।
आमतौर पर दू गो इलाज के तरीका एक साथ इस्तेमाल होला:
1. दवाई : जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलित करेवाला एंटीडिप्रेसेंट कई प्रकार के होखेला। राउर डॉक्टर राउर हालत खातिर सबसे उपयुक्त दवाई लिखिहे।
2. मनोचिकित्सा : एकरा के 'टॉक थेरेपी' भी कहल जाला, एकरा में कवनो प्रशिक्षित परामर्शदाता चाहे मनोवैज्ञानिक से बात क के आपके भावना, विचार अवुरी व्यवहार के पैटर्न के समझल अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे के सीखल शामिल बा।
जरूरत पड़ला पर रउरा डॉक्टर रउरा के एकरा खातिर कवनो विशेषज्ञ के लगे रेफर कर सकेलें जइसे कि मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक .
एह हालात के साथे कइसे जियल जाव?
इलाज करावे के अलावे बहुत काम बा जवना से आप अपना के सम्हारे के काम क सकतानी। इ सब आपके रिकवरी सफर में बहुत मदद करी।
- जेकरा पर रउआ भरोसा करेनी ओकरा से बात करीं: आपन भावना के कवनो दोस्त, परिवार के सदस्य भा काउंसलर से बताईं।
- पौष्टिक खाना खाईं, पर्याप्त नींद करीं अवुरी व्यायाम करीं: इ तीनों साधारण चीज़ आपके मानसिक स्वास्थ्य में बहुत बदलाव ले आ सकता। दिन में कम से कम 30 मिनट तक पैदल चले जईसन साधारण चीज़ से शुरुआत करीं।
- सूरज के रोशनी अवुरी ताजा हवा के संपर्क में आईं: शोध से पाता चलल बा कि सूरज के रोशनी में रहला से मूड में सुधार होखेला।
- कुछ नया कोशिश करीं: एगो नया शौक शुरू करीं. चित्र बनाईं, पौधा लगाईं, किताब पढ़ीं।
- डायरी रखीं : दिन भर आपन भावना आ विचार लिख के रखल बहुत आराम के स्रोत हो सकेला।
रउरा अपना करीबी के कइसे मदद कर सकीलें?
अगर आपके परिवार चाहे दोस्त में केहु के इ हालत बा त आप ओकरा खाती ताकत के बहुत बड़ स्रोत बन सकतानी।
- ओकरा के मदद लेवे खातिर प्रोत्साहित करीं: डॉक्टर से देख लीं, ओकरा के काउंसलिंग में ले जाईं।
- खुल के बोलीं, ध्यान से सुनीं: बिना कवनो फैसला के सुनीं कि ऊ लोग जवन कहत बा.
- संपर्क में रहीं: नियमित रूप से फोन भा मैसेज से ओह लोग के चेक इन करीं.
- ओह लोग के दोष मत दीं: अइसन बात मत बोलीं जइसे कि "ऊ त रउरा बनावल चीज ह." अवसाद में कवनो आदमी के कवनो गलती ना होला.
- व्यावहारिक मदद दीं: खाना बनावे भा घर के काम में मदद के जरूरत पड़ सकेला, लेकिन उ लोग के उ काम करे खातिर प्रोत्साहित करीं जवन उ लोग अपना बलबूते क सकतारे।
घर ले जाए के संदेश
- एटिपिकल डिप्रेशन डिप्रेशन के एगो उपप्रकार हवे। एकर मुख्य विशेषता इ बा कि, उदास होखला प भी जब कुछ निमन होखेला त आप अस्थायी तौर प खुश महसूस करेनी।
- एकरा अलावे अवुरी लक्षण में जादा नींद आवे, भूख बढ़ल, रिजेक्शन के प्रति बेहद संवेदनशीलता अवुरी अंग में भारीपन के एहसास होखेला।
- अवसाद कवनो कमजोरी ना ह। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के इलाज दवाई अवुरी मनोचिकित्सा से सबसे निमन तरीका से कईल जा सकता।
- अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू में ई लक्षण बा त कृपया चिकित्सक से सलाह लेबे में संकोच मत करीं. तुरंत इलाज से जल्दी ठीक हो सकता।
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