आज ऑफिस में कई लोग भी सर्दी से पीड़ित बाड़े। बस में चढ़ला पर भी दू-तीन लोग छींकत-खाँसत बा। का ई आजकल बहुत आम बात नइखे? साल में कम से कम दू-तीन बेर सर्दी ना लागे वाला के मिलल मुश्किल बा. लेकिन हम हर समय बेमार ना रहे के चाहत बानी। अगर हमनी के कुछ छोट-छोट बात के ध्यान राखब जा त हमनी के आसानी से ए परेशान करेवाला बेमारी से दूर रह सकतानी। त आईं देखल जाव कि कइसे स्वस्थ रहीं आ एह वायरस से दूर रहीं.
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
का हमनी के समय से पहिले तैयारी करे के चाही? - आईं फ्लू के टीका के बारे में भी जानल जाव
हमनी के देश में कुछ खास मौसम बा जब सर्दी-फ्लू जईसन बेमारी आम बा। आमतौर पर ई स्थिति तब अउरी गंभीर होला जब बहुत बरखा होखे आ तनी ठंडा मौसम होखे। त, अयीसन समय में हमनी के तनी जादे सावधान रहे के जरूरत बा।
अगर रउआँ एह श्रेणी में आवेनी त रउआँ के खास तौर पर सावधान रहे के चाहीं:
- अगर रउरा 65 साल से अधिका उमिर के बानी.
- अगर रउरा कवनो पुरान बेमारी जइसे कि दमा, डायबिटीज, भा दिल के बेमारी बा.
- अगर रउरा कवनो अइसन दवाई लेत बानी जवना से रउरा प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाव.
- अगर रउरा 2 साल से कम उमिर के लइकन के संपर्क में बानी.
अगर एह समूहन के लोग के फ्लू वायरस से संक्रमण होखे त ओह लोग के गंभीर रूप से बेमार होखे के संभावना अधिका होला .
एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि फ्लू के टीका लगावल जाव . टीका लगवला के बाद सुरक्षा शुरू होखे में करीब दु सप्ताह के समय लागेला। एहसे सबसे बढ़िया बा कि टीका जल्दी, फ्लू के मौसम शुरू होखे से पहिले, करा लीं।
याद राखीं कि ई टीका रउरा के आम सर्दी से बचाव ना करी. बाकिर ई रउरा के फ्लू वायरस के अधिका गंभीर किसिम से बचा सकेला जवना के मेडिकल विशेषज्ञन के अनुमान बा कि ओह साल सबले बेसी प्रचलित होखी. संगही, जदी टीका लगवला के बाद सर्दी जरूर होखे त लक्षण ओतना गंभीर ना होई।
केहू छींकत बा का? पीछे हट जाईं!
सर्दी आ फ्लू के वायरस हवा के माध्यम से एक आदमी से दूसरा आदमी में फइल जाला। उदाहरण खातिर, जब संक्रमित आदमी खांसी, छींक भा बात करे ला तब बलगम के बूंद, जे बहुत छोट होखे लीं, जे नंगी आँख से ना देखल जा सके लीं, हवा में छोड़ दिहल जालीं। इ सब नजदीक के केहु के नाक चाहे मुंह से शरीर में प्रवेश क सकता।
त जे बेमार बा ओकरा से कतना दूर रहे के चाहीं? इ कीटाणु 6 फीट तक के यात्रा कर सकेला . एहसे अगर रउरा बेमार बानी त ओह लोग से बेसी से बेसी दूर रहीं. खास तौर प शुरुआती दिन में जब नाक बहल, खांसी, अवुरी शरीर में दर्द जईसन लक्षण शुरू होखेला।
Medical test equipment that can be used at home
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दिन में केतना बेर हमनी के अनजाने में आपन चेहरा छूवेनी जा? हमनी के शरीर में ए कीटाणु के प्रवेश के सबसे आसान तरीका हमनी के आंख, नाक अवुरी मुंह से होखेला। फ्लू के वायरस दरवाजा के घुंडी, टेबल भा कीबोर्ड नियर कड़ा सतह पर 8 घंटा ले जिंदा रह सके ला। कुछ ठंडा वायरस साफ सतह पर भी महीना भर जिंदा रह सकेला।
एहसे ए कीटाणु से अपना के बचावे के सबसे निमन अवुरी सरल तरीका बा कि नियमित रूप से हाथ धोवल जाए।
| कब हाथ धोवे के बा | एही तरह से हाथ सही तरीका से धोवल जाला। |
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| विशेष नोट: जब साबुन अवुरी पानी ना मिले त शराब आधारित हाथ के रगड़ के इस्तेमाल करीं। | |
घर में जवन छोट-छोट चीज़ के इस्तेमाल करेनी ओकरा बारे में सोची।
अलग-अलग तौलिया के इस्तेमाल करीं।
हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि जवना ऊतक के हमनी के इस्तेमाल कईले बानी जा, ओकरा के केहु अवुरी इस्तेमाल ना करेला। बाकिर हमनी में से बहुते लोग जवन भुला जाला ऊ ई कि गीला तौलिया कीटाणु के बढ़िया प्रजनन स्थल होला. घर में केहू के सर्दी होखे त ओकरा के अलग से गमछा दे दीं। दोसरा के इस्तेमाल खातिर अलग से गमछा राखीं. हो सके त कागज के तौलिया के इस्तेमाल कईल अवुरी निमन बा।
घर में हवा में नमी बनाए रखे
अगर आपके घर भा ऑफिस के हवा बहुत सूखल होखे त फ्लू के वायरस हवा में जादा समय तक रह सकता। ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल से हवा में कीटाणु के मात्रा कम होखे में मदद मिली अवुरी ओकरा आपके शरीर में प्रवेश के संभावना कम हो जाई।
स्वस्थ जीवनशैली बेमारी के सबसे बढ़िया दवाई ह।
अंत में सबसे जरूरी बा कि आपन प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत राखल जाए। कीटाणु से लड़े वाली हमनी के सेना ह। इ सब चीज़ रउआ के ओह काम में मदद करी:
- पर्याप्त नींद लेवे : दिन में 7-8 घंटा निमन नींद लेवे के बहुत जरूरी बा।
- व्यायाम : रोज तनी-मनी व्यायाम कईला से शरीर मजबूत होखेला।
- स्वस्थ आहार : फल, सब्जी, फलियां, अवुरी साबुत अनाज के जादा खाईं।
- धूम्रपान से बची: धूम्रपान से सर्दी अवुरी फ्लू के लक्षण अवुरी खराब हो सकता, एहसे अब धूम्रपान छोड़े के निमन समय बा।
- शराब सीमित राखीं : अगर रउआ शराब पीयत बानी त एकरा के बहुत कम मात्रा में सीमित करीं।
अगर आप ए साधारण चीज़ के अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में जोड़ब त आप भी बार-बार बेमार होखे से बाच सकतानी अवुरी स्वस्थ अवुरी खुश रह सकतानी। अगर आपके लक्षण गंभीर बा, आपके बोखार कम नईखे होखत, चाहे आपके सांस लेवे में परेशानी होखता त अपना डॉक्टर से जरूर देखाई दिही।
घर ले जाए के संदेश
- हर साल फ्लू के टीका लगावल बहुत जरूरी बा, खास तौर प अगर आप कवनो जोखिम वाला समूह में बानी।
- साबुन पानी से नियमित अवुरी ठीक से हाथ धोवे के चाही। बेवजह आँख, नाक अवुरी मुंह के छूवे से बची।
- बेमार लोग से सुरक्षित दूरी बनाईं।
- पर्याप्त नींद, स्वस्थ भोजन अवुरी व्यायाम के संगे अपना प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत राखी।
- अगर बीमार बानी त घर में रहीं ताकि ई बेमारी दोसरा में ना फइल जाव. अगर लक्षण अउरी बिगड़ गईल त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।
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