आईं अपना शरीर के नियंत्रित करे के तरीका के बारे में जानल जाव। बायोफीडबैक का होला?

कल्पना करीं कि रउरा अपना दिल के धड़कन, साँस लेबे के तरीका भा मांसपेशियन के जकड़न पर काबू पा सकीलें. जतना अजीब लागत होखे, एकरा के करे के एगो तरीका बा। एह अद्भुत इलाज के तरीका जवन हमनी के शरीर में होखे वाला बहुत चीज़ के बिना हमनी के एहसास कईले, अपना दिमाग के शक्ति से नियंत्रित करे के सिखावेला, ओकरा के बायोफीडबैक कहल जाला। ई त अपना देह से बात कइला आ ओकर व्यवहार बदलला जइसन बा. आईं आजु एह पर विस्तार से बात कइल जाव.

बायोफीडबैक बस का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त बायोफीडबैक एगो अयीसन इलाज ह जवन कि आपके शरीर के कामकाज के बारे में प्रतिक्रिया के इस्तेमाल करेला अवुरी आपके सिखावेला कि ओ जानकारी के इस्तेमाल क के ओ कामकाज के कईसे बदलल जा सकता। ई एगो माइंड-बॉडी थेरेपी ह।

आम तौर प हमनी के दिल के धड़कन, सांस, शरीर के तापमान अवुरी मांसपेशियन के तनाव जईसन चीज़ हमनी के एहसास के बिना होखेला। हमनी के एकरा के "अनैच्छिक कार्य" कहेनी जा। बाकिर बायोफीडबैक थेरेपी में एह अनैच्छिक कामकाज के गति आ पैटर्न के नापे आ कंप्यूटर स्क्रीन पर भा आवाज का साथे रउरा के देखावे खातिर खास उपकरण के इस्तेमाल कइल जाला.

कल्पना करीं कि जब रउरा बहुते बेचैन होखीं त राउर दिल के धड़कन बढ़ जाला. बायोफीडबैक मशीन ओ रेट के नापेले अवुरी स्क्रीन प लाल बत्ती चमका के बतावेले। एकरा बाद चिकित्सक बतावेले कि धीरे-धीरे सांस लेवे के तरीका। जईसे-जईसे आप ए तरीका से सांस लेवेनी, आपके दिल के धड़कन कम हो जाला, लाल बत्ती बुझ जाला अवुरी हरे रंग के बत्ती जरे लागेला।

जईसे-जईसे आप ए तरीका से ट्रेनिंग करत रहब, आप अपना दिमाग के इस्तेमाल करत, बिना मशीन के अपना दिल के धड़कन के नियंत्रित क सकेनी। ई अइसन बा जइसे पहिले ट्रेनिंग व्हील वाला साइकिल चलावल सीखल जाव, आ फेर ओकरा बिना साइकिल चलावल सीखल जाव.

एकर इस्तेमाल अक्सर स्टैंड-अलोन इलाज के रूप में ना कईल जाला। एकर इस्तेमाल आपके डॉक्टर के ओर से दिहल गईल अवुरी इलाज, जईसे कि दवाई, फिजियोथेरेपी चाहे साइकोथेरेपी के अलावे होखेला।

केकरा से ई इलाज करा सकेनी?

अइसन प्रोफेशनल लोग बा जे बायोफीडबैक थेरेपी करे खातिर विशेष रूप से प्रशिक्षित बा। इनहन में से कुछ में शामिल बाड़ें:

• मनोवैज्ञानिक लोग के कहनाम बा
• फिजिकल थेरेपिस्ट लोग के बा
• राउर परिवार के डॉक्टर (प्राथमिक देखभाल प्रदाता)

सबसे जरूरी बात इ बा कि इ जांच कईल जाए कि इ इलाज करेवाला आदमी ठीक से योग्य अवुरी प्रमाणित बा कि ना। अगर आप ए प्रकार के इलाज प विचार करतानी त सबसे निमन होई कि आप अपना डॉक्टर से एकरा बारे में बात करीं अवुरी केहु के चुनी जवन कि योग्य होखे।

बायोफीडबैक कवन-कवन मेडिकल स्थिति में मदद कर सकेला?

शोध से पता चलल बा कि बायोफीडबैक थेरेपी कई तरह के स्थिति के लक्षण के प्रबंधन में मदद क सकता। हालांकि एकरा से कुछ स्थिति के पूरा तरीका से ठीक ना होखे, लेकिन एकरा से जीवन आसान हो सकता।

बायोफीडबैक उपचार के दौरान असल में का होला?

कुछ लोग के ए इलाज के बारे में सुन के डर लाग सकता। जइसे कि "का मशीन हमरा देह के कुछ करी? का दर्द होई?" हो सकेला कि ऊपर आ जाव. लेकिन इ असल में दर्द रहित अवुरी बहुत सुरक्षित इलाज ह।

पहिला चरण: सेंसर के इंस्टॉल कईल

चिकित्सक आपके शरीर के अलग-अलग हिस्सा प कई गो छोट-छोट, दर्द रहित सेंसर लगा दिहे। इ सभ आपके शरीर के अलग-अलग गतिविधि के बारे में जानकारी नाप के कंप्यूटर में भेज दिही।

चरण दू: प्रतिक्रिया मिलल

सेंसर से मिले वाला जानकारी के कंप्यूटर प्रोसेस क के तुरंत आपके अयीसन तरीका से दिहल जाला, जवना के आप समझ सकतानी। ई प्रतिक्रिया कई तरह के रूप में आ सके ला:

• विजुअल फीडबैक : कंप्यूटर स्क्रीन पर कौनों बिम्ब के बदलल, ग्राफ के ऊपर आ नीचे कइल, भा वीडियो गेम में कौनों पात्र के हिलल।
• श्रवण प्रतिक्रिया : कवनो ध्वनि के तीव्रता में बदलाव, संगीत के गति में बदलाव।
• हैप्टिक फीडबैक: जवना डिवाइस पहिनले बानी ओकरा से कंपन महसूस कईल।

खासकर जब छोट लइकन के इलाज कइल जाला त वीडियो गेम जइसन चीजन के इस्तेमाल से ऊ लोग एहमें भाग लेबे के बहुते तइयार हो जाला.

तीसरा चरण: नियंत्रण करे के सीखल

एक बेर जब रउरा ई प्रतिक्रिया मिल जाई त रउरा चिकित्सक रउरा के अलग अलग तरीका सिखा दीहें कि रउरा शरीर के कामकाज के तरीका बदलल जा सकेला. उदाहरण खातिर:

• मुद्रा में बदलाव : आप बईठे अवुरी खड़ा होखे के तरीका में बदलाव क के मांसपेशियन के जकड़न के कम क सकतानी।
• अपना सांस के पैटर्न में बदलाव : गहिराह अवुरी धीरे-धीरे सांस लेवे से चिंता कम हो सकता अवुरी आपके दिल के धड़कन प नियंत्रण हो सकता।
• मांसपेशी में आराम : कवनो खास मांसपेशी समूह प ध्यान दिहल अवुरी जानबूझ के ओकरा के आराम देवे के अभ्यास कईल दर्द अवुरी अनिद्रा जईसन चीज़ से राहत देवे में मदद क सकता।
• विचार अवुरी फोकस: आप अलग-अलग चीज़ के बारे में सोच सकतानी, कवनो शांत करेवाला दृश्य के कल्पना क सकतानी अवुरी अपना सांस चाहे दिल के धड़कन प नियंत्रण क सकतानी।

जईसे-जईसे आप ए सभ तरीका के आजमावत बानी, आप फीडबैक डिवाइस के माध्यम से रियल टाइम में अपना शरीर प एकर असर देख सकतानी अवुरी सुन सकतानी। जईसे-जईसे आप ए तरीका से अभ्यास करत रहब, अंत में आप इ सभ काम अपना दम प, बिना डिवाइस के क सकतानी।

ई सिस्टम कइसे काम करेला? आईं एकरा के गहिराह से देखल जाव.

बायोफीडबैक ऑपरेंट कंडीशनिंग पर आधारित बा ."इनाम" नाम के एगो सीखन के तरीका में। सीधा-सीधा कहल जाव त ई कवनो खास व्यवहार के प्रोत्साहित करे खातिर इनाम देबे के काम ह. इहाँ इनाम आपके मिले वाला "सकारात्मक प्रतिक्रिया" बा।

जइसे कि मान लीं कि रउरा केहू के माइग्रेन के इलाज करत बानी. सिरदर्द तब अउरी बढ़ जाला जब ओह लोग के माथे के मांसपेशी कस जाला। इलाज के दौरान ए लोग के माथे प ईएमजी सेंसर लगावल जाला। जब ओह लोग के माथे के मांसपेशी कस जाला त कंप्यूटर से अप्रिय आवाज निकलेला। जब चिकित्सक आराम के व्यायाम करेला अवुरी ओ लोग के माथे के मांसपेशी के आराम देवेला त अप्रिय आवाज रुक जाला अवुरी बहुत सुखद संगीत बाजे लागेला।

अब दिमाग के पता चलेला कि: "आह... अगर हम अपना माथे के मांसपेशी के आराम देब त इ मीठ संगीत सुनाई दिही।" जइसे-जइसे रउआ एह तरह से अभ्यास करत रहेनी, जब सिरदर्द आवे लागेला त दिमाग बिना ओह संगीत के अपना माथे के मांसपेशी के आराम देवे के सीख लेला। एहसे एकरा दर्द प काबू पावे के मौका मिलेला।

हमनी के अक्सर एह बात से अनजान रहेनी जा कि दर्द, तनाव अवुरी चिंता के प्रति हमनी के शरीर कईसे प्रतिक्रिया देवेला। बायोफीडबैक रउआँ के ई अदृश्य प्रतिक्रिया (हृदय धड़कन बढ़ल, पसीना, मांसपेशी के तनाव) "देखावेला"। एक बेर रउरा ओह लोग के देखला का बाद ओह लोग के बदले के सीख लेत बानी. समय के साथ ई आदत बन जाला।

बायोफीडबैक थेरेपी के का फायदा आ जोखिम बा?

लाभ

एह इलाज के सबसे बड़ फायदा इ बा कि आप अपना स्वास्थ्य प नियंत्रण राखेनी। गोली खा के बेमारी के कम होखे के इंतजार करे के बजाय आप सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करे अवुरी अपना लक्षण के प्रबंधन करे के सीखतानी। एहसे रउरा बहुते मानसिक ताकत आ आत्मविश्वास मिलेला.

बाकिर एकरा से अधिका फायदा उठावे खातिर राउर सक्रिय भागीदारी आ बदलाव ले आवे में रुचि जरूरी बा. ई व्यायाम खाली इलाज के दौरान ना, घर में भी करे के चाहीं।

जोखिम के बा

एकरा में सबसे बढ़िया बात इ बा कि बायोफीडबैक थेरेपी में कवनो जोखिम नईखे।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

इ एगो बहुत जरूरी बात बा। बायोफीडबैक चिकित्सा के सहायक ह, एकर विकल्प ना ह।

• मेडिकल इलाज में देरी मत करीं : अगर रउरा कवनो मेडिकल स्थिति बा त ई सोच के डाक्टर से मिले में देरी मत करीं कि बायोफीडबैक से राहत मिली. सबसे पहिले सही निदान करा के उचित इलाज शुरू करीं।
• दवाई के सेवन ना छोड़े के चाहीं:अगर रउआ कवनो स्थिति खातिर दवाई लेत बानी, उदाहरण खातिर हाई ब्लड प्रेशर, त बिना डॉक्टर से सलाह लिहले दवाई के सेवन मत छोड़ीं, चाहे बायोफीडबैक के इलाज केतना भी कारगर होखे।
• हर बात के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं: बायोफीडबैक थेरेपी शुरू करे से पहिले अवुरी इलाज के दौरान अपना डॉक्टर के एकरा बारे में बताई।

बायोफीडबैक एगो अद्भुत तरीका बा अपना शरीर अवुरी दिमाग के शक्ति के सदुपयोग क के आपके स्वास्थ्य में सुधार करे के। सही मार्गदर्शन आ प्रशिक्षण से रउरा अपना शरीर के मालिक बने के मौका मिलेला.