हमनी के सब केहू 'मोट' शब्द सुन के तनी डेरा जानी जा ना? हमनी के आमतौर प एकरा के अयीसन चीज़ के रूप में सोचेनी, जवना से हमनी के वजन बढ़ जाला अवुरी बेमारी होखेला। लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के शरीर में एगो प्रकार के 'अच्छा वसा' भी होखेला जवन कि बहुत निमन होखेला अवुरी हमनी के मदद करेला? ऊ ‘अच्छा वसा’ भूरा रंग के वसा, भा भूरा रंग के वसा ऊतक ह . इ हमनी के शरीर खाती बहुत जरूरी बात बा। आईं आजु एह बारे में सरल आ सटीक बात कइल जाव.
हमनी के शरीर में असल में कवन प्रकार के चर्बी होखेला?
हमनी के शरीर में जवन प्रकार के चर्बी होखेला, ओकरा से जादे प्रकार के चर्बी होखेला, जवन कि आपके सोचे से जादे होखेला। डॉक्टर एकनी के रंग अवुरी कामकाज से पहचान करेले। सीधा-सीधा कहल जाव त एकर मुख्य रूप तीन प्रकार बा।
| वसा के प्रकार के बा | मुख्य कार्य के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|---|
| सफेद चर्बी के बा | ऊर्जा के भंडारण आ अंग के रक्षा कइल। | इहे प्रकार हमनी के शरीर में सबसे जादा होखेला। एकरा में ऊर्जा के भंडारण होला। लेकिन अगर जादा बढ़ जाला त मोटापा हो जाला। |
| भूरा रंग के चर्बी होला | शरीर के तापमान के नियंत्रित करे खातिर ऊर्जा जरावल। | इहे हमनी के नायक ह। इ ऊर्जा के संग्रहण करेला, अवुरी जब आपके ठंडा लागेला त उ ऊर्जा के जरा के आपके शरीर के गरम क देवेला। ई तहरा देह में 'हीटर' जइसन बा। एहसे कैलोरी जरेला। |
| बेज रंग के मोटाई के बा | सफेद आ भूरा रंग के वसा कोशिका के संयोजन। | इ सफेद वसा कोशिका भूरा रंग के वसा कोशिका निहन काम करे में बदल जाले अवुरी कैलोरी बर्न करे में मदद करेले। |
इ भूरा रंग के चर्बी हमनी के शरीर खाती कवन सेवा देवेले?
भूरा रंग के वसा के मुख्य काम हमनी के शरीर में खून के गरम कईल अवुरी शरीर के तापमान के बना के राखे के होखेला। जब आपके बहुत ठंडा लागेला त आपके कंपकंपी शुरू होखे से पहिले इ भूरा रंग के चर्बी सक्रिय हो जाला। माने कि सक्रिय हो जाला।
अयीसन कईला से इ खून में मौजूद ग्लूकोज अवुरी फैट के अणु के तोड़ के गर्मी पैदा करेला। हमनी के एह प्रक्रिया के थर्मोजेनेसिस कहेनी जा . इहे हमनी के शरीर के तापमान बनावे में मदद करेला।
सीधा-सीधा कहल जाए त भूरा रंग के वसा तनी कैलोरी जरे वाला इंजन निहन होखेला जवन कि स्वाभाविक रूप से हमनी के शरीर में मौजूद होखेला।
एह मुख्य कामकाज के अलावा भूरा रंग के वसा के कई गो अउरी फायदा होला:
- शरीर के तापमान के बनाए रखेला : खास तौर प ठंडा वातावरण में।
- ऊर्जा पैदा करीं आ संग्रहीत करीं: जरूरत पड़ला पर एकर इस्तेमाल करीं.
- कैलोरी बर्न करेला : इ शरीर के वजन के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।
- ब्लड शुगर अवुरी इंसुलिन के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करेला: एकरा से डायबिटीज जईसन बेमारी के नियंत्रण में कुछ हद तक योगदान हो सकता।
भूरा रंग के चर्बी भूरा रंग काहे होला? कहाँ मिलल बा?
ई एगो बहुते रोचक तथ्य बा. भूरा रंग के वसा भूरा रंग के होखे के कारण इ बा कि ओ वसा कोशिका के भीतर माइटोकॉन्ड्रिया नाम के हिस्सा बहुत संख्या में होखेला। माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका खातिर ऊर्जा पैदा करे वाला ‘पावर प्लांट’ निहन होखेला। एह माइटोकॉन्ड्रिया में लोहा के मात्रा बहुत होला . ओही लोहा के चलते एह चर्बी के भूरा रंग मिलल बा।
ई कहाँ स्थित बा?
उमिर बढ़ला का साथे भूरा रंग के वसा के लोकेशन बदलत रहेला.
- नवजात शिशु : शिशु में शरीर के वजन के 2% से 5% के बीच भूरा रंग के वसा होखेला। ई मुख्य रूप से इनहन के पीठ, गर्दन, आ कंधा के आसपास स्थित होला . एहसे ओह लोग के गरम राखे में मदद मिलेला, काहे कि शिशु के ठंडा आसानी से हो जाला।
- वयस्क : जईसे-जईसे हमनी के उमर बढ़ेला, ए भूरा रंग के चर्बी के मात्रा में तनिका कमी आवेला अवुरी पूरा शरीर में बिखर जाला। वयस्क लोग में आमतौर पर भूरा रंग के चर्बी गर्दन, गुर्दा, अधिवृक्क ग्रंथि, महाधमनी, आ मीडियास्टिनम नियर जगहन पर पावल जाले।
शोध से पता चलल बा कि, आम तौर प दुबला, सक्रिय लोग, जईसे कि एथलीट, के शरीर में भूरा रंग के चर्बी बाकी लोग के मुक़ाबले जादे होखेला।
का कवनो अइसन बेमारी बा जवन भूरा रंग के चर्बी के प्रभावित करेला?
जी हाँ, कुछ मेडिकल स्थिति हमनी के शरीर के वसा ऊतक, खास तौर प भूरा रंग के वसा प असर डाल सकता। लेकिन इ आम बेमारी ना ह जवन हमनी के रोज देखे के मिलेला।
- एनोरेक्सिया नर्वोसा के बारे में बतावल गइल बा:इ एगो खानपान के विकार ह। ए स्थिति से पीड़ित आदमी के शरीर में सफेद अवुरी भूरा दुनो रंग के चर्बी में बहुत कमी आवेला। एहसे शरीर के ऊर्जा पैदा करे में दिक्कत होखेला अवुरी शरीर के तापमान प नियंत्रण ना होखे पावेला।
- जन्मजात लेप्टिन के कमी : लेप्टिन एगो हार्मोन ह जवन शरीर के वजन के नियंत्रित करे में मदद करेला। एकर उत्पादन वसा कोशिका से होखेला। अगर जन्म से ही इ हार्मोन कम हो जाला त शरीर के वसा कोशिका ठीक से काम ना करेले, जवना से मोटापा के खतरा बढ़ जाला।
- लिपोडिस्ट्रोफी : इ स्थिति शरीर में वसा के ऊतक के मात्रा अवुरी एकर वितरण के तरीका प असर करेला, जवना के चलते शरीर के खाना से ऊर्जा के संग्रहण मुश्किल हो जाला।
- लिपोमा : इ चर्बी वाला गांठ होखेला जवन कि त्वचा के नीचे बनेला। इ दर्द ना देवेले अवुरी ना स्वास्थ्य में कवनो बड़ समस्या पैदा करेले। हालांकि, जदी उ लोग असहज होखे त डॉक्टर एकरा के हटा सकतारे।
अगर आपके अपना वसा कोशिका के स्वास्थ्य के जांच करे के जरूरत बा त आपके डॉक्टर खून के जांच, पीईटी चाहे सीटी स्कैन, चाहे एमआरआई के आदेश दे सकतारे। हालांकि ई सब नियमित रूप से ना कइल जाला.
हमनी के अपना शरीर में इ फायदेमंद भूरा रंग के चर्बी कईसे बढ़ा सकतानी?
बहुत लोग खातिर इ सबसे जरूरी हिस्सा ह। वजन कम करे अवुरी कैलोरी बर्न करे में रुचि राखेवाला लोग अपना शरीर में भूरा रंग के वसा के मात्रा बढ़ावल चाहतारे। शोध के मुताबिक, एकरा में मदद के कई तरीका बा।
1. तनी ठंडा के संपर्क में आवे के
जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि ठंडा तापमान में भूरा रंग के वसा सक्रिय होखेला। कुछ अध्ययन से पता चलता कि आपके घर के तापमान कम कईल, ठंडा नहाए , चाहे बर्फ के स्नान में भिगोवे जईसन चीज़ भूरा रंग के चर्बी के सक्रिय क सकता अवुरी आपके शरीर के भूरा रंग के वसा के जादा पैदा करे खाती उत्तेजित क सकता। लेकिन इ सब काम करत घरी बहुत सावधान रहे के पड़ेला। एके बेर में बर्फ के पानी में कूदल सभका खातिर ना होला.
2. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाइल
चुकी भूरा रंग के वसा में आयरन भरपूर मात्रा में होखेला एहसे हमनी के आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ के शामिल कईल जरूरी बा। मांस, मछरी, सब्जी, नट्स, आ बीन्स जइसन खाद्य पदार्थन में आयरन के भरमार होला। अगर डॉक्टर के सलाह बा त आयरन के सप्लीमेंट भी ले सकतानी।
3. संतुलित आहार खाइल
पोषण बहुत जरूरी बा। शोध से पता चलल बा कि कुछ फल, जईसे सेब अवुरी किशमिश में उर्सोलिक एसिड नाम के रसायन होखेला, जवन कि भूरा रंग के वसा के उत्पादन के उत्तेजित करेला। संगही, भूख के पूरा करे खाती पर्याप्त भोजन कईल बहुत जरूरी बा, बेमतलब के खाना खाए से बचे के चाही अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से दूर रहे के जरूरत बा।
4. व्यायाम कइल जाला
सक्रिय रहला से हमनी के स्वास्थ्य खाती निमन बा। जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर से इरिसिन निकलेला।नाम के एगो हार्मोन पैदा होला। इ हार्मोन हमनी के शरीर के सफेद वसा कोशिका के "भूरा वसा निहन कैलोरी बर्न करे" के संकेत देवेला। इहे प्रक्रिया उ "बेज फैट" पैदा करेला, जवना के बारे में हमनी के पहिले बात कईले रहनी।
जरुरी बात ई बा कि एहमें से कवनो अइसन काम नइखे जवन रउरा अकेले, रातों रात कर सकीलें. स्वस्थ जीवनशैली अपनावल जरूरी बा। सबसे निमन होई कि आप अपना डॉक्टर से बात क के पता लगाईं कि आपके खाती का सबसे निमन बा।
घर ले जाए के संदेश
- भूरा रंग के चर्बी कवनो 'खराब' वसा ना ह जवना के चलते वजन बढ़ेला। इ एगो 'अच्छा' वसा ह जवन हमनी के शरीर के मदद करेला।
- एकर मुख्य काम कैलोरी जरे के होखेला अवुरी जब ठंडा लागेला त शरीर के गरम राखे के होखेला।
- हालांकि नवजात शिशु में भूरा रंग के चर्बी बहुत होखेला, लेकिन उमर बढ़ला के संगे इ कम हो जाला।
- संतुलित आहार, नियमित व्यायाम अवुरी नियंत्रित वातावरण में ठंडा के हल्का संपर्क जईसन चीज़ शरीर में भूरा रंग के चर्बी के सक्रियता बढ़ा सकता।
- अपना स्वास्थ्य भा जीवनशैली में कवनो बड़ बदलाव करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी सलाह लीं।
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