हमनी के सब केहू "कोलेस्ट्रॉल" शब्द से तनी डेरा गईल बानी जा, ना? अगर केहू कहे कि, "अरे हमार कोलेस्ट्रॉल तनी जादा बा" त हमनी के इ एगो बड़ बेमारी लागेला। लेकिन असल में कोलेस्ट्रॉल हमनी के शरीर खाती जरूरी होखेला। इ 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल कुछ खास हार्मोन बनावे में मदद करेला अवुरी अयीसन चीज़ पैदा करेला जवन कि हमनी के खाना पचावे में मदद करेला। लेकिन समस्या 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के बा। हमनी के एकरा के `एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन)` कहेनी जा। इहे कारण बा कि दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति के खतरा बढ़ जाला। एहसे जब आप खून के रिपोर्ट देखब त सिर्फ कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर प ना, बालुक ए सभ मान प ध्यान दिहल बहुत जरूरी बा।
असल में एलडीएल, 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के का होखेला?
'खराब' कोलेस्ट्रॉल चाहे एलडीएल से स्वास्थ्य में गंभीर समस्या हो सकता। अपना खून के नली के पानी ले जाए वाला पाइप के रूप में सोची। एह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के आदत होला कि एह खून के नली के दीवार के भीतरी हिस्सा में जमा हो जाला। ई त पाइप के भीतर गंदगी आ गंदगी जइसन बा।
जब अयीसन होखेला त ओ इलाका में सफेद खून के कोशिका जमा हो जाले अवुरी तनिका सूजन अवुरी सूजन पैदा होखेला। समय के साथ ई जमा चर्बी आ कोशिका जमा हो जाला आ कुछ अइसन बनावेला जवना के हमनी के `प्लेक` कहेनी जा। ई `प्लेक` धीरे-धीरे बढ़ेला आ खून के नली के भीतर खून के बहाव के जगह कम कर देला। माने कि नली में छेद हो जाला।
आमतौर पर दिल के दौरा भा स्ट्रोक तब होला जब ओह पट्टिका के दीवार कमजोर हो जाला आ अचानक फाट जाला। एकरा बाद घाव के आसपास खून के थक्का बन जाला। अगर इ खून के थक्का अचानक खून के नली के पूरा तरीका से बंद क देवे त दिल चाहे दिमाग में खून के आपूर्ति बंद हो सकता, जवना के चलते इ गंभीर स्थिति पैदा हो सकता।
रउरा अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कइसे जांच करीं?
आपके डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच एगो साधारण खून के जांच से करीहे। हमनी के आमतौर प एकरा के 'लिपिड प्रोफाइल' कहेनी। कई बेर खून दान करे से पहिले 10-12 घंटा तक उपवास करे के कहल जा सकता। बाकिर ई हमेशा जरूरी ना होखे.
एह खून के जांच से पता चल जाई कि:
- कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में बतावल गईल
- एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन), 'खराब' कोलेस्ट्रॉल के स्तर
- एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) के स्तर, 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल
- खून में एगो अवुरी प्रकार के वसा के स्तर जवना के ट्राइग्लिसराइड कहल जाला
ई सब नापल जाला। रउरा डॉक्टर एह रिपोर्ट के समीक्षा करीहें आ रउरा के साफ-साफ बताईहें कि ई मूल्य रउरा स्वास्थ्य पर कइसे असर डालत बा आ एकर मतलब का बा.
'खराब' कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे के बढ़िया तरीका
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करे के दुगो मुख्य तरीका बा। एगो त बाजीवनशैली में बदलाव होला। एगो अउरी बात बा दवाई के इस्तेमाल . सबसे जरूरी बात इ याद राखे के चाही कि कवनो नाया काम शुरू करे से पहिले चाहे उ नया व्यायाम के दिनचर्या होखे चाहे नाया आहार , आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही .
नीचे दिहल तालिका में कुछ सरल अवुरी स्वस्थ आदत दिहल गईल बा, जवना के आप अपना सकतानी।
| का कइल जा सकेला? | एकरा बारे में तनी-मनी बात बा |
|---|---|
| खाना के लेबल पढ़ल जा रहल बा | स्टोर से खरीदल खाद्य पदार्थ के लेबल के जांच करीं अवुरी अयीसन चीज़ चुनी जवना में संतृप्त वसा कम होखे। |
| बढ़िया मांस चुनत बानी | स्किनलेस चिकन अवुरी मछरी के आपन मुख्य मांस के रूप में शामिल करीं। लाल मांस (गोमांस, सूअर के मांस) के सीमित करीं। |
| सब्जी, फल आ जड़ी-बूटी के सामान | अपना थाली में अधिकांश हिस्सा सब्जी, फल, फलियां, अवुरी साबुत अनाज से भर लीं। |
| सक्रिय रहे के (व्यायाम) 1.1. | इहाँ तक कि सप्ताह में कम से कम 5 दिन रोज 30 मिनट तक तेज चलल जईसन साधारण व्यायाम भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करे में बहुत मदद क सकता। |
अगर आपके डॉक्टर के पता चलता कि जीवनशैली में ए बदलाव के बावजूद आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर अभी तक जादा बा त उ स्टेटिन नाम के दवाई लिख सकतारे। कबो-कबो अवुरी दवाई भी मदद क सकता।
कुछ लोग के कोलेस्ट्रॉल अभी तक काहें नईखे घटत?
एकर कई गो कारण हो सकेला।
- अपना कोलेस्ट्रॉल के समस्या के स्वीकार ना कईल: इ सोचल कि "ओह... बस अयीसन बा" एकर एगो मुख्य कारण बा कि लोग जीवनशैली में जरूरी बदलाव ना करेले।
- दवाई ठीक से ना लेवे के : सही समय प दवाई ना लेवे के, जईसे कि डॉक्टर के लिखल बा।
- जब दुष्प्रभाव होखे त दवाई बंद कईल: कई बेर दवाई से छोट-मोट दुष्प्रभाव हो सकता। जब अयीसन होखेला त तुरंत अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी बाकी विकल्प प चर्चा कईल जरूरी बा, ना कि दवाई के अपना बलबूते बंद करे के।
- फास्ट फूड के लत : बाहर बार-बार खाना खाए के, तेल, चीनी अवुरी नमक के जादा मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खईल।
- बिना व्यायाम के एक जगह रहना।
शायद ई पीढ़ी के बात होखे.
कल्पना करीं कि रउरा का खाईं आ का पीईं ओकरा से कतनो सावधान रहीं, कतनो व्यायाम करीं, रउरा कोलेस्ट्रॉल में कमी ना आई. शायद एहमें राउर कवनो गलती नइखे. इ एगो आनुवंशिक स्थिति हो सकता जवन परिवार में चलेला।
हमनी के मेडिकल रूप से एकरा के ``परिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रॉलमिया'' कहेनी जा।'' इ ओतना दुर्लभ नईखे जतना कि रउआ सोचत होखब। औसतन हर 250 में से करीब एक आदमी के इ स्थिति हो सकता।
एकर कारण एगो उत्परिवर्तित जीन होला जवन परिवार से परिवार में चलेला। इ जीन शरीर के खून से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के हटावे के क्षमता के कम क देवेला। एकरा चलते एलडीएल के स्तर सामान्य से करीब दुगुना हो सकता। एगो नीमन खबर इ बा कि डॉक्टर लोग एह स्थिति के बहुत जल्दी पता लगा सकेला . कई बेर एकर पता जनम के समय भा शुरुआती बचपन में भी हो सकेला।
हालांकि जीवनशैली में बदलाव, जईसे कि बढ़िया से खाना खाए अवुरी व्यायाम कईल ए लोग खाती बहुत मददगार हो सकता, लेकिन दिल के बेमारी के खतरा के कम करे खाती दवाई के जरूरत पड़ सकता।
घर ले जाए के संदेश
- कोलेस्ट्रॉल दु प्रकार के होखेला, 'अच्छा' (एचडीएल) अवुरी 'खराब' (एलडीएल)। इ 'खराब' प्रकार के ह जवन हमनी के समस्या पैदा करेला।
- 'खराब' कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) खून के नली के जाम क सकता अवुरी दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक जईसन गंभीर स्थिति पैदा क सकता।
- खून के जांच (लिपिड प्रोफाइल) से अपना कोलेस्ट्रॉल के स्तर के जांच जरूर करीं अवुरी एकरा नतीजा प अपना डॉक्टर से चर्चा जरूर करीं।
- कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर स्वस्थ आहार अवुरी रोज के व्यायाम बहुत जरूरी बा।
- अगर रउरा डॉक्टर के दवाई लिखल बा त ओकर इस्तेमाल ठीक ओइसने करीं जइसन लिखल बा. बिना मेडिकल सलाह के कबो दवाई खईल ना छोड़े के चाही।
- हाई कोलेस्ट्रॉल शायद एगो आनुवंशिक स्थिति ह जवन परिवार में चलेला। एकरा में राउर कवनो गलती नइखे बाकिर एकरा खातिर सही मेडिकल मैनेजमेंट के जरूरत बा.
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