रउआ शायद सुनले होखब कि रोज एक-दु गिलास रेड वाइन पियला से दिल के बेमारी के खतरा कम हो सकता अवुरी कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता। हालांकि एह कहानी में कुछ सच्चाई बा, लेकिन शराब के बारे में सभ खबर निमन नईखे। का सचमुच शराब हमनी के दिल के दोस्त ह? भा ई कवनो अइसन दुश्मन ह जवना के बारे में हमनी के नइखीं जानत? आजु एह सब पर साफ-साफ बात कइल जाव.
का इ सही बा कि शराब से 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ जाला?
दरअसल, कुछ मेडिकल अध्ययन में पाता चलल बा कि जवन लोग शराब के मात्रा संयम से पीयेले, ओ लोग में दिल के बेमारी के खतरा बिल्कुल ना शराब पीये वाला लोग के मुक़ाबले तनिका कम होखेला। एकरा अलावे शराब से खून के थक्का बने के खतरा कम होखे अवुरी शरीर में सूजन के कुछ निशान के कम करे के बात पावल गईल बा।
बहुत लोग के मानना बा कि शराब के मुख्य फायदा हमनी के शरीर में 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ावे के क्षमता बा, यानी एचडीएल (High-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल के । अब ई एचडीएल का ह? सीधा-सीधा कहल जाए त एचडीएल एगो 'क्लीनर' निहन होखेला, जवन कि हमनी के खून के नली में जमा भईल खराब कोलेस्ट्रॉल के दूर क के साफ क देवेला। जब इ एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाला त दिल के दौरा पड़े के खतरा कम हो जाला।
मानल जाला कि रेड वाइन के खास तौर प इ फायदा होखेला। एकर कारण बा कि एह में रेस्वेराट्रॉल जइसन प्राकृतिक फाइटोकेमिकल के बहुत सारा मात्रा होला . इ सब अयीसन चीज़ ह जवना में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होखेला। इ हमनी के खून के नली के दीवार के रक्षा में मदद करेला।
माने कि एह विचार के कुछ आधार बा कि एगो निश्चित मात्रा में शराब एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकेला आ दिल के कुछ सुरक्षा दे सकेला. हालांकि कहानी एतने खतम नइखे होत.
त समस्या कहाँ बा? शराब के करिया पक्ष
जबकि शराब के कुछ फायदा बा, लेकिन जादा शराब पियला के नुकसान बहुत जादे होखेला। जादा शराब पियला से असल में आपके दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक के खतरा बढ़ सकता। एतने ना, एकरा से अवुरी बहुत गंभीर समस्या के दरवाजा भी खुल सकता।
नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि जादा शराब पियला से स्वास्थ्य के मुख्य खतरा का हो सकता।
| स्वास्थ्य के खतरा बा | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| हाई ब्लड प्रेशर के बा | शराब से ब्लड प्रेशर बढ़ेला जवन कि दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक के प्रमुख कारण होखेला। |
| ट्राइग्लिसराइड बढ़ल बा | इ खून में मौजूद चर्बी के एगो अवुरी प्रकार ह। शराब एह सब के बढ़ा देला। ट्राइग्लिसराइड बढ़ल भी दिल के बेमारी के कारण होखेला। |
| कार्डियोमायोपैथी के बेमारी होला | जब आप लंबा समय तक जादा शराब पीयेनी त दिल के मांसपेशी कमजोर हो जाला, दिल बढ़ जाला अवुरी उ खून ठीक से पंप करे में असमर्थ हो जाला। |
| दिल के धड़कन में अनियमितता (अतालता) | दिल के धड़कन अनियमित होखे लागेला। इ बहुत खतरनाक स्थिति हो सकता। |
| मोटापा | शराब में कैलोरी के मात्रा जादा होखेला, जवना के चलते वजन बढ़ सकता, जवना के चलते अवुरी बहुत प्रकार के बेमारी, जईसे कि डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर हो सकता। |
| लिवर के सिरोसिस के बेमारी होला | जब आप आपके लिवर के संभाले से जादा शराब के सेवन करेनी त धीरे-धीरे आपके लिवर के तबाह क देवेला। इ जानलेवा बा। |
| कैंसर के खतरा आ अउरी समस्या | एकरा से कई प्रकार के कैंसर के खतरा बढ़ जाला, जवना में मुंह, गला, लिवर अवुरी स्तन कैंसर शामिल बा। एकरा से दुर्घटना के खतरा भी बढ़ जाला। |
त हमनी के का करे के चाहीं?
एह सभ जोखिम के देखत दुनिया के प्रमुख स्वास्थ्य संगठन, जईसे कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, बहुत साफ सलाह देवेले।
कोलेस्ट्रॉल कम करे भा दिल के स्वास्थ्य बनावे राखे खातिर दोबारा शराब पीये के शुरू मत करीं।
एकरा बजाय उ लोग आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर अवुरी दिल के स्वास्थ्य के नियंत्रण में राखे खाती सुरक्षित अवुरी कारगर तरीका के पालन करे के सलाह देवेले। एह में शामिल बाड़ें:
- स्वस्थ आहार (फल, सब्जी, अवुरी फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ) खईल।
- नियमित व्यायाम (जइसे कि दिन में कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलल)।
- अपना शरीर के वजन पर नियंत्रण राखल .
- धूम्रपान से पूरा तरह से परहेज करीं .
इ सभ आपके दिल के स्वस्थ राखे के सबसे निमन अवुरी सुरक्षित तरीका बा।
अगर रउवा पहिले से शराबी बानी त...
ठीक बा, हो सकेला कि रउरा पहिलहीं से बीच-बीच में शराब पीये वाला होखीं. अगर अइसन बा त रउरा खातिर सबसे जरूरी बात ई बा कि "संयम" के मतलब ठीक से का होला. आ, एह बारे में रउरा अपना डाक्टर से जरूर बात करे के चाहीं.
ई "आकार" का ह?
- महिला लोग खातिर : प्रति दिन एक मानक पेय
- पुरुषन खातिर: प्रतिदिन दू गो मानक पेय
"मानक पेय" मोटा-मोटी 350 मिलीलीटर बियर (1 डिब्बा), 150 मिलीलीटर शराब (1 छोट गिलास शराब), या 45 मिलीलीटर स्प्रिट (एरैक/व्हिस्की) (1 शॉट) के बराबर होला।
संगही, शराब कुछ लोग खाती बिल्कुल उपयुक्त नईखे। अगर रउआ निम्नलिखित श्रेणी में से कवनो एक श्रेणी के बानी त शराब के पूरा तरीका से खतम करे के चाही:
- गर्भवती मेहरारू लोग के।
- कुछ खास मेडिकल स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, लिवर के बेमारी) खातिर नियमित दवाई लेवे वाला लोग। (शराब अवुरी दवाई के बीच दुष्प्रभाव हो सकता। एहसे एकरा बारे में अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं)।
- लिवर के बेमारी से पीड़ित लोग।
- जवना लोग के पहिले शराब के लत लागल होखे भा पारिवारिक इतिहास में अयीसन नशा होखे।
घर ले जाए के संदेश
- मध्यम मात्रा में शराब पियला से 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर में तनिका बढ़ोतरी हो सकता। हालांकि, जादा शराब पियला से फायदा से जादे नुकसान हो सकता।
- शराब के जादा सेवन से स्वास्थ्य में बहुत गंभीर समस्या हो सकता, जईसे कि हाई ब्लड प्रेशर, दिल के बेमारी, स्ट्रोक, लिवर के बेमारी अवुरी कैंसर।
- खाली दिल के स्वास्थ्य के रक्षा खातिर भा अपना कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करे खातिर शराब पीये के शुरू मत करीं। एकरा बजाय स्वस्थ आहार अवुरी व्यायाम प ध्यान दीं।
- अगर रउआ पहिले से शराब पीयत बानी त एकरा के कम से कम राखीं (महिला खातिर प्रति दिन 1, पुरुष खातिर 2 शराब)। स्वास्थ्य संबंधी कवनो समस्या भा दवाई के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं ।सुनिश्चित करीं कि शराब रउरा खातिर सही होखे.
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