का रउरा कबो-कबो लागत बा कि माथा में कोहरा लागल बा? रउरा याद नइखे आवत कि राउर चाभी कहाँ बा, रउरा आपन खरीदारी के आधा हिस्सा भुला जानी, काम पर दिमाग के केंद्रित राखे में बहुते दिक्कत होला... अगर ई सब रउरा खातिर आम बा त एकर कारण रउरा सोचला से भी गहिराह हो सकेला. अधिकतर समय एकर कारण हमनी के सब केहू सुनले बानी जा, भा जईसे कि डॉक्टर एकरा के ``मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर'' कहेले।
मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त अवसाद सिर्फ उदासी के एहसास ना होखेला। ई एगो इलाज करे लायक, आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति हवे। एह हालत में रउरा दुखी, उदास महसूस हो सकेला आ ओह चीजन में रुचि कम हो सकेला जवना में रउरा मजा लेत रहीं. एकरा से आपके नौकरी, घर के काम, पारिवारिक जीवन अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य तक प असर पड़ सकता।
अवसाद के संगे आवे वाला मानसिक भ्रम के डॉक्टर 'संज्ञानात्मक कमजोरी' कहतारे। मतलब कि सोच, फैसला लेवे अवुरी याददाश्त में कमी।
कल्पना करीं, सामन्था बैंक के कर्मचारी हई। कुछ समय से उनुका अपना काम प ध्यान देवे में बहुत परेशानी होखता। ऊ अपना गणना से उलझ जाले, आ ऊ तुरते ना समझ पावेली कि उनकर ग्राहक का कहत बाड़े. घरे जाके भी इहे हाल बा। जब खाना बनावे लागेली त भुला जाले कि खाना में का डालल जाव। उनुका लागल कि ऊ थक गइल बाड़ी. लेकिन जब उ डाक्टर के देखली तबे उनुका बुझाइल कि उनुका डिप्रेशन नाम के एगो बेमारी बा।
नीचे दिहल तालिका में अवसाद के कुछ अउरी आम लच्छन सभ के लिस्ट दिहल गइल बा।
| लक्षण श्रेणी के बा | का रउरा अइसन लागत बा? |
|---|---|
| व्यवहार में बदलाव होला | बेचैनी, एक जगह ना रहे में असमर्थ, आगे पीछे डेग बढ़ावत, हाथ मरोड़त। कबो-कबो एतना जोर से बतियावत-चलल कि दोसरा के देखाई देवे। |
| सोचे में दिक्कत होला | काम पर ध्यान देबे में दिक्कत, साधारण फैसला लेबे में असमर्थता, चीजन के भुलाए में दिक्कत. |
| खाना आ नींद के | भूख में बदलाव (अचानक बढ़ल भा घटल)। बिना डाइटिंग के वजन घटल भा बढ़ल। नींद के समस्या (बहुत ज्यादा नींद आवे भा ना सुतल)। |
| भावना आ ऊर्जा के बारे में बतावल गइल बा | बेहद थकान, कुछ ना कर पावे के भाव, बेकार होखे के भाव, आ बेकार होखे के भाव। |
| गंभीर लक्षण के लक्षण बा | जिनिगी से कुंठित महसूस कइल, मौत के विचार, भा आत्महत्या के विचार. |
सबसे जरूरी बात इ बा कि अगर ए लक्षण में से एक चाहे एक से जादे लक्षण दु सप्ताह से जादे समय तक बनल रहेला , त एकरा बारे में चिंता मत करीं अवुरी निश्चित रूप से अपना डॉक्टर से मिल जाईं।
'संज्ञान' का होला? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव.
‘संज्ञान’ शब्द तनी जटिल लाग सकेला बाकिर एकर मतलब बहुते सरल बा. एकर मतलब हमनी के ‘सोच के क्षमता’ से बा। यानी हमनी के दिमाग के काम करे के तरीका। हमनी के दिमाग के कंप्यूटर के रूप में सोची। ‘कॉग्निशन’ ऊ सॉफ्टवेयर प्रोग्राम ह जवन ओह कंप्यूटर पर चलेला. इहे हमनी के जानकारी के पहचाने, ओकरा के समझे अवुरी ओकरा के जवाब देवे में मदद करेला।
एह संज्ञानात्मक क्षमता के जरूरत दोस्त से बात करे से लेके स्टोर प जाके कुछ खरीदे तक के जरूरत बा। एह क्षमता सभ के मुख्य रूप से 6 प्रकार के होला।
- ध्यान : एगो काम चुन के ओकरा पर आपन दिमाग केंद्रित करे के क्रिया। जइसे कि पढ़ाई करत घरी कवनो किताब पर बिना दोसरा बात के सोचले ध्यान दिहल.
- कार्यकारी कार्य : दिन के काम के योजना बनावल, निर्णय लेवे, आ काम पूरा करे खातिर जानकारी याद रखल। जइसे कि स्टोर पर जाए से पहिले का खरीदे के बा एकर लिस्ट बनावल.
- सीखल आ याददाश्त : कुछ नया सीखल आ ओकरा के अल्पकालिक आ दीर्घकालिक में याद कइल। एकर उदाहरण काल्हु सीखल कुछ बात याद कइल आ कवनो पुरान दोस्त के नाम याद कइल शामिल बा.
- भाषा : आपन विचार आ भावना के अइसन तरीका से व्यक्त करे के क्षमता जवना के दोसरा के समझ में आ सके।
- बोध-गतिशील कौशल : हमनी के इंद्रियन से मिलल जानकारी (दृष्टि, आवाज) जइसे कि हमनी के आँख, कान आ नाक, के समझे आ ओकरा के काम करे के क्षमता। जइसे कि सड़क पर गाड़ी के आवाज से दूर होखल.
- सामाजिक संज्ञान के बारे में बतावल गइल बा:दोसरा के भावना आ मंशा के समझल आ अपना भावना के सामाजिक रूप से उपयुक्त तरीका से नियंत्रित कइल. एकर एगो बढ़िया उदाहरण बा कि केहू के चेहरा देख के ई समझल जाव कि केहू खुश बा कि दुखी.
जब आपके डिप्रेशन होखेला त इ सभ क्षमता धीरे-धीरे कमजोर होखे लागेला, ठीक ओसही जईसे कंप्यूटर प सॉफ्टवेयर प्रोग्राम धीमा हो जाला।
त एकर का उपाय बा? - संज्ञानात्मक सुधार के बारे में बतावल गइल बा
एगो नीमन खबर इ बा कि एगो अयीसन इलाज बा जवन कि अवसाद के चलते होखेवाला ए विचार विकार में मदद क सकता। एकर नाम बा 'संज्ञानात्मक सुधार'।
ई एगो अद्भुत बात बा। सीधा-सीधा कहल जाए त इ दिमाग खाती व्यायाम निहन बा, चाहे दिमाग खाती फिजियोथेरेपी निहन बा।
एह इलाज में एगो खास, योजनाबद्ध गतिविधियन के सिलसिला में शामिल होखे के पड़ेला जवन दिमाग के ओह हिस्सा के फेर से बनावे में मदद करेला जवन अवसाद से कमजोर हो गइल बा, जइसे कि ध्यान, याददाश्त आ फैसला लेबे. ई अक्सर कंप्यूटर प्रोग्राम हो सके लें या कौनों बिसेस रूप से प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ कइल गइल व्यायाम हो सके लें। इ व्यायाम दिमाग के कमजोर हिस्सा के चुनौती देवेला अवुरी मजबूत करेला।
एह इलाज के तरीका के सफलतापूर्वक इस्तेमाल ना खाली अवसाद खातिर होला, बलुक अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जइसे कि `(सिजोफ्रेनिया)`, `(द्विध्रुवी विकार)`, `(एडीएचडी)`, `(ओसीडी)` के कारण होखे वाला संज्ञानात्मक बिगड़न के दूर करे खातिर भी कइल जाला।
लेकिन एगो जरूरी बात याद राखे के बा। संज्ञानात्मक पुनर्गठन कवनो अलग-अलग इलाज ना ह। एकरा के सबसे बढ़िया काम तब होखेला जब एकरा के आपके डॉक्टर के ओर से दिहल गईल एंटीडिप्रेसेंट अवुरी बाकी साइकोथेरेपी के संगे मिलावल जाला। त अगर रउरा एहमें रुचि बा त बेहतर रही कि अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं आ उनुका मार्गदर्शन में शुरुआत करीं.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद खाली उदासी ना ह। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि आपके मनोदशा के संगे-संगे आपके सोचे, याद राखे अवुरी फैसला लेवे के क्षमता (संज्ञान) प सीधा असर करेला।
- भूल जाए आ एकाग्रता में असमर्थता जईसन लक्षण भी अवसाद के हिस्सा हो सकता। डॉक्टर एह स्थिति के ``संज्ञानात्मक कमजोरी'' कहेले।
- अगर अवसाद के लक्षण दु सप्ताह से जादे समय तक बनल रहे त अकेले पीड़ित मत करीं, लेकिन सलाह खाती डॉक्टर से जरूर जाईं।
- संज्ञानात्मक सुधार एगो इलाज के तरीका ह जवन दिमाग के व्यायाम निहन बिगड़ल सोच कौशल के फेर से बनावे में मदद करेला।
- इ इलाज तब सबसे कारगर होखेला जब एकर इस्तेमाल आपके डॉक्टर के ओर से दिहल गईल अवुरी इलाज के संगे कईल जाए। कबो खुद के निदान ना करीं ना खुद के इलाज करीं.
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