सर्दी एगो आम आ असहज बेमारी ह। कुछ लोग के महीना में कम से कम एक बेर मिल जाला। चाहे तनी घाम होखे, तनी बरखा होखे, चाहे काम भा स्कूल में केहू के सर्दी होखे, हमनी के पकड़ सकेनी जा। हालांकि हमनी के एकरा से बचे खातिर हर संभव कोशिश करेनी जा, लेकिन का रउवा सचमुच एकरा के रोके के सबसे कारगर अवुरी सरल तरीका जानतानी? कि हाथ ठीक से धोवल बा . का ई कमाल के बात नइखे? आज बात कईल जाए कि इ साधारण आदत आपके गंभीर बेमारी से बचे में कईसे मदद क सकता।
पहिले देखल जाव कि ई बेमारी कइसे संक्रमित होला.
अगर रउरा ई बात समझत बानी त सुरक्षित रहला में बहुते आसान बा. सर्दी फईले के मुख्य कारण इ बा कि जब संक्रमित आदमी खांसी चाहे छींक लेवेला त ओकरा मुंह अवुरी नाक से लार के छोट-छोट बूंद निकल जाला। ई बूंद बहुत छोट होले आ नंगी आँख से ना देखे के मिलेला। ई बूंद सर्दी पैदा करे वाला वायरस से भरल होला।
एकर कल्पना करीं। तोहरा दोस्त के सर्दी हो गइल बा। छींकला पर हाथ से मुँह ढंक लेला। फेर ऊ राउर फोन पूछ के फोन करेला. अब उनकर वायरस से ग्रस्त हाथ फोन के छू लेले बा। कुछ देर बाद आप फोन उठा के ओकर इस्तेमाल करेनी, अवुरी बिना अहसास तक नाक खरोंचतानी चाहे मुंह के छूवेनी। तबे त वायरस आपके शरीर में घुस जाला। आ बस अतने बा! तोहरा भी दू दिन में सर्दी हो जाला।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई बेमारी तब संक्रमित होला जब हमनी का एह वायरस से दूषित सतह के छूईं जा आ ओकरा बाद ओही हाथ से अपना नाक, मुंह भा आँख के छूईं जा.
ई वायरस आम सतह जइसे कि दरवाजा के नॉब, लाइट स्विच, बैंकनोट, बस के हैंडल, कंप्यूटर कीबोर्ड, आ माउस के माध्यम से फइल सके ला।
हाथ धोवल एतना जरूरी काहे बा?
अब रउरा समझ में आ गइल बा कि हाथ धोवल काहे जरूरी बा. सर्दी पैदा करे वाला कुछ वायरस दरवाजा के घुंडी अवुरी टेबल जईसन सतह प घंटों तक जिंदा रह सकतारे । त हमनी के रोज केतना चीज़ के छूवेनी जा? ई वायरस हर जगह पावल जा सकेला।
जब हमनी के हाथ ठीक से धोवेनी जा त इ वायरस जवन अनजाने में हमनी के हाथ प बा, उ नष्ट हो जाला। ई अइसन बा जइसे हमनी के शरीर में वायरस के प्रवेश खातिर मुख्य दरवाजा बंद कर दिहल जाव. संगही, जदी अचानक सर्दी लाग जाए, नियमित रूप से हाथ धोवे के त इ बेमारी दोसरा में फइलल बंद हो जाई।
ई खाली एगो कहानी ना ह. ई बात अमेरिकी सैन्य प्रशिक्षण शिविर में कइल गइल एगो अध्ययन में साबित भइल बा. ओह शिविर के सैनिकन के निर्देश दिहल गइल रहे कि दिन में कम से कम पांच बेर हाथ धोवे के चाहीं. दू साल बाद श्वसन संबंधी बेमारी (जइसे कि सर्दी) के घटना में कार्यक्रम शुरू होखे से पहिले के साल के मुक़ाबले 45% के कमी आईल रहे। देखीं, कतना साधारण चीज से अतना बड़हन बदलाव आ सकेला.
त, रउरा हाथ ठीक से कइसे धोईं?
हमनी में से बहुत लोग कहेला कि हमनी के हाथ धोवेनी जा, लेकिन हमनी के जवन करेनी जा उ बस तनी पानी डाल के हाथ एक संगे रगड़ के काम करेनी। बाकिर एहसे असल में कीटाणु ना निकले. इहे सही तरीका बा हाथ धोवे के।
| कदम उठावे के बा | का करे के बा |
|---|---|
| चरण 1 के बा | पहिले साफ पानी से हाथ के बढ़िया से भींज लीं। |
| चरण 2 के बा | अब, अपना हाथ में पर्याप्त मात्रा में साबुन (बार साबुन चाहे तरल साबुन) लगा के तब तक रगड़ीं जब तक कि उ बढ़िया से झाग ना निकल जाए। |
| चरण 3 के बा | कम से कम 20 सेकंड तक हाथ के एक संगे रगड़ लीं . साबुन के बढ़िया से झाग जरूर बनाईं, जवना में हथेली, हाथ के पीठ, अँगुरी के बीच, अंगूठा के आसपास, नाखून के नीचे अवुरी कलाई तक शामिल बा। (20 सेकंड के याद करे के एगो आसान तरीका बा कि मानसिक रूप से "जन्मदिन के शुभकामना" गीत के दु बेर गावल जाए।) |
| चरण 4 के बा | अब बहत पानी से हाथ धोईं जब तक सब साबुन ना खतम हो जाव। |
| चरण 5 के बा | अंत में साफ कपड़ा, पेपर तौलिया भा एयर ड्रायर से हाथ के बढ़िया से सुखाईं। अगर रउआ सार्वजनिक शौचालय में बानी त नल बंद करे खातिर कागज के तौलिया के इस्तेमाल करीं। एकरा अलावे बेहतर होई कि दरवाजा खोले खाती अपना कंधा के इस्तेमाल कईल जाए चाहे कागज के तौलिया के माध्यम से पकड़ल जाए। |
दिन में केतना बेर हाथ धोवे के चाही?
सचमुच एकर कवनो सीमा नईखे। सबसे बढ़िया बा कि अधिका से अधिका हाथ धोवल जाव. खासकर के अइसन समय में हाथ जरूर धोवे के चाहीं:
- खाए से पहिले आ खाए के बाद।
- खाना बनावे से पहिले आ बाद में।
- बाथरूम में गईला के बाद।
- जब खांसी, छींक, चाहे नाक साफ कईला के बाद।
- बाहर निकलला के बाद, यात्रा कइला के बाद, आ घरे लवटला के बाद (खासकर अगर रउआ सार्वजनिक परिवहन के इस्तेमाल करीं)।
- पईसा के लेनदेन के बाद।
- अपना पालतू जानवर के छूला के बाद।
- कचरा उठावे के बाद।
- अगर रउरा केहू से मिले गइल रहीं जे बेमार रहे, घरे लवटला का बाद.
पास में साबुन भा पानी ना होखे त का करीं?
हमनी के लगे हमेशा साबुन से हाथ धोवे के सुविधा ना होखेला। कल्पना करीं कि रउरा बस में सवार बानी. अयीसन समय में इस्तेमाल करे खाती हैंड सेनेटाइजर बा।
लेकिन सेनेटाइजर चुनत घरी एगो छोट बात प विचार करे के पड़ेला। एकरा में कम से कम 60% शराब होखे के चाही . एकरा से कम कुछुओ वायरस के प्रभावी ढंग से ना मारी।
सेनेटाइजर के इस्तेमाल करत घरी हाथ में थोड़ बहुत लगा के पूरा हाथ (अँगुरी के बीच, नाखून के नीचे, अवुरी हाथ के पीठ प) तब तक रगड़ीं, जब तक कि उ पूरा तरीका से ना सूख जाए। बाकिर ई बात याद राखीं.
हैंड सेनेटाइजर त बस एगो विकल्प बा जब साबुन अवुरी पानी ना मिले। साबुन से हाथ धोवे के दोसर कवनो कारगर तरीका नईखे। एहसे अगर आप सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं तबो नजदीकी सुविधा में पहुंचते साबुन से हाथ धोवे के मत भूलीं।
अगर रउआ एह साधारण आदत के अपना रोजमर्रा के दिनचर्या के हिस्सा बनावत बानी त रउआ अपना के ना खाली बार-बार सर्दी से बचा सकेनी, बलुक अउरी संक्रामक बेमारी के मेजबान से भी बचा सकेनी।
घर ले जाए के संदेश
- आम सर्दी जइसन बेमारी मुख्य रूप से एह वायरस से दूषित चीजन के छू के आ ओकरा बाद हमनी के चेहरा (नाक, मुंह, आँख) के छूवे से फइल जाला।
- एकरा से बचे के सबसे निमन अवुरी सरल तरीका बा कि कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से हाथ के बढ़िया से धोवल जाए।
- नियमित रूप से हाथ धोवे के आदत बनाईं, जइसे कि खाना खाए से पहिले, शौचालय के इस्तेमाल के बाद अवुरी सार्वजनिक जगह प रहला के बाद।
- अगर साबुन पानी ना मिले त हैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं जवना में कम से कम 60% अल्कोहल होखे। लेकिन जल्दी से जल्दी साबुन से हाथ धो लीं।
- अगर रउरा अपना स्वास्थ्य के कवनो चिंता बा त अपना परिवार के डॉक्टर से एह बारे में बात करे में कबो संकोच मत करीं.
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