सर्दी आ फ्लू से कइसे बचे के चाहीं? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउवा जानत बानी कि हमनी के साल में कम से कम दु बेर सर्दी होखेला? एही तरे आजकल फ्लू होखल भी बहुत आम बात बा। बस सोचीं, सबेरे उठला पर गला में दर्द होला, छींक के मन करेला, देह ठीक ना लागेला... जब रउरा लागेला कि फेर से बेमार होखे वाला बा त परेशानी होला ना? बाकिर चिंता मत करीं. अगर हमनी के ठीक से जानकारी दिहल जाव आ कुछ छोट-छोट बात के ध्यान राखल जाव त हमनी के एह परेशान करे वाला बेमारी से आसानी से बचे के मौका मिल सकेला.

अप्रत्याशित जगह जहाँ कीटाणु छिपल रहेला

का रउवा जानत बानी कि हमनी के रोज जवना बहुत चीज़ के छूवेनी जा, ओकरा में हमनी के सोच से जादे कीटाणु होखेला? कुछ जगहन के बारे में पूछब त रउरा अचरज में पड़ जाईं.

राउर रसोई के सिंक : का रउवा जानत बानी कि राउर रसोई के सिंक में राउर बाथरूम के सिंक से एक लाख गुना जादा कीटाणु हो सकता? हमनी के धोवे वाला बर्तन प जवन खाद्य कण छोड़ल जाला अवुरी नमी एकरा के कीटाणु के ठिकाना बनावेला। त, हमेशा अपना सिंक के बढ़िया से साफ करे खातिर एगो बढ़िया सफाई तरल पदार्थ के इस्तेमाल क के साफ करीं, जईसे कि जवना में ब्लीच होखे।

गीला कपड़ा-लत्ता : मान लीं कि रउआ आपन कपड़ा धोवे के मशीन मशीन से बाहर निकाल लेले बानी। लेकिन अगर कपड़ा धोवे के 60 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के गरम पानी में ना धोवल गईल त ओकरा प ई.कोलाई, साल्मोनेला जईसन खतरनाक बैक्टीरिया अवुरी नोरोवायरस जईसन वायरस रह सकता। त धोवे के बाद जल्दी से जल्दी सुखा लीं। ना त फेर से धोवे के पड़ी। खासकर अगर रउरा अंडरवियर जइसन चीजन के अलगा से धोईं त ई बढ़िया बा.

शौचालय : हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि बाथरूम कीटाणु से भरल जगह ह। लेकिन का रउवा जानत बानी कि जब रउवा शौचालय के फ्लश करेनी त कीटाणु वाला पानी के छोट-छोट बूंद के 8 फीट तक फेंकल जा सकता? ई त विश्वास ना होखे वाला बा ना?

ऑफिस डेस्क : औसतन मजदूर 60 मिनट में लगभग 30 अलग-अलग चीज़ के छू लेला। आपके फोन के बाद आपके डेस्क ऑफिस में सबसे जादा कीटाणु से भरल जगह होखेला। आफिस में हमनी के बेमार पड़ जानी जा, कवनो आश्चर्य के बात नईखे। त, आपन डेस्क साफ-सुथरा अवुरी सुव्यवस्थित राखी। खाना के स्क्रैप अवुरी बिस्कुट के टुकड़न के अपना डेस्क प छोड़ल बंद करीं। ई बैक्टीरिया खातिर एकदम सही प्रजनन स्थल हवें।

पईसा के नोट : हमनी के जब स्टोर प जाके कवनो चीज़ खरीदे अवुरी ओकर पईसा देवेनी त दु बेर ना सोचेनी, ना? लेकिन का रउवा जानत बानी कि औसतन रुपया के नोट में करीब 3000 प्रकार के कीटाणु हो सकता! हो सके त डेबिट/क्रेडिट कार्ड के इस्तेमाल, भा क्यूआर सिस्टम से भुगतान कइल, कीटाणु से बचे के एगो बढ़िया तरीका बा.

जिम : जिम जाए से आपके स्वस्थ रहे के चाही, लेकिन इ कीटाणु से भी भरल बा। योग मैट, कार्डियो उपकरण, अवुरी वजन जईसन चीज़ में एमआरएसए (मेथिसिलिन प्रतिरोधी स्टेफिलोकोकस ऑरियस) के आश्रय हो सकता।एंटीबायोटिक दवाई में भी कबो-कबो खतरनाक बैक्टीरिया हो सकता, जवना के नियंत्रित कईल मुश्किल होखेला। एहसे कवनो उपकरण के इस्तेमाल करे से पहिले अवुरी बाद में हाथ के साफ-सफाई अवुरी धोवल जरूर करीं।

आईं संक्षेप में एह सब बातन पर नजर डालल जाव.

त हमनी के ए कीटाणु से अपना के कईसे बचावे के चाही?

ठीक बा, अब हमनी के पता चल गईल बा कि कीटाणु कहां लुका जाला। आईं कुछ साधारण काम देखल जाव जवन हमनी के अपना के बचावे खातिर कर सकेनी जा।

1. सबसे पहिले त हाथ बढ़िया से धो लीं!

इहे सबसे जरूरी बा। भले ही हमनी के सब कहत बानी जा कि हमनी के हाथ धोवेनी जा, लेकिन सर्वेक्षण से पता चलल बा कि हमनी में से मात्र एगो छोट प्रतिशत, लगभग 5%, असल में हाथ ठीक से धोवेले .

इहाँ सही तरीका से हाथ धोवे के तरीका बतावल गईल बा:

• पहिले हाथ बढ़िया से भींज लीं।
• एकरा बाद साबुन लगा के कम से कम 20 सेकंड तक हाथ के एक संगे रगड़ लीं , बढ़िया से झाग निकलत रहीं। हाथ के बढ़िया से रगड़ल जरूर करीं, जवना में हथेली, हाथ के पीठ, अँगुरी के बीच अवुरी नाखून के नीचे शामिल बा।
• एकरा बाद पानी से बढ़िया से कुल्ला क के साफ तौलिया से सुखा लीं।
• जब साबुन पानी ना होखे तहैंड सेनेटाइजर के इस्तेमाल करीं जवना में शराब होखे।

खास तौर प भीड़भाड़ वाला जगह (बस, ट्रेन, सुपरमार्केट) में गईला के बाद, खाना खाए से पहिले अवुरी शौचालय के इस्तेमाल कईला के बाद हाथ जरूर धोईं।

2. फ्लू के टीका ले लीं

हालांकि आम सर्दी के कवनो टीका नईखे, लेकिन इन्फ्लूएंजा से बचाव खातिर हर साल फ्लू के टीका लगावल जरूरी बा। ई टीका रउरा के फ्लू वायरस के ओह किसिम से बचावेला जवना के विशेषज्ञन के अनुमान बा कि ओह साल सबसे अधिका प्रचलित होखी. संगही, जदी आपके फ्लू होखे त आपके लक्षण के गंभीरता के कम करे में भी मदद मिलेला।

3. बीमार लोग से दूर रहे के चाहीं।

सर्दी आ फ्लू के वायरस हवा के माध्यम से एक आदमी से दूसरा आदमी में फइल जाला। जब संक्रमित आदमी खांसी, छींक भा बात करेला त ओकरा मुंह अवुरी नाक से छोट-छोट बूंद 6 फीट तक जा सकता। एहसे अगर रउरा कवनो दोस्त भा परिवार के सदस्य के सर्दी बा त ओकरा से बेसी से बेसी दूर रहला के बुद्धिमानी होखी.

4. अपना घर के साफ-सफाई के बारे में भी सोची।

अगर आपके घर में केहु के बोखार हो गईल बा त उ लोग जवन गमछा के इस्तेमाल करेले, ओकरा के अलग-अलग राखी। दोसरा के इस्तेमाल खातिर अलग से गमछा राखीं. हो सके त कागज के तौलिया के इस्तेमाल कईल अवुरी निमन बा। संगही, जदी आपके घर के हवा बहुत सूखल होखे (खासकर एसी कमरा में) त वायरस हवा में जादे समय तक रह सकता। कमरा में पानी के छोट कटोरी रख के हवा में तनी नमी डालल बढ़िया विचार बा।

5. बेवजह अपना चेहरा के छूवल बंद क दीं।

हमनी के अनजाने में दिन में करीब सौ बेर चेहरा, आंख, नाक अवुरी मुंह के छूवेनी। इहे हमनी के हाथ प मौजूद कीटाणु के हमनी के शरीर में प्रवेश करे के मुख्य प्रवेश द्वार ह। त बेवजह चेहरा छूवे के आदत तोड़े के कोशिश करीं . एकरा से बहुत फर्क पड़ी।

6. अपना शरीर के प्रतिरक्षा के बढ़ावे के चाही

अंत में सबसे जरूरी बा कि आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत राखल जाए ताकि भले ही कीटाणु आपके शरीर में घुस जाए, लेकिन आपके शरीर ओकरा से लड़ सके अवुरी स्वस्थ रह सके।

• पर्याप्त नींद मिल जाव .
• फल, सब्जी अवुरी फलियां से भरपूर संतुलित आहार खाईं।
• रोज व्यायाम करीं ।
• अगर रउआ धूम्रपान करेनी त इ छोड़े के सबसे बढ़िया समय बा , काहे कि धूम्रपान से सर्दी अवुरी फ्लू के लक्षण अवुरी खराब हो सकता।

अगर रउआ एह साधारण चीजन के आदत बना लेब त रउआ एह बेमारी से बचे के काम कर सकेनी आ स्वस्थ आ खुशहाल रह सकेनी।