आजकल हर जगह ठंड बा! इन्फ्लूएंजा (फ्लू) से अपना के कइसे बचावल जा सकेला?

आजकल लगभग सभके सर्दी भा फ्लू हो गईल बा। आफिस में, स्कूल में, बस में, जहाँ जाइब, केहू खांसी भा छींकत बा। हालांकि इ सामान्य बात लाग सकता, लेकिन कबो-कबो इ साधारण सर्दी ना होखेला, बालुक इन्फ्लूएंजा चाहे जवना के हमनी के 'फ्लू' कहेनी। अधिकतर लोग खातिर जब मिल जाला त एक-दू हफ्ता घर में रहला के बाद ठीक हो जाला। लेकिन जेकरा के दमा, दिल के बेमारी, डायबिटीज, चाहे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जईसन अवुरी बेमारी बा ओकरा खाती इ खतरनाक हो सकता। एहसे सबसे बढ़िया बात इ बा कि बेमारी के विकास से पहिले ओकरा से बचे के चाही। देखल जाव कि एकरा बारे में का कइल जा सकेला.

टीकाकरण सबसे बढ़िया सुरक्षा ह

मेडिकल एक्सपर्ट के मुताबिक इन्फ्लूएंजा से बचाव के सबसे निमन अवुरी कारगर तरीका टीका लगावल बा। आमतौर पर हर साल ई टीका लगावे के सलाह दिहल जाला।

ई टीका सभ वायरस के ओह किसिम सभ के निशाना बनावे खातिर बनावल गइल बाड़ें जिनहन के अनुमान स्वास्थ्य बिसेसज्ञ लोग ओह समय सभसे ढेर प्रचलित होखी। रउरा सभे के एच 1 एन 1 (स्वाइन फ्लू) वायरस के प्रकोप याद होई। ई टीका ओह उपजाति सभ से बचाव खातिर बनावल गइल बाड़ें। कुछ टीका एह वायरस के चार गो स्ट्रेन से बचाव करे लें जेकरा के क्वाड्रिवैलेंट टीका कहल जाला।

सबसे जरूरी बा कि एह टीका से बोखार ना लागी। एकर कारण बा कि टीका में मारल भा बहुत कमजोर वायरस होला। त भले ही आपके हल्का दर्द होखे, शरीर में दर्द होखे, चाहे कम ग्रेड के बोखार होखे, लेकिन इ सामान्य बा। चिंता मत कर‍ऽ।

आईं टीका के प्रकार के बारे में तनी जानल जाव, का?

इन्फ्लूएंजा के टीका कई किसिम के होला। रउआ अपना उमिर आ स्वास्थ्य के स्थिति के आधार पर, रउआ अपना डॉक्टर से बात क के तय कर सकेनी कि रउआ खातिर कवन टीका सबसे बढ़िया बा।

आईं कीटाणु से सुरक्षित रहीं!

इन्फ्लूएंजा वायरस के फइलल बहुत आसान होला। कल्पना करीं कि अगर रउरा लगे बेमार केहू छींकत बा भा खांसी करत बा त वायरस वाला बूंद सीधे रउरा नाक आ मुंह में जा सकेला.

एतने ना, वायरस से दूषित सतह के छू के भी वायरस हो सकेला। उदाहरण खातिर, ई वायरस अइसन सतह सभ पर 8 घंटा ले जिंदा रह सके ला जेकर इस्तेमाल कौनों संक्रमित ब्यक्ति कइले होखे, जइसे कि टेबल, दरवाजा के घुंडी, ऑफिस के फोन, भा बस के सीट। अगर रउरा अइसनका सतह के छूईं आ ओकरा बाद ओही हाथ से आँख, नाक भा मुंह के छूईं त रउरा अपना के एह वायरस से संक्रमित हो जाईं.

त एह बातन से सावधान रहीं:

• बार बार हाथ धोवे के चाहीं। साबुन आ गुनगुना पानी से हाथ बढ़िया से धोईं। खास तौर प बाहर से घरे अइला के बाद, केहू से हाथ मिलावे के बाद, चाहे सार्वजनिक जगह के छूला के बाद इ बहुत जरूरी बा।
• हैंड सेनेटाइजर हाथ में रखे के चाहीं। इ बहुत उपयोगी ओ जगह प होखेला जहां आप हमेशा हाथ ना धो सकतानी। शराब आधारित सबसे बढ़िया होखेला।
• बेवजह आपन चेहरा ना छूईं। बिना हाथ धोले आँख, नाक, मुंह छूवे के आदत आज छोड़ दीं।
• एह घरी साझा कइल कवनो बढ़िया विचार नइखे. खासकर के प्लेट, पानी के गिलास, आ कटलरी जइसन चीज दोसरा के साझा मत करीं.

अपना देह के भी ख्याल राखीं।

अगर आपके प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बा त आपके शरीर के सिर्फ इन्फ्लूएंजा से ना, कवनो कीटाणु से लड़े में आसानी होई। ओकरा खातिर स्वस्थ रहे के जरूरत बा।

• बढ़िया, पौष्टिक आहार खाईं। अपना आहार में सब्जी, फल अवुरी साग के जादा शामिल करीं।
• वर्जिश। कवनो अइसन व्यायाम करीं जवना से हफ्ता में कम से कम 5 दिन पसीना आवे, दिन में कम से कम 30 मिनट तक।
• पर्याप्त नींद मिल जाला। रात के 7 से 9 घंटा के बीच के निमन नींद मिलल आपके प्रतिरक्षा प्रणाली खाती बहुत जरूरी बा।

इ साधारण चीज़ आपके शरीर के उ ताकत दिही, जवना के जरूरत ओकरा वायरस से लड़े खाती बा।

अगर रउरा धूम्रपान करीलें त एकर असर रउरा पर भी पड़ेला.

धूम्रपान से कैंसर के खतरा बढ़ जाला, त्वचा जल्दी शिकन हो जाला अवुरी फ्लू के खतरा बढ़ जाला। अध्ययन में पाता चलल बा कि धूम्रपान ना करे वाला लोग के मुक़ाबले धूम्रपान करेवाला लोग के फ्लू जादे होखेला अवुरी जब होखेला त उनुका बेमार होखे के संभावना जादे होखेला। त फ्लू से बचे के एगो अवुरी निमन कारण बा कि धूम्रपान छोड़े प विचार कईल जाए। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ मदद माँगीं.

बोखार लागे त का करे के बा?

एतना सब के बावजूद भी कबो-कबो हमनी के बेमार पड़ सकतानी। अगर अयीसन भईल त दोसरा के बारे में भी सोची। बेमार होखला के बाद भी एक सप्ताह तक केहु अवुरी के संक्रमित क सकतानी।

• चिकित्सक से सलाह लीं: जइसहीं फ्लू निहन लक्षण महसूस होखे लागेला, डॉक्टर से देख लीं। कई बेर आपके डॉक्टर एंटीवायरल दवाई, जईसे ओसेल्टामिविर (टामिफ्लू) लिख सकतारे। हालांकि, इ सभ सबसे कारगर होखेला, जदी जल्दी, बेमारी के पहिला दु दिन के भीतर लिहल जाए।
• घर में रहीं : घर में रहीं आ जबले ठीक ना हो जाव तबले आराम करीं. जबले बोखार पूरा तरह से खतम ना हो जाव आ कवनो दवाई ना खइले होखब तबले काम भा स्कूल ना जाईं.
• दोसरा के रक्षा करीं : खांसी भा छींकत घरी हाथ से मुँह ढँके के बजाय कोहनी में खांसी करीं। एहसे कीटाणु आपके हाथ में ना फईले। इस्तेमाल कइल ऊतक के कचरा में सावधानी से फेंक दीं, ना कि फेंके के।