का रउवा भी जागते उलझन महसूस करेनी? आईं भ्रमित उत्तेजना के बात कइल जाव!

का रउवा कबो अइसन अनुभव भइल बा कि अचानक जागल, लेकिन पूरा तरह से होश ना होके, अपना आसपास के बात ना समझल, आ फेर कुछ देर बाद फेर से नींद आ गईल? हो सकेला कि रउरा याद तक ना होखे कि ओह घरी का भइल रहे. भा कबो देखले बानी कि राउर छोटका आधा रात में अचानक उठ के बिछौना पर उठ के कुछ पढ़त बा, आँख चौड़ा क के चारो ओर देखत बा, बाकिर बोलत घरी रउरा के कवनो जवाब ना देत बा, आ फेर कुछ देर बाद फेर से नींद आ गइल बा? सबेरे जब पूछेनी त ओकरा कुछ याद ना आवेला। उहे हमनी के (Confusional Arousals) कहेनी जा। कुछ लोग एकरा के "नींद के नशा" भी कहेला . आईं आजु एह पर विस्तार से बात कइल जाव.

भ्रम के उत्तेजना का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त कन्फ्यूजन एरोसल तब होला जब रउरा गहिराह नींद से जागल होखीं, पूरा तरह से जागल ना, बलुक आधा जागल. एह घरी रउरा बहुते भ्रमित आ दिमाग भटक गइल बानी . हो सकेला कि रउरा इहो ना बुझाइल कि रउरा कहाँ बानी, कतना समय बा, भा रउरा आसपास के बा.

अइसन समय में रउआँ हो सकेला कि:

• रउरा कुछ बुदबुदा सकेनी.
• रउरा अंतरिक्ष में टकटकी लगा के देख सकेनी .
• केहू के फोन पर जवाब ना दे पावल , भा अस्पष्ट जवाब ना दिहल .
• इ अवस्था कुछ समय तक चल सकता, आमतौर प लगभग 5 मिनट, शायद एक घंटा तक, अवुरी ओकरा बाद आप फेर से नींद आ जाला .

जरुरी बात इ बा कि, पूरा तरीका से जागला के बाद अक्सर आपके अयीसन होखे के कवनो याद ना रहेला । शायद ई केहू रउरा साथे सुतल होखी जे रउरा के ई बात बतावेला. डॉक्टर कबो कबो एह स्थिति के कन्फ्यूजन एरोसल डिसऑर्डर कहेले , आ शायदे कबो एल्पेनर सिंड्रोम .

ई स्थिति केतना आम बा? (भ्रम के उत्तेजना केतना आम बा?)

ई ठीक से कहल मुश्किल बा कि ई केतना आम बात बा. लेकिन शोध से पता चलता कि दुनिया भर में 4.2% से 15.2% के बीच वयस्क लोग के कवनो साल में ए प्रकार के व्यवहार के अनुभव होखेला। आश्चर्य के बात बा कि इ बच्चा में अवुरी जादे आम बा . अनुमान बा कि इ स्थिति 15 साल से कम उम्र के लगभग 17% बच्चा के प्रभावित करेला, एहसे जदी आपके बच्चा के संगे अयीसन होखता त इ ओतना असामान्य नईखे।

एकर लक्षण का बा? (लक्षण का बा?)

अब देखल जाव कि एह (Confusional Arousals) में कवन मुख्य लक्षण देखल जा सकेला:

• भले ही लागत रहे कि उ अचानक जाग गईल बाड़े, लेकिन असल में उ पूरा तरीका से जागल ना रहले। अइसन लागत रहे कि ऊ कहीं नींद आ जागल के बीच में फंस गइल होखे.
• इ लोग गंभीर भ्रम आ दिग्भ्रम के भाव देखावेला . हो सकेला कि ओह लोग के मालूम ना होखे कि ऊ लोग कहाँ बा, कतना समय बा आ के ह.
• आँख अजीब तरह से, बेजान (चमकदार) लउक सकेला।
• जब केहू बोलेला त ऊ कवनो जवाब ना देला भा असंगत जवाब ना देला . इहो हकला सकेला भा धीरे-धीरे बोल सकेला.
• इ लक्षण कुछ देर तक रहेला, अवुरी देखते-देखत आपके फेर से नींद आ जाला।

चूँकि रउरा सबेरे ई सब बात याद ना आवेला , एहसे अक्सर रउरा बिछौना पर बइठल आदमी (पति, पत्नी) ही ई देखेला। छोट बच्चा के मामला में माई-बाप ही इ देखतारे।

ई लक्षण कब होला?

इ (Confusional Arousals) हमनी के नींद के ओह चरण के दौरान होखेला जवना के (Non-Rapid Eye Movement - NREM) कहल जाला। हमनी के नींद के अलग-अलग स्टेज होखेला। (NREM) नींद हमनी के (REM) नींद (अर्थात, सपना देखल नींद) में जाए से पहिले के पहिला तीन चरण हवे।

वयस्क आ बच्चा दुनों में, ई (Confusional Arousals) गहिरा (NREM) नींद (धीमा लहर वाला नींद भा गहिरा NREM (N3) नींद) के दौरान होला। (एनआरईएम) नींद के इ तीसरा अवुरी सबसे गहरा चरण ह। खास तौर प, इ सबसे जादा नींद आवे के बाद पहिला कुछ घंटा में, मने कि रात के शुरुआती हिस्सा में होखेला।

अइसन काहे होला? भ्रम के उत्तेजना के कारण का होला?

एकर सही कारण के बारे में अभी तक पता नईखे चलल , लेकिन शोध से पता चलता कि एनआरईएम नींद से जुड़ल पैरासोमनिया बहुत हद तक आनुवंशिक होखेला . मतलब कि जदी आपके परिवार में केहु के इ समस्या बा त आपके भी इ समस्या होखे के संभावना जादे बा।

एकरे अलावा, रउआँ के गहिरा (NREM) नींद से एह तरीका से जागे के संभावना ढेर होला अगर रउआँ के निम्नलिखित स्थिति होखे:

• द्विध्रुवी विकार के बारे में बतावल गइल बा
• सर्कैडियन रिदम नींद के विकार : इ हमनी के शरीर के प्राकृतिक नींद-जाग चक्र के समस्या ह।
• हाइपरसोमनिया : दिन में भी जादा नींद आवे।
• नींद के दौरान अचानक नींद आना (नार्कोलेप्सी)
• ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया : इ तब होखेला जब नींद के दौरान सांस कुछ समय खाती रुक जाला। एकरा से नींद में गड़बड़ी हो सकता, जवना के चलते:
• पैनिक डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
• नींद के समय-समय पर अंग के गति
• शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर : उदाहरण खातिर, एकरा से रात के पाली में काम करे वाला लोग प असर पड़ सकता।

संगही, कुछ अवसाद रोके वाली दवाई अवुरी बाकी दवाई जवन कि आप नियमित रूप से लेवेनी, उहो इ सभ (Confusional Arousals) पैदा क सकता।

एह स्थिति के मुख्य ट्रिगर का बा? (कवनो बात से भ्रम के उत्तेजना पैदा होला?)

आमतौर प आपके नींद में रुकावट आवेलाइहे मुख्य कारण बा कि कन्फ्यूजन एरोसल होखेला। एह तरह के बातन के बारे में सोची:

• अचानक तेज रोशनी के झिलमिलाहट .
• तेज आवाज सुनल (जइसे कि फोन के घंटी, बाहर गाड़ी के आवाज)।
• बाथरूम जाए के जरूरत महसूस करत .

एह तरह के भ्रम तब होला जब केहू गहिरा नींद में रहेला, अचानक आधा रास्ता में जाग जाला।

कवना उमिर से भ्रम के उत्तेजना शुरू होला?

इ स्थिति, जवना के कन्फ्यूजन एरोसल कहल जाला, कवनो भी उम्र में हो सकता . हालांकि, इ सबसे जादा 2 साल के आसपास के बच्चा में शुरू होखेला, शोध से पता चलल बा कि 5 साल के उमर के बाद बच्चा में इ स्थिति धीरे-धीरे कम हो जाला, हालांकि कुछ लोग खाती इ वयस्कता तक जारी रह सकता, चाहे इ सब फेर से शुरू हो सकता।

जोखिम के कारक का बा?

अगर रउरा लगे निम्नलिखित बा त रउरा भ्रमित उत्तेजना होखे के अधिका खतरा बा:

• हाइपरसोमनिया : एकर मतलब बा कि जादा नींद आवे।
• नींद के कमी : पर्याप्त नींद ना मिले। इ एगो अयीसन समस्या ह जवन बहुत लोग के बा, ना?
• तनाव : जादा तनाव के चलते नींद प भी असर पड़ेला।
• एनआरईएम नींद के विकार (NREM पैरासोमनिया) के पारिवारिक इतिहास : जईसे कि पहिले बतावल गईल बा, एकर आनुवंशिक प्रभाव होखेला।

एकरा से कवन-कवन जटिलता पैदा हो सकता?

भ्रमित उत्तेजना के कारण दिन में कुछ दिक्कत हो सकेला . इ ओसही बा जईसे जब आपके नींद ना आवेला (नींद के कमी)। शोध से एकर पुष्टि भईल बा। एक बेर एह बातन पर नजर डालीं:

• दिन में नींद आवे : काम करत भा पढ़त घरी हर समय नींद आवे के भाव।
• सतर्कता के कमी : जवन काम कर रहल बानी ओकरा पर ठीक से ध्यान ना दे पावल।
• धीमा प्रतिक्रिया के समय : कवनो चीज के जल्दी से जवाब देवे में असमर्थता।
• काम भा स्कूल में प्रदर्शन में दिक्कत : याद राखे में दिक्कत, काम के सही तरीका से पूरा करे में असमर्थता।

कल्पना करीं कि रात में ठीक से नींद ना आवे के चलते दिन भर थकान महसूस कईल केतना परेशान करेवाला होखेला। इहे बात बा।

का भ्रम के उत्तेजना खतरनाक बा?

आमतौर पर, इ स्थिति, जवना के कन्फ्यूजन एरोसल कहल जाला, बहुत खतरनाक ना होखेला . एकरा से शायदे कबो सपना भा डरावना अनुभव होखेला। संगही, ए दौरान आपके बिस्तर से उठ के घूमे-फिरे के काम बहुत कम होखेला। हालांकि कबो-कबो बिस्तर से गिर सकतानी।संभव बा, भा बेडसाइड टेबल पर पानी के गिलास जइसन कुछ पलट सकेला . त छोट दुर्घटना के संभावना पूरा तरीका से असंभव नईखे। सावधान रहला से बेहतर बा, खास तौर प अगर आपके छोट बच्चा बा।

भ्रम के उत्तेजना के निदान कईसे कईल जाला?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा ई समस्या बा त डॉक्टर से मिलल बेहतर रही . डॉक्टर आपके जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प जांच क के स्थिति के निदान करीहे। आमतौर पर डाक्टर निम्नलिखित काम करीहें:

• रउरा से रउरा पूरा मेडिकल हिस्ट्री आ रउरा जैविक पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछल जाई .
• अपना लक्षण के बारे में पूछीं .
• अपना नींद के आदत आ कार्यक्रम के बारे में पूछीं (जइसे कि रउरा कवना समय सुतेनी, कवना समय जागल बानी, रात में केतना बेर जागल बानी)।
• नोट कर लीं कि रउआ वर्तमान में कवन दवाई ले रहल बानी .

एकरा अलावे आपके डॉक्टर आपके नींद के डायरी राखे के कह सकतारे . मतलब कि रोज सुते के समय, जागल समय अवुरी नींद में कवनो प्रकार के गड़बड़ी भईल कि ना अवुरी जदी भईल बा त कईसे, इ लिखीं। अगर छोट बच्चा बानी त इ काम माई-बाप के करे के चाही। अगर रउआ वयस्क बानी त जवना आदमी के संगे सुतत बानी ओकरा से पूछे के चाही कि रात में कवनो असामान्य घटना भईल कि ना। काहे कि हो सकेला कि रउरा ई याद ना होखे.

कई बेर, आपके डॉक्टर नींद के अध्ययन (या पॉलीसोमोग्राफी) के भी आदेश दे सकतारे, ताकि अवुरी अयीसन स्थिति के जांच कईल जा सके, जवना में अयीसन लक्षण होखे। एकरा में पूरा रात नींद के केंद्र में बितावल जरूरी बा, जहवां नींद के दौरान आपके दिमाग के गतिविधि, सांस अवुरी दिल के धड़कन प नजर राखल जाला। कई बेर घर में नींद के रिकॉर्डिंग भी आपके डॉक्टर के निदान करे में मदद क सकता।

एकर कवन-कवन इलाज बा? (भ्रम के उत्तेजना के इलाज कईसे कईल जाला?)

भ्रम पैदा करे वाला उत्तेजना के इलाज करत घरी सबसे जरूरी बा कि नींद के स्वच्छता बढ़िया से बनावल जाव . माने कि निमन आदत विकसित करे के जवन स्वस्थ नींद खाती जरूरी होखे। एह बातन पर विचार करीं:

• नींद से पहिले आपन मूत्राशय खाली कइल।
• देर रात के खाना खाए से बचे के चाहीं।
• दिन में देर से शराब अवुरी कैफीन (जईसे चाय अवुरी कॉफी) से परहेज करे के चाही।
• अगर आपके नींद के अवुरी विकार बा, जईसे कि स्लीप एपनिया, त एकर इलाज करा लीं।
• तनाव के प्रबंधन कइल। कई बेर ध्यान अवुरी योग जईसन चीज़ मदद क सकता।
• नियमित रूप से सुते के समय के कार्यक्रम स्थापित करीं।रोज एकही समय में सुते अवुरी जागे के आदत डालल बहुत जरूरी बा।

एह आदतन के बदलल आसान नइखे, खास कर के अगर रउरा पसंदीदा टीवी शो देर रात चलत होखे भा रउरा वीकेंड में देर से सुते के पसंद करीं. लेकिन एके बेर में सब कुछ बदले के कोशिश मत करीं . एगो आदत चुनीं आ कुछ दिन खातिर आजमाईं. एक बेर आदत पड़ गइल त दोसरा के जोड़ दीं.

राउर डॉक्टर राउर मेडिकल हिस्ट्री के समीक्षा करीहें आ ई पता लगावे के कोशिश करीहें कि एह लक्षणन के कारण का बा. कई बेर, जब रउआ कवनो अंतर्निहित स्थिति के इलाज करीं भा जवन दवाई लेत बानी ओकरा में बदलाव करीं त आपके नींद के समस्या में सुधार हो सकता। अगर आपके डॉक्टर के शक बा कि आपके लक्षण आपके वर्तमान में लेवे वाली दवाई के चलते भईल बा त उ ओ दवाई में बदलाव करीहे।

भ्रम के उत्तेजना के दवाई

भ्रम के उत्तेजना के इलाज आमतौर पर पहिले दवाई से ना कईल जाला . हालाँकि, अगर ऊपर बतावल गइल नींद के स्वास्थ्य में बदलाव आ अंतर्निहित स्थिति सभ के इलाज से कौनों फायदा ना होखे तब आपके डाक्टर अइसन दवाई सभ के सलाह दे सके लें जइसे कि एनआरईएम पैरासोमनिया खातिर इस्तेमाल होखे वाली दवाई सभ:

• बेंजोडायजेपिन के इस्तेमाल होला
• अवसाद रोके वाला दवाई

लेकिन काहेंकी ए दवाई के दुष्प्रभाव हो सकता, एहसे आपके डॉक्टर पूरा तरीका से निगरानी करीहे कि एकर असर आपके कईसे होखेला।

अगर हमरा भ्रम के उत्तेजना होखे त का उम्मीद कइल जा सकेला?

(Confusional Arousals) आपके नींद में बाधा पहुंचा सकता अवुरी दिन में थकान जईसन लक्षण पैदा क सकता। हालांकि इ स्थिति उम्र के संगे कम होखे के प्रवृत्ति होखेला , लेकिन एकरा के आपके जीवन भर में अलग-अलग कारक के चलते हो सकता। चूँकि रउरा याद ना हो सकेला कि रउरा साथे अइसन कुछ भइल होखे एहसे केहू के एकरा बारे में बतावे के पड़ी.

डॉक्टर आपके नींद के स्वच्छता में सुधार, अंतर्निहित स्थिति के प्रबंधन, चाहे रात के बढ़िया नींद लेवे में मदद करे खाती दवाई लिखे के सबसे निमन तरीका के सलाह दे सकतारे।

का एह हालात के रोकल जा सकेला? (का भ्रम के उत्तेजना के रोकल जा सकेला?)

भ्रम पैदा करे वाला उत्तेजना के पूरा तरीका से रोके के कवनो पक्का तरीका नईखे । हालाँकि, रउआँ आपन जोखिम कम करे खातिर निम्नलिखित काम कर सकत बानी:

• नींद के स्वच्छता में सुधार करीं।
• अपना फोन के "डिस्टर्ब मत करीं" भा "स्लीप मोड" पर राखीं. एहसे रात में फोन भा टेक्स्ट मैसेज से रउरा के ना जगावल जा सके.
• कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के नियंत्रित करीं।
• अपना नींद के माहौल के सुरक्षित राखीं. अचानक नींद खुलला पर खतरा मत पड़े। जइसे कि कांच के कप के बजाय अपना बिछौना के बगल में प्लास्टिक के कप राखीं।
• तनाव कम करीं आ/या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करीं .

कब स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिले के चाहीं?

अगर रउरा लागत बा कि रात में नींद ठीक से नइखे आवत , भा अगर केहू रउरा साथे सुतत बानी ऊ रउरा के रात के असामान्य व्यवहार के बारे में बतावेला , त डाक्टर से मिल जाईं. डॉक्टर आपके इ पता लगावे में मदद क सकतारे कि आपके लक्षण के कारण का बा। खास तौर प अगर इ लक्षण अक्सर देखाई देवे, आपके रोजमर्रा के गतिविधि प असर डाले, चाहे आपके अयीसन व्यवहार करे के कारण बने, जवन कि आपके चाहे दोसरा खाती खतरनाक हो सकता, त चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी बा।

हमरा अपना स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कवन सवाल पूछे के चाहीं?

जब रउआ डॉक्टर से मिले जाइब त रउआ अइसन सवाल पूछ सकेनी कि:

• का हमरा (Confusional Arousals) भा कवनो दोसर नींद के विकार बा?
• का हमरा नींद के अध्ययन में भाग लेवे के जरूरत बा?
• नींद के डायरी में कवन जानकारी शामिल करे के चाही?
• रउरा हमरा नींद के स्वच्छता आ दिनचर्या में कवन बदलाव करे के सलाह देत बानी?
• का एकरा खातिर दवाई के जरूरत बा? अगर बा त एकर दुष्प्रभाव का बा?

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

कन्फ्यूजन एरोसल कहल जाए वाली ए स्थिति के अनुभव करेवाला आदमी खाती तनी बेचैन करेवाला हो सकता। भले रउरा जवना आदमी से प्यार करेनी ऊ जागल लउकत होखे बाकिर ऊ लोग अजीब तरह के हरकत करेला, फेर फेर से सुत जाला आ सबेरे अइसन काम करेला जइसे कुछ ना भइल होखे.

रउरा अक्सर पता चल जाई कि रउरा केहू दोसरा से Confusional Arousals बा . हालांकि, दिन में आपके नींद अवुरी थकान भी महसूस हो सकता, अवुरी आप सोच सकतानी कि रात में हमरा नींद ठीक से काहें नईखे आवत।

सबसे जरूरी बात ई बा कि एह बात से घबराहट मत करीं. इ एगो अयीसन हालत ह जवन बहुत लोग के संगे हो सकता। एकरा के सही मेडिकल सलाह आ जरूरत पड़ला पर इलाज से नियंत्रित कइल जा सकेला।

आपके डॉक्टर आपके इ पता लगावे में मदद क सकतारे कि इ (Confusional Arousals) का कारण बा। उ आपके अयीसन सलाह चाहे इलाज भी दे सकतारे, जवना से आपके शरीर के जरूरत के आराम मिले में मदद मिली। एहसे अगर रउरा एह बारे में कवनो संदेह बा त कवनो डाक्टर से बात करे में संकोच मत करीं.

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