का राउर मानसिक समस्या से शारीरिक दर्द हो रहल बा? आईं मनोदैहिक विकार के बात कइल जाव.

का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला? "अरे माई, ई पेट दर्द तबे होला जब रउरा बहुते मेहनत करीं" भा "जइसहीं हमरा तनी चिंता लागेला, एह त्वचा में दर्द होखे लागेला." अकेले रउरा नइखीं, हमनी में से बहुते लोग के ई अनुभव भइल बा. हमनी के दिमाग में तनाव, उदासी अवुरी चिंता जईसन चीज़ के हमनी के शरीर में बेमारी के रूप में प्रकट होखल सामान्य बा। इहे बात हमनी के आज एह लेख में गहराई से बात करे जा रहल बानी जा।

ई मनोदैहिक विकार का ह?

ई शब्द सुनला में कवनो बड़हन, जटिल बात लाग सकेला. बाकिर एकर मतलब बहुते सरल बा. आईं दुनो शब्द के तोड़ के देखल जाव।

• "साइको" के मतलब होला "मन से संबंधित"।
• "दैहिक" के मतलब होला "शरीर से संबंधित"।

सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के मनोदैहिक बेमारी के एगो अयीसन स्थिति कहेनी जा, जवना में हमनी के शरीर में मौजूद कवनो बेमारी खराब हो जाला चाहे हमनी के दिमाग में तनाव, चिंता अवुरी उदासी जईसन चीज़ के चलते नाया शारीरिक लक्षण देखाई देवेला।

ई कवनो अइसन बात नइखे जवना के रउरा कल्पना कइले होखीं. ई लक्षण असली, शारीरिक समस्या ह जवना के रउरा अनुभव कर रहल बानी. अंतर इ बा कि आपके मानसिक स्थिति एगो प्रमुख कारक बा कि इ समस्या शुरू होखेला कि खराब।

एह उदाहरण के कल्पना करीं. आदमी के डायबिटीज होला। उनुका काम में बहुत बड़ समस्या बा अवुरी उ बहुत तनाव में बाड़े। ओह दिनन में ऊ अपना ब्लड शुगर के लेवल पर कतनो कोशिश करसु बाकिर ओकरा पर काबू ना राखल जा सके. एकर सबसे बढ़िया उदाहरण इहे बा। इहाँ मानसिक तनाव डायबिटीज के अवुरी बढ़ा देले बा।

तनाव से कवन-कवन बेमारी बढ़ सकेला?

पहिले डाक्टर लोग के लागत रहे कि क्षय रोग आ पेट के अल्सर जइसन बेमारी तनाव के चलते होला. हालांकि बाद के शोध में पावल गईल कि क्षय रोग एगो बैक्टीरिया के चलते होखेला अवुरी पेट में अल्सर `एच नाम के बैक्टीरिया से होखेला। पाइलोरी` के बा।

हालांकि एकर मतलब इ नईखे कि तनाव के कवनो असर नईखे। तनाव में कवनो मौजूदा बेमारी के अउरी बढ़ावे के क्षमता होला आ ओकर लक्षण अउरी खराब हो जाला।

आईं नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि कुछ मेडिकल स्थिति देखल जाव जवन तनाव से अउरी बढ़ सकेला.

मनोदैहिक विकार आ दैहिक लक्षण विकार में का अंतर बा?

हालांकि इ दुनो स्थिति एकही निहन लाग सकता, लेकिन दुनो में एगो छोट लेकिन महत्वपूर्ण अंतर बा। एकरा के एगो साधारण उदाहरण से समझल जाव।

• साइकोसोमैटिक डिसऑर्डर : कल्पना करीं कि कवनो डॉक्टर आपके हाइपरटेंशन नाम के स्थिति के निदान कईले बाड़े। जब पारिवारिक समस्या के चलते आपके बहुत तनाव होखेला त आपके ब्लड प्रेशर अवुरी जादे बढ़ जाला। मतलब कि कवनो मौजूदा हालत तनाव से खराब हो जाला.

• दैहिक लक्षण विकार के बारे में बतावल गइल बा:इहाँ का होला, तोहरा देह में तनी दर्द हो जाला। बाकिर रउरा एह बारे में बहुते सोचत बानी आ बहुते चिंता करत बानी कि "का हमरा लगे कुछ गंभीर बा?", "का ई कैंसर के निशानी ह?" राउर पूरा दिन, राउर पूरा जिनिगी, ओह लक्षण के इर्द-गिर्द घूमे लागेला। इहाँ मुख्य बात लक्षण के लेके जादा चिंता अवुरी चिंता बा।

सीधा-सीधा कहल जाए त पहिला मामला में मानसिक समस्या शारीरिक बेमारी के अवुरी बढ़ा देवेले। दूसरा मामला में शरीर प एगो छोट निशान के लेके मन के बेसी चिंता हो जाला।

शरीर के प्रभावित करे वाली मानसिक समस्या के लक्षण का होखेला?

लच्छन अलग-अलग ब्यक्ति आ अंतर्निहित मेडिकल स्थिति के आधार पर अलग-अलग होलें, बाकी कई गो आम शारीरिक आ मानसिक लच्छन बाड़ें जे तनाव के कारण हो सके लें।

कुछ लोग खातिर तनाव शरीर प अयीसन असर काहें करेला?

हमनी के शरीर अचानक कवनो खतरा भा भयावह स्थिति से निपटे खातिर अविश्वसनीय रूप से तैयार होखेला। हमनी के एकरा के "लड़ाई-या-उड़ान के प्रतिक्रिया" कहेनी जा। कल्पना करीं कि जब रउरा सड़क पार करत होखीं आ अचानक एगो तेज रफ्तार गाड़ी रउरा राह में आ जाव त का होला? राउर देह हिल जाला, दिल के धड़कन तेज हो जाला आ साँस तेज हो जाला। ओह घरी खतरा से बचे के तइयारी के राउर शरीर के तरीका इहे बा.

एह समय हमनी के शरीर के स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के `सहानुभूति` हिस्सा सक्रिय हो जाला। जब खतरा बीत जाला त `पैरासिम्पैथेटिक` हिस्सा सक्रिय हो जाला आ शरीर के अपना सामान्य अवस्था में वापस आ जाला, यानी `आराम-पचावे` अवस्था में।

लेकिन समस्या इ बा कि जब हमनी के काम के समस्या, पारिवारिक समस्या, चाहे आर्थिक समस्या जईसन चीज़ के चलते लंबा समय तक तनाव में रहेनी जा त हमनी के शरीर लगातार ओ "लड़ाई चाहे उड़ान" के स्थिति में रहेला। एकरे परिणाम के रूप में शरीर में ई बदलाव जारी रहे ला:

• ब्लड प्रेशर, दिल के धड़कन अवुरी सांस के गति लगातार बढ़ल रहेला।
• ब्लड शुगर के स्तर बढ़ गईल।
• शरीर में सूजन बढ़ गईल।
• पाचन तंत्र के अनियमित कामकाज।
• शरीर के कोशिका मरम्मत प्रक्रिया में कमी।
• हमनी के दिमाग के ओ हिस्सा में खून के बहाव में कमी आवेला जवन कि फैसला लेवे अवुरी ध्यान देवे जईसन चीज़ के नियंत्रित करेला (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स)।

इ बदलाव समय के संगे हमनी के शरीर के अलग-अलग सिस्टम के नुकसान पहुंचा सकता। कुछ लोग आनुवंशिकी, व्यक्तित्व के लच्छन, आ पर्यावरण के कारक के कारण तनाव के प्रति ढेर संवेदनशील हो सके ला। इनहन के ई स्थिति पैदा होखे के खतरा ढेर होला।

डाक्टर एह स्थिति के निदान आ इलाज कइसे करेला?

निदान के बा

एह स्थिति के निदान खातिर कवनो खास खून के जांच भा स्कैन नइखे. राउर डाक्टर बस रउरा से बात कर सकेलें.

इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा

इलाज के दू गो मुख्य लक्ष्य होला। एगो त रउरा शारीरिक स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर) के इलाज कइल आ दूसरका, आ सबसे खास बात ई कि रउरा मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रबंधन में मदद कइल जवन एकरा के पैदा कर रहल बा.

एकरा खातिर निम्नलिखित उपचार सभ के सलाह दिहल जा सके ला:

• मनोचिकित्सा : एकरा के "टॉकिंग थेरेपी" भी कहल जाला। रउरा अपना समस्या के बारे में कवनो प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक भा मनोचिकित्सक से बात कर सकेनी आ सीख सकेनी कि ओकरा से निपटे के तरीका आ अपना विचारधारा के प्रबंधन करे के तरीका. एकरा खातिर इस्तेमाल होखे वाला बहुत कारगर तरीका हवे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) ।
• माइंडफुलनेस आधारित थेरेपी : एह से रउआ वर्तमान क्षण में जिए के सिखावेला आ ध्यान तकनीक आ अउरी गतिविधियन के माध्यम से चिंता से उबरल जा सकेला।
• दवाई : कुछ मामला में डॉक्टर चिंता निवारक दवाई चाहे अवसाद रोके वाला दवाई लिख सकतारे। इ सब खाली मेडिकल निगरानी में लेवे के चाहीं .

रउरा तनाव पर काबू कइसे कर सकीलें आ एह हालात से अपना के कइसे बचा सकीलें?

• व्यायाम : हर दिन कम से कम 30 मिनट तक कुछ ना कुछ चलल, दौड़ल, तैरल आदि करीं। व्यायाम से शरीर में "खुश हार्मोन" के उत्पादन के उत्तेजना मिलेला।
• नींद निमन : कोशिश करीं कि दिन में 7-8 घंटा बिना रुकावट के नींद लेवे के चाही। मन आ तन खातिर नींद सबसे बढ़िया आराम ह।
• स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाईं : फल, सब्जी अवुरी साग जादा खाईं। प्रोसेस्ड फूड, चीनी वाला पेय, अवुरी हाई फैट वाला खाद्य पदार्थ से परहेज करीं।
• सीमा तय करीं: हर बात पर "हाँ" मत कहीं। जवन काम रउरा ना कर सकीं ओकरा के "ना" कहल सीखीं. आपन समय आ ऊर्जा के प्रबंधन करीं.
• आराम के तकनीक के अभ्यास करीं: गहिरा साँस लेवे के व्यायाम, योग, अवुरी ध्यान जईसन चीज़ के रोज अभ्यास करीं।
• जेकरा पर भरोसा होखे ओकरा से बात करीं: अपना समस्या के भीतर बोतलबंद मत राखीं. ओह लोग के बारे में कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात करीं.
• शराब अवुरी धूम्रपान से बचे के चाही: इ सिर्फ अस्थायी समाधान ह। लंबा समय में इ मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।

डॉक्टर से मिले के सबसे बढ़िया समय कवन बा?

अगर रउआ लंबा समय तक, गंभीर तनाव के अनुभव कर रहल बानी जवन कि आपके रोजमर्रा के कामकाज के प्रभावित कर रहल बा, त अपना डॉक्टर से जरूर जाईं। देरी मत करीं, खास तौर प अगर आपके डायबिटीज चाहे दिल के बेमारी जईसन पुरान स्थिति बा।

कुछ सवाल अपना डॉक्टर से पूछे के बा

• "डॉक्टर साहब, इ तनाव हमरा बेमारी प कईसन असर कर रहल बा?"
• उ कहले कि, का ए तनाव के चलते हमरा अवुरी बेमारी के खतरा बा?
• उ कहले कि, ए तनाव के संभाले खाती हम का क सकतानी?
• उ कहले कि, का हमरा मनोचिकित्सक चाहे काउंसलर से मिले के जरूरत बा?