का उमिर बढ़ला का साथे याददाश्त खराब हो जाला? इ सब चीज़ डिमेंशिया के रोके में मदद क सकता!

का रउवा कबो दुखी आ डर महसूस कइले बानी जब रउवां अपना माई-बाबूजी, दादा-दादी, आ दादा-दादी के उमिर बढ़ला पर धीरे-धीरे याददाश्त खतम होखत देखत बानी? कई बेर त रउरा सोचेनी कि "का हमरा साथे भी अइसन होई?" ना हऽ? इ एगो आम समस्या ह जवना के सामना हमनी के सब केहु के करेनी। हालांकि हमनी के बुढ़ापा के रोक नईखी सकत, लेकिन हमनी के दिमाग के स्वास्थ्य के रक्षा अवुरी याददाश्त के नुकसान से बचाव खाती कुछ काम क सकतानी। हाल के एगो बड़हन अध्ययन में हमनी के एह बारे में कुछ बहुते महत्वपूर्ण आ सकारात्मक खबर मिलल बा.

ई नया अध्ययन का ह?

ऑस्ट्रेलिया में शोधकर्ता के एगो समूह एगो बहुत महत्वपूर्ण अध्ययन कईले बा। उ लोग 70 साल से ऊपर के अवुरी 10 साल से बिना कवनो बड़ स्वास्थ्य समस्या के 10 हजार से जादे लोग के अवलोकन कईले बाड़े। एह अध्ययन के मुख्य मकसद इ पता लगावल बा कि हमनी के रोजमर्रा के जीवन में जवन कुछ मनोरंजन गतिविधि अवुरी सामाजिक संबंध करेनी, ओकरा से कतना हद तक डिमेंशिया के खतरा कम हो सकता, जवन कि एगो अयीसन बेमारी ह जवना के चलते याददाश्त के नुकसान होखेला जवन कि बाद में हो सकता।

एह अध्ययन में उ लोग 19 प्रकार के गतिविधि के देखले। उ लोग कवनो व्यक्ति के शिक्षा स्तर अवुरी स्वास्थ्य के स्थिति जईसन कारक के भी ध्यान में रखले। चुकी एह प्रकार के गतिविधि में शामिल लोग आम तौर प स्वस्थ होखेला, एहसे उ लोग ओ प्रभाव के दूर कईल चाहत रहले अवुरी खुद गतिविधि के फायदा के नापल चाहत रहले।

अध्ययन में आश्चर्यजनक नतीजा मिलल बा!

एह अध्ययन के नतीजा वाकई में दिलचस्प बा। ओह लोग के पाता चलल कि कुछ खास गतिविधि में शामिल होखला से डिमेंशिया के खतरा बहुत कम हो सकता। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

दिमाग खातिर इ सब गतिविधि एतना बढ़िया काहें बा?

रउरा सोचत होखब कि "चित्र खींचला भा अखबार पढ़ला से अतना गंभीर बेमारी से बचाव में कइसे मदद मिल सकेला?" एकर वैज्ञानिक सफाई बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के दिमाग एगो मांसपेशी निहन होखेला। हमनी के जेतना एकर इस्तेमाल करीं जा, ओतने मजबूत हो जाई। जब हमनी के एह गतिविधियन में शामिल होखेनी जा त हमनी के दिमाग के तंत्रिका कोशिका भा न्यूरॉन के बीच नया कनेक्शन भा सिनैप्स बनेला . ई अइसन बा जइसे कि अप्रयुक्त रास्ता के बदले खातिर नया रास्ता बनावल जा रहल बा. एहसे दिमाग के दक्षता बढ़ेला। भले ही दिमाग के कवनो हिस्सा के नुकसान होखे, लेकिन इ नाया कनेक्शन दिमाग के ओ काम के दोसरा रास्ता से करे के अनुमति देवेला।

• कंप्यूटर के इस्तेमाल आ लेखन : एह तरह के काम करत घरी बहुते नया जानकारी याद राखे के पड़ेला आ ओकरा के व्यवहार में उतारे के पड़ेला. अध्ययन में पाता चलल बा कि कंप्यूटर के इस्तेमाल से दिमाग के कई क्षेत्र एक संगे सक्रिय हो जाला।
• क्रॉसवर्ड पहेली आ शतरंज : ई खाली खेल ना ह। इनहन में दिमाग के अलग-अलग हिस्सा, जइसे कि याददाश्त, ध्यान, समस्या के समाधान के कौशल, आ शब्दावली के सक्रियता के जरूरत होला। इ दिमाग खातिर एगो बढ़िया व्यायाम निहन बा।

सामाजिक संबंधन के का कहल जाव?

बहुत लोग के लागेला कि अगर आप लगातार सामाजिकता अवुरी दोस्त से बात करत रहब त मानसिक रूप से स्वस्थ होखब। इहे बात सही बा। लेकिन हैरानी के बात बा कि ए अध्ययन में डिमेंशिया के खतरा के कम करे प सामाजिक संबंध के सीधा असर ना पावल गईल।

लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि दोस्त अवुरी परिवार के संगे मिलन-जुलल बेकार बा। बिलकुल ना! मानसिक भलाई खातिर, अकेलापन अवुरी अवसाद के दूर करे खाती सामाजिक संबंध बहुत जरूरी बा। शायद एह से कि एह अध्ययन में लगभग सभके सामाजिक संबंध बढ़िया रहे, हमनी के कवनो अंतर ना लउकल।

एकरा से हमनी के का सीखे के चाही?

एकरा से हमनी के सबसे महत्वपूर्ण संदेश इ बा कि हमनी के जीवनशैली में जवन छोट-छोट, सकारात्मक बदलाव करेनी जा, ओकरा से हमनी के दिमाग के स्वास्थ्य प बहुत असर पड़ सकता। डिमेंशिया के सबसे आम प्रकार अल्जाइमर रोग ह . इ एगो गंभीर बेमारी ह जवन कि हल्का याददाश्त के नुकसान से शुरू हो सकता अवुरी अयीसन स्थिति में बढ़ सकता कि आप रोजमर्रा के काम तक नईखी क सकत।

अपना मम्मी, पापा, दादी, आ दादा के एह तरह के गतिविधि में शामिल करीं.

• चाहसु त कवनो अखबार भा किताब पढ़े दीं.
• क्रॉसवर्ड पहेली वाला अखबार लेके आईं।
• कवनो पुरान दोस्त के चिट्ठी लिखे खातिर प्रोत्साहित करीं.
• अगर उनुका पसंद बा त उनुका के उ चीज़ खरीद लीं जवन उनुका के खींच के सिलाई करे के जरूरत बा।
• एह कामन के मजबूर करे का बजाय ओह लोग के कुछ अइसन काम चुने में मदद कइल जरूरी बा जवना में ऊ लोग पसंद आवे आ ओकरा में मजा आवे.