जब हमनी के परिवार में केहू के, शायद हमनी के दुलरुआ महतारी, बाबूजी, दादी, भा दादा के उमर बढ़ला के संगे-संगे धीरे-धीरे चीज़ के भूला जाए के देखनी जा त हमनी के तनी डेराईल अवुरी दुखी महसूस होखेला ना? कई बेर हमनी के सोचेनी जा कि "का इहे अल्जाइमर के बेमारी के शुरुआत बा?" इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग के बा। त आज आईं बहुत सरल आ दयालुता से बात कइल जाव अल्जाइमर बेमारी के बारे में, एकरा के प्रभावित करे वाला नया खोजल कारणन के बारे में, आ सबसे खास बात ई कि हमनी के एह स्थिति से बचावे खातिर कवन काम कर सकेनी जा।
अल्जाइमर के बेमारी ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त अल्जाइमर रातों रात के बेमारी ना ह। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन बहुत धीरे-धीरे, कई साल तक, हमनी के दिमाग के भीतर विकसित होखेला। कई बेर, दिमाग में बदलाव 10 साल से पहिले शुरू हो सकता, ओकरा बाद आपके लक्षण तक देखाई देवे शुरू हो सकता।
वैज्ञानिक के मुताबिक एकर मुख्य कारण दिमाग के कोशिका के बीच दु प्रकार के प्रोटीन के बेवजह जमा होखल बा।
1. बीटा-एमिलोइड प्लेक : इ प्रोटीन के 'क्लोट' निहन होखेला जवन कि दिमाग के कोशिका के बीच जमा होखेला।
2. ताऊ टैंगल्स : इ प्रोटीन के 'टैंगल्स' ह जवन कि दिमाग के कोशिका के भीतर बनेला।
एकरा बारे में ए तरीका से सोची कि हमनी के दिमाग के कोशिका अयीसन लोग निहन होखेला, जवना के एक दूसरा से बात करे अवुरी जानकारी के आदान-प्रदान करे के जरूरत होखेला। ई प्रोटीन के झुंड आ उलझन ओह कोशिका सभ के एक दुसरे से संवाद करे से रोके ला। समय के संगे इ दिमाग के कोशिका धीरे-धीरे मर जाले। तबे हमनी के सोचे, याद राखे आ तर्क करे के क्षमता कम हो जाला.
एकरा के प्रभावित करे वाला कवन-कवन जोखिम वाला कारक बा?
कुछ खास कारक बा जवन अल्जाइमर रोग के विकास में योगदान देवेला। एहमें से कुछ पर हमनी का काबू पा सकेनी जा, कुछ पर काबू ना कर सकीं जा.
सबसे जरूरी बा कि एकरा बारे में अपना परिवार के डॉक्टर से बात करीं अवुरी जदी आपके पता चलता कि आपके इ जोखिम वाला कारक बा त सलाह लीं।
| जोखिम कारक के बारे में बतावल गइल बा | साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| बुढ़ापा के उमिर बढ़ल | 65 साल के उमिर के बाद एकर खतरा बढ़ जाला, लेकिन इ बुढ़ापा के सामान्य हिस्सा ना ह। |
| पारिवारिक इतिहास (आनुवंशिकी) के बा। | अगर आपके परिवार में केहु (माई, बाप, भाई-बहिन) के इ बेमारी भईल बा त आपके भी तनिका जादा खतरा बा। |
| हाई ब्लड प्रेशर के बा | बेकाबू हाई ब्लड प्रेशर दिमाग के नुकसान पहुंचा सकता। |
| कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा होखेला | एकरा से खून के नली के माध्यम से दिमाग प भी असर पड़ेला। |
| मधूमेह | अनियंत्रित डायबिटीज से अल्जाइमर के खतरा काफी बढ़ जाला। |
| धूम्रपान कइल जाला | सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ दिमाग के स्वास्थ्य खाती सीधा नुकसानदेह होखेला। |
| मोटापा | शरीर के अधिक वजन के चलते शरीर में होखेवाला बदलाव दिमाग प भी असर करेला। |
अब वैज्ञानिक लोग के कहनाम बा कि अल्जाइमर के बेमारी भी ए कई गो जोखिम वाला कारक निहन हमनी के शरीर के भीतर दुगो अवुरी प्रक्रिया से प्रभावित होखेला: ऑक्सीडेटिव तनाव अवुरी पुरान सूजन ।
ऑक्सीडेटिव तनाव का होला?
ई नाम सुन के डेराए मत। ई त बहुते साधारण बा.
हमनी के शरीर के कोशिका लगातार हानिकारक कण पैदा करेले जवना के फ्री रेडिकल्स कहल जाला . धूम्रपान आ वायु प्रदूषण जइसन बाहरी कारक से भी शरीर में प्रवेश कइल जाला।
हालांकि हमनी के शरीर में कुछ निमन "सैनिक" भी होखेला जवन कि ए हानिकारक कण के नष्ट क देवेला। हमनी के एकरा के एंटीऑक्सीडेंट कहेनी जा .
ऑक्सीडेटिव तनाव तब होला जब फ्री रेडिकल्स के मात्रा एंटीऑक्सीडेंट के मात्रा से अधिका होखे। जइसे तराजू के एक ओर टिप दिहल जाव. इ असंतुलन हमनी के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला अवुरी बुढ़ापा के प्रक्रिया में तेजी आवेला। एहसे बहुत बेमारी के दरवाजा खुलेला, सिर्फ अल्जाइमर ना, बालुक पार्किंसंस, कैंसर अवुरी दिल के बेमारी के भी।
हैरानी के बात बा कि अल्जाइमर पैदा करे वाला बीटा-एमिलोइड नाम के प्रोटीन भी एंटीऑक्सीडेंट के काम करेला। बाकिर जब ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ जाला त ओही प्रोटीन के गलत, नुकसानदेह कॉपी बने लागेला. इहे दिमाग में जमा हो जाला अवुरी समस्या पैदा करेला।
सूजन से शरीर प कईसन असर पड़ेला?
सूजन असल में हमनी के शरीर में एगो रक्षा तंत्र ह। कल्पना करीं कि अगर रउरा हाथ काट दीं आ ऊ लाल हो जाव, सूज जाव, आ गरम हो जाव, ना? उहे सूजन ह। इ उहे ह जवन शरीर कीटाणु से लड़े अवुरी घाव के ठीक करे खाती करेला।
बाकिर अगर ई सूजन जारी रहे, माने कि अगर पुरान सूजन हो जाव , त ठीक ओइसने होला जइसे घर में कवनो सुरक्षाकर्मी घर के परेशान करत रहेला आ घर के ही नुकसान चहुँपावत रहेला.
अल्जाइमर रोग में इहे होला। दिमाग में एह पुरान सूजन के चलते बीटा-एमिलोइड प्लेक अवुरी टौ टैंगल जवना के हमनी के पहिले बात कईले रहनी, उ अवुरी खराब हो जाला। एहसे दिमाग के कोशिका के नुकसान बढ़ जाला।
एह परिस्थितियन पर काबू पावे खातिर हमनी का का कर सकीले?
एगो नीमन खबर इ बा कि हमनी के जीवनशैली में बदलाव क के ऑक्सीडेटिव तनाव अवुरी पुरान सूजन के नियंत्रित क सकतानी, मतलब कि हमनी के अपना हाथ में बहुत ताकत बा, जवना से हमनी के अल्जाइमर के खतरा कम हो सकता।
| का करे के बा | काहे आ कइसे कइल जाव? |
|---|---|
| धूम्रपान से बचे के चाहीं। | सिगरेट फ्री रेडिकल्स के भंडार ह। धूम्रपान छोड़ला से सीधा अल्जाइमर के खतरा कम हो सकता। |
| शराब के सीमित क दीं। | शराब के जादा सेवन से दिमाग के उम्र बढ़े में तेजी आवेला। मध्यम पीये के परिभाषित कइल जाला कि मेहरारू लोग खातिर प्रति दिन एक ठो पेय (जइसे कि बियर के डिब्बा) आ पुरुष लोग खातिर दू गो। |
| स्वस्थ आहार के बारे में बतावल गइल बा | फल, सब्जी (खासकर पत्ता वाला साग), अवुरी एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन सी अवुरी ई) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं। सामन अवुरी जैतून के तेल जईसन तेलदार मछरी सूजन के कम करेला। तले आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से परहेज करीं। |
| प्रोबायोटिक दवाई के ट्राई करीं। | हमनी के आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया दिमाग के स्वास्थ्य खाती भी महत्वपूर्ण होखेला। दही अवुरी गाय के दूध जईसन चीज़ के अपना आहार में शामिल करीं। |
| वर्जिश। | सप्ताह में 3-5 दिन 20-30 मिनट तक व्यायाम करीं। तेज गति से चलल भा बागवानी भी बढ़िया व्यायाम ह। अपना के जादा मेहनत मत करीं, काहेंकी एकरा से फ्री रेडिकल्स के उत्पादन बढ़ सकता। |
| स्वस्थ वजन बनवले राखीं. | मोटापा के चलते पूरा शरीर में सूजन होखेला। एकर असर दिमाग प भी पड़ेला। |
| तनाव कम करे के बा। | तनाव सूजन अवुरी ऑक्सीडेटिव तनाव के एगो प्रमुख कारण ह। योग, ध्यान, अवुरी गहिराह सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ मदद क सकता। |
| पर्याप्त नींद मिल जाला। | दिमाग हमनी के सुतत घरी ओह अनचाहा बीटा-एमिलोइड प्लेक के साफ कर देला. रोज रात के निमन नींद मिलल जरूरी बा। |
घर ले जाए के संदेश
- अल्जाइमर सिर्फ उमर बढ़ला के संगे-संगे चीज़ के भूला जाए के मामला ना ह, बालुक इ दिमाग में होखेवाला जटिल बदलाव के सिलसिला के नतीजा ह।
- ऑक्सीडेटिव तनाव अवुरी पुरान सूजन ए बेमारी के दुगो मुख्य संदिग्ध बा।
- राउर जीवनशैली राउर सबसे बढ़िया रक्षक ह। स्वस्थ आहार, व्यायाम, धूम्रपान से परहेज, तनाव के प्रबंधन अवुरी पर्याप्त नींद लेके आप अपना जोखिम के बहुत कम क सकतानी।
- अगर रउरा भा रउरा कवनो प्रियजन के याददाश्त के समस्या के कवनो चिंता बा त कृपया अपना डॉक्टर से बात करे में ना डेराईं भा शर्मिंदा मत होखीं . जल्दी सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।
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