का रउवा जानत बानी कि एड़ी में उ तेज दर्द जवन सबेरे पहिला बेर बिस्तर से उठला प होखेला? भा कुछ दूरी पर चलत घरी भा दौड़त घरी एड़ी में असहनीय दर्द के अनुभव होला? कबो-कबो हमनी के लागेला कि इ सिर्फ एड़ी के दर्द ह। लेकिन एड़ी के सभ दर्द साधारण ना होखेला। आज हमनी के एड़ी के हड्डी से जुड़ल एगो समस्या के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवना के चलते आपके बहुत असहज हो सकता, लेकिन सही तरीका से इलाज कईला प ठीक हो सकता, उ ह (Calcaneal Stress Fracture)।

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ई का ह (कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर)?

सीधा-सीधा कहल जाव त कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर आपके एड़ी के हड्डी में एगो छोट दरार होला, जवना के हमनी के मेडिकल रूप से कैल्केनियस कहेनी जा। कल्पना करीं कि जब रउरा कवनो भारी बोझ ले के चलत बानी भा लमहर समय ले एके तरह के दबाव में रहीं त एह हड्डी में रेशा जइसन छोट-छोट दरार बन सकेला. देवाल पर एगो छोट खरोंच जइसन बा. इ कवनो बड़ दुर्घटना के साथ एके बेर में होखे वाला बात ना ह , बल्कि समय के साथ धीरे धीरे विकसित होखे वाला चीज ह . एही चलते कुछ लोग पहिले एकरा प ध्यान ना देवेले।

Calcaneal Stress Fracture आ सामान्य एड़ी के फ्रैक्चर में का अंतर बा?

अब रउरा सोचत होखब कि "त ई सामान्य टूटल गोड़ जइसन बा?" असल में तनी अंतर बा। स्ट्रेस फ्रैक्चर'' जइसन कि हम कहले बानी , हड्डी में एगो छोट, कमजोर दरार ह . इ अक्सर लगातार तनाव के चलते होखेला।

लेकिन, कबो-कबो, कवनो बड़ दुर्घटना में, जईसे कि कहीं गिर गईला प, चाहे गाड़ी के दुर्घटना जईसन कुछूओ में, एड़ी के हड्डी अचानक बहुत खराब तरीका से टूट सकता। एकरा से कबो-कबो (Compound Fracture) जईसन गंभीर स्थिति तक हो सकता, जहवां त्वचा के माध्यम से हड्डी के टुकड़ा निकलेला। त, बड़ श्रेणी (Calcaneal Fracture) के भीतर, इ विशिष्ट उपश्रेणी बा जवना के (Stress Fracture) कहल जाला। का रउरा समझ में आवत बा?

केकरा में एकर (Calcaneal Stress Fracture) होखे के सबसे जादा संभावना बा?

ई (कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर) केकरा होखे के सबसे अधिका संभावना बा? देखल जाव.

आमतौर प इ 30 से 50 साल के बीच के पुरुष में जादे होखेला, संगही, जवन लोग अयीसन खेल खेलेले, जवना में बार-बार हरकत होखे के खतरा जादे होखेला। खेल खेले वाला लोग के बारे में सोची जइसे कि:

बास्केटबॉल खेले वाला लोग
नाचे वाला लोग (डांसिंग)
लंबी दूरी तक दौड़ल जा रहल बा
फुटबाल के खिलाड़ी लोग के नाम बा
एथलेटिक्स (ट्रैक एंड फील्ड स्पोर्ट्स) करे वाला लोग

अइसन एहसे होला काहे कि एह खेलन में एड़ी पर लगातार, बार-बार दबाव डालल जाला. कल्पना करीं कि रोज मील भर दौड़े वाला आदमी एड़ी प केतना दबाव डालता।

एतने ना, कई गो अउरी कारण बा जवन एह जोखिम के बढ़ावेला।

अस्वस्थ खानपान के आदत वाला लोग खातिर (खाना के विकार): काहे कि जब शरीर के जरूरत के पोषक तत्व खास तौर प कैल्शियम ना मिलेला त हड्डी कमजोर हो जाले।
जे लोग तंबाकू के सेवन करेले चाहे शराब के जादा सेवन करेले, ओ लोग खाती : इ आदत हड्डी के स्वास्थ्य खाती भी निमन नईखे।
भारी शारीरिक परिश्रम से काम करे वाला लोग खातिर(उदाहरण खातिर, निर्माण जइसन भारी काम करे वाला लोग) ई स्थिति हो सकेला।
जे लोग अचानक व्यायाम के तीव्रता बढ़ावेला: कल्पना करीं कि, जदी आप महीना भर से व्यायाम नईखी कईले अवुरी फेर अचानक दिन में घंटों दौड़ल शुरू क देनी त हो सकता कि आपके एड़ी के हड्डी एकरा के संभाल ना पाई।

का कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर एगो आम स्थिति ह?

(Calcaneal Stress Fracture) नाम के ई स्थिति असल में ओतना आम नइखे . हमनी के पूरा शरीर के सभ फ्रैक्चर में से मात्र लगभग 2% फ्रैक्चर पैर में होखेला। ओकरा में से लगभग आधा एड़ी के हड्डी (कैल्केनस) के प्रभावित करेला। मतलब कि एकरा के बहुत दुर्लभ मानल जा सकता। हालांकि, भले ही इ बहुत कम होखे, लेकिन जदी आपके इ लक्षण बा त एकर ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।

एह स्थिति के लक्षण का होला?

खैर, हमनी के एकरा के कइसे पहचानब जा? एकर लक्षण का बा?

एकर मुख्य लक्षण एड़ी में बहुत दर्द होखेला . एह दर्द से आपके एड़ी के जमीन प राख के चलल मुश्किल हो सकता। ई दर्द अईसन देखाई दे सकता:

दर्द एड़ी में सिर्फ एक जगह (जईसे सुई फंसल) महसूस होखेला।
गोड़ तानला पर दर्द बढ़ जाला।
जेतना समय खड़ा होखब, ओतने दर्द के अनुभव होई . दर्द सबेरे के मुक़ाबले सांझ के जादे हो सकता।
दौड़ भा कूद जइसन गतिविधि करत घरी दर्द असहनीय हो जाला.

कुछ अउरी विशेषता बा, देखीं कि रउरा लगे ईहो बा कि ना:

एड़ी नीला हो सकेला, जइसे कि चोट लागल होखे .
एड़ी के त्वचा लाल हो सकेला आ तनी गरम महसूस हो सकेला .
हो सकेला कि सूज गइल होखे .
छूवे भा दबावे पर दर्द महसूस हो सकेला (छूवे पर कोमल भा गरम)।

अगर रउरा लगे अइसन कुछ बा त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं, ई सोच के कि "शायद ई खाली मोच ह." निश्चित रूप से डॉक्टर से मिल के सलाह लिहल सबसे बढ़िया होई।

ई (Calcaneal Stress Fracture) काहे होला?

एकर मुख्य कारण बा एड़ी के हड्डी पर लगातार दबाव आ हड्डी के एतना आराम ना मिलत बा कि ऊ ओह दबाव से ठीक हो सके . सीधा-सीधा कहल जाए त अयीसन एहसे होखेला कि आपके शरीर, खास तौर प एड़ी के हड्डी के आपके जवन गतिविधि करेनी ओकरा दौरान ठीक होखे खाती पर्याप्त समय ना मिलेला।

कल्पना करीं कि, जदी आप हर समय धावक बानी, चाहे अचानक आपके व्यायाम के तीव्रता अवुरी दौड़ के दूरी बढ़ा देनी त एड़ी के हड्डी ए नाया दबाव के संभाल नईखे पावत। माने कि हड्डी ई ना कह सके कि "अरे हमरा के ब्रेक दीं, हम ई दबाव ना सम्हार पाईं" एहसे ओकरा में ई छोट-छोट दरार पैदा हो जाला. ई अइसन मशीन ह जवन बहुत दिन से काम करत रहला पर खराब हो जाला।

डॉक्टर कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर के निदान कईसे करेले?

त जब रउआ एड़ी में अयीसन दर्द के संगे डॉक्टर के लगे जाईब त रउआ कईसे पता चली कि असल में इ कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' ह कि ना?

पहिले डॉक्टर आपके लक्षण के बारे में पूछिहे। ओकरा बाद उ आपके गोड़ अवुरी टखना के ध्यान से जांच करीहे। हो सकेला कि ऊ रउरा के पैर के उंगली के हिलावे के कह सके, तलवा में सनसनी के जांच करे आ दर्द के सही जगह बतावे के कोशिश करे.

एकरा बाद शायद रउआँ से कुछ इमेजिंग परीक्षण करे के कहल जाई, जइसे कि:

एक्स-रे : फ्रैक्चर के पता लगावे खातिर इ सभसे आम जांच हवे । इ लोग आपके हड्डी के साफ तस्वीर लेवे खाती विकिरण के कम, सुरक्षित खुराक के इस्तेमाल करेले। हालांकि, कबो-कबो एक्स-रे प शुरू में तनाव के फ्रैक्चर ना देखाई दे सकता।
सीटी स्कैन भा एमआरआई : ई जांच तब कइल जाला जब एक्स-रे साफ ना होखे, भा अगर चोट के सही हद के जाने के जरूरत होखे। इ आपके गोड़ के अवुरी विस्तृत तस्वीर ले सकता, खास तौर प हड्डी अवुरी मुलायम ऊतक के। एहसे रउरा डॉक्टर के पता चलेला कि चोट केतना दूर तक फइलल बा आ केतना गंभीर बा.

एकर इलाज कईसे कईल जाला?

कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' के इलाज कईसे कईल जाला? सबसे बढ़िया काम बा कि चार से आठ हफ्ता तक एड़ी प वजन उठावे के कम कईल चाहे ओकरा से बचे के चाही . इहे नंबर वन इलाज ह।

राउर डॉक्टर अइसन चीजन के सलाह दे सकेलें जइसे कि:

एगो खास जूता (बूट)
एगो प्लास्टर (कास्ट) के बा।
गोड़ के जगह पर रखे में मदद करे खातिर एगो पट्टी

मतलब कि हड्डी ठीक होखे तक ओही स्थिति में रहेले, अवुरी ओकरा आराम मिलेला।

अगर दर्द होखे त डाक्टर दर्द निवारक दवाई जइसे कि एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई) (जइसे कि इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) भा अउरी दर्द निवारक दवाई लिख सके ला। हालांकि इ सब सिर्फ डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक लेवे के चाही।

बहुत लोग ए सरल इलाज से बिना सर्जरी के कैल्केनियम तनाव फ्रैक्चर के ठीक क सकतारे। सर्जरी के जरूरत बहुत कम होला, आ ई तबे जरूरी होला जब फ्रैक्चर बहुत गंभीर होखे।

रिकवरी के दौरान डॉक्टर के कहला के मुताबिक आराम कईल बहुत जरूरी बा अवुरी गोड़ प वजन ना डालल जरूरी बा।

केतना जल्दी हम फेर से सामान्य रूप से काम कर सकीले?

रउरा सोचत होखब कि "इलाज के बाद हम कतना जल्दी फेर से दौड़ के कूद पइब आ सामान्य रूप से काम कर सकीले?"

आमतौर पर रउआ लगभग आठ हफ्ता के बाद पैदल चल सकेनी आ सामान्य गतिविधि के फेर से शुरू कर सकेनी . हालांकि फ्रैक्चर के गंभीरता के आधार प ठीक होखे में तनिका जादे समय लाग सकता। कुछ लोग के पूरा तरीका से ठीक होखे में तीन महीना तक के समय लाग सकता।

अधिकतर लोग 12 हफ्ता के भीतर अपना सामान्य गतिविधि आ खेल में वापस आ सकेला . हालांकि इ काम डॉक्टर के मंजूरी से अवुरी धीरे-धीरे करे के चाही। अगर अचानक रउरा ओही पुरान तरीका से दौड़-धूप में वापस आ जाईं त फेर से चोट लाग सकेला.

हमनी के का करे के चाहीं कि अइसन कुछ दोबारा ना होखे?

ठीक बा, अइसन (Calcaneal Stress Fracture) के बाद हमनी के का करे के चाहीं कि अइसन कुछ दोबारा ना होखे? कुछ टिप्स दिहल जा रहल बा:

शराब अवुरी तंबाकू के सेवन से बचे के चाही। इ हड्डी के स्वास्थ्य खाती निमन ना होखेला अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में भी देरी करेला।
जईसे कि आपके डॉक्टर के सलाह बा, खाद्य पदार्थ से पर्याप्त कैल्शियम अवुरी विटामिन डी लेवे के चाही, जवन कि आपके हड्डी के मजबूत करे . जरूरत पड़ला पर रउरा सप्लीमेंट भी ले सकेनी।
कई बेर हमनी के चले के तरीका में भा गोड़ के पोजीशन देवे के तरीका में छोट-मोट गलती हो सकता (अनुचित पैर के मैकेनिक्स)। अगर रउरा डॉक्टर के सलाह बा त फिजिकल थेरेपी के माध्यम से एह सब के सुधारल जा सकेला . फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के सही तरीका से चले के तरीका अवुरी व्यायाम करे के तरीका सिखाईहे।
गद्देदार एड़ी के इन्सर्ट के इस्तेमाल करीं ताकि आपके एड़ी खाती गद्दा निहन अतिरिक्त कुशनिंग मिल सके। खासकर खेल खेले के समय ई सब उपयोगी होलें।
आपन जूता के ख्याल राखीं। बढ़िया, सहायक, आ कुशन वाला जूता पहिनीं. पुरान, घिसल-पिटल जूता मत पहिनीं।
व्यायाम करत घरी अचानक एकर तीव्रता मत बढ़ाईं। धीरे-धीरे बढ़त जा रहल बा।
व्यायाम करे से पहिले बढ़िया से गरम होखे के चाही अवुरी व्यायाम के बाद ठंडा होखे के चाही।

अगर रउरा कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर होखे त का होला?

अगर रउरा (Calcaneal Stress Fracture) बा त चिंता मत करीं. आमतौर पर कुछ महीना के भीतर ठीक हो जाई . ठीक होखे के दौरान आपके कास्ट चाहे स्प्लिंट पहिने के होई अवुरी एड़ी प वजन लगावे से बचे के होई।

इलाज के बाद आपके गोड़ के ताकत बढ़ावे, लचीलापन बढ़ावे अवुरी ए प्रकार के चोट के दोबारा ना होखे देवे खाती फिजिकल थेरेपी के जरूरत पड़ सकता।

सबसे जरूरी बात इ बा कि अगर रउवा शक बा कि रउवा (Calcaneal Stress Fracture) बा त रउवा के डॉक्टर के सलाह आ इलाज जरूर लेवे के चाहीं . अगर एकर इलाज ना कइल जाव त ई छोट-छोट दरार अउरी खराब हो सकेला आ हड्डी के महत्व वाला फ्रैक्चर हो सकेला. अगर अयीसन भईल त ठीक होखे के समय जादा हो जाई, अवुरी आपके सर्जरी तक के जरूरत पड़ सकता। त, दर्द कम होखे तक इंतजार मत करीं, लेकिन जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिल जाईं।

डाक्टर से का पूछे के चाहीं?

अगर रउआँ के शक बा कि रउआँ के कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' बा, या अगर रउआँ के डॉक्टर रउआँ के बतवले बाड़न कि रउआँ के पहिलहीं से फ्रैक्चर बा, त रउआँ अपना से कुछ सवाल पूछ सकत बानी जइसे कि:

हमरा के ई (Calcaneal Stress Fracture) पैदा करे के सबसे महत्वपूर्ण कारक का रहे?
एकरा खातिर बिना सर्जरी के कवन इलाज उपलब्ध बा?
जब तक ई ठीक ना हो जाव तबले दर्द के प्रबंधन करे खातिर हमरा लगे कवन विकल्प बा?
हमरा का करे के चाहीं कि फेर से अइसन तनाव फ्रैक्चर'' ना होखे?
का हमरा खातिर फिजिकल थेरेपी उपयुक्त बा जवना से फ्रैक्चर के खतरा कम हो सके?
हम आपन सामान्य गतिविधि (जइसे कि खेल) के कइसे फेर से शुरू करे के चाहीं?

(Plantar Fasciitis) आ (Calcaneal Stress Fracture) के बीच के अंतर

एगो अउरी बात, एगो अउरी स्थिति जवना के बहुत लोग एड़ी के दर्द से भ्रमित करेला उ ह Plantar Fasciitis . हालांकि ए दुनो स्थिति से एड़ी में दर्द होखेला, लेकिन इ दु अलग-अलग बात बा।

प्लांटर फैसियटिस आपके गोड़ के नीचे के हिस्सा में ऊतक के मोट बैंड (जेकरा के प्लांटर फासिया कहल जाला) में सूजन भा चोट होखेला, जवन कि आपके एड़ी से लेके पैर के उंगली तक होखेला। सबेरे पहिला बेर उठला अवुरी पहिला कुछ कदम उठावे प तेज दर्द के अनुभव होखे के आम बात बा।

लेकिन कैल्केनियल तनाव फ्रैक्चर'' एड़ी के हड्डी में दरार होला .

एहसे एह दुनो के पहचान कईल अवुरी एकर ठीक से इलाज कईल जरूरी बा, काहेंकी इलाज के तरीका में तनिका अंतर हो सकता।

घर ले जाए के संदेश

त आज जवना (Calcaneal Stress Fracture) के बात कईनी, उ एड़ी के हड्डी में एगो छोट दरार ह। अक्सर इ तब होखेला जब आप लगातार व्यायाम करीं चाहे अचानक आपके गतिविधि के स्तर बढ़ जाला। अगर आप समय प चिकित्सकीय सलाह अवुरी इलाज लेतानी त एड़ी के हड्डी के अवुरी नुकसान से बचावल जा सकता।

आमतौर पर एकर इलाज में एड़ी के आराम दिहल जाला, जरूरत पड़ला पर कास्ट भा ब्रेस के इस्तेमाल कइल जाला आ चार से आठ हप्ता ले वजन उठावे से परहेज कइल जाला। अधिकांश लोग लगभग तीन महीना में ए स्थिति से पूरा तरीका से ठीक हो जाले।

अगर आपके एड़ी में लगातार दर्द होखता त बिना अनदेखी कईले डॉक्टर के देख के ठीक से पता लगावल बुद्धिमानी होई कि का गलती बा।