एडीएचडी से पीड़ित बहुत लोग खाती सबसे बड़ सवाल इ बा कि का उनुका आपन दवाई जारी राखे के चाही। कुछ लोग खातिर दवाई के दुष्प्रभाव होखेला। दोसरा खातिर बिना दवाई के बढ़िया से जिए के तरीका बा। त आज बात कईल जाए कि का सचमुच एडीएचडी ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) के संगे बिना दवाई के जियल संभव बा, अवुरी जदी अयीसन कईल जाए त का करे के चाही। बहुत लोग खातिर इ एगो महत्वपूर्ण विषय बा, त आईं विस्तार से बात कईल जाए।
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कुछ लोग एडीएचडी के दवाई बंद करे प काहे विचार करेले?
एडीएचडी से पीड़ित केहु आपन दवाई के सेवन बंद करे के बहुत कारण हो सकता। कुछ लोग के दवाई के दुष्प्रभाव के बर्दाश्त कईल मुश्किल हो जाला। दोसरा लोग के दवाई जारी राखे के खरचा उठावल मुश्किल हो सकेला. तबो कुछ लोग के असल में पता चलेला कि गैर-दवाई के तरीका से ओह लोग के लक्षण के बेहतर तरीका से नियंत्रित कइल जाला।
कल्पना करीं कि कुछ लोग ध्यान अवुरी व्यायाम जईसन चीज़ के माध्यम से अपना दिमाग के शांत क देवेले अवुरी ध्यान में सुधार करेले। फेर ऊ लोग सोचेला कि "अब हमरा दवाई के मदद के जरूरत नइखे."
लेकिन विशेषज्ञ के कहनाम बा कि जदी एडीएचडी साफ-साफ मौजूद बा अवुरी दवाई ना देवे के कवनो खास चिकित्सा कारण (विरोध) नईखे त उत्तेजक दवाई सबसे निमन इलाज बा। हालांकि इहाँ कुछ जरूरी बात बा जवना के हमनी के समझे के जरूरत बा। माने कि एडीएचडी से पीड़ित सभके गंभीर समस्या एकही निहन ना होखेला।
कुछ लोग में पूरा तरीका से एडीएचडी के निदान के बजाय एडीएचडी के कुछ लक्षण ही होखेला। आ पूरा एडीएचडी निदान वाला केहू खातिर भी लक्षण कबो-कबो हल्का हो सकेला।
एगो साधारण उदाहरण लिहल जाव. कल्पना करीं कि कवनो ग्राफिक डिजाइनर कवनो ऑफिस में काम करत बा. अगर ओकर मालिक लगातार ओकर हालचाल देखत बाड़े त हो सकेला कि ओकरा अपना काम पर ध्यान देबे में कवनो खास परेशानी ना होखे. काहे कि ओकरा पर बाहर के दबाव बा, ऊ आपन काम करेला. हालांकि, जदी इहे डिजाइनर अकेले फ्रीलांसर के काम करेले त उनुका आपन शेड्यूल तय क के काम प जाए के समय उनुका ध्यान में राखल मुश्किल हो सकता। एडीएचडी से पीड़ित लोग अक्सर समय सीमा के पूरा करे के दबाव में काम करेला .
अगर रउरा पहिलहीं से दवाई लेत बानी आ हालत ठीक बा त ई पक्का जानल मुश्किल हो सकेला कि रउरा अबहियों एकर जरूरत बा कि ना. कबो-कबो त डॉक्टर कह दिहे कि कुछ देर खाती दवाई खईल बंद क दिही। एकरा के "नशा के छुट्टी" कहल जाला। एहसे रउरा ई पता लगावे में मदद मिल सकेला कि रउरा सचहूँ अबहियों एकर जरूरत बा कि ना. लेकिन याद राखीं कि अयीसन कवनो काम करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करे के चाही, अवुरी सिर्फ उनुका सलाह प अयीसन करे के चाही।
दवाई के अलावा कवन विकल्प बा?
दवाई खाईं भा ना, एडीएचडी के प्रबंधन खातिर गैर-दवा के तरीका बहुत जरूरी बा। एह तरीका सभ के एक साथ इस्तेमाल कइल जा सके ला। माने कि दवाई लेत घरी एह तरीका के पालन कर सकेनी, भा बिना दवाई के अकेले एह तरीका के पालन कर सकेनी.
कुछ लोग के दवाई अवुरी ए वैकल्पिक तरीका के मिला के सबसे निमन नतीजा मिलेला। बाकी लोग व्यायाम, ध्यान, आ परामर्श जइसन गैर-ड्रग तरीका के इस्तेमाल से बढ़िया काम कर सकेला.
बिना दवाई के गईल शायद सभके काम ना करे, लेकिन ए वैकल्पिक तरीका के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।
| वैकल्पिक तरीका के बारे में बतावल गइल बा | सीधा-सीधा कहल जाव त एकरा में का-का शामिल बा? |
|---|---|
| पढ़ाई | अपना एडीएचडी के स्थिति, एकर कारण अवुरी लक्षण के बारे में खुद के शिक्षित करीं। |
| संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा। | आपन नकारात्मक सोच के पैटर्न बदलीं आ अइसन कौशल विकसित करीं जवना से एडीएचडी के साथ जिए में आसानी होखे. |
| एडीएचडी कोचिंग के बा | कइसे व्यवस्थित कइल जाव आ काम पूरा कइल जाव एह बारे में व्यावहारिक टिप्स आ मार्गदर्शन लीं. |
| माइंडफुलनेस के बारे में बतावल गइल बा | वर्तमान क्षण में जिए के अभ्यास करके दिमाग के शांत कइल, बिना अतीत भा भविष्य के चिंता कइले। |
| जीवनशैली में बदलाव होला | पर्याप्त नींद, स्वस्थ भोजन, अवुरी नियमित व्यायाम जईसन बुनियादी चीज़ के माध्यम से दिमाग के कामकाज में सुधार। |
एह तरीकान के बारे में तनी अउरी विस्तार से बतावल जाव
पढ़ाई
अपना एडीएचडी के बारे में अपना के शिक्षित कईल जरूरी बा। रउरा एह तरह के सवालन के जवाब खोजे के जरूरत बा जइसे कि "हमरा अइसन काहे लागत बा? हमरा शुरुआत करे में काहे परेशानी होखत बा?" अलग-अलग कईल जरूरी बा कि आपके कवन चुनौती एडीएचडी के चलते बा अवुरी कवन अवुरी कारण से बा। एकरा खातिर रउरा CHADD.org आ ADDA (Attention Deficit Disorder Association) जइसन भरोसेमंद वेबसाइट पर जा के कर सकीलें. सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखल भी मददगार होला जहाँ रउआ जइसन एडीएचडी वाला लोग रउआ से बात कर सकेला।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा।
सीबीटी एगो बहुत लक्षित, बातचीत आधारित इलाज हवे जे एडीएचडी वाला लोग के चिंता आ अवसाद से निपटे में मदद क सके ला, जवन अक्सर एक साथ होला। भले ही आपके सिर्फ एडीएचडी होखे, लेकिन एकर बहुत संभावना बा कि सीबीटी मदद क सकता।
सीबीटी मुख्य रूप से आपके सोच के पैटर्न में बदलाव अवुरी कौशल के विकास के बारे में बा, जवना से एडीएचडी के संगे जिए में आसानी होखे। माने कि चुनौतीपूर्ण परिस्थिति में स्वाभाविक रूप से रउरा सोझा आवे वाला नकारात्मक विचारन के पहचाने के प्रशिक्षण देला आ अगिला बेर ओकरा के अउरी सकारात्मक आ उत्पादक तरीका से जवाब देबे के प्रशिक्षण देला.
(महत्वपूर्ण नोट: अगर रउरा एडीएचडी के अलावा अउरी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा बा, जइसे कि अवसाद, चिंता, भा मादक पदार्थ के दुरुपयोग, त डाक्टर लोग सलाह देला कि रउरा पहिले ओह लोग के इलाज कर लीं .)
एडीएचडी कोचिंग के बा
ई सीबीटी से तनी अलग बा. कोचिंग में रउरा भावना पर ना बलुक रउरा हरकत आ रउरा चीजन के कइसे व्यवस्थित करेनी एह पर ध्यान दिहल जाला. कुछ लोग कहेला कि "हमरा पहिले केहू से बात करे के जरूरत बा कि हम का करे के चाहत बानी." उहे ह जहाँ एगो कोच बहुते मददगार हो सकेला. जइसे कि ऊ लोग रउरा के व्यावहारिक सलाह दे सकेला कि रउरा डेस्क, घर आ जिनिगी के कइसे व्यवस्थित कइल जा सकेला.
माइंडफुलनेस के बारे में बतावल गइल बा
माइंडफुलनेस माइंडफुल होखे के मतलब होला। एकर मतलब होला वर्तमान क्षण में जिए के सीखल, बिना अतीत के पछतावे भा भविष्य के चिंता कइले. हमनी के एडीएचडी दिमाग लगातार हमनी के विचार में चलत रहेला। जब रउआ माइंडफुलनेस के अभ्यास करीं , त रउआ बस कवनो विचार के आवत देख सकेनी, ओकर अवलोकन कर सकेनी। लेकिन ओकरा में फंसले बिना। समय के संगे इ प्रथा आपके दिमाग के कोशिका के बीच के संबंध में बदलाव ले आवेला अवुरी दुनिया के प्रति आपके प्रतिक्रिया के तरीका में बदलाव आवेला।
जीवनशैली में बदलाव होला
इ सब चीज़ सचमुच सभके खाती जरूरी बा, लेकिन एडीएचडी से जूझत केहु खाती इ बहुत जरूरी बा।
- पर्याप्त नींद लेवे के बा : पर्याप्त नींद ना मिलला से आपके संज्ञानात्मक कार्य प सीधा असर पड़ेला।
- बढ़िया व्यायाम कइल जाला:व्यायाम से दिमाग के बहुत फायदा होखेला।
- बढ़िया पोषण : आपके दिमाग के कामकाज खाती स्वस्थ आहार बहुत जरूरी बा।
अकेले ई साधारण बदलाव गंभीर एडीएचडी के पूरा तरीका से नियंत्रित ना कर सके ला, बाकी ई कौनों भी सेल्फ केयर प्रोग्राम के आधार हवे।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी के दवाई लेवे के बा कि ना, इ एगो निजी फैसला बा जवन कि आपके अवुरी आपके डॉक्टर के मिल के लेवे के चाही।
- दवाई खाईं भा ना, एडीएचडी के प्रबंधन खातिर गैर-ड्रग विकल्प (व्यायाम, ध्यान, सीबीटी, कोचिंग) बहुत जरूरी बा।
- पहिला अवुरी सबसे जरूरी कदम बा कि आप अपना एडीएचडी के स्थिति के समझल जाए।
- बढ़िया नींद, संतुलित आहार अवुरी व्यायाम स्वस्थ दिमाग के आधार होखेला।
- अपना इलाज के योजना में कवनो बदलाव करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लेवे के बात करीं।
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