का रउरा अपना भावना पर काबू पावे में परेशानी हो रहल बा? आईं डीबीटी के बात कइल जाव! (द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।

का रउरा कबो-कबो अपना भावना के काबू में राखल मुश्किल हो जाला? का रउवा छोट से छोट बात से भी बहुत दुखी महसूस करतानी, या रउवा लागता कि रउवा सोचला से ज्यादा नाराज हो रहल बानी? एतना तीव्र भाव के संगे जियल आसान नईखे। बाकिर एगो बढ़िया खबर बा. एगो खास इलाज बा जवन एह हालात में मदद कर सकेला. आज हमनी के एकरा बारे में बात करे जा रहल बानी जा। एकरा के डीबीटी, भा डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी कहल जाला.

सीधा-सीधा कहल जाव त डीबीटी का होला?

डीबीटी भा डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी एगो किसिम के साइकोथेरेपी हवे जे बात करे के माध्यम से दिहल जाला। ई वास्तव में एगो अउरी लोकप्रिय उपचार, संज्ञानात्मक बिहेवियरल थेरेपी (CBT) पर आधारित बा आ ई खासतौर पर अइसन लोग खातिर बनावल गइल बा जे लोग तीव्र भावना के अनुभव करे ला।

एह में "द्वंद्वात्मक" शब्द के मतलब होला "दू गो विरोधाभासी बिचार सभ के एक साथ ले आवल"। कल्पना करीं, इ थेरेपी तरीका एक ओर आपके जीवन अवुरी आपके व्यवहार के सच्चाई के ओसही स्वीकार करे में मदद करेला (वैलिडेशन/स्वीकृति)। आ, दूसर ओर, इ रउआ के ओह व्यवहार के बदले में मदद करेला जवन रउआ के समस्या पैदा कर रहल बा आ रउआ जीवन में सुधार (बदलाव) करेला। स्वीकृति आ बदलाव के एह दुनो विचार के बीच संतुलन बना के राखल डीबीटी के सार ह|

ई इलाज के तरीका 1970 के दशक में मार्शा लाइनहान नाम के एगो अमेरिकी मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित कइल गइल रहे।

डीबीटी थेरेपी केकरा सबसे जादा मदद करेला?

जेकरा भीरी अपना भावना के प्रबंधन अवुरी नियंत्रण में चुनौती बा, ओकरा डीबीटी से बहुत फायदा हो सकता। शोध से पता चलल बा कि मानसिक स्वास्थ्य के बहुत प्रकार के मुद्दा खाती इ इलाज के तरीका बहुत कारगर बा।

• सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• आत्महत्या करे वाला व्यवहार
• आत्महत्या के विचार भा कोशिश (आत्महत्या के व्यवहार)
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार
• खानपान के विकार, खास तौर प द्वि घातुमान खाए अवुरी बुलिमिया
• अवसाद
• चिंता

जरुरी बात ई बा कि एह सगरी हालात के आधार असफल आ तीव्र, नकारात्मक भावना के नियंत्रित करे के अस्वस्थ कोशिश होला. डीबीटी रउरा के भावना से निपटे के स्वस्थ, बेहतर तरीका सिखावेला, ना कि ओह तरीका से जवन ओह समस्या पैदा करेला.

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डीबीटी थेरेपी कईसे काम करेला?

डीबीटी के इलाज में, आपके चिकित्सक के मुख्य लक्ष्य आपके अवुरी आपके चुनौती के जईसे बा ओईसन स्वीकार करे (मान्यता) अवुरी आपके सकारात्मक बदलाव ) करे खाती प्रोत्साहित करे के बीच संतुलन बनावल होखेला । आमतौर पर एह इलाज के तरीका में चार गो मुख्य हिस्सा होलें।

1. डीबीटी प्री-आसेसमेंट : इलाज शुरू करे से पहिले चिकित्सक रउआ से बात करीहे कि डीबीटी आपके खाती बढ़िया फिट बा कि ना। सबकुछ समझवला के बाद, अवुरी जदी आप सहमत बानी त उ लोग आपके एगो खास समय खाती ए इलाज खाती प्रतिबद्ध होखे के कह दिहे।

2. व्यक्तिगत चिकित्सा : एकरा में आप सप्ताह में एक बेर अकेले करीब 40-60 मिनट तक अपना चिकित्सक से मिलब। इहो कहल जा सकेला कि रउरा अपना भावना आ व्यवहार के जर्नल राखीं. एहसे रउरा दुनु जने के समस्या के पैटर्न के पहचान करे में मदद मिली.

3. समूह में कौशल प्रशिक्षण : इ समूह चिकित्सा ना ह। ठीक ओइसहीं जइसे कक्षा में चिकित्सक कवनो समूह के चार गो महत्वपूर्ण कौशल सिखावेला. अपना समस्या के बात करे के बजाय इहाँ एह कौशल के सीखला प ध्यान दिहल गईल बा।

4. टेलीफोन संकट कोचिंग : इ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा बा। अगर कवनो थेरेपी सत्र के दौरान आपके अचानक कवनो परेशान करे वाला विचार आवेला, जईसे कि आत्महत्या, त आप अपना चिकित्सक के फोन क के तुरंत मदद ले सकतानी। हालांकि एकरा खाती तय समय अवुरी रोक बा।

डीबीटी में सिखावल जाए वाला चार मुख्य कौशल

डीबीटी थेरेपी चार प्रमुख कौशल प केंद्रित बा जवन कि आपके रोजमर्रा के जीवन के सफलतापूर्वक प्रबंधित करे में मदद करेला। इहे थेरेपी के दिल ह।

डीबीटी थेरेपी खातिर उपयुक्त केहू के कइसे खोजल जाव?

ई तनी चुनौतीपूर्ण हो सकेला बाकिर हार मत मानीं. श्रीलंका में एकरा खातिर सबसे बढ़िया तरीका बा कि अपना परिवार के डॉक्टर चाहे आपके भरोसा वाला डॉक्टर से ए बारे में पूछल जाए, अवुरी ओकरा बाद आपके कवनो योग्य मनोचिकित्सक चाहे मनोवैज्ञानिक के लगे रेफर कईल जाए।

सुनिश्चित करीं कि जवना चिकित्सक के रउरा देखत बानी ऊ राज्य प्रमाणित आ लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता होखे . साथ ही, देखीं कि ओकरा आपके स्थिति के इलाज के अनुभव बा कि ना (जइसे कि बीपीडी, खानपान के विकार)।

डीबीटी के इलाज में केतना समय लागेला?

डीबीटी के इलाज में आमतौर पर कम से कम 6 महीना से एक साल के समय लागेला . बाकिर याद राखीं कि सभे अलग अलग होला, आ मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा जटिल होला. कई बेर खास तौर प बीपीडी जईसन स्थिति खाती इलाज में कई साल लाग सकता।

जरूरी बात इ नईखे कि इलाज में केतना समय लागेला, बालुक इ कि आप मदद मांग के सफर शुरू क देले बानी। कवनो छोट सुधार त बड़ जीत होला.

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

आपन कवनो इलाज के सत्र मत छोड़ीं. ओहमें से हर एक में शामिल होखल बहुते जरूरी बा.

अगर रउआ अचानक गंभीर अवसाद के अनुभव हो जाला, जइसे कि आत्महत्या के विचार , अगर हो सके त अपना चिकित्सक से बात करीं। अगर रउरा ओकरा लगे ना चहुँप पाईं त अकेले मत रहीं. तुरंत अपना भरोसा वाला केहु से बात करीं, चाहे नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।

तीव्र भावना से जूझत लोग खातिर डीबीटी बहुत कारगर इलाज ह। रउरा खातिर सही चिकित्सक के खोजे में कुछ मेहनत लाग सकेला बाकिर ई एकरा लायक बा. जेतना जल्दी इलाज शुरू करीं आ ओकरा खातिर प्रतिबद्ध होखीं, ओतने जल्दी बेहतर जीवन जीए शुरू कर सकीलें.